Što je samopoštovanje i samopoštovanje? Samopoštovanja

Samopoštovanje je važna osobina svake osobe o kojoj ovisi njezin uspjeh i razina zadovoljstva životom. Što je veće samopoštovanje, to je više postignuća i pobjeda, a što je niže, to je više neuspjeha i poraza.

Što je samopoštovanje i kako naučiti više poštovati sebe?

Samopoštovanje je prihvaćanje sebe bez osuđivanja i prepoznavanje vlastite vrijednosti i vrijednosti. Tako se iz poštovanja rađa ljubav i pozitivan odnos prema sebi. To je također zadovoljstvo svojim postupcima i djelima, povjerenje u ispravnost svog posla, nečiji izbor. I uspješno izgrađene odnose s drugim ljudima.

To znači da samopoštovanje znači biti zadovoljan sobom i onim što radite, osjećati radost i zadovoljstvo u odnosima koje ste izgradili. Nije iznenađujuće da psiholozi čovjekovo samopoštovanje nazivaju temeljem njegove osobne sreće.

Samopoštovanje i poštovanje drugih

A budući da samopoštovanje pretpostavlja učinkovitu komunikaciju s drugima, ono nema nikakve veze sa sebičnošću, arogancijom ili ponosom. Osoba koja poštuje sebe ne smatra sebe boljom od drugih, ali zna kako komunicirati s njima na način koji je prikladan i ugodan za sebe i one oko njega.

Što se događa kada osoba ne može poštovati i voljeti sebe?

Doživljava nesigurnost i osjećaj manje vrijednosti, osjeća se nedostojnim i nesposobnim. To rađa dvojbe i poteškoće u svim nastojanjima - teško se donose odluke i ostvaruju ciljevi, odnosi s drugim ljudima izazivaju nelagodu i bolna iskustva. Čini se da su svi protiv toga, a tek će se čuti uvredljivi podsmijeh i osuda. Tuđe procjene jako bole, a ta osjetljivost, uz sramežljivost i očekivanje nečeg lošeg, tjera takve ljude da izbjegavaju društvo. Iako im usamljenost ne donosi olakšanje - oni žude za podrškom i odobravanjem, ali ih ne mogu tražiti.

Zato je toliko važno naučiti voljeti i poštivati ​​sebe - kao ništa drugo, ovo će vam pomoći da se nosite s poteškoćama, postignete uspjeh i uživate u njemu.

Kako početi poštovati sebe?

Započnite pokazivanjem ljubavi i brige prema sebi. To ne znači smiješiti se svom odrazu dok se gledate u ogledalo i dijeliti si komplimente, iako je dobro ako to činite. Ali svoju ljubav potvrdite djelima.

Prvo se počastite i dajte si darove. Ispunite svoje želje, dogovorite ugodne pauze između zadataka. Izađite u prirodu – u šumu, na rijeku ili u najbliži park. Ažurirajte svoju garderobu, kupite sebi odjeću barem jednom svaka 3 mjeseca.

Drugo, pazite na svoje zdravlje. Svatko počinje brinuti o svom zdravlju u razdobljima epidemija ili kada postoji opasnost od prehlade. Neki se još uvijek bave sportom. I tu većina stane. Ali briga o vašem tijelu ne prestaje tu. Odmorite se kad ste umorni i uzmite bolovanje kad dobijete infekciju, pridržavajte se pravila promet na ulici i sigurnosni zahtjevi na poslu, pravilna i hranjiva prehrana umjesto izgladnjivanja te šetnja za vrijeme pauze za ručak umjesto pušenja - to je ono što trebate učiniti ako želite poštovati sebe. Budite osjetljivi i pažljivi prema svom tijelu i svojoj sigurnosti. Poštivati ​​sebe znači cijeniti svoj život u svakom trenutku.

Treće, posvetite svoje vrijeme i pažnju članovima svoje obitelji. Vi ste nevjerojatna osoba i jako ste voljeni - stoga podijelite dio sebe sa svojim voljenima!

Četvrto, vjerujte u sebe i svoje sposobnosti. Sposobni ste za mnogo, samo trebate prevladati svoju inertnost i lijenost. Potreban vam je posao – uključite se u njega, tražite ljubav – počnite i sami voljeti ljude, rutinski poslovi vam oduzimaju puno energije – pronađite cilj koji bi vas zapalio i krenite prema njemu. Učinite to za sebe! Koliko puta ste svoje povjerenje i snagu tražili u podršci i procjenama drugih ljudi? I uvijek su bili s tobom, u tebi!

Stoga, peto, prihvatite i razumite svoje pravo ja, bez uspoređivanja s drugima i bez osuđivanja neuspjeha. Ideš svojim putem i dobar si u nečemu – cijeni to.

Čovjek mora početi poštovati sebe i to može naučiti čim poželi. Neće svi uspjeti lako i brzo, ali će svakako uspjeti.

Povremeno patim od niskog samopoštovanja. I prije, u djetinjstvu i mladosti, patio sam od precjenjivanja. Iznenađujuće, oni su u biti ista stvar, oboje

Povremeno patim od niskog samopoštovanja. I prije, u djetinjstvu i mladosti, patio sam od precjenjivanja. Začudo, to je u biti jedna te ista stvar, oboje je osnovni nedostatak samopoštovanja. Tako se cijeli život kolebaš između umišljenosti i samoponižavanja, ali istina je, kao i uvijek, negdje u blizini.

Čini se kao prirodna stvar, ali kako malo ljudi to u potpunosti posjeduje. Kada osoba poštuje sebe, to formira određeni stav prema njemu od onih oko njega. Ukratko: ako poštuješ sebe, poštuju te i drugi.

Odnosite li se prema sebi s prezirom i smatrate li se nedostojnima poštovanja drugih? Budite uvjereni, oni će to svakako iskoristiti. Kako je moja baka govorila: "Sjest će ti na vrat i pustiti ti noge da vise." I nije stvar u poniznosti - oh, tako sam loš, svi oko mene su bolji od mene, što znači da svima dugujem.

Poštivati ​​sebe znači cijeniti svoje osobne interese i imati jasne granice svog osobnog prostora. Usput, ljudi koji imaju tendenciju da budu pričljivi i iskreni (drago mi je što sam te upoznao, to sam ja) u nekom trenutku bude teško poštovati sebe, jer na kraju imaju previše otvorene granice. Vaš identitet postaje javno poznat, a javnost obično nije sramežljiva. Ali čak i ako nitko nije rekao ništa neugodno ili iskoristio vašu otvorenost, samopoštovanje često trpi. Pa znaš, razgovaraš s takvim ljudima, a onda bolno pomisliš - oh, kakva budala mora da izgledam...

A najgore je što pokušaji poštivanja sebe, vlastitog dostojanstva nailaze na kršćanske predrasude. Ne bi trebao poštovati sebe. Tko si ti? Trebao bi misliti sve najgore o sebi! Preostale opcije su, u najmanju ruku, nedostojan ponos, pa čak i pakleni ponos. Tako i meni dugo vremenaČinilo se kao da je neofit odavno preminuo. Ali ipak zadrhtiš od užasa ako iznenada kažeš nešto dobro o sebi, ili pomisliš, ili se, o užas, pohvališ svojim postignućem - ah, tašti, ponosni!

Ali riječ "poštovanje" slična je riječi "uvaga" (u mnogim srodnim slavenski jezici), što znači "pažnja". Odnosno, "postupati s poštovanjem" znači "postupati pažljivo". I prema drugima i prema sebi. Je li ovo grešno? Naprotiv, vrlo je koristan, kako u duhovnom životu, tako i u duši. Samopoštovanje je pažljiv odnos prema sebi, a time i trezvena procjena vlastitih snaga i slabosti. Riječ "trijezan" je ovdje ključna. Čini mi se da će, ako tome pristupite s ove strane, svaka osoba, pa tako i oni s niskim samopouzdanjem, moći u sebi pronaći više od jedne ili dvije vrline, što znači da će uvijek imati što poštovati. za.

Uzgred, ponos je odmah do njega. Ne onaj koji je ponos, nego onaj koji je dostojanstvo. Ono što je zdravi ponos je samo radost što imate neke vrline. Počeo sam adekvatno percipirati osjećaj ponosa kada sam počeo procjenjivati ​​svoje kreativni rad, uključujući procjenu u novčanom smislu. Da, ponosan sam što mogu ovako crtati, to je moj osobni uspjeh. I da, ocjenjujem to ovako, a ne drugačije, jer poštujem svoj rad.

Ili, na primjer, ponosan sam što mogu istrčati nekoliko kilometara, to je također moj osobni uspjeh. A mogu biti ponosan i na svoju djecu jer sam i ja na ovaj ili onaj način uključen u njihova postignuća. I budi ponosan na svoje roditelje, prijatelje, posao, zemlju, sve u čemu se osjećam uključenim. Ali čim započne proces uspoređivanja s drugima, tu prestaje zdravi ponos, a počinje ponos. Ponosan sam na svoju zemlju zbog njenih zasluga, a ne zato što je bolja od drugih zemalja. A taj ponos ne negira ni razumijevanje njegovih nedostataka. Isto s ostalima.

Tebe, naime, uopće ne treba zanimati što su drugi radili ili nisu radili, jesu li bili gori od tebe ili bolji. Sve dok osoba procjenjuje svoje postupke ne uspoređujući se s drugima, ona je čista. Čim počne razmišljati - kakav sam ja super dečko što sam trčao 10 kilometara "brže od Vasje" (ili "Vasa nije mogao trčati, ali ja jesam"), tu dolazi ponos.

To je i razlog zašto je samopoštovanje tako važno - to je zdrav osjećaj, nije grešan, za razliku od ponosa. Uključujući i uže aspekte, poput muškog ili ženskog samopoštovanja. Naravno, ne mogu zanemariti ovo pitanje. Za ženu je samopoštovanje posebno važno u vezi sa stoljetnim patrijarhalnim ustrojem svijeta.

Prema razumijevanju moje bake, ženino samopoštovanje uključivalo je različite aspekte. Na primjer, izgled- postojali su određeni kriteriji. Uvijek morate izgledati uredno i čisto, a ne radi se o skupoj cijeni, modernosti i svjetlini odjeće i frizura. I to ne u usporedbi sa susjedom! Dobra frizura, uredni nokti, čiste cipele, ispeglana odjeća - to su znakovi samopoštovanja u izgledu.

U pitanjima izgradnje odnosa s muškarcima, samopoštovanje je gotovo prva stvar koja je neophodna za normalno obiteljski život. Žena uvijek treba jasno shvatiti da ako ne poštuje samu sebe, muškarac je neće poštovati još više! I tu ne može biti isprika, pogotovo vjerskih, "skromnih" - kažu, vjerojatno ne zaslužujem ništa drugo, to je ono što mi treba. Niti jedna osoba ne zaslužuje pogrdan, prezriv stav (osim, naravno, ako ne čini namjerne gadosti), bila ona žena ili muškarac. Bez obzira na talente, vještine i druge konvencionalne prednosti. Naprotiv, svatko zaslužuje poštovanje, odnosno pažnju prema svojim interesima i potrebama, a žena ništa manje nego muškarac. Stoga svaki prezirni stav odozgo karakterizira osobu s najniže strane.

Promatram jedan divan svakodnevni primjer kako žena postupno stječe samopoštovanje nakon duge godine poniženje. I ovo doprinosi iznenadna promjena stav muškarca koji ju je godinama gledao s visoka. Da, brak se raspao, ljubav prošla, a ipak je ovo mala pobjeda! Divno je vidjeti kako se osoba mijenja pred tvojim očima. I nije ovo prvi pozitivan primjer kako žena unatoč svim poniženjima počinje poštovati samu sebe!

Govoreći o samopoštovanju, ne možemo a da ne kažemo da ljudi koji ne znaju poštovati sebe ne mogu u potpunosti poštovati druge. Mogu obožavati, bojati se, ali ne i poštovati. A najčešći osjećaj koji takva osoba doživljava je zavist, ne znam. Umjesto radosti zbog zasluga drugoga, umjesto divljenja, umjesto nadahnuća njegovim primjerom, uvijek je zavist. Ako osoba ne vidi unutarnja vrijednost, vlastite zasluge, kako to može vidjeti i cijeniti kod drugih?

Snajjednostavniji i pristupačan način naučite poštivati ​​sebe i druge – prestanite se uspoređivati. Mislim da uz malo truda svatko to može. Uostalom, živjeti s poštovanjem prema sebi i drugima mnogo je lakše i radosnije! Objavljeno

U većini slučajeva, samopoštovanje osobe temelji se na djetinjstvo. Zbog pogrešnog stava roditelja, osoba će izrasti u nesigurnu osobu, koja uvijek sumnja u sebe, neadekvatno procjenjuje svoje postupke i, u pravilu, nezadovoljna životom. Kako to spriječiti? A ako ga je osoba već razvila, kako ga može povećati, postati sigurniji, cijeniti sebe i promijeniti svoj život? O tome će se raspravljati u članku.

Mama: kazna i pohvala

Ako majka želi kod svog djeteta formirati osobnost sposobnu da adekvatno procjenjuje sebe i svoje postupke, mora biti sposobna ne samo kazniti, već i pohvaliti svoje dijete. Kad si odrasla osoba postavi pitanje: “Kako da naučim poštovati sebe?”, mora pogledati u djetinjstvo. Ispostavilo se da su ga roditelji, posebno majka, jako kudili, a malo ili nimalo hvalili. Kada je dijete stalno izloženo kritici, ono razvija nisko samopoštovanje. Ako dijete samo hvalite, izrast će osoba s visokim samopoštovanjem. Tako ispada da je uvijek bolje držati se zlatne sredine. Mama je uvijek bila i bit će glavna karika u odgoju kćeri ili sina.

Sa stajališta majke, kazna može biti potpuno opravdana, jer dijete ne sluša. Međutim, često nam djeca proturječe ne zato što bi nam se inatirali, nego samo da bi naučili nešto novo, naučili nešto, a roditelj ovaj trenutak to je nezgodno i problematično. Tako da nema konfliktne situacije, majka treba razviti osjećaj poštovanja prema svom djetetu, sposobnost da ga vidi kao neovisnu osobu. “Rekao sam!..” trebalo bi se čuti rijetko kada komunicirate sa svojim dragim djetetom. Zamislite kako dijete može naučiti poštivati ​​samoga sebe ako je stalno podložno kritici! Takav će mali čovjek izrasti u odraslu osobu koja nije sigurna u sebe, a možda i uvrijeđena i ljuta na sve. Samo međusobno poštovanje i mirna komunikacija pravi su put do razvoja skladne osobnosti koja poštuje sebe i ljude oko sebe. Nitko ne isključuje strogoću, ali ništa dobro neće proizaći iz same strogoće. Osoba nije kao struna luka. Možete ga vući, puštati i opet vući, ali ako ga stegnete, stradat će vaša psiha...

Suština samopoštovanja i kako naučiti poštovati sebe s niskim samopoštovanjem?

Samopoštovanje zvuči kao glas suca unutarnji čovjek. On procjenjuje naše postupke, rezultate, riječi, emocije, sliku o sebi. Kao rezultat toga, formira se samopoštovanje koje utječe na našu percepciju svijeta oko nas i naš položaj, društveno ponašanje u njemu, na povjerenju i odlučnosti da djelujemo, nešto promijenimo i odlučimo hoćemo li nekome pomoći ili ne, itd. Često samopoštovanje većine ljudi uvelike ovisi o tome kako nas drugi doživljavaju. Ako je ovaj stav pozitivan, onda, sukladno tome, rastemo u vlastitim očima. Mišljenje drugih važno je svima: ženama, muškarcima, djevojkama i mladićima, tinejdžerima i maloj djeci.

Da biste razumjeli kako naučiti poštovati sebe, trebate:

• Priznajte da imate nisko mišljenje o sebi. Svijest je prvi korak u rješavanju problema.
• Prestanite usmjeravati pozornost na vlastite nedostatke. Prebacite se na vrline.
• Ti nisi žrtva! Svatko ima problema, pa ni ti nisi iznimka. Vaši problemi nisu ništa veći od drugih. Ako kukaš, bit će još gore. Ljudi se okreću od kukavice, a onda se zatvaraju novi putevi i prilike.
• Opustiti! Odvojite vrijeme za sebe. Čak i ako je to samo nekoliko minuta, trebali biste ih imati - minute potpunog mira i opuštanja.
• Radujte se i obradujte sebe i svoje okoline... S vremena na vrijeme priredite mala iznenađenja, poklone, prošetajte, otiđite u kino, kafić ili samo u park... Razveselite sebe i svoje najdraže, zauzvrat dobivate kolosalnu količinu energije i pozitivnog naboja, što zauzvrat utječe na vaše samopouzdanje, samopoštovanje i kvalitetu života.

Stvarnost i samopoštovanje

Zanimljivo, naše samopoštovanje nema nikakve veze sa stvarnošću. Samopoštovanje, talenti i sposobnosti često ne odgovaraju jedno drugome. Povijest poznaje mnoge slučajeve kada su geniji s iznimnim talentom i sposobnostima imali loše mišljenje o sebi. U isto vrijeme postoje ljudi koji imaju osrednje sposobnosti ili su potpuno lišeni i inteligencije i talenata. U isto vrijeme, nevjerojatno je kakvo visoko samopoštovanje imaju!

Nedostatak samopoštovanja dovodi do toga da ljudi pate od nesigurnosti, neprestano se osjećaju krivima i depresivnima, ne mogu postići svoj puni potencijal te trpe zlostavljačke situacije i odnose. Na primjer, kako žena koja trpi stalne prijekore, uvrede, predbacivanja i ponižavanja može voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje? Takva žena s niskim samopouzdanjem reći će svom mužu riječi koje nikada ne bi rekla u drugoj situaciji. S drugim muškarcem, koji zna istaknuti njezine prednosti i poštuje je, bila bi sasvim druga žena, s drugačijim pogledom na sebe i svijet oko sebe...

Glavna opasnost nepoštivanja samog sebe leži u formiranju neadekvatne percepcije društva i vlastitog mjesta u njemu. Vrlo nisko samopouzdanje izaziva pojavu stalnog srama i raznih vrsta fobija. Sve to, naravno, ima utjecaja na uspjeh i samoostvarenje pojedinca.

Kako povećati samopoštovanje ženi ili muškarcu?

Mnogo je razloga koji rezultiraju niskim samopoštovanjem. Tipično, to je duboko ukorijenjen pogled osobe na sebe, koji potječe iz djetinjstva, prošlih iskustava i duga odsutnost roditelji. Samopožrtvovnost može biti uzrokovana iskustvom psihičkog i (ili) seksualnog nasilja, pogrešnim odlukama koje su osobu dovele do značajnih problema. Ako je osoba doživjela bilo kakvu vrstu nasilja, svakako će joj trebati pomoć stručnjaka kako bi poboljšala svoje samopouzdanje.

Pomoć psihologa ili psihoterapeuta pružit će priliku za otpuštanje bolnih problema, razgovor i pomirenje. Mnogi ljudi pokušavaju sami povećati svoje samopoštovanje, ali to ne daje očekivani rezultat. Ponekad ovakav pristup dovodi do pogoršanja stanja, čak do točke negativne posljedice. Da biste podigli svoje samopouzdanje, morate imati izuzetnu snagu, volju i stabilnu psihu. Najbolja opcija bit će poziv stručnjaku.

Koji su znakovi nedostatka samopoštovanja?

Samopoštovanje je varijabilna vrijednost. Ovisi o situaciji i okruženju. Postoje ljudi koji su mirni i pozitivni s bliskim ljudima, ali povučeni i sramežljivi s nepoznatima. Drugi su, naprotiv, samouvjereni, aktivni i optimistični izvan kuće, ali kod kuće se izgube i kao da nestaju. Svi smo različiti. Ne znaju svi kako održati uravnoteženo stanje duha pod stresom i poteškoćama. Odgovarajuće samopoštovanje i samopouzdanje formiraju se u djetinjstvu. No, to ne znači da ga je nemoguće formirati u odrasloj dobi. Samo je potrebna barem želja same osobe.

Ponekad se čini da je osoba prilično sigurna u sebe, optimistična i pozitivna. Ali zapravo, takva osoba može stalno biti u stanju borbe sa samim sobom, sa svojim fobijama i kompleksima. Stoga se nisko samopoštovanje očituje u razliciti ljudi nije isto. Da biste razumjeli kako naučiti cijeniti i poštivati ​​sebe, morate provesti samoanalizu uzroka i znakova niskog samopoštovanja:

• osjećaj krivnje – čest i bezrazložan;
• autoagresija;
• neprestana samokritika;
• stegnutost i sramežljivost;
• fobije i strahovi raznih vrsta (na primjer, kada govore u javnosti).

Ljudi s utvrđenim niskim samopoštovanjem, u pravilu, doživljavaju svijet kao nešto neprijateljski i osjećaju se u ulozi žrtve. Osjećaju strah i nevoljkost izražavanja i obrane svojih prava, odbijaju nova iskustva, propuštaju prilike i osjećaju se potpuno bespomoćno i neprilagođeno životu. Sve to samo pogoršava stanje, a osoba se kreće u začaranom krugu, neprestano osjećajući sram i strah.

• napravite popis svojih postignuća i snage, redovito ga ponovno čitajte;
• sjetite se svoje posebnosti, vrijednosti za svoje bližnje i druge, a čak i ako ih nema, onda vas Bog sigurno treba. Vi ste osoba koju Bog voli i cijeni, ali želi da se ona preobrazi i da je se riješi loše misli i bolno stanje uma;
• zabranite sebi čak i pomisliti: “Nitko me ne treba, nitko me ne voli, nikad ne uspijevam, gubitnik sam...”;
• uredite svoj izgled, ovo je vrlo važno za rješavanje problema samopoštovanja;
• jedite samo zdravu i zdravu hranu. Nemojte jesti dok slušate TV, video, radio, itd. Neka to vrijeme bude posebno s postavljenim stolom, čak i ako ste sami;
• vježbajte barem tri puta tjedno i svaki dan šetajte na svježem zraku;
• budite sigurni da ste dovoljno spavali;
• podvrgnite se opuštajućim masažnim postupcima i ne štedite na svom zdravlju;
• kuća bi trebala biti čista i ugodna, a zidovi ili police neka budu ukrašeni vašim certifikatima, šalicama, vrijednim darovima ili samo vašim slikama, fotografijama;
• Ponekad se počastite poslasticama ili radite nešto što volite i što vas zanima;
• slušajte pozitivnu glazbu, gledajte motivirajuće, ljubazne i svijetle filmove, počnite se zanimati za slikarstvo, ples, kulturu;
• komunicirati s pozitivnim ljudima;
• postaviti si realne ciljeve i postići rezultate;
• i duše;
• naučite ukusno kuhati, pjevati, plesati i ići u crkvu, moliti se Bogu i tražiti da pusti ljubav u svoj život i srce;
• dovršite nedovršene poslove i činite dobra djela za ljude, preispitajte svoj društveni krug, posvetite malo više vremena svojim voljenima, a istovremeno širite svoje horizonte;
• ne boj se onih koji te ne cijene, uspravi se, ispravi leđa - nisi više onaj poniženi mali čovjek. Imate svoje mišljenje i samopoštovanje, sigurni ste i pozitivni, a zlo neka ostane negdje vani, daleko od vas;
• nikad se ne uspoređuj ni s kim.

Svaka promjena u sebi je rad. Ovaj proces ne treba doživljavati kao težak, zamoran posao. Uživajte u transformaciji, uživajte u njoj i uživajte u njoj.

Budimo jasni: samopoštovanje vas ne čini narcisoidnima, zadrtima ili egocentričnima... zapravo, čini upravo suprotno. Samopoštovanje je dubok osjećaj samopoštovanje i osjećaj ljubavi prema sebi, pokazujući da ste vrijedni primati i davati ljubav.

Problem za većinu nas - uključujući i mene - je taj što idemo krivim putem. Pokušavamo osjetiti vlastitu vrijednost gomilanjem "lajkova" na Facebooku ili kupnjom novog gadgeta, dok je istina da nam vanjski čimbenici nikada neće dati samopoštovanje za kojim svatko od nas žudi.

12 načina da pokažete sebi poštovanje:

1. Otkrijte zbog čega sebe poštujete.

Jedan od koncepata koji mi omogućuje da poštujem sebe jest da držim svoju riječ drugim ljudima. Ako kažem da ću nešto raditi ili biti negdje osim ako se ne dogodi nešto neočekivano, osjećam se bolje kad učinim ono što sam rekao. Razvijam samopouzdanje tako što redovito vježbam, započinjem dan zelenim biljnim sokom i uvlačim se pod pokrivač u 22 sata kako bih se dobro naspavao i dobio energiju za sutra!

1. Budite iskreni o tome tko jeste, a tko niste.

Ako ste shvatili zbog čega se osjećate dobro (pogledajte korak 1), nastavite biti iskreni ne samo prema sebi nego i prema onima oko vas. Iskrenost ne samo da dovodi do smanjenja troškova rada u radu, već ga čini i ugodnijim.

Ako znaš da je tvoj poziv raditi na otvorenom na nekoj farmi, onda se nećeš dokazati ako radiš od 9 do 5 u uredu lokala marketinška tvrtka tijekom sljedećih deset godina. Nećete poštovati svoje talente i interese, a nećete poštovati ni tvrtku koja bi mogla zaposliti nekoga tko bi zaista briljirao na toj poziciji.

Znam da ne poštujem samu sebe kada planiram noćne izlaske s prijateljima tri puta zaredom nakon posla jer se nakon toga osjećam iscrpljeno. Dajem sve od sebe da to priznam sebi i budem iskren sa svojim prijateljima.

1. Poštujte sebe djelujući u području koje vas inspirira.

Da, akcije na nepoznatom području nas plaše. Ne možemo sa sigurnošću znati hoće li nam sve uspjeti, a strah od neuspjeha može nas natjerati da se povučemo veliki uspjeh. Ali najviše uspješni ljudi Ljudi koje poznajem ne boje se isprobavati nove stvari. Mark Zuckerberg odustao je od Harvarda i ušao u povijest. Steve Jobs a Steve Wozniak počeo je proizvoditi Apple u garaži. Alicia Keys iskoristila je svoj talent i slavu za stvaranje potpuno novog neprofitna organizacija"Održi dijete živim" Putem klinika, obrazovanja i medicine, svjetska pop zvijezda liječi i sprječava širenje HIV-a u Keniji, Ruandi i Ugandi.

1. Prestanite pokušavati biti "normalni!"

Jedini način da se istaknete je da budete originalni, pravi, neobični na svoj način. Ovo je lakše reći nego učiniti, ali razmislite o ovome: svi ti ljudi koje želite oponašati identificirali su ono što ih čini drugačijima od drugih i pretvorili to u svoju prednost. Također, ako niste ono što jeste, stapate se s drugima i gubite svoju individualnost. I što je tu zanimljivo?

1. Ne dopustite da vas drugi ograničavaju.

Mnogi ljudi imaju dobre namjere, ali njihovi savjeti često su zamagljeni njihovom emocionalnom prtljagom. Dakle, kada vam netko kaže “to nikad nećeš moći” ili “ne bi trebao” ili “ne možeš”, ignorirajte ga dok sami ne otkrijete je li to istina ili ne.

1. Naučite reći ne.

Izražavanje svog neslaganja drugima ne čini vas loša osoba, to vas čini jakom i poštovanom osobom. Kada prestanete govoriti da stvarima koje ne želite raditi, stvorit ćete više vremena i energije za bavljenje aktivnostima i ljudima koji vas čine sretnim.

1. Izlazi s ljudima koji STVARNO žele izlaziti s tobom.

Znate li gdje svi mi uopće gubimo samopoštovanje? Da, pogodili ste: u spojevima i sastancima (mislim između muškarca i žene). Siguran sam da kada su u pitanju odnosi sa suprotnim spolom, treba postojati čvrsto pravilo: ako nije sto posto da, onda je sto posto ne!

Nebrojeni ljudi imaju toliko toga za ponuditi pravom partneru, ali su paralizirani čekajući da njihov sadašnji partner s njima razgovara o kritičnim aspektima u njihovoj vezi. Razumijem da je paru potrebno neko vrijeme da raste i razvije vezu, ali govorim o ljudima koji su prešli kompromise i žive u zamrznutom stanju.

Steknite samopoštovanje kako biste mogli početi ispočetka! Iako zastrašujuće, početi ispočetka je manje bolno nego biti s partnerom koji vam ne želi ili ne može dati ono što vam je potrebno.

1. Dopustite sebi pauzu za danas.

Samopoštovanje znači ne upuštati se u pretjeranu samokritiku, samooptuživanje ili samoograničavanje. Vrlo je lako vezati se za popis obaveza i mjeriti se ispunjavanjem stavki. Kako bi bilo s namjernim pomakom prema samoosjećanju? Što ako, dok završavate jedan zadatak i dok razmišljate o sljedećem, kažete sebi: “Mogu ili ne moram ovo učiniti. Ako sada odlučim prestati, dopustit ću si biti zadovoljan onim što sam danas već postigao i neću se zbog toga opterećivati.” Što kažete na poštivanje vaše radne sposobnosti?

1. Znajte da ste vi više od svojih gena.

Mogli bismo provesti cijeli život razvezujući čvorove tvoje prošlosti, ali u jednom trenutku, moraš shvatiti da ti čvorovi više nisu tvoji. Oni pripadaju našim roditeljima, djedovima i bakama i njihovim roditeljima. Linija nasljeđivanja vrlo je složena i duga, nasljeđe se lako prenosi sa samo jedne generacije. Imamo izbor i u svakom trenutku kada razmišljamo o tome kako naše naslijeđe utječe na nas, možemo izjaviti: „Ovo nije moja priča. Ja nisam moja krvna loza.”

1. Ispričajte se sa SAMOPOŠTOVANJEM.

Reći "oprosti" rijetko je ugodno ili lako, pa imajte ovo na umu kada se želite ispričati! Kada se ispričavate, važno je naučiti ne tražiti isprike. (Zato što je to samo nepoštovanje druge osobe i vašeg integriteta.)

Stoga sljedeći put kad osjetite želju moliti nekoga za oprost, stavite ruku na srce i provjerite svoju unutarnju istinu. Ako smatrate da je isprika svakako potrebna, ispričajte se jednom (bez isprika).

1. Budite spremni prihvatiti stvarnost.

Morate biti voljni vidjeti stvari i ljude onakvima kakvi jesu. Može biti bolno priznati da postoji problem s nama, s našim voljenima ili s nekom situacijom. Ali ako se ne uključite sa znatiželjom i ljubaznošću, vaša situacija će se pogoršati i problem će se povući. A to baš i nije u skladu s vašim vremenom i energijom.

1. Dajte komplimente svom tijelu.

Naše zdravlje, kao i sve ostalo u našem životu, ovisi o našem odnosu prema njemu. Što više pažnje posvetimo tome, to će se naše tijelo bolje osjećati. Često, kada razmišljamo o brizi za svoje zdravlje, obično stojimo ispred ogledala, promatramo svoje tijelo i zamišljamo što trebamo "popraviti" na sebi.

Umjesto da samoosuđivanje postane vaš jutarnji ritual, stanite pred ogledalo i nabrojite tri stvari koje volite na sebi. Kasnije ih zapišite, po mogućnosti na samoljepljive cedulje. Zatim odaberite jednu ili dvije zbog kojih se svaki dan osjećate onako kako se želite osjećati i zalijepite te ljubavne poruke na ogledalo u spavaćoj sobi, na novčanik, na daljinski za TV i čitajte ih čak i onih dana kada se uopće ne osjećate različito.

Zaključno, zapamtite da se prema sebi ponašate onako kako želite da se drugi ponašaju prema vama. Usredotočujući se samo na naše (samonametnute) pogreške i nedostatke, dajemo ostatku svijeta dopuštenje da se također usredotoči na njih.

Upoznaj sebe. To će vam pomoći da prepoznate kakva ste jedinstvena osoba i povećati vaše samopoštovanje. Razmislite o svojim talentima i snagama. Ovaj proces samootkrivanja može potrajati neko vrijeme, ali bit će to dobro potrošeno vrijeme.

Naučite sebi oprostiti ako želite povećati svoje samopoštovanje. Oprostite sebi za ono što ste učinili u prošlosti. Ako je potrebno, priznajte svoje pogreške i zamolite druge ljude za oprost. Ako sebe kriviš za uvredljive riječi ili pogrešne radnje i odluke, tada će vam biti teško živjeti. Zapamtite da svi ljudi griješe i uče iz njih, stoga oprostite sebi i drugima.

Budi svoj. Volite i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Nemojte misliti da ste idealni - samo se pomirite s onim što jeste. Budite ponosni na svoje snage i nemojte se obeshrabriti zbog svojih slabosti, osobito onih koje ne možete promijeniti.

• Planirate li zavoljeti sebe tek nakon što smršavite 20 kg? Ovo je loš pristup. Volite sebe onakvima kakvi jeste u sadašnjem trenutku.