Sambo brave za ruke - sambo - ruski stilovi. Borbeni sambo: tajne racionalne tehnike
Vrsta borilačkog sporta, kao i složeni sustav samoobrane. Sambo (od "samoobrane bez oružja") dijeli se na dvije vrste: sportski sambo i borbeni sambo. Sportski sambo je vrsta hrvanja s velikim arsenalom bolnih i gušećih tehnika, kao i bacanja u stojećem položaju i na tlu. Borbeni sambo (usvojen od strane specijalnih snaga Ministarstva unutarnjih poslova i Ministarstva obrane) osim borbenih tehnika uključuje tehnike udaranja, rad s oružjem, posebne tehnike: vezivanje, konvojiranje itd.
Podrijetlom iz SSSR-a, sportski sambo s vremenom je postao raširen izvan zemlje. Službeni datum Rođenjem samba smatra se 1938. godina, kada je na državnoj razini izdana naredba o razvoju “slobodne borbe” (stari naziv sambo). Redovito se održavaju svjetska i europska prvenstva za muškarce i žene.
Od 1972. godine održavaju se međunarodna natjecanja u sambo hrvanju. Sambo se uzgaja u više od 70 zemalja svijeta.
Godine 1981. MOK je priznao sambo hrvanje Olimpijska forma sporta, ali ova vrsta hrvanja nikad nije uvrštena u olimpijski program. Prema Međunarodnoj federaciji povezanih stilova hrvanja (FILA), sambo je jedan od četiri glavna međunarodne vrste natjecateljsko hrvanje među odraslima koje se danas prakticira (preostala tri su hrvanje slobodnim stilom, hrvanje grčko-rimskim stilom i judo).
Temelj sambo hrvanja postavljen je još prije revolucije. Godine 1914. tri tuceta policajaca i policajaca završilo je policijski tečaj koji je razvio slavni ruski hrvač Ivan Lebedev. Godine 1915. Lebedev je objavio knjigu "Samoobrana i uhićenje". Časnik je nastavio Lebedevljev posao carska vojska Spiridonov V.A., koji je kasnije radio u NKVD-u. Spiridonov je bio dobar stručnjak za jiu-jitsu, a poznavao je i francuski boks (savate) i engleski boks. Zajedno s entuzijastima društva Dinamo, koje je okupljalo sportaše zaštitare, razvio je sustav samoobrane koji je u svom arsenalu imao tehnike iz mnogih vrsta borilačkih vještina. Krajem 30-ih objavljene su 3 Spiridonovljeve knjige s žigom "za službenu upotrebu", u kojima se opisuje ovaj sustav.
Paralelno sa Spiridonovom sustav samoobrane razvija V.S.Oščepkov.Oščepkov je studirao u Japanu u školi Kodokan i imao 2.dan u judu koji je dobio osobno od Jigoro Kanoa, utemeljitelja ove vrste borilačkih vještina. Od 1918. do 1926. Oščepkov je bio obavještajni rezident u Japanu i Kini. Tamo se upoznao s drugim vrstama borilačkih vještina, posebice s wushuom. Vrativši se u Rusiju, krenuo je u stvaranje učinkovitog sustava samoobrane dostupnog svima. Počeo je zajedno sa svojim učenicima proučavati druge vrste hrvanja, posebno nacionalno hrvanje raznih naroda koji su živjeli na području SSSR-a. Tehnike su pažljivo birane i brušene. Kao rezultat toga, u SSSR-u su djelovala dva pravca razvoja nove borbe, koji su se bitno nadopunjavali. Nakon tragične 1937. godine, kada je Oščepkov preminuo, njegov rad su nastavili njegovi učenici (Kharlampiev A.A., Galkovsky N., Vasiliev I., itd.).
Nakon Velikog Domovinski rat u SSSR-u počela se širiti obična slobodna hrvanje, a “slobodna hrvanje slobodnog stila" počeo nazivati "Sambo". Sambo se razvijao u dva smjera: sportskom - otvorenom za javnost i borilačkom - zatvorenom za široku populaciju.
Na temelju povijesti razvoja, sambo je i hrvački sport i složeni sustav samoobrane. Podijeljen je u dvije vrste - sportske i borbene. Sportski sambo je vrsta hrvanja s velikim arsenalom tehnika. Borbeni sambo također uključuje tehnike udaranja, tehnike rada s oružjem, te razne specijalne tehnike (vezivanje, konvojiranje i dr.). Borbe se vode na strunjači, stojeći i na parteru. Više detalja na stranicama Sveruske sambo federacije i Ruske borbene sambo federacije. Također treba reći da je borbeni sambo deklasificiran tek 1991. godine. Ali neke tehnike i područja borbenog samba još uvijek se proučavaju samo u posebnim jedinicama.
Sambo pravila
U sambo natjecanjima postoji sedam dobnih skupina:
Sambo je podijeljen u težinske kategorije ovisno o dobi i spolu.
Moderna pravila predviđaju sljedeću nošnju sudionika: posebna crvena ili plave boje, remen i kratke hlačice, kao i tenisice za sambo hrvanje (ili sambo hrvanje). Osim toga, polaznici dobivaju zaštitni zavoj za prepone (gaćice ili nemetalna školjka), a za sudionike su osigurani grudnjak i jednodijelni kupaći kostim. Sambo jakne i pojasevi izrađeni su od pamučne tkanine. Rukav jakne je dužine do ručnog zgloba, te ima širinu koja ostavlja najmanje 10 cm slobodnog prostora do ruke.Repci jakne nisu dugi, 15 cm ispod struka. Hrvačke cipele su čizme izrađene od mekane kože s mekanim potplatom, bez izbočenih tvrdih dijelova (za što svi šavovi moraju biti zabrtvljeni iznutra). Gležnjevi i stopala u području zglobova palac zaštićene jastučićima od filca presvučenim kožom. Kratke hlače izrađene su od vune, mješavine vune ili sintetičkog pletiva, moraju biti jednobojne i pokrivati gornju trećinu nogavice.
Borbu hrvača sudi ekipa koju čine: voditelj strunjače, sudac, bočni sudac, sudac mjeritelj vremena, tehnički tajnik i sudac informator. Radnje hrvača ocjenjuje neutralna sudačka trojka: voditelj strunjače, sudac i bočni sudac. Svaki od njih samostalno donosi odgovarajuće odluke.
Prvi na strunjaču ulazi hrvač u crvenoj jakni i zauzima mjesto u odgovarajućem kutu, zatim hrvač u plavoj jakni. Nakon uvoda, natjecatelji se okupljaju u sredini strunjače i rukuju se. Uzmiču korak unazad i na sučev zvižduk započinju borbu. Znak za kraj borbe je udarac gonga.
U sportskom sambu dopušteni su: bacanja, zahvati, zahvati, zahvati, bolni zahvati, zahvati i druge napadačke i obrambene radnje. Borba se izvodi u stojećem stavu i ležeći na strunjači (na tlu). Tijekom borbe, hrvači nemaju pravo izaći izvan granica strunjače bez dopuštenja suca. Sportaš može, uz dopuštenje suca, napustiti strunjaču kako bi očistio svoje odijelo. Medicinska njega se pruža na tepihu ili na rubu tepiha. Za njegovo pružanje tijekom jedne borbe dodijeljeno je ukupno ne više od 3 minute.
Za odrasle i starije osobe - 5 minuta (suprug) i 4 minute (supruge), za srednju i mlađu dob - 4 minute (suprug i žena), za veterane - 4 minute (suprug) i 3 minute (žena). U obzir se uzima "neto vrijeme". Ako se natjecanje održava jedan dan, tada broj borbi za jednog sportaša ne smije biti veći od 9, ako je više od jednog dana - 5. Za seniore i mlađa dob dopušteni limit je 7 borbi u jednodnevnim natjecanjima i 4 u višednevnim natjecanjima. Vrijeme odmora između trudova mora biti najmanje 10 minuta za odrasle i mlađe te najmanje 15 minuta za dječake i tinejdžere.
Određivanje pobjednika borbe. Tehnički bodovi i kvalifikacijski bodovi.
Rezultat borbe može biti pobjeda jednog hrvača i poraz drugog hrvača ili poraz oba sportaša. Pobjeda može biti: čista, s prednošću, poenima, tehnička, opomenom, kada je protivnik isključen zbog pasivnosti.
Čista pobjeda dodjeljuje se za čisto bacanje ili bolno držanje koje je dovelo do odbijanja protivnika da nastavi borbu, uz jasnu prednost jednog od hrvača (on postiže 12 ili više bodova), prilikom uklanjanja protivnika iz borbe. (Čistim bacanjem smatra se bacanje bez pada napadača, pri čemu napadač, koji je bio u stojećem položaju, pada na leđa). U slučaju čiste pobjede, pobjednik dobiva 4 kvalifikacijska boda.
Ako do kraja borbe jedan od hrvača osvoji 8–11 bodova, dodjeljuje mu se pobjeda s prednošću. Pobjednik dobiva 3,5 kvalifikacijska boda. Ako gubitnik osvoji bodove tijekom borbe, dobiva 0,5 bodova. Ako hrvač osvoji od 1 do 7 bodova, dodjeljuje mu se pobjeda po bodovima. Pobjednik dobiva 3 boda, poraženi dobiva 1 (ako ima bodova).
U slučaju izjednačenog rezultata, tehnička pobjeda dodjeljuje se onom hrvaču koji osvoji više bodova za tehničke radnje: na primjer, aktivnost. Njemu se dodjeljuju 3 kvalifikacijska boda, gubitniku se dodjeljuje 1 bod (ako ima tehničkih bodova). Ako su “aktivnosti” jednake, pobjeda pripada protivniku koji je izveo više tehnika za 4 i 2 boda. Ako postoji samo "aktivnost", a nema bodova na kraju borbe, pobjeda se dodjeljuje onom hrvaču koji ima više ovih bodova; ako je broj "aktivnosti" isti, pobjeda se dodjeljuje onom koji je dobio aktivnost posljednja. U ovom slučaju pobjednik dobiva 2 boda, poraženi 0.
Ako do kraja borbe oba hrvača nemaju tehničke bodove i rezultate "aktivnosti" i postoji jednak broj upozorenja, pobjeda se dodjeljuje onome tko je dobio zadnji rezultat za upozorenje najavljeno protivniku. Za pobjedu opomenom hrvač dobiva 2 boda, a poraženi 0 bodova.
Odlukom glavnog suca, hrvač može biti diskvalificiran i udaljen iz natjecanja uz čistu pobjedu dodijeljenu njegovom protivniku. Hrvač može biti udaljen: pri drugom pokušaju izvođenja zabranjene radnje, ako se ne uklopi u vrijeme od 3 minute predviđeno za pružanje liječničke pomoći, nakon dva upozorenja i, ako je potrebno, trećeg zbog izbjegavanja borbe. . Ako je hrvač diskvalificiran i udaljen s natjecanja, njegov protivnik može dobiti od 2 do 4 boda, ovisno o situaciji i odluci sudačkog tima.
Hrvač može biti udaljen i ako zadobije ozljedu, zbog nepojavljivanja na strunjači u roku od 1,5 minute nakon što je pozvan na strunjaču, zbog nepristojnog ponašanja prema protivniku, sucima, zbog odbijanja rukovanja s protivnikom, zbog izvođenja nepravilna tehnika, uslijed koje je protivnik zadobio ozljedu i - prema zaključku liječnika - ne može nastaviti borbu zbog obmane sudaca. U ovom slučaju, sportaš koji se povukao iz natjecanja dobiva 0 bodova, njegov protivnik - 4.
Boduju se napadačke akcije hrvača koje mu nisu donijele čistu pobjedu. Kvaliteta i shodno tome procjena bacanja ovise o sljedećim čimbenicima: u kakvom su položaju napadač i napadnuti bili prije bacanja, je li bacanje izvedeno bez pada ili s padom, na kojem dijelu tijela protivnik je pao uslijed bacanja.
Dodjeljuju se 4 boda: za bacanje s padom iz stajaćeg stava, u kojem je protivnik pao na leđa, za bacanje bez pada, u kojem je protivnik pao na bok, za zadržavanje 20 sekundi.
Dodijeljuju se 2 boda: za bacanje s padom iz stojećeg stava, u kojem je protivnik pao na bok, za bacanje bez pada iz stojećeg stava, u kojem je protivnik pao na prsa, trbuh, stražnjicu, donji dio. leđa ili rame, za bacanje bez pada, u kojem je protivnik, koji je prije bacanja bio u klečećem položaju, pao na leđa, za nedovršeni zahvat koji je trajao više od 10 sekundi, za ponovljeno upozorenje protivniku .
1 bod se dodjeljuje: za bacanje s padom iz stojećeg stava, u kojem je protivnik pao na prsa, trbuh, stražnjicu, donji dio leđa ili rame, za bacanje s padom, u kojem je protivnik prije toga bio na koljenima. bacanje, pao na leđa, za bacanje bez pada, u kojem protivnik, koji je prije izbačaja bio u klečećem položaju, pada na bok, za prvo upozorenje najavljeno protivniku.
Aktivnost se dodjeljuje za: nedovršeno držanje koje je trajalo manje od 10 sekundi (ocjenjuje se jednom po borbi), za bacanje bez pada iz stojećeg položaja, u kojem je protivnik pao na koljeno ili koljena. Zahvati koje izvodi hrvač tijekom borbe ne mogu se bodovati više od 4 boda. Stoga se prilikom provođenja punog zadržavanja poništavaju prethodno prikupljeni bodovi ili aktivnosti za nedovršena zadržavanja.
Zabranjene tehnike i radnje
U sportskom sambou zabranjeno je: bacanje protivnika na glavu bolnim zahvatom, bacanje protivnika padajući na njega cijelim tijelom, gušenje, kao i štipanje usta i nosa protivnika, sprječavanje disanja, udaranje, grebanje. , ugriz, izvođenje bolnih zahvata za kralježnicu, uvijanje vrata, stisnite protivnikovu glavu rukama i nogama ili je pritisnite na strunjaču, prekrižite noge na protivnikovom tijelu, naslonite ruke, noge ili glavu na protivnikovo lice, pritisnite laktovima ili koljenima na bilo kojem dijelu protivničkog tijela uhvatiti prste, raditi savijanje ruke iza leđa i bolne hvatove na zglobu, uvijanje pete i pravljenje čvorova na protivnikovom stopalu, pravljenje poluge koljena savijanjem noge ne u ravnini svog prirodnog savijanja, izvodeći bolne tehnike pri borbi stojeći, kao i trzajem. Zabranjene radnje su: hvatanje gaćica ili rukava jakne s unutarnje strane, ili ruba tepiha. Ako sudac ne primijeti zabranjenu radnju ili tehniku jednog od hrvača, njegov protivnik može signalizirati sucu glasom ili gestom.
Sambo tehnika
Prema klasifikaciji tvorca samba A. Kharlampieva, tehnika ove vrste hrvanja dijeli se na: stojeću tehniku hrvanja, hrvanje ležeći i prijelaz iz hrvanja stojeći u hrvanje ležeći, uključujući kombinacije bacanja i tehnike hrvanja ležeći.
Tehnika hrvanja u stojećem položaju. Uključuje: stavove, zahvate (glavne, kontra, preliminarne i obrambene), pokrete i finte, bacanja i kombinacije bacanja, obrane od bacanja i kontrabacanja.
Bacanja se dijele na:
- bacanja koja uključuju noge - saplitanja, kuke, zamasi, udarci.
- izbačaji koji uključuju tijelo - kroz zdjelični pojas, kroz leđa, kroz rameni pojas, kroz prsa.
- bacanja koja uključuju ruke ili neravnotežu, hvatanja za noge, salto bacanja, okreta.
Kontrola udaljenosti također se odnosi na rad u stojećem položaju. U sambu postoji pet udaljenosti:
- Distanca izvan zahvata – sambisti se međusobno ne dodiruju i manevriraju krećući se po strunjači bez zahvata.
- Duga daljina – hrvači se hvataju za rukave jakni.
- Srednja udaljenost – hvatovi se izvode za jaknu i torzo.
- Blizina - hvatanja se izvode za rukav i jaknu na leđima ili za ovratnik jakne, remen, nogu protivnika i sl.
- Bliska udaljenost – sambo hrvači se hvataju, pritiskajući torzo.
Tehnika hrvanja u ležećem položaju (na tlu). Uključuje: padove (prebacivanje protivnika iz stojećeg položaja na koljenima ili koljenima u položaj ležeći na leđima), preokrete, zahvate, bolne zahvate na zglobovima ruku i nogu, obrambene i protumjere (hrvač odgovara na protivnički napad vlastitom napadačkom akcijom - bacanje, hvatanje itd.).
Svrha protuborbe u Sambo Da biste postigli pobjedu, preuzmite inicijativu od neprijatelja.
U teškim uvjetima U borbi je protuborba neophodna za svladavanje otpora neprijatelja, kao i za svrsishodno korištenje njegovih nestabilnih i strukturno nepovoljnih položaja.
U kontra hrvanju koriste se različite metode borbe. Najčešći od njih su: pozivanje neprijateljskih akcija koje vam idu u korist i metoda iznenadnih napada. Osim toga, široko se koristi metoda korištenja snage neprijatelja uložene u tehnike koje izvodi. Također se koristi metoda odvlačenja neprijateljskih snaga i pažnje.
U protuborbi, proračuni za iscrpljivanje protivnika mogu se temeljiti uglavnom samo na osobnom treningu sambo hrvača. Ako protivnik ima veću izdržljivost od sambista, metoda iscrpljivanja nije primjenjiva na kontra hrvanje. Kontra hrvanje zahtijeva značajno naprezanje svih sposobnosti sambista.
Za uspješno vođenje protuborbe posebno je važno razvijati brzinu snalaženja, hrabrost, odlučnost, samopouzdanje i volju za pobjedom. Također je potrebno razvijati brzinu, okretnost, fleksibilnost, osjećaj za ravnotežu i orijentaciju u prostoru te izdržljivost. Veća snaga može igrati ulogu u nekim slučajevima protuborbe važna uloga. Ali općenito, prisutnost takve snage za protuborbu nije potrebna, jer sambo hrvač može koristiti protivnikovu snagu, dodajući joj vlastite, precizno izračunate napore.
Tehnika sambista koji ide u kontru mora biti dobra. U kontra hrvanju koriste se tehnike nakon kontra zahvata, tehnike nakon obrana i kontra tehnike.
Tehnike nakon kontra zahvata najlakše je izvoditi jer većina njih ne zahtijeva posebno brzu reakciju ili visoka tehnologija. Zatim, prema rastućoj težini, slijede tehnike nakon obrana. Tehnike povratka, kao najteže, zahtijevaju brzu reakciju i visoku tehniku.
1. Tehnike nakon kontra hvatanja
Kao odgovor na svaki neprijateljski zgrab, kao i na njegove akcije nogom, možete sami napraviti kontra zgrab, što će vam omogućiti izvođenje niza tehnika.
Provedba osvetničkih zarobljavanja temelji se uglavnom na iznenađenju i mora biti trenutna. Čak i malo kašnjenje može omogućiti protivniku da napadne prije nego što sambo hrvač ima vremena upotrijebiti kontrahvat. Najispravnije je trenirati kontrahvatove tako da se dobivaju refleksno i da odmah nakon njih slijedi prijem. Treba uzeti u obzir da odabir “najbolje tehnike” za određeno zarobljavanje zahtijeva vrijeme, koje će omogućiti neprijatelju da uzme u obzir sve karakteristike zarobljavanja i poremeti tu “najbolju tehniku” uspješnije od bilo koje druge izvedene iznenada. .
Tehnike protiv obujma vrata.
Ako vas neprijatelj zgrabi za vrat, sigurno će vam okrenuti bok ili čak leđa. U tom slučaju, zakoračite dok se protivnik okreće, uhvatite njegov torzo objema rukama i, otrgnuvši protivnika od strunjače, bacite bočno bacanje kroz prsa. Ili, zakoračivši prema protivnikovom potezu, objema rukama uhvatite njegov trup straga i, otrgnuvši protivnika od strunjače, bacite leđa kroz prsa. Ili, srušiti protivnikovu ruku guranjem u njegov lakat i zaroniti ispod nje, uhvatiti protivnikov torzo odostraga i izvesti povratno bacanje kroz prsa.
Tehnike protiv hvatanja odjeće na prsima.
Ako protivnik križem uhvati odjeću na vašim prsima, uhvatite njegovu odjeću na prsima iznad njegovih ruku unutarnjim zahvatom, odnosno desnom rukom lijevi rever, a lijevom rukom desni. Oba revera se hvataju s unutarnje strane s dlanovima okrenutim prema van, a oba mala prsta su viša od ostalih prstiju. Nakon unutarnjeg hvata izvedite: ako protivnik vrši presing, bacite preko kuka ili prednje stepenice; ako te vuče prema sebi, udica je iznutra.
Ako vaš protivnik uhvati odjeću na vašim prsima unutarnjim zahvatom, upotrijebite isti zahvat da zgrabite odjeću na protivnikovim prsima, ali iznad njegovih ruku, i bacite kroz kuk, prednju nogu ili unutarnju kuku (ovisno o protivnikovom smjeru kretanja i napora).
Tehnike protiv hvatova za rukav.
Ako vas protivnik uhvati za rukave ispod vaših laktova, tada uhvatite njegove rukave na vrhu ramenih dijelova njegovih ruku. Ovim zahvatom izvodite bacanja koja odgovaraju smjeru kretanja i napora protivnika. Ako pritisne, izvedite prednji zamah ili bacanje iznad glave. Ako vuče prema vama, povucite kuku iznutra. Ako ide u stranu, napravite bočni zamah. Ako vas protivnik uhvati za rukave odozgo, uhvatite njegove rukave ispod svojih laktova i bacajte bacanja koja odgovaraju smjeru njegove sile i kretanja. Ako protivnik vrši presing, izvedite prednji zamah, ako vuče prema vama, bacite dvonožnim zahvatom, ako ide u stranu, napravite bočni zamah.
S istim hvatanjem neprijatelja i kada se kreće naprijed, jednostavno ga jednom rukom uhvatite za rukav ispod lakta, a drugom za rukav ispod lakta tako da su dlan i palac ruke koja hvata usmjereni prema gore. Nakon što ste napravili takav povratni zahvat, bacanje kroz bok, zahvat, kuku za potkoljenicu ili prednji korak.
Tehnike protiv leđnih obloga ispod pazuha.
Protivnik vas hvata za leđa ispod ruke (sa hvatanjem za pojas ili odjeću na leđima, a ponekad i bez njega). Rukom ispod koje protivnik izvodi hvat uhvatiti protivnikov vrat i hvatom za glavu baciti preko leđa. Ili, stisnuvši suprotnim laktom s unutarnje strane protivnikovu ruku koja vas je uhvatila za leđa, trupom i glavom zaronite pod nju i svojom rukom uhvatite njegov trbuh. S ovim opsegom izvedite stražnji iskorak ili zahvat.
Protiv istog zahvata, možete uhvatiti protivnikovu ruku s obje ruke, uhvatiti svoj pojas na leđima i baciti preko glave tako da vam potkoljenica leži na trbuhu.
Tehnike protiv hvatanja odjeće na leđima kroz ruku.
Protivnik hvata odjeću ili pojas na leđima kroz vašu npr. desnu ruku za bacanje preko prsa ili za bacanje preko leđa s daljnjim hvatom za glavu.
Uhvatite protivnikovu lijevu nogu s vanjske strane svojom desnom rukom i izvedite prednji zamah ili flip s kukom s vanjske strane. S istim hvatom protivnika pogodno je bacati dvonožnim hvatom.
Prijem uz stražnji dio torza.
Ako protivnik zgrabi vaš torzo straga (za bacanje na prsa ili preokret unatrag), brzo naginjući vaš torzo prema naprijed, uhvatite donji dio potkoljenice protivnikove prednje noge objema rukama ispod svojih nogu. Nakon toga, podižući stopalo zarobljene noge ispred sebe i gore i pritiskajući bedro ove noge svojom stražnjicom, bacite protivnika na leđa.
Tehnike protiv hvatanja jednom nogom.
Ako neprijatelj zarobi vaš desna noga izvan poplitealnog pregiba, naslonite rist ove noge na unutarnju stranu protivnikovog lijevog bedra i desnom rukom uhvatite pojas na njegovim leđima preko ramena. Pritišćući svoja prsa na gornji dio leđa protivnika, bacite preko glave s potkoljenicom ispod.
Ako protivnik uhvati Vašu nogu s unutarnje strane za potkoljenični pregib, istom rukom kao i noga koju hvatate uhvatite pojas na njegovim leđima preko ramena i provucite prednji korak ili uhvatite zgrabljenu nogu ispod iste. noga.
Tehnike nakon uzvratnih hvatanja protivnikove napadačke noge.
Kada vaš protivnik izvodi bacanja u kojima nogama napada vaše noge, moguće je uhvatiti napadačku nogu. Podigavši zarobljenu nogu, morate je pritisnuti na svoju stranu i napasti neprijatelja, napadajući njegovu drugu nogu.
Tako, na primjer, ako vas protivnik napadne prednjim zamahom lijevom nogom, desnom rukom uhvatite njegovu lijevu nogu s vanjske strane koljena. Ako protivnik izgubi ravnotežu unatrag, lijevom nogom ga saplete u leđa ili ga uhvati ispod desne noge. Ako je protivnik uspio povratiti ravnotežu pomicanjem potporne noge unatrag, napadnite ga lijevom nogom zamahom sprijeda. Konačno, ako vaš protivnik uspije pomaknuti svoju desnu nogu toliko da je ne možete dosegnuti zamahom sprijeda, upotrijebite svoju desnu nogu da zamahnete prednjom nogom.
Ako vas protivnik napadne desnom nogom prednjim iskorakom ili zahvatom, desnom rukom uhvatite vanjsku i donju stranu njegovog desnog bedra. Podižući zarobljenu nogu što je više moguće, svojom lijevom nogom napadnite protivnikovu lijevu nogu zamahom stražnjim koljenom.
Ako vas protivnik napadne svojom desnom nogom stražnjim iskorakom ili hvatanjem, desnom rukom uhvatite protivnikovu desnu nogu podignutu za napad iznutra za potkoljenični pregib. Podižući zarobljenu nogu što je više moguće i pritišćući je uz bok, napadnite protivnikovu lijevu nogu hvatom desnom nogom.
2. Tehnike nakon obrana
Uzastopnim sudaranjem s istom obranom, neprijatelj svaki put završava u istom položaju. Uočivši ego, sambo hrvač mora unaprijed pripremiti tehniku osmišljenu za položaj koji protivnik zauzima pri susretu s obranom.
Na taj način možete preuzeti inicijativu od neprijatelja.
Tehnike nakon obrana temelje se uglavnom na nestabilnoj ravnoteži protivnika, koji je proračunao svoj napor i kretanje za prijem, ali je neočekivano naišao na obranu.
Metode borbe koje se mogu koristiti pri izvođenju tehnika nakon obrana su različite.
Prvo, metoda namamljivanja protivnika u zamku, budući da su obrane koje se koriste za hvatanje protivnika u određenoj tehnici svojevrsna zamka.
Drugo, metoda iscrpljivanja neprijatelja, budući da se troši na obranu manje energije nego napadajući, neprijatelj će puno brže trošiti svoju snagu.
Treći, metoda iznenađenja. Nakon neuspjelog pokušaja izvođenja tehnike, neprijatelj, pokušavajući zauzeti svoj uobičajeni stabilan položaj, popušta svoju budnost.
Ispod su primjeri tehnika nakon obrana.
Tehnike nakon zaustavljanja pokreta protivnikovog tijela.
Ako vas protivnik napadne prednjim izletom, zabadanjem kroz kuk, zahvatom, zahvatom za potkoljenicu ili zabadanjem iza leđa, tada nakon zaustavljanja pokreta protivnikovog torza, stavite dlan na područje njegov, na primjer, lijevi zglob kuka, napravite snažan trzaj objema rukama prema lijevoj nozi, povezujući taj trzaj s velikim iskorakom desnom nogom ulijevo (slika 13).
Ako protivnik baca dvonožnim zahvatom ili bacanjem jednom nogom, a vi stojite u lijevom stavu, tada nakon zaustavljanja kretanja protivnikovog trupa, oslonite lijevi dlan na područje njegovog desnog ramenog zgloba. , snažno pritisnite istom rukom protivnikovu desnu lopaticu od vrha prema dolje. Nastavljajući pritiskati lopaticu, povucite lijevu nogu unatrag (čak i ako je već zarobljena) i desnom rukom, uhvativši odjeću na protivnikovom lijevom pazuhu odozdo, pomaknite je gore i unutra na njegova leđa.
Tehnike nakon zaustavljanja ili uklanjanja napadačkog ekstremiteta neprijatelja.
Ako protivnik pokuša zgrabiti vašu, na primjer, lijevu nogu izvana kako bi izveo bilo koju tehniku, tada je lijevom rukom gurne natrag, desna ruka protivnika, desnom rukom napravite snažan trzaj protivnika prema sebi - dolje i lijevo. Istodobno gurnite zarobljenu lijevu nogu, a protivnik će pasti na sve četiri.
Ako protivnik desnom nogom napravi zahvat ili zalet unazad, tada desnom rukom zaustavite protivnikovu napadačku nogu, istom rukom je uhvatite s unutarnje strane za potkoljenični pregib i izvedite zalet ili zgrabite nogom zgrabio iznutra.
Ako protivnik pokuša baciti iznad glave s lijevom nogom oslonjenom na vaš trbuh, tada, lijevom rukom gurajući protivnikovu napadačku nogu udesno, uhvatite protivnikovo lijevo stopalo ispod svog desnog ramena i lijevom nogom izvedite stegnutu Ahilovu tetivu naslonjena na desnu tetivu koljena.
Tehnike nakon repozicije napadnute noge.
Ako protivnik pokuša napraviti udarac unazad ili zgrabiti, tada, prekoračivši desnom nogom preko protivnikove napadačke noge, okrenite nožni prst ove noge prema unutra i, stavljajući je na strunjaču, napravite prednji zamah ispod protivničke desne noge s svoju lijevu nogu.
Ako protivnik pokuša izvesti bočni zamah lijevom nogom, prijeđite napadnutu (desnu) nogu preko protivnikove napadačke noge u stranu i, ne stavljajući je na strunjaču, upotrijebite je za bočni zamah ili bočno posrtanje ispod ista noga protivnika.
Ako protivnik pokuša podviti desnu nogu, napadnutu (lijevu) nogu prekorači preko protivnikove napadačke noge naprijed i udesno i odmah je postavi na prednju stepenicu ispod protivnikove lijeve noge.
Ako protivnik pokuša napraviti prednji iskorak ili hvatanje desnom nogom, napadnutu (desnu) nogu iskoračite naprijed preko protivnikove napadačke noge i, položivši je na tepih između protivničkih nogu i prsta prema njemu, sjednite s lijevom stražnjicom blizu njegove pete. S protivnikovom desnom rukom čvrsto pričvršćenom ispod lijevog pazuha, bacite preko prsa.
Tehnike nakon ronjenja.
Ako protivnik pri bacanju kroz bok, hvatanju ili prednjem iskoraku lijevom rukom uhvati pojas na vašim leđima ispod desne ruke, tada, zaronivši ispod lijeva ruka protivnika, izvedite izlet unatrag ili zgrabite lijevom nogom, kao i bočni izbačaj kukom, bočni preokret i bočni izbačaj na prsa. Da biste izvršili povratno putovanje ili grab, trebate povući protivnika prema sebi nakon ronjenja.
Da biste izveli bočno bacanje kroz kuk, nakon ronjenja morate jednom rukom uhvatiti njegov torzo u razini trbuha, drugom rukom preko ramena uhvatiti odjeću na protivnikovom ramenu i duboko sjedeći izvesti bacanje. Za izvođenje bočnog bacanja kroz prsa, nakon ronjenja potrebno je objema rukama uhvatiti protivnički torzo i izvesti bacanje.
Tehnike nakon obrana kod borbe ležeći.
Ako vas neprijatelj pokušava zadržati s desne strane, a vi ste se desnom potkoljenicom uspjeli zaštititi uz njegova prsa, tada brzim okretom cijelog tijela udesno prebacite lijevu nogu preko protivničke desne ruke i , uhvativši ga objema rukama, savijte lakat dok pomažete nogama odozgo.
Ako vas protivnik drži u zahvatu s desne strane, tada, prevrnuvši ga preko sebe, kleknite i, pritisnuvši lijevom rukom protivnikovu glavu, naslonjenu na njegovu bradu, prebacite lijevu nogu preko njegova vrata. Zatim sjednite na lijevu stražnjicu, desnu nogu prebacite preko protivnikovih prsa i savijte desni lakat uhvativši ruku između nogu.
Ako vas protivnik drži u zahvatu s bočne strane nogu, tada se, nakon što ga okrenete na svoju lijevu stranu, naslonite unatrag i lezite na lijevu stranu. U isto vrijeme uhvatite protivnikovo lijevo stopalo ispod desnog pazuha i stisnite Ahilovu tetivu.
Ako protivnik lijevom rukom uštine vašu desnu Ahilovu tetivu, tada, podižući se za odjeću i ustajući, objema rukama uhvatite njegovu desnu ruku. Zatim, okrećući se udesno, bacite lijevu nogu preko vrata protivnika i, ležeći na tepihu, savijte lakat uhvativši ruku između nogu.
Ako vaš protivnik izvodi držanje sa strane, prevrnite ga preko sebe i napravite držanje sa strane bez udarca glavom.
Ako se protivnik drži s nogu, otkotrljajte protivnika na bok i izvedite hvat s konja.
Ako protivnik izvodi zahvat na konju, tada nakon kotrljanja protivnika izvodi zahvat sa strane nogu.
Ako protivnik drži s bočne strane glave, tada nakon kotrljanja protivnika izvoditi hvat s bočne strane glave bez hvatanja za ruke.
3. Protumjere
Kontra tehnike su najteže u kontra borbi i izvode se u obliku iznenadnog i izravnog odgovora na tehniku koju izvodi protivnik. Stoga kontratehnike zahtijevaju brzu reakciju i značajnu tehničku pripremljenost.
Prilikom odabira kontra tehnika svaki sambo hrvač mora voditi računa ne samo o tehnikama napada protivnika, već io vlastitom karakteru. Nekim sambistima je lakše izvoditi kontra tehnike koje se temelje na svladavanju protivničkih napora, dok su drugi bolji u kontra tehnikama koje se temelje na korištenju snage i inercije protivnika.
Protumjere se mogu koristiti različitim metodama borbe. Metoda iznenađenja mora se koristiti za sve protumjere, jer ako neprijatelj očekuje vaš odgovor, možda vam neće dopustiti da ga izvedete.
Da bi uhvatio protivnika povratnim potezom, protivnik mora izvršiti odgovarajući napad. Ako protivnik nije jako aktivan, treba ga pozvati da izvede tehniku određenim radnjama. Stoga u tim slučajevima trebate koristiti metodu pozivanja.
Protumjere mogu iscrpiti vašeg protivnika. Zapravo, neprijatelj ulaže značajan napor u svaki njegov potez. Trošeći znatno manje snage, sambo hrvač ne samo da osujećuje protivnikov plan, već ga tjera da troši dodatnu energiju kako bi vratio stabilnu ravnotežu.
Pojedine tehnike sambo hrvanja, čak i one po koncipiranju dosta različite, karakteriziraju to što pri izvođenju sambo hrvač uvijek usmjerava napore u jednom smjeru, a težinu tijela raspoređuje približno jednako na oslonac.
To znači da se ista kontra tehnika može koristiti protiv cijele skupine određenih tehnika.
Prednost takvih standardiziranih tehnika odgovora je očita. Prvo, tijekom borbe je neusporedivo lakše odabrati tehniku protiv smjera neprijateljevog bacanja nego protiv svakog njegovog bacanja zasebno. To potvrđuje i činjenica da u nekim slučajevima sambo-borci, nakon uspješno izvedene kontratehnike, ne mogu jasno odrediti protiv koje tehnike su je izveli. Drugo, svaki sambist ima dobro uvježban kompleks koji se sastoji od otprilike 10-15 tehnika, a različiti ga protivnici mogu napasti stotinama najrazličitijih tehnika. Kako se kompleks dobro uvježbanih tehnika ne bi jako povećavao, zgodno je da svaki sambo hrvač pripremi takve kontra tehnike, od kojih se svakoj može suprotstaviti sa što više napadačkih tehnika.
U dolje navedenim primjerima kontratehnika protiv najosnovnijih napada, standardizirane kontratehnike istaknute su kao najvažnije za sambo hrvače.
Kontre izvan ravnoteže protiv protivničkih bacanja
Ako protivnik izvede prednji izlet, podizanje ili zahvat za potkoljenicu desnom nogom, kao i bacanje kroz desno bedro, trzaj ulijevo, prema vama i dolje, izvan područja njegovog oslonca ( lijeva noga. Istodobno, lijevom nogom napravite veliki iskorak ulijevo i natrag i, naginjući torzo prema naprijed, cijelim leđima protivnika "položite" na tepih.
Kontre protiv bacanja naprijed
Stražnji oslonac za petu
Stražnji petni iskorak izvodi se uz prednji iskorak, podizanje, izbačaj s kuka i izbačaj unatrag s hvatom za glavu. Ako protivnik izvodi navedene tehnike u desnu stranu, npr. prednji iskorak desnom nogom, oslonite lijevi dlan na protivnikovu križnu kost i, čučnuvši na desnoj nozi, postavite lijevu nogu ravno na petu blizu noge. protivnikove noge. Sjedeći s lijevom stražnjicom prema desnoj peti, snažnim okretanjem trupa ulijevo i trzajem desnom rukom u istom smjeru, bacite protivnika na leđa.
Bacanje prsa u vodu
Izbačaj prsa u vodu izvodi se uz izbačaj s kuka i prednji iskorak.
Na primjer, ako se protivnik baca kroz desni bok, tada, držeći desnu ruku ispod lijevog pazuha, desnom nogom preskočite protivničku desnu nogu i trupom okrenutim ulijevo stavite desnu nogu ispred i između protivničkih nogu. U istom tempu kao u skoku, sjednite lijevom stražnjicom prema desnoj peti i nastavljajući okretati torzo ulijevo, bacite protivnika preko prsa na cijela leđa.
Kontra tehnike protiv leđnih bacanja
Trzaj
Zahvat se izvodi uz zahvat i stražnju stepenicu. Na primjer, ako protivnik izvede povratni izlet desnom nogom, desnom nogom zgrabite protivnikovu nogu u napadu i, nadjačavši njegov pokret, zabacite tu nogu gore i natrag. Trzajem ruku ulijevo i dolje bacite neprijatelja na leđa na prst lijeve noge.
Udarac u potkoljenicu s padom
Spuštanje potkoljenice s padom izvodi se uz stražnju stepenicu. Ako protivnik izvodi zadnji iskorak desnom nogom, pomaknite lijevu nogu ulijevo i natrag i prošavši je između protivničkih nogu (klizeći po tepihu vanjskim rubom stopala) padite na lijevi bok. Snažnim trzajem rukama i zaokretom trupa ulijevo, istovremeno gurajući desnu nogu protivnika desnom potkoljenicom, bacite protivnika na leđa salto preko lijevog ramena.
Stražnja kuka s podkukom
Stražnja kuka s kukom izvodi se uz prst s unutarnje strane. Ako protivnik zakači s unutarnje strane desnom nogom, tada, pritiskajući njegovo desno bedro prema unutra i prema gore svojim lijevim bedrom, zakačite njegovu lijevu nogu odostraga s lijevom nogom na mjestu koje vam odgovara, na temelju visine protivnika i dužine svojih nogu te ga zabacite ulijevo na cijela leđa.
Stražnja stepenica
Stražnje putovanje se izvodi suprotno od prednjeg putovanja. Ako protivnik napravi prednji zamah desnom nogom ispod Vaše lijeve noge, prekoračivši desnom nogom protivničku napadačku nogu, postavite je iza protivničkih nogu i bacite ga na leđa trzajem udesno i dolje.
Kontra tehnike protiv bacanja u stranu.
Prednji naslon za koljena
Prednji zamah koljena izvodi se naspram bočnog zamaha. Ako protivnik napravi bočni zamah ispod vaše desne noge, okrenite se ulijevo u krug i skočite na svoje lijevo koljeno, a svoju desnu nogu postavite ispred protivničke desne noge. Snažnim trzajem ulijevo i dolje bacite neprijatelja na leđa na svoje lijevo koljeno.
Držanja u odnosu na predaje
Držanja protiv bolnih držanja izvode se u slučajevima kada je protivnik ispod vas. Ako je protivnik, kojega ste uhvatili da ga držite s njegove lijeve strane, prebacio desnu nogu preko vašeg vrata i počeo njome gurati vašu glavu, tada da protivnik ne može saviti vaš lakat kako je namjeravao, uhvatite protivničku desnu stopalo ispod desnog ramena i, savijajući zarobljenu nogu prema njegovoj glavi, držite je sa strane ovim hvatom.
Podnesci vs podnesci
Kada protivnika napadate bolnim tehnikama, postoje velike mogućnosti da se na njemu samom primijeni niz bolnih tehnika. Ako je protivnik uhvatio vašu desnu ruku između svojih nogu i pokušava saviti lakat, uhvatite protivnikovo stopalo noge koja leži na vrhu ispod vašeg lijevog ramena i, pritiskajući je prema dolje, stisnite Ahilovu tetivu, pritišćući je na donja trećina tibije kost koja leži ispod protivnikove druge noge. S istim protivnikovim napadom, lijevom rukom gurnite oba protivnikova stopala prema svojim stopalima i lagano pomaknite stražnjicu ulijevo. Iznenada zabacite lijevu potkoljenicu preko protivničkog stopala nogom koja je na njemu. Pritišćući potkoljenicu i lijevu ruku na protivnikovo stopalo, izvedite, kao u prethodnom primjeru, stezanje Ahilove tetive.
Ako protivnik zgrabi vašu nogu da stegnete Ahilovu tetivu, zatim, zauzvrat, uhvatite njegovo stopalo, koje leži na vašim prsima, ispod pazuha i izvedite štipanje Ahilove tetive.
Udaljenost
Borba za udoban stisak također je borba za udaljenost. Vrlo rijetko su oba hrvača zadovoljna istom udaljenošću.
Znati kako postići željeni zahvat i koristiti ga za izvođenje tehnike vrlo je važan dio hrvanja stojeći.
Hvatanja se dijele na glavna i odgovorna. Sambist koji je prvi uspio zgrabiti protivnika izvodi glavni zahvat. Onaj koji prvi zakasni s hvatanjem prilagođava svoje hvatanje uvjetima koje postavlja njegov protivnik - to će biti uzvratno hvatanje.
Ali ako sambist nije zadovoljan predloženom udaljenošću ili protivnikovim zahvatom, on se oslobađa zahvata i zauzvrat nudi svoj zahvat.
Ako sambist, približavajući se protivniku, želi postići veliku ili srednju udaljenost, tada drži ispružene ruke. Ako sambist juri na blizinu ili blizinu, tada, dok se približava, drži ruke skupljene.
Osnovni hvatovi za hrvanje stojeći. Kod hrvanja stojeći koriste se sljedeći osnovni hvatovi:
1. Hvat preko lakta: hvatanje odjeće ispod protivnikovih suprotnih laktova (sl. 1 ).
2. Držač rukava odozgo: hvatanje odjeće na dijelovima ramena protivnikovih suprotnih ruku odozgo (sl. 1 ).
3. Uhvatite ispod ključne kosti. Jednom rukom uhvatiti odjeću ispod lakta, a drugom odjeću iznad istoimene ključne kosti (sl. 2 ).
4. Hvatanje otvora za ruke. Hvatanje odjeće ispod lakta jednom rukom, a odjeće ispod protivnikovog suprotnog pazuha drugom rukom (sl. 3 ).
5. Hvatanje za prsa. Hvatanje odjeće jednom rukom ispod lakta, a drugom na prsima (sl. 4 ).
6. Hvatanje križa. Hvatanje odjeće na prsima istim manšetama (ruka s istim imenom kao i bedro koje će biti uvučeno, ili s nogom koja će raditi branje, treba biti niže od druge ruke) (sl. 5 ).
7. Uhvatite pojas sprijeda. Hvatanje odjeće ispod lakta jednom rukom, a drugom rukom za pojas protivnika (sl. 6 ).
8. Zgrabivši remen ispod ruke. Hvatanje odjeće ispod lakta jednom rukom, a drugom pojas na protivnikovim leđima ispod njegove suprotne ruke (sl. 7 ).
9. Hvatanje remena preko ruke. Hvatanje jednom rukom za odjeću ispod lakta, a drugom za pojas na protivnikovim leđima kroz njegovu suprotnu ruku (sl. 7 ).
10. Uhvativši remen preko ramena. Jednom rukom uhvatite odjeću ispod lakta, a drugom remen na leđima preko istog ramena (sl. 8 ).
11. Vanjski hvat za nogu. Jednom rukom uhvatite odjeću ispod lakta, a drugom vanjsku stranu suprotne noge za potkoljenični nabor.
12. Hvatanje noge s unutarnje strane. Jednom rukom uhvatite odjeću ispod lakta, a drugom unutarnju stranu istoimene noge za potkoljenični pregib.
Stojeći hvatovi
Navedenim hvatovima možete dodati bilo koje hvatove koji su u skladu s pravilima sambo hrvanja i pogodni su za izvođenje određene tehnike.
Kontra drži kod borbe stojeći. Najčešća kontra držanja kada se borite stojeći:
1. Kao odgovor na hvatanje odjeće ispod laktova, možete uhvatiti odjeću na ramenima.
2. Kao odgovor na hvatanje odjeće za ramena, možete uhvatiti odjeću ispod laktova.
3. Kao odgovor na hvatanje odjeće iznad ključne kosti, možete uhvatiti odjeću ispod istoimenog pazuha.
4. Kao odgovor na hvatanje suprotnog pazuha, možete uhvatiti jednu ruku. Da biste to učinili, trebate držati protivnikove zglobove ispod pazuha i objema rukama uhvatiti odjeću na ramenom dijelu iste ruke (Sl. 9 ).
5. Kao odgovor na hvatanje odjeće na prsima poprečno, možete uhvatiti odjeću ispod laktova.
6. Kao odgovor na hvatanje pojasa sprijeda, možete izvršiti obrnuti hvat ruke ispod ramena, tj. uhvatiti protivnikov zglob s unutarnje strane suprotnom rukom na ruci koja drži vaš pojas. Osim toga, uvlačeći lakat iznutra, morate istom rukom uhvatiti protivnikovu istoimenu ruku ispod pazuha (Sl. 10 ).
7. Kao odgovor na hvatanje pojasa ispod ruke, možete zgrabiti glavu; Da biste to učinili, jednom rukom uhvatite odjeću ispod lakta, a drugom uhvatite laktom glavu protivnika, a istom rukom istoimeni pazuh sa stražnje strane (Sl. 11 ).
8. Kao odgovor na hvatanje pojasa ispod ruke, uhvatite odjeću na prsima ispod ruke (Sl. 13 ).
9. Kao odgovor na hvatanje pojasa ispod ruke, možete zaroniti ispod ruke protivnika, približiti mu se i uhvatiti njegov torzo jednom rukom, a drugom uhvatiti nogu.
10. Kao odgovor na zgrab iznad ključne kosti, možete zgrabiti glavu ispod ruke. Da biste to učinili, uhvatite njegov vrat ispod protivnikove ruke (Sl. 12 )
Pokreti sambista na strunjači. Bez obzira na to koliko sambist ima stabilan stav, ako stoji na jednom mjestu, svaki pritisak ili trzaj njegovog tijela prijeti gubitkom ravnoteže.
Da biste vratili ravnotežu, morate se pomaknuti prema guranjima i trzajima neprijatelja. Prilikom kretanja potrebno je uzeti u obzir da se sambist pri svakom koraku na trenutak nađe na jednoj nozi iu tom trenutku njegov položaj nije baš stabilan. Osim toga, sambist se svakim prekrižanjem nogu nalazi u nestabilnom položaju. Jasno je dakle što veliki značaj ima ispravan pokret pri borbi stojeći i koliko je važno razumjeti njegove osnove i praktično ih savladati.
U pravilu, za kretanje morate prvo zakoračiti nogom koja je najbliža cilju kretanja, a zatim zakoračiti drugom nogom kako biste zadržali uobičajeni razmak između stopala. Na primjer, napadač stoji na desnoj stativi i treba se pomaknuti naprijed. U tom slučaju morate desnom nogom napraviti korak naprijed i lijevom odmah naprijed.
Prilikom kretanja treba nastojati što manje stajati na jednoj nozi i stajati šire nego inače. Da biste to učinili, morate se moći kretati ne samo ispravno, već i brzo.
Kada se krećete, ne biste trebali napraviti nekoliko identičnih pokreta zaredom: neprijatelj to može primijetiti i iskoristiti u svoju korist.
Uvijek treba izbjegavati besciljne pokrete. Morate stalno nastojati zauzeti položaj u odnosu na neprijatelja koji je povoljan za izvođenje namjeravane tehnike.
Ako neprijatelj želi zgrabiti ili napasti nogom vašu desnu nogu koja stoji ispred, tada mu promjenom desnog stava u lijevi uskraćujete priliku da izvede namjeravane tehnike.
Kako povećati svoju otpornost.
Sambist može povećati svoju stabilnost pravilnim postavljanjem tijela u odnosu na strunjaču i protivnika.
Dobro je poznato da tijelo je stabilnije što je površina oslonca veća. Sambist povećava površinu svog oslonca postavljanjem stopala u sagitalnom i frontalnom smjeru, kao i odgovarajućim smjerom samih stopala. Ali široki položaj stopala, dosežući određenu granicu, smanjuje pokretljivost sambista, koja je jednako, a često i više potrebna za održavanje stabilnosti. Stoga je oslonac sambista rijetko širi od njegovih ramena. U nekim slučajevima, ispunjavanje uvjeta u vezi s mjestom projekcije opći centar gravitacije, sambist može izvesti projekciju pojedini dijelovi tijela do granica područja oslonca ili čak izvan tih granica, na primjer, sa savijenim stavom. U tim slučajevima stabilnost će se smanjiti, stoga je za postizanje stabilnosti potrebno postaviti ne samo projekciju općeg težišta tijela, već i projekciju težišta, eventualno više dijelove tijela što bliže središtu područja oslonca. To se radi pomoću ravnog stalka.
Dok se kreće, sambist se na trenutak nađe na jednoj nozi. U ovom trenutku, sambist ne samo da ima malo područje oslonca: projekcija njegovog općeg centra gravitacije često se nalazi izvan njega. Održavanje ravnoteže u tim slučajevima ovisi o kratkom trajanju boravka u ovom položaju i vježbi posebnog opreza.
Prilikom bacanja bacanja, sambist donekle stavlja svoju težinu na tehniku, a njegovo tijelo dobiva inerciju, zbog čega pada. Taj se pad može spriječiti snažnim okretanjem tijela prema potpornoj nozi ili iskorakom u odgovarajućem smjeru s nogom oslobođenom od napada. Tako se, na primjer, kod izvođenja stražnjih koraka vrši rotacija tijela, a kod izvođenja bočnog zamaha radi se iskorak.
Ako se sambisti međusobno guraju ili vuku u svom smjeru, tada održavanje ravnoteže ovisi o njihovim zajedničkim naporima. U prvom slučaju, projekcija zajedničkog težišta svakog od njih je ispred područja oslonca ili blizu njega, au drugom slučaju je iza. Dakle, u oba navedena slučaja stabilnost svakog sambo hrvača ovisi o „pomoći“ koju mu pruža protivnik. Stoga je vrlo važno da stav sambista bude što neovisniji od te „pomoći“.
Kada se protivnik gura i trza, kako bi održao neovisnost svoje ravnoteže, sambo hrvač može činiti pokrete u smjeru protivnikovih napora.
U svim slučajevima, kada sambist podiže svog protivnika, potrebno je odbiti tijelo na takav način suprotnu stranu tako da težište sambista i protivnika kojeg podiže bude iznad oslonca. To je posebno teško postići pri podizanju protivnika dok stoji na jednoj nozi (podizač, kuka za potkoljenicu itd.).
Prilikom izvođenja bacanja u stojećem položaju padajuće tijelo neprijatelja razvija određenu brzinu. Kako ga snažni trzaj ne bi odnio u smjeru protivnikovog pada, sambist mora u skladu s tim nagnuti svoje tijelo, a ponekad i zabaciti slobodnu ruku u suprotnom smjeru.
POVOLJNI TRENUTCI ZA IZVOĐENJE BACANJA I NAČINI PRIPREME ZA BACANJA
U sambo borbi postoje trenuci kada postoje vrlo povoljni uvjeti za izvođenje jednog ili drugog bacanja.
Koliko god ti trenuci bili kratki, vrlo ih je isplativo iskoristiti.
Takvi se trenuci najčešće događaju kada neprijatelj:
1. rastresen nečim što nije vezano uz hrvanje na strunjači;
2. nalazi se u nestabilnom položaju:
a) naginje se naprijed i vrši pritisak na sambistu;
b) prenosi težinu tijela natrag i povlači ga prema sebi;
c) prenosi težinu tijela na jednu nogu;
d) prekriži noge;
e) skače oko partnera;
f) nakon izbačaja ustaje sa strunjače, bez popuštanja stiska i oslanjanja na partnera.
Za korištenje navedenih i mnogih drugih povoljnih trenutaka potrebno je razviti brzinu reakcije, te proučiti i savladati tehnike prikladne za svaki takav slučaj.
Ako je neprijatelj ometen tijekom borbe, odmah napadnite bacanjem koje ste dobro uvježbali i koje odgovara smjeru neprijateljevih napora.
Tako, na primjer, ako se protivnik nagne naprijed i vrši pritisak na sambistu, trebate, snažnim trzajem u smjeru protivnikove sile, izvesti jedno od sljedećih bacanja: bacanje preko glave; bacanje kukova; bacanje hvatanjem ruke ispod ramena; bacanje s hvatanjem ruke za rame; bacanje ramena.
Detaljnije ćemo pogledati ovu tehniku u sljedećem odjeljku.
Sambo je samoobrana bez oružja. Sambo potječe iz japanskog judo sustava. Štoviše, sustav samoobrane bez oružja toliko je prerađen i obogaćen novim idejama iz drugih borilačkih vještina da je postao priznat sport.
Prvi i glavni uvjet za početak treninga je konzultacija s iskusnim liječnikom. Ako su vam srce, bronhi ili zglobovi nezdravi, trening je kontraindiciran. Pušaču će također biti teško baviti se hrvanjem. Vršna opterećenja pri ulasku u držanje, protunapad, kontradržanje dovode do naglog povećanja kardiovaskularne aktivnosti i zahtijevaju zdrav dišni sustav.
Drugi uvjet je da se sambo vježba pod vodstvom iskusnog trenera.
Oprema za nastavu
Neophodan uvjet za početak treninga je sastavljanje strunjače za hrvanje. Sastavlja se od gusto postavljenih strunjača s ceradom, flanelom ili drugom prikladnom presvlakom. Strunjača za hrvanje sastoji se od radnog prostora i sigurnosnog prostora od podstavljenih strunjača. Cijela konstrukcija je prikovana za pod s letvicama postavljenim ispod vanjskih otirača.Ako nema otirača, za izradu tepiha koriste se strugotine i piljevina. Prvi sloj sastoji se od strugotine - najmanje 20 cm, drugi - piljevine, najmanje 15 cm.Svaki sloj se izravnava i zbija, a zatim se tako pripremljena površina pokriva razvučenom ceradom. Konstrukcija je po obodu učvršćena letvicama čiji su krajevi međusobno usklađeni kako se sadržaj ne bi izlio od udaraca.
Od sportskih rekvizita potrebne su vam bučice, utezi, šipke – nešto što doprinosi razvoju snage. Sustav hrvačkog treninga također koristi vašu vlastitu težinu i težinu vašeg partnera.
Odjeća sambista sastoji se od jakne bez ovratnika, platnenog remena, sportskih kratkih hlača i posebnih cipela od mekane kože - hrvačkih patika.
Sustav zagrijavanja i treninga
Zagrijavanje počinje hodanjem po obodu mjesta. Nije dopušteno međusobno razgovarati, od prvih minuta sportaši moraju biti odlučni u radu i izvršavanju naredbi trenera. Nakon toga slijedi trčanje uz postupno ubrzavanje. Ako hrvač početnik puši, ovo opterećenje će mu postati nepodnošljivo.Od prvog dana uvodi se nastava posebne vježbe, koji su prototipovi bilo koje tehnike. U trčanju je to tzv. trčanje, tj. pomičući se unatrag s krajnjom nogom iza vas s petom prema naprijed. Vježba se ponavlja uz stalno povećanje amplitude.
Skakanje na jednoj nozi, na obje noge, visoki skokovi sa savijenim koljenima koji dodiruju ramena ozbiljno su opterećenje za dišni i kardiovaskularni sustav sportaša. Oni koji ne mogu držati tempo neka napuste krug i malo sjednu. Možete nastaviti s vježbanjem nakon što se vaše disanje i otkucaji srca potpuno uspostave.
Zagrijavanje mišića i zglobova u pokretima uključuje abdukciju, širenje, rotaciju, izbacivanje ravnih ruku naprijed, savijanje i okretanje tijela. Sve vježbe se izvode hodajući u krug. To također uključuje čučnjeve, polučučnjeve i pune čučnjeve.
Trening snage
Nakon odbrojavanja na prvi i drugi broj, prvi brojevi staju na ruke, drugi uzimaju noge iznad gležnjeva i nastavlja se kretanje u krug. Osoba koja hoda na rukama ne smije savijati noge, sve skupine mišića moraju biti napete. Prvi krug se radi na dlanovima, drugi na šakama, treći pri postavljanju šaka na pod jakim udarcem. Naravno, takav trening zahtijeva postupnost, ne možete odmah krenuti s hodanjem šakom.
Hodanje s partnerom na ramenima zahtijeva kompetentan stisak na partneru. Uhvativši ga za lakat i koljeno, u trenutku podizanja ne smijete čučnuti, već zaroniti ispod partnera, inače se nećete moći uspraviti. Varijacije za izvođenje ove vježbe uključuju okrete s partnerom na ramenima, savijanje, čučnjeve i pokret polučučnja. Kada radite u paru, morate mijenjati partnera na svakom treningu.
Akrobatski dio
Izvodi se na tepihu i uključuje salto naprijed, nazad, bočno, sa zaletom i izlaskom na zapešća. Skakanje sa stopala na koljena i s koljena na stopalo u "čučećem" položaju, hodanje na koljenima s gležnjevima povučenim do stražnjice možete prvo raditi svaki drugi put sa štitnicima za koljena. Kada koža počne podnositi opterećenje, jastučići za koljena se uklanjaju.„Kotač“, hodanje na rukama u položaju „stoj na rukama“, kipping i druge složene pokrete potrebno je vježbati najmanje 100 puta u svakom treningu. Naučivši ih raditi zajedno, sambist će moći izvoditi kombinacije tehnika tijekom borbe, brzo reagirajući na promjenjive situacije.
Načini osiguranja i samoosiguranja
Sportaši vježbaju tehnike i bacanja u paru. Za učinkovit trening morate znati pravilno pasti. Osoba koja se boji pada, a uz to se grčevito drži za partnera, ne može postati borac. Svatko tko može pravilno pasti, može i dobro bacati. Glavni zadatak pri padu je grupirati i apsorbirati udarac. To se postiže korištenjem ruku i nogu kao amortizera, okretanjem tijela ili protuudaranjem ravnih ruku po tepihu. Kada padate, morate zadržati dah, jer... padanje pri izdisaju uzrokuje nelagodu. Pogledajmo nekoliko osnovnih tehnika samoosiguranja.
Vježbajte "samoosiguranje pri padu naprijed".
Početni položaj: stojite ravno, leđa su sigurna, ruke ispred prsa s laktovima blago savijenim i raširenim u stranu. Ne mijenjajući položaj tijela, spustite se prema naprijed lagano savijenih i napetih ruku. S tvojim dlanovima koji se dodiruju s tepihom, opruži svoj pad. Ne stavljajte koljena naprijed, noge držite ravne i napete. Kada završite pokret, trebali biste završiti s prsima i obrazima na strunjači.
Otežajte vježbu: pad naprijed poskokom nogu, natrag i gore u polusagnutom položaju.
Vježbajte "samoosiguranje pri padu unatrag". Ovaj se pokret mora učiti u fazama.
- Tijelo je ravno, ruke ispružene naprijed, brada pritisnuta na prsa, zubi stisnuti.
- U istom položaju prijeđite u položaj polučučnja, zaokružujući leđa.
- Sjednite s petama na stražnjici i nagnite se unatrag bez promjene položaja. Prilikom prevrtanja unatrag, ravne ruke trebaju s kralježnicom činiti kut od oko 40 stupnjeva. U trenutku kontakta s leđima, oštro pljesnete dlanovima o tepih, apsorbirajući udarac. Prilikom pada unatrag važno je ne ispraviti vrat kako ne biste udarili potiljkom o pod. U završnoj fazi pokreta nalazite se na ramenima i vratu sa savijenim nogama.
Metode osiguranja partnera od ozljeda uključuju pravilno apsorbiranje pada protivnika na podlogu kao rezultat tehnike. U trenutku kad vaš partner sleti, morate ga podići držeći ga za odjeću.
Tehnika osnovnih tehnika obrane i napada
Sljedeći dio treninga je hrvanje. Kada proučavate tehnike obrane i napada u sambu, ne biste trebali vježbati više od dvije tehnike po treningu. U tom slučaju borci moraju raditi 10-15 minuta prema uputama trenera: započeti borbu (jedan u niskom stavu, drugi u visokom); obavljati samo zamahe ili samo korake; započeti hvatanje kada je jedan od hrvača u namjerno nepovoljnom položaju, itd. Tehnika bacanja zahtijeva pravi izbor udaljenosti između protivnika. Dobar hrvač uvijek zna natjerati protivnika u položaj koji mu odgovara. Da biste to postigli, tijekom treninga trebate vježbati tehnike prvo u statičnim položajima, a jedan partner treba zauzeti položaj koji je pogodan za drugoga za vježbanje tehnike. Bacanja kroz kuk, leđa, ramena („mlin“) i preko glave uče se u etapama, u 2-3 faze, pod nadzorom trenera, kako bi se greška na vrijeme ispravila.
U borbi je važno koristiti ne samo svoju snagu, već i snagu neprijatelja, izvodeći tehniku u smjeru njegovog napora. Kuka za potkoljenicu s izbacivanjem iznad glave, front flip, bočni zamah izvode se tijekom intenzivnog kretanja protivnika u frontalnom stavu ili u padu.
Bolne tehnike zahtijevaju ne samo određenu snagu karaktera, već i osjećaj za mjeru. Kada se provode, takve posljedice nastaju kao odvajanje zglobnih površina koljenskog zgloba s istegnućem ligamenata i štipanjem Ahilove tetive noge. Kada je ruka uvrnuta ili se lakat okreće suprotno prirodnom savijanju, može doći do ozljeda zglobova i mišića. Bolni zahvat koji je rezultirao oštećenjem, ali je izveden prema svim pravilima, smatra se tehnički kompetentnim.
Prilikom obrane morate se moći osloboditi stiska rukava rotiranjem zarobljene ruke prema protivnikovom palcu. Kada otpuštate rever sakoa, trebali biste objema rukama uhvatiti partnera za rukav i oštro se odmaknuti od sebe, istovremeno pomičući tijelo unazad. Kada protivnik izvodi bolne zahvate na rukama, morate čvrsto stisnuti podlaktice, držeći rukave preklopljene. Kada protivnik zavrne nogu ili ruku, trebali biste se okrenuti cijelim tijelom u istom smjeru.
Pravila natjecanja u sambu
U sportskoj borbi sambisti ne smiju protivnika bacati na glavu, gušiti ga, pasti na njega cijelim tijelom, udarati ga nogom, šakom ili glavom. Zabranjene tehnike također uključuju hvatanje za prste, lice, uši, kosu, vrtenje ruku i nogu te izvođenje bolnih držanja trzajem. Za nepoštivanje ovih pravila, počevši od prvih treninga, sportaš mora biti strogo kažnjen. Prema pravilima samboa, ako hrvač baci protivnika na cijela leđa, a da ostane na nogama, pripisuje mu se "čista pobjeda" (5 bodova). Također se vrednuje bacanje u kojem je protivnik u poziciji "mosta".
Jedan bod se dodjeljuje za izvođenje tehnike s doskokom protivnika na prsa, stražnjicu, povezanu s padom hrvača koji je izveo bacanje.
4, 3, 2 boda se računaju prema odluci suca, uzimajući u obzir mnoge nijanse borbe. Mogu uključivati držanje protivnika na strunjači određeno vrijeme ili dodirivanje strunjače ramenom, koljenom ili potkoljenicom.
Ako borac dobije prvo upozorenje, njegov protivnik dobiva 2 boda. Za drugo, protivnik dobiva još 4 boda. Kod treće opomene krivcu se pripisuje gubitak.
Uzroci ozljeda sambo hrvača
Uzrok ozljede može biti slabo rastegnuta ili oštećena površina hrvačke strunjače. Puknuće meniskusa koljenskog zgloba često se događa kada se sambist okreće oko sebe s nogom upletenom u pokrivač. Utege, utege i bučice ne smiju se ostavljati na tepihu ili blizu njega.Prilikom izvođenja akrobatskih vježbi grupa se treba kretati u istom smjeru kako se sportaši ne bi sudarili.
Lako se ozlijediti dok sjedite na strunjači ako se na njoj hrvate ili vježbate tehnike. Tijekom borbe može se izvesti slučajno bacanje preko tepiha. Takva tehnika prepuna je ozbiljnog oštećenja hrvača i onoga koji je sjedio na rubu strunjače leđima okrenut njemu.
Ako padnete na tepih, morate odmah ustati. Na osobu koja leži mogu naletjeti parovi koji vježbaju u blizini.
Nepravilno samoosiguranje također može uzrokovati ozljede. Na primjer, ne smijete pasti na ispruženu ruku - može se slomiti pod udarom dvostruke težine vaših partnera.
Pravila prve pomoći za ozljede
U teretani uvijek treba imati zavoje, vatu, hemostatske podveze, sredstva za dezinfekciju i bolove. Tijekom jednog od treninga vježbajte nanošenje udlaga, zavoja i stezanja kako biste stekli predodžbu o tome kako pružiti prvu pomoć unesrećenoj osobi.Teške ozljede na tepihu uključuju zatvorene i puknute mišiće i tetive, potrese mozga, prijelome kralježnice, iščašenja zglobova s pucanjem zglobnih čahura.
Manje ozljede uključuju ligamente, ogrebotine i modrice mekih tkiva.
Žrtvu treba odmah položiti na ravnu površinu i pozvati liječnika. Samouklanjanje dislokacije je neprihvatljivo, oštro povlačenje ruke ili stopala dovest će do daljnjeg pucanja oštećenih mišića i ligamenata. Rezultat može biti bolni šok.
Kod fiksiranja ozlijeđenog ekstremiteta imobilizacijskom udlagom, ako nema zavoja, koristite hrvačke pojaseve. Udlagu treba učvrstiti u području dvaju zglobova između kojih se nalazi ozljeda. U slučaju prijeloma femur se fiksira s dvije udlage: jednom s iznutra noge - od stopala do područja prepona, drugi izvana - od stopala do pazuha.
U slučaju otvorenog prijeloma ranu treba pokriti sterilnim salvetama i zaviti. U slučaju potresa mozga, unesrećenom se glava podiže i hladnoća se primjenjuje na parijetalni dio glave. Zdravlje i budući život osobe često ovisi o tome koliko je pravilno pružena prva pomoć.
Sambo – ne samo borilačke vještine, ali i sustav koji omogućava da osoba, čak i s osrednjim fizičkim podacima, postane, ako ne sportaš, onda fizički i psihički zdrava osobnost. Ova vrsta hrvanja omogućuje sportašu da otkrije svoju individualnost, jer sambo ne podrazumijeva strogo pridržavanje tehnika borbe, kao u mnogim borilačkim vještinama. Samoobrana bez oružja je sinteza dostignuća svih borilačkih vještina u svijetu.
Pripremio Stepanov A.N.
U sambo hrvanju postoji pet glavnih skupina bolnih tehnika koje se izvode na rukama:
1) koljenasta poluga,
2) čvor,
3) obrnuti čvor,
4) stisnuti biceps,
5) ramena poluga.
POLUGA ZA LOKAT
Poluga lakta je bolna, tijekom koje se bol javlja kao posljedica glatkog savijanja ruke ispravljene u laktu protiv njenog prirodnog savijanja. Istina, ponekad u natjecateljskoj borbi ruka nije glatko savijena, što dovodi do ozljede zgloba lakta.
Pažnja! Kada izvodite bilo koji bolni zahvat, pokušajte ga izvoditi glatko kako ne biste ozlijedili partnera (protivnika).
Naglo izvođenje bolnog zahvata smatra se radnjom zabranjenom pravilima (ponekad suci i sportaši na to zaborave).
Ruka neprijatelja može biti savijena preko vlastitog bedra, podlaktice ili prsa (drugih dijelova tijela), a moguće je i preko podlaktice napadača.
Poluga lakta prepoznata je kao najčešće izvođena bolna drža u sambo borbama, koja vodi do rane pobjede.
Postoji mnogo opcija za držanje poluge za lakat, što određuje njegovu popularnost i učinkovitost.
ČVOR 
Čvor je bolna tehnika kod koje bol nastaje kao posljedica rotacije protivničke ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva u laktu. Šaka napadnute ruke usmjerena je prema glavi protivnika.
Ako se protivnikova ruka ispruži tijekom tehnike (povećava se kut između njegove podlaktice i ramena), otežava se izvođenje rotacije, ali ako je protivnikova ruka ispravljena, to je nemoguće (i nije potrebno).
Ako se protivnikova ruka savije (smanjuje se kut između protivnikove podlaktice i ramena), napadačevo se rame automatski smanjuje, a šanse za postizanje submissiona su smanjene.
Ručni čvor također je tehnika "trčanja" u sambu; može se izvoditi u borbi iz svih vrsta ležećih hrvačkih položaja. Najčešće, hrvači na natjecanjima izvode takve varijante kao što su "čvor iz držanja sa strane uz pomoć noge odozgo" i "čvor poprijeko".
OBRNUTI ČVOR 
Obrnuti čvor je bolna tehnika pri kojoj bol nastaje kao posljedica rotacije protivnikove napadnute ruke, savijene pod pravim kutom, prema unutra (šaka prema nogama). Principi ove skupine bolnih tehnika slični su "čvorovima".
Prilikom izvođenja tehnike u sambo hrvanju strogo je zabranjeno izvoditi tehniku savijanjem (uvijanjem) ruke iza leđa. U posebnom dijelu samboa, ova tehnika (savijanje ruke iza leđa) široko se koristi u stojećem položaju, kao težak način pratnje neprijatelja, a kada je protivnik u položaju "ležeći na trbuhu", ova tehnika je dobar lijek kontrola boli.
ŠTIPNUTI BICEPS 
Štipanje za biceps je bolna tehnika u kojoj se bol javlja u trenutku kada napadač, savijajući protivničku ruku u laktu, pritisne svoj biceps na kost radijusom. Ova tehnika se u principu uspoređuje sa štipanjem mišića potkoljenice.
U svojoj knjizi "SAMBO. Tehnika hrvanja u ležećem položaju. Napad.", objavljenoj 1982. godine, David Lvovich Rudman klasificirao je ovu tehniku kao novu, malo proučavanu tehniku. Prošlo je dovoljno vremena, ali ova tehnika se još uvijek rijetko koristi u natjecanjima kao samostalna radnja koja dovodi do podnošenja protivnika. Štipanje bicepsa u većini slučajeva ostaje pripremna radnja pri primjeni poluge lakta.
POLUGA RAME 
Poluga ramena je bolna tehnika pri kojoj bol nastaje kao posljedica opružanja napadnute ruke u ramenu protiv njenog prirodnog savijanja.
Najpoznatije opcije su “poluga ramena na bližoj ruci obaranjem”, “poluga na oba ramena hvatom za vrat ispod ruku”, “poluga ramena hvatom bližnje ruke ispod ramena”, kao i “ramenska poluga kod izlaska iz zahvata sa strane, rotirajući” .
Ova skupina tehnika dosta se koristi u posebnom dijelu samba s čvrstom kontrolom protivnika koji leži na trbuhu, dok je osoba koja izvodi kontrolu najčešće u stojećem položaju s koljenom na ramenu, lopatici. , leđa, vrat kontrolirane osobe (čime se postiže dodatni bolni učinak).