Kako pobjeći od vrućine ljeti. Što učiniti ako je vruće? Kako pobjeći od vrućine u stanu? Kako pobjeći od vrućine vani? Rashladni napici kod kuće Kako pobijediti vrućinu

Olga Nagornjuk

30 načina kako se nositi s vrućinom

S dolaskom ljeta dolaze i vrućine. Čim termometar prijeđe +30°C, počinjemo tražiti spas ispod klima uređaja. Što trebaju učiniti oni koji nemaju split sustav? Uostalom, kupnja takve jedinice, čak i uzimajući u obzir dostupnost "proračunskih" modela, nije pristupačna svima. A postoje i ljudi koji se ne žure instalirati klima uređaj, bojeći se njegovih štetnih učinaka na zdravlje. Što bi trebali učiniti?

Za one koji su se na vrhuncu vrućina našli bez klima uređaja, pripremili smo niz preporuka koje će vam omogućiti da preživite solarni kaos uz minimalnu nelagodu.

Načini kako pobijediti vrućinu kod kuće

Sljedeći savjeti pomoći će vam da pobjegnete od vrućine bez klimatizacije kod kuće:

• Zaštitite svoju kuću/stan od sunca izolacijom zidova. Toplinska izolacija "drži" temperaturu, sprječavajući brzo zagrijavanje prostorije. Ovo vas neće spasiti cijelo ljeto, ali nekoliko tjedana pomicanje termometra prema gore će se usporiti.

Zimi će toplinska izolacija, naprotiv, uštedjeti toplinu u kući i omogućiti uštedu na grijanju;

• spriječite prodor izravne sunčeve svjetlosti u prostorije vješanjem na prozore koji se nalaze na Sunčana strana, rolete ili reflektirajuća folija. Soba će postati tamnija, ali će vam biti zajamčena razlika od 5-7°C u odnosu na vanjsku temperaturu;

• Navečer i ujutro otvorite prozore i prozračite kuću. Prvo, u to vrijeme vani postaje malo svježije, a vi imate priliku sniziti sobnu temperaturu za nekoliko stupnjeva. Drugo, zrak koji je stagnirao tijekom dana potrebno je ventilirati i obogatiti kisikom.

Ostavite prozore i balkonska vrata otvorene cijelu noć: sigurno nećete biti u opasnosti od smrzavanja, a san će vam biti mnogo ugodniji;

• manje koristite pećnicu i štednjak - ovi uređaji mogu dodati dodatnih 5 stupnjeva na temperaturu zraka u prostoriji. Ljeti se apetit smanjuje, iskoristite to u svoju korist: jedite voće (savršeno utažuje žeđ) i salate, dajte štednjaku odmor od sebe i sami se odmorite od brige za štednjak.

• koristite ventilator. Samo vozim topli zrak po sobi, to neće puno olakšati situaciju. Ali ako stavite nekoliko boca ledene vode pod mlaz zraka koji puše, snizit ćete temperaturu za nekoliko stupnjeva.

Za ventilaciju također koristite ventilator. Ako večernja hladnoća nije dovoljna, postavite uređaj zajedno s bocama leda ispred jednog od prozora, stvarajući tako učinak klimatizacije;

• Noću stavite boce s ledenom vodom ispod jastuka. Ne brinite: sloj dolje / sintepon spriječit će vas od smrzavanja i prehlade, ali vaša glava noću neće biti vruća i nećete se probuditi u vrućem znoju;

• kada je nemoguće spavati zbog zagušljivosti, složite posteljinu u vrećicu i stavite je na neko vrijeme u hladnjak: plahta i poplun će se ohladiti, a san će brže doći.

Koristite posteljinu od prirodnih tkanina. Sintetički materijali su slabo higroskopni: spavanje u takvom krevetu u vrućoj sezoni bit će izuzetno neugodno.

• riješite se tepiha. Tapiserije i tepisi "kradu" hladnoću, pa ih pošaljite na odmor u smočnicu do jeseni i uživajte u ugodnoj hladnoći podova i zidova;

• “ozeleniti” sobe. Žive biljke (osobito fikusi i palme) mogu rashladiti prostorije. Nemate sobne biljke? Izgradite kutije i posadite obične godišnje petunije: ugodno je za oko, a temperatura u sobi je malo niža;

• Konvencionalne žarulje sa žarnom niti proizvode 80% više topline od fluorescentnih i LED žarulja. Zaključak je očit: potrebno je zamijeniti konvencionalne svjetiljke, štedeći obiteljski proračun i osvajajući još jedan stupanj topline od sunca;

• nosite odjeću od prirodnih tkanina. Pamuk i lan vrlo su prozračni i savršeno upijaju vlagu te pružaju maksimalnu udobnost čak i na vrućini. Nije uzalud da se djeca pustinje - beduini - oblače isključivo u odjeću napravljenu od ovih materijala.

Na neko vrijeme odustanite od uske odjeće: izgledaju privlačno, ali ometaju normalan klima uređaj, a vaša koža želi disati - nemojte je ometati;

• Redovito se tuširajte hladnom vodom: voda sprječava pregrijavanje tijela, a istovremeno vlaži vašu kožu koja na ljetnim vrućinama s vama doživljava ozbiljan stres.

Nemojte pretjerivati: voda bi trebala biti sobne temperature, inače nećete moći izbjeći prehladu, a boriti se s kašljem i curenjem nosa na vrućini je i dalje zadovoljstvo;

• s vrućinom pomaže i ručnik namočen u hladnu vodu i obješen oko vrata. Ova metoda je testirana na sportašima, iskoristite njihovo iskustvo;

• Mokra kosa stvara osjećaj hladnoće i snižava temperaturu vrućeg tijela. Navlažite glavu i vidjet ćete: bit će vam mnogo lakše podnijeti vrućinu;

• kada stvarno ne možete podnijeti, namočite odjeću u hladnu vodu: to će vam donijeti olakšanje na neko vrijeme i pomoći vam da pobjegnete od vrućine;

• manje kretanja. Tjelesne aktivnosti potiču cirkulaciju krvi, a čovjeku postaje vruće. Planirajte svoj dan tako da možete srediti svoje poslove bilo prije nego što vrućina počne ili nakon što popusti;

• pijte puno tekućine, dajte prednost običnoj vodi i čaju koji bolje gase žeđ od ostalih pića. Ne preporučamo piti ledenu vodu: grlobolja ljeti jednako je neugodna kao i zimi;

• pribjeći aromaterapiji. Neće sniziti temperaturu u prostoriji, ali će pomoći u suočavanju sa stresom izazvanim vrućinom i stvoriti iluziju hladnoće. Menta i cimet dobro rade ovaj posao.

Načini kako pobjeći od vrućine na ulici i na poslu

Dok ste na ulici iu uredu, slijedite ove preporuke:

• pažljivo birajte odjeću. Ovdje vrijedi isto pravilo kao i kod kuće: nosimo samo prirodne i udobne proizvode. Omogućujući slobodan pristup zraka koži, pregrijavamo se i manje se znojimo;

• nosite lepezu sa sobom. U ovom slučaju to nije atribut koketiranja, kao kod dama iz 19. stoljeća, već alat za bijeg od vrućine. Ventiliranje stvara blagu iluziju hladnoće. Kad nemate ventilator, koristite rupčić - najvažnije je da ga uvijek imate pri ruci;

• Ponesite bocu hladne vode sa sobom na put. Pomoći će vam navlažiti grlo i zaštititi vas od toplinskog udara;

• pokušajte ne koristiti kreme: bez njih je vašoj koži teško disati ljeti, nemojte pogoršavati situaciju;

• ako uprava nema ništa protiv (a trebali bi vam izaći u susret jer su uštedjeli na klimatizaciji), na radnu površinu postavite posudu s vodom: akvarij s ribicama ili ukrasni mini vodopad. Voda isparava, blago snižavajući temperaturu zraka;

• Povremeno poprskajte područje oko sebe vodom iz boce s raspršivačem. Bilo bi dobro hidratizirati lice na ovaj način, tada osjećaj začepljenosti neće biti toliko opresivan;

• pravila u vezi s uređenjem okoliša i njegovom sposobnošću ublažavanja topline također se primjenjuju u uredu. Ako još niste nabavili fikuse i palme u svom uredu, nadoknadite;

• Ručati na hladnom mjestu. Možda u prostoriji koja se nalazi u sjevernom dijelu zgrade, gdje sunce rijetko sija. Otiđite u kafić koji ima klimu i gdje možete pobjeći od vrućine barem sat vremena.

Načini kako pobjeći od vrućine u automobilu

Ako vaš automobil nema klimu ili je jednostavno nema, možete otvoriti prozore, pustiti vrući zrak u kabinu i povećati potrošnju goriva ili možete poduzeti učinkovitije mjere za izbjegavanje toplinskog udara:

• Objesite sjenila za sunce na prozore. Proizvođač ih oprema prikladnim usisnim nosačima, tako da njihova instalacija ne traje više od 5 minuta, ali temperatura u kabini smanjuje se za 5-7 stupnjeva;

• Kada ostavljate automobil na suncu, postavite reflektirajući zaslon na vjetrobransko staklo automobila. Zatim, kada uđete u automobil, nećete se osjećati kao da ste u parnoj sobi;

• prljavština privlači sunčevu svjetlost. Perite automobil češće: polirana površina bolje odbija sunčeve zrake.

Prikaži više

Studenti koji pripremaju ispite, bezbrižni partijaneri i radnici koji ne mogu propustiti rok dobro su upoznati s okrepljujućim svojstvima energetskih napitaka. Ali znaju li svi za štetu energetskih pića - od ozbiljnih problema sa zdravljem i smrtni ishod? Zašto ne biste trebali piti energetska pića - čitajte dalje.

Ove godine ljeto nas je razmazilo kao kralj: vrućina, rijetke grmljavinske oluje i malo kiše. Uz more bi takvo vrijeme bilo idealno, ali grad se topi zbog ekstremnih temperatura. Hajde da shvatimo kako koristiti jednostavnih načina pretvorite svoj stan u oazu svježine.

Promjena veličine teksta: A A

Ovogodišnje ljeto je bilo uspješno, i nema šanse da se pokvari. Vrućina do +35, rijetka grmljavina. Općenito, vrijeme je praktički ljetovalište, primorsko. Samo što u središnjoj Rusiji nema mora, a hladan povjetarac ne puše preko naših tijela iscrpljenih vrućinom. Prašnjavi, plinom zagađeni grad topi se od visokih temperatura, a mi se gušimo u prašini i čađi. Jedan spas je skloniti se kući, pod krov i iza debelih zidova. Wow, a ovdje je, pokazalo se, pravo kupalište. Što god dodirnete, sve odaje toplinu. Morate li stvarno sjediti u hladnoj kupaonici? Nema šanse – izmislimo kućni klima uređaj.

skupiti se tradicionalne metode Počeli smo spašavati stan od ljetnih vrućina upravo u vrijeme kada su nesnosne vrućine stigle u Ryazan. Prvo smo uklonili sve tepihe. Hodanje bosih nogu po golom podu ugodnije je nego hodanje po hrpi vune - odmah se osjećate hladno. Pa, u isto vrijeme smo se riješili hrpe vaza, figurica, čipkastih salveta i drugih slatkih gluposti koje tako griju dušu u hladnoj sezoni i nevjerojatno brzo skupljaju prašinu ljeti, kada su svi prozori širom otvoreni. Koliko je bolno prati i prati sve ovo svaki tjedan - vrijeme je za pauzu.

Prva metoda. Pod dubokom opsadom

Moj stan je kutak na sunčanoj strani. Zimi nas pohode vjetrovi i hladnoća, a ljeti je nesnosna zagušljivost. Također ne želim vješati sunčane zavjese na prozore, inače će potpuno blokirati dovod zraka u stan. Ali potpuno je u našoj moći izolirati se od sunca. Ovu sam metodu posudila od majke jedne svoje prijateljice - svako ljeto kad zapali, ona prekrije prozore folijom i osjeća se odlično. Nismo imali puno folije za hranu, ali je bila dovoljna za jednu sobu. Ljepilo se ne lijepi za foliju, pa smo koristili traku. Vrlo je nezgodno raditi s folijom - tanka je, klizi po staklu i stalno se lomi, pogotovo kad je djeca vuku jedno na drugo. Zbog našeg neiskustva napravili smo veliku grešku - zalijepili smo dio folije na staklo. Tragovi trake, nažalost, ne mogu se ničim izbrisati. Bolje je, naravno, montirati ga na okvir.

Kad smo završili, soba je postala mračna polarna noć. Kako je bilo dobro prvih pola sata, kada me sunce konačno prestalo nemilosrdno pržiti sa svih strana, udarati u monitor i grijati sve predmete u radijusu od tri metra od prozora. Odmah sam osjetio da me vuče na spavanje. Ali onda je jedan htio čitati, drugi je odlučio slagati zagonetke na podu. Morao sam upaliti svjetlo. A ovo je podne. Ne, i dalje sam čvrsto uvjeren da se minus nakupio preko zime sunčeva svjetlost mora se nadopuniti pod svaku cijenu. A ako ljeti živite s umjetnom rasvjetom, vaše tijelo to jednostavno ne može podnijeti.

Druga metoda. Carlson za sebe

Preko palube +34. Vrijeme je da izmislimo kućnu klimu prema uputama tete Svete iz drugog ulaza. Dok je čavrljala na klupi, susjeda je rekla da se već tri godine na ovaj način bori s vrućinom.

Za izradu ovog uređaja koristili smo najsloženiju, supertehnološku opremu: stari ventilator i tri ili četiri plastične boce. S prazne boce susjedi pomogli. Napunili smo sve boce hladna voda i stavite u zamrzivač. Auto je zvijer! Unutar 40 minuta u rukama imam četiri sladoleda od 1,5 litara. Strogo slijedeći preporuke tete Svete, postavljam ventilator u kut sobe i usmjeravam ga u smjeru suprotnom od prozora. Ispred njega na stalku su sve četiri smrznute boce.

Noću je trebalo malo poboljšati razvoj tete Svete. Prvo sam okrenuo ventilator od kreveta - smrdjelo je tako hladno da mi je počeo nedostajati pamučni pokrivač. Drugo, stavila je veliki pladanj ispod boca - odmrznuta voda je tekla iz njih na pod.

Metoda tri ili Chjort pobieri!

Nemoj ni pomišljati na to! - bunila se mama kad smo djeca i ja iz dubine smočnice izvukli staro debelo crijevo.

Smiri se, bako! Sada ćemo napraviti jedan mali pokus, pa ćemo sve vratiti kako je bilo”, autoritativno je rekao najstariji sin stavljajući jedan kraj crijeva na kuhinjsku slavinu.

Ovu metodu sam otkrila na ženskom forumu i, iskreno, nisam vjerovala u njenu učinkovitost. Pa, budući da ste odlučili isprobati sve, nemate kamo otići.

Glavni lik eksperimenta je duga cijev; mnogi ljudi to imaju u svojim kućama. Ali bolje je, naravno, kupiti još jedan - ne dopustite da zalijevanje ide svojim tokom (oprostite na igri riječi) ljetna kućica? Zadatak smo obavili brzo - jedan smo kraj spojili na slavinu s hladnom vodom u kuhinji, a drugi smo vukli po stanu i bacili u kadu. Upućeni posjetitelji foruma obećali su da će se stvoriti cirkulacija hladne vode ugodna temperatura. Odmah ću reći: tijekom dana je bolje odmah napustiti ovu metodu hlađenja. Prvo, zatvaranjem vode zapravo paralizirate rad u kuhinji. Drugo, crijevo koje leži na podu čini hodanje vrlo teškim. O njega su se spotakli svi ukućani, i to više puta. Uz riječi “Dovraga!”, “Vidio sam tvoj eksperiment...” i druge slobodne varijacije na ovu temu, tu i tamo netko bi se ispružio na podu. Morali smo rano prekinuti eksperiment.

Tijekom dva sata rada genijalnog klima uređaja temperatura zraka u prostorijama koje su se nalazile na putu crijeva pala je za 3 stupnja. Isto se ne može reći o pokazateljima drugog, ne manje značajnog instrument za mjerenje- vodomjer je ispunio tjednu kvotu.

Četvrta metoda. Sve ću pobiti!

Bez otmjenih uređaja - samo običan sprej za cvijeće i hladna voda. Bočica s raspršivačem pronađena je na prozorskoj dasci među brojnim posude za cvijeće– Nisam ni mislila da imamo toliko cvijeća. Napunite vodom i poprskajte po obodu prostorije.

Za prskanje jedne prostorije nije trebalo više od dvije minute. Ali tada je u zraku vodena zavjesa oko pola sata. Vani je +35, au stanu je ugodno prohladno. Ljepota!

Nepotrebno je reći da su djeca prihvatila priliku da se "legalno" poprskaju vodom? Oni su se, naravno, zakleli da će pucati samo u zrak... Ali nakon pet minuta počeli su pucati jedni na druge uz radosne cike.

I samo je baka cijeli dan mrka pogleda hodala okolo. Pa, prije svega, rješavanje križaljke (kao i gledanje televizije, opuštanje...) na sofi koja se neće osušiti nije baš ugodno. Drugo, pošteno govoreći, nije samo kauč bio mokar, nego i tapete, ormar, staklena vrata na komodi i sva odjeća nepažnjom ostavljena na površini. Dobro je što je tepih smotan na samom početku eksperimenta.

Pronašao sam samo dva nedostatka ove metode. Prvo, postupak se mora ponavljati svakih 40 minuta, a to je, ako niste domaćica, gotovo nemoguće. I drugo, u prosjeku se dnevno potroši oko četiri litre vode po sobi (po pola litre po sobi oko osam puta dnevno od 10 do 19 sati). Za vlasnike vodomjera primjetno je povećanje računa za režije.

Metoda pet. Kupka za mačku

Reći ću vam tajnu, ovu sam metodu naučio od našeg mačka Timofeya. Kada temperatura zraka u stanu postane nespojiva s udobnim postojanjem mačke, ona se seli u kupaonicu. Sjedit će ispod umivaonika ili u samoj kadi i osjećati se blaženo. A ako iz slavine poteče hladna voda, Timkinoj sreći nema granica. Ono što jesmo gori od mačaka? Odlučio sam da pustim punu kupku ledene vode. Ali nećeš cijeli dan sjediti pokraj kupaonice - otvorila je vrata da hladnoća prostruji sobama i otišla u trgovinu.

Jesam li se osjećao kao u rajskoj oazi kad sam se vratio? Ne. Zrak je bio ispunjen vlagom samo u hodniku, gdje su se, zapravo, otvorila vrata kupaonice. Temperatura je pala s 28 na 25. Svježina nije dopirala do dnevnog boravka – najbliže sobe. U kuhinji, kao i prije, nalazi se parna soba - izravna sunčeva svjetlost i puding u pećnici.

Činilo se da je samo jedan član naše obitelji uistinu dobro. Timofej se, poput antarktičkog pingvina, ljuljao u ledenoj vodi ispuštajući blažene zvukove. Pa, sad neka samo pokuša prosvjedovati sljedeći put kad dođe vrijeme za pranje.

Pa, da sumiramo: trošenjem vode od 200 do 400 litara (ovisno o volumenu kade) dobivamo rashlađenu kupaonicu iu najboljem slučaju hodnik. Dakle, ako nemate mačku i niste se planirali preseliti u kupaonicu tijekom ljeta, bolje je potražiti drugi način.

Metoda šest. Pozdrav susjedi

Druga metoda štednje s vodom vjerojatno je najbezazlenija za vlasnike vodomjera. Moji troškovi rada bili su minimalni: veliku kantu napunio sam do vrha hladnom vodom i stavio je preko noći pokraj kreveta. Kad smo legli u krevet, u sobi je bilo +24, tri sata kasnije, kad sam ustao, već je bilo 21. Ali ne bih to pripisao svom domaćem klima uređaju - uostalom, i vani je temperatura pala. Ali koliko je dobro - ne ustajući iz kreveta, stavite ruke u kantu, namočite lice i vrat hladnom vodom. Općenito, neke prednosti. Ako ne za jedan minus. Probudivši se ujutro, potpuno sam zaboravio na kantu s vodom i... sljedećih tridesetak minuta sam puzao i skupio gotovo 10 litara vode s poda.

Sedma metoda. Duh: divlji, ali sladak

Ovaj jedini način od svih navedenih, koje sam prije koristio. Ovlažio sam zrak u spavaćoj sobi kad je moje dijete s astmom imalo pogoršanje. Na pripremni rad Trebalo je samo deset minuta - u sobi nije bilo dovoljno mjesta za dvije plahte. Jedan sam zamijenila velikim frotirnim ručnikom. Namočila sam i plahtu i ručnik u hladnu vodu. Glavna stvar ovdje je temeljito iscijediti stvari, inače ćete pretvoriti sobu u ribnjak. Istina, nije ih bilo moguće odmah objesiti - dječaci su ih odmah zgrabili i počeli se igrati s duhovima. Pa smo se ujedno i rashladili.

Preko dana, na vrućini, mokre plahte su bile od slabe koristi - temperatura u sobi nije nimalo padala, a disanje je postalo tek malo lakše. Ali noću, kada su djeca patila od zagušljivosti i nisu mogla spavati, mokra posteljina obješena pokraj kreveta stvarno je pomogla. Dječaci su se onesvijestili doslovno nakon pet minuta.

Umjesto pogovora

Pa, iskreno smo isprobali sve metode. Kako pobjeći od vrućine odlučite sami. Ali u svakom slučaju, ne zaboravite na nekoliko jednostavna pravila koji će vam pomoći da svoj stan održite hladnim:

Ako je moguće, prozračite stan samo tijekom dana - ujutro i navečer riskirate pustiti ne samo hladnoću u kuću, već i svu prljavštinu s ulice;

Nemojte sušiti odjeću u stanu ili na balkonu;

Nemojte koristiti ovlaživač zraka po vrućem vremenu.

I neka je lijepo vrijeme u vašem domu!

DO TOČKE

Prema nutricionistima, možete se rashladiti ljutom hranom. Začini, poput ljute čili papričice, ubrzavaju cirkulaciju krvi – znojite se i gubite toplinu. U namirnice koje pospješuju cirkulaciju također spadaju: luk i češnjak, tamna čokolada, citrusi, maslinovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke.

NA NAPOMENI

Moj dom je moje kupatilo?

Ugodna temperatura u kući uvelike ovisi o građevinskom materijalu. Najviše sreće imali su stanovnici zidanih kuća. Cigla ima visoku toplinsku inerciju, odnosno dobiva toplinu prilično sporo. Ali beton, naprotiv, ima nisku otpornost na toplinu. Brzo se zagrijava, ali ne vraća toplinu. Stoga, ako ne poduzmete mjere za hlađenje takvog doma, na kraju ćete dobiti kućnu parnu sobu.

U novim monolitnim kućama također je teško ljeti, ovdje stanovnici dolaze u pomoć moderni sustav kućna ventilacija. Istina, može predstavljati i neugodno iznenađenje. Na primjer, tijekom ekstremne vrućine, može se početi uvlačiti obrnuti smjer, odnosno na 23 stupnja u stanu i 38 vani, topli zrak će se uvlačiti u kuću. Prema zakonima prirode, s područja visokotlačni zrak se kreće u nisko područje.

Pa, nikome nije tajna da veličina i orijentacija prozora utječu na atmosferu u stanu. Prostrani stan s visokim stropovima i prozorima okrenutim prema istoku bit će puno hladniji od skučenog jednosobnog stana s niskim stropovima i prozorima prema jugu.

Najnoviji savjeti o tome kako pobijediti vrućinu u zatvorenom i na otvorenom.

Zajedno s dugo očekivanim ljetom dolazi i nenormalna vrućina. Mnogi ljudi jednostavno ne podnose vrućinu, osjećaju se loše i teško. Čak ni oni koji vole toplinu nisu uvijek spremni podnijeti temperature ispod 30°.

Važno: Najviše pravi put Da biste izbjegli vrućinu u stanu ili kući - ugradite klima uređaj.

No, ako iz određenih razloga nemate klima uređaj u stanu ili kući, morat ćete potražiti druge načine rješavanja problema poput topline.

Kako izbjeći vrućinu u stanu ili kući?

• Noću otvarajte prozore i balkone. U danju Kad sunce izađe, obavezno zatvorite sve prozore i balkon. Noću, naprotiv, otvorite ga. Ova metoda pomoći će spriječiti ulazak topline u prostoriju.
• Pokrijte prozore reflektirajućom folijom. To je posebno dobro učiniti u onim sobama koje su na sunčanoj strani. Reflektirajuća folija nije jako skupa, ali djeluje učinkovito. Obična folija će poslužiti.
• Prekrijte prozore sjenilima ili zavjesama. Što manje svjetla ulazi u prostoriju, to bolje. Sunce može povisiti temperaturu u prostoriji za 10°C ili više. Stoga je bolje stvoriti sumrak u sobama pomoću debelih zavjesa ili roleta.
• Umjesto klima uređaja možete koristiti ventilator. Ventilator košta puno manje od klima uređaja, ali može biti vrlo koristan po vrućem vremenu. Hlađenje pomoću ventilatora bit će posebno učinkovito ako ispred njega stavite nekoliko boca smrznute vode. Također možete postaviti ventilator blizu otvorenog prozora, on će raspršiti zrak koji dolazi s ulice.
• Ograničite korištenje pećnica i štednjaka. To nipošto ne znači da biste se trebali potpuno prebaciti na prehranu u kafićima i kantinama, ali vrijedi pripremati jednostavniju hranu, jer zagrijavanje štednjaka i pećnica dovodi do nepodnošljive zagušljivosti, pogotovo ako je stan mali.
• Redovito provodite mokro čišćenje. Neka vam prijeđe u naviku svakodnevno mokro čišćenje cijelog stana. Ovo nije samo korisno, već i hladi sobu za nekoliko stupnjeva tijekom vrućeg ljeta.
• Ako u kupaonici imate držač za vruće ručnike, samo ga zamotajte u foliju.

Kako napraviti klima uređaj od ventilatora?

Video: Kako preživjeti vrućinu u stanu?

Važno: Puno se priča o pravilima boravka vani ljeti, no većina ih zaboravi. Sjete se tek kad vam sunce već priječi da se osjećate normalno. Podsjetit ćemo vas na ova jednostavna pravila.

Kako preživjeti vrućinu?

• Prije izlaska istuširajte se osvježavajuće. Nema potrebe za tuširanjem hladnom vodom, oštri temperaturni kontrasti nisu korisni. Jednostavno se osvježite mlakom vodom.
• Pokrivalo za glavu potreban. Šešir je posebno koristan ako ste vani na vrhuncu vrućine. Izbor pokrivala za glavu je velik - šeširi, bandane, bejzbolske kape. Odaberite opcije koje vam najviše odgovaraju, ali nemojte dobiti sunčanicu.
• Zvuči otrcano, ali poželjno ostati kod kuće tijekom podnevnog toplinskog vala. Ako nema hitne potrebe, bolje je riješiti stvari prije vrhunca sunčeve aktivnosti, naime od 12 do 14 sati.
• Nosite pamučnu odjeću. Široka pamučna odjećačini da se osjećate puno ugodnije na vrućini. Ako ne želite primati opekline od sunca, odaberite odjeću koja pokriva vaše tijelo što je više moguće. Sintetika nije najbolja najbolji izbor općenito, a još više po vrućem vremenu, bit će vam još vruće u takvoj odjeći.
• Ponesite ga sa sobom van rashladna pića- voda, zeleni čaj, domaća limunada. U vrućini je neprihvatljivo piti pivo, kavu ili koktele s votkom. To dovodi do dehidracije tijela.
• Žene ga mogu staviti u torbicu mali ventilator. Ovaj jednostavan uređaj pomoći će vam da pobjegnete od zagušljivosti javni prijevoz, na prepunim mjestima.
• Ako ste vani na vrhuncu vrućine i imate minutu viška, pojedi sladoled u sjeni. Samo se nemojte zanositi sladoledom, ljeti ljudi često imaju upalu grla zbog hipotermije u grlu.

Važno: Mnogi liječnici preporučuju hodanje bosih nogu po travi ljeti. Mnogo je stimulirajućih točaka na tabanima. unutarnji organi. Kao rezultat hodanja bosih nogu po travi, stimuliraju se biološki aktivne točke i cirkulira krv, što dovodi do povećanja tonusa tijela.

Ljetne vrućine

Velika vrućina često vas noću drži budnima. Što uraditi? Odgovor je tražiti jednostavan ali učinkovite načine hlađenje.

• Ako u sobi imate sobne biljke, poprskajte ih vodom iz raspršivača. Vlaga u biljkama trajat će dugo i time vam olakšati disanje.
• Stavite ga blizu kreveta boca za vodu tako da se noću uvijek možete osvježiti.
• Plahte Trebao bi biti izrađen od prirodne tkanine, neće biti tako vruće za spavanje. Neki ljudi ohlade svoje rublje u hladnjaku prije spavanja. Ne preporučujemo da to radite. Ova metoda hlađenja može dovesti do upalnih bolesti.
• Učinite to noću blagi propuh u stanu. Propuh je nešto čega se mnogi toliko boje, ali po vrućini jako pomaže. Ako raspored stana ne dopušta propuh, širom otvorite prozore. Mreže protiv komaraca štite vas od komaraca i drugih insekata koji lete noću.
• Instalirati ventilator na minimum ili Prosječna brzina, stavljajući ga pred vaše noge. Sa stajališta termoregulacije, ovo je Najbolji način hlađenje.

Kako održati sobu hladnom?

Kako još možete pomoći svom tijelu da se nosi s ljetnim vrućinama:

• Nanesite minimalnu količinu šminke na kožu.
• Prikupiti duga kosa u punđi.
• Vrućine se lakše podnose ako ste na plaži.
• Jesti lagana hrana, ograničite tešku i masnu hranu, kao i slatkiše.
• Slatka gazirana pića ne pomažu utažiti žeđ, bolje je piti običnu vodu, zeleni čaj, čaj od mente, vodu s limunom i mentom, limunadu.
• Smanjite aktivno psihička vježba(trčanje, sprave s utezima, kardio vježbe), privremeno prijeći na mirnije sportove (hodanje, plivanje, gimnastika s elementima joge).

Ljetne vrućine pravo su vrijeme za domaće rashlađujuće napitke

Ako ispravno pristupite pitanju topline, možete izdržati ovo vrijeme mirno i bez patnje za tijelo. Sve dok oznaka termometra ne počne lagano padati. Bilo bi korisno znati što učiniti ako osoba iznenada doživi toplinski i sunčani udar. O tome ćete naučiti gledajući video.

Video: Toplinski i sunčani udar, što učiniti?

Kada termometar ne padne ispod +30, kada se asfalt topi, a zrak se čini viskoznim i gustim, poput želea? Mnogi se ljudi ljeti osjećaju izrazito neugodno. Pokušajte koristiti savjete u nastavku - i dugo očekivano olakšanje će sigurno doći.

Kako pobijediti vrućinu kod kuće

Prije svega, trebali biste obratiti pozornost na prozore. Zavjese ili rolete obješene na njih već će smanjiti temperaturu u prostoriji za 3-10 stupnjeva. Dodatno, pomoći će vam reflektirajuća folija zalijepljena na prozore ili prišivena na zavjese za ljeto. Prozori se trebaju otvarati samo širom rano jutro i kasno navečer. Ako je moguće, spavajte s otvorenim prozorima i balkonom.

Skupog klima-uređaja možete se riješiti ako kupite ventilator i pobrinete se da pri radu puše na posudu s ledom ili u stan struji hladan zrak. A kako biste smanjili gubitke energije zbog rada ventilatora, oprostite se od starih žarulja sa žarnom niti i zamijenite ih štedljivima. Koji osim namjene emitiraju 4/5 manje topline od onih na koje smo navikli.

Dijeta u vrućim danima - svježe povrće i voće, hladna predjela, općenito, namirnice koje ne zahtijevaju kuhanje na štednjaku ili u pećnici. Možete piti vrući čaj ili hladna voda(samo u malim gutljajima da ne prehladite grlo).

Bolje je uzeti topli tuš, s temperaturom vode iznad 20 stupnjeva - tada krv neće jurnuti na kožu kako bi nadoknadila njezino hlađenje. Ako postane potpuno nepodnošljivo, pomoći će lijek iz Indije, gdje se od vrućine može spasiti omotavanjem turbana od mokrog ručnika oko glave.

2-3 sata prije spavanja, trebali biste staviti presavijeni plastična vrećica plahte. Kada ga birate za ljeto, usput, dajte prednost laganim i prirodnim tkaninama. A noću pored kreveta neka stoji boca hladne vode za piće i brisanje lica.

Kako pobijediti vrućinu na poslu

Odjeća - prostrana, svijetle boje, pamuk ili druge prirodne tkanine. Šminka, krema, antiperspiranti - na minimum: žene, smilujte se svojoj koži, ionako joj nije lako.

Spasitelji koji su uvijek s tobom: boca vode koja je prenoćila u zamrzivaču, rupčić i lepeza. Međutim, morat ćete piti vodu dok se otapa, gutljaj po gutljaj. Rupčić je koristan za kvašenje i brisanje lica i ruku.

Pokušajte sve važne i potrebne poslove premjestiti u prvu polovicu radnog dana, dok još nije tako vruće. Tada će tvojoj glavi biti puno teže razmišljati.

Za ovlaživanje zraka u radnom prostoru možete koristiti malu bočicu s raspršivačem, sobna biljka s velikim lišćem, mali akvarij (eventualno bez ribe).

Tijekom pauze za ručak, baš kao i kod kuće, odreknite se teške hrane i kave u korist salate od povrća, voća i zelenog čaja.

Kako pobijediti vrućinu u autu

Najlakši način je redovito ga prati i glancati. Savršeno čist automobil savršeno odbija žarke sunčeve zrake.

Unutrašnjost automobila zaštitite suncobranima na svakom prozoru (iznutra) i reflektirajućim zaslonom na vjetrobranskom staklu (izvana, rubovi zaslona moraju biti zatvoreni vratima).

Kako bi zrak u kabini bio hladniji, na stražnje sjedalo stavite posude s ledom ili smrznutom vodom (u razumnim količinama i odgovarajuće pakirane).

Iskoristiti esencijalno ulje crnogorično drveće, poznat po svom osvježavajućem učinku pri udisanju.

Kako općenito pobjeći od vrućine

Hodajte bosi.

Utažite žeđ mineralnom vodom, vodom s limunom, kompotama, svježim sokovima.

Žeđ možete utažiti, i to blagotvorno za tijelo, krastavcima, rajčicama, lubenicama i drugim voćem koje sadrži puno vode.

Ne gasite žeđ pivom i drugim alkoholnim pićima (dehidracija), kavom (povećava opterećenje krvnih žila), limunadom ( veliki brojšećer povećava krvni tlak).

Pokušajte ne izlaziti vani od 11 do 17 sati, kada je jako vruće.

Ne pali ga tijekom dana Uređaji, zagrijavanje zraka.

Izađite iz grada u prirodu, u prirodne vode (potok, jezero, rijeka, more, ocean).

Tijekom cijele godine (ne samo ljeti) voziti zdrava slikaživot - pomoći će vam da se lako prilagodite svakom godišnjem dobu i svakom vremenu.

Kako pobjeći od vrućine? Nakon hladne zime i negostoljubivog proljeća, mnogi se vesele toplini Sunčani dani. No, čim stignu, ljudi se sve više pitaju kako pobjeći od ljetnih vrućina?

Ne radi se samo o nelagodi koju doživljava pregrijana osoba. Visoke temperature i solarno zračenje uvijek bremenit ozbiljnim nevoljama.

Među njima - dehidracija, opekline, sunčanica ,gubitak svijesti.

Čak i mladim i zdravim ljudima često se pogoršava kronična bolest od dugotrajnih poljubaca sunca.

I za starije ljude i vlasnike višak kilograma nekoliko sati provedenih na otvorenom sunčeve zrake, može biti izuzetno opasno.

Ljeto se upoznaje po odjeći

Kako ćemo pobjeći od vrućine? Umjesto da se odmah popnemo u hladnjak i tamo ostanemo preko noći, počnimo s odjećom. Što obući po vrućem vremenu?

Svatko želi biti moderan i elegantan na ljetnoj zabavi.

Stoga svi svoje kovčege za odmor pune uskim sintetičkim majicama, uskim trapericama, kožnim suknjama i kaubojskim šeširima od brušene kože. A onda, preznojeni, traže trgovački centar sa klimom.

Steknite naviku nošenja prirodnih tkanina ljeti – pamuk, posteljina.

Kako biste pobjegli od ljetnih vrućina, košulje i hlače neka budu široke, širokog kroja. Odaberite svijetle nijanse. Možete se raspravljati: "Ovo nije moderno!"

Ali razmislite sami: tko izgleda bolje - skladna i zadovoljna djevojka u lepršavoj pamučnoj haljini sarafana ili iscrpljena vrućinom kod kuće, crvena i znojna, ali u uskoj crnoj couture mini?

Nitko se ne želi opeći? Onda probaj, tako da odjeća pokriva ramena i leđa, ni rukavi ne bi škodili.

Stavite panama šešir, kapu ili šešir s obodom na glavu, a na nos - sunčane naočale. Na nogama - otvorene cipele, poput sandala.

Vjerojatno ste primijetili da u vrućim zemljama ne samo da su stanovnici zamotani u sedam slojeva odjeće, već i na ulicama piju topli čaj.

I rade pravu stvar – ne bolja sredstva od žeđi nego topli zeleni čaj.

Hladni hibiskus također će poslužiti, tako popularan u Egiptu. Možete ga skuhati i ohladiti ili odmah preliti hladnu vodu preko crvenih osušenih latica i ostaviti da se kuha 40 minuta.

Ovo piće tonira i zasićuje tijelo željezom i vitaminom C.

Napravite bokal od domaće limunade, odnosno njegova sličnost. Kriške limuna, listovi svježe mente, hrpa Slomljen led i vode za piće.

Slično Mojitu, ali bez plinova i šećera. Možete dodati pulpu grejpa, ostružući gorke bijele pruge - osvježavajuće!

Ali morat ćete se odreći slatke sode i slane mineralne vode, kao i piva, kave i jakog alkohola. Svi ti “sokovi i vode” ne samo da ne sprječavaju dehidraciju, već je i pogoršavaju, isušuju nas iznutra!

Ako nemate vremena skuhati čaj, ponesite bocu hladne vode kamo god idete(ne kuhano). Ne bi trebalo biti ledeno, kako ne bi dodali stres vašem "unutarnjem svijetu".

Hrana u vrućem vremenu treba biti lagana, ako je moguće svježa, bez dugotrajne toplinske obrade, voća, bobičastog voća i povrća.

Što manje kiselih krastavaca i suhomesnatih proizvoda konzumirate, bolje ćete spavati.

Umjesto “prvo-drugo-i-kompot”, pojedite salatu i zalijte je jogurtom.

Za večeru - svježi sir s voćem ili hladno juha od povrća(okroshka, juha od cikle). Možete si priuštiti komad hladnog mesa: kuhana govedina ili kuhana svinjetina.

Jedite kad se ohladi,večernjim satima: Što je vani vruće, želudac teže probavlja obilne darove.

Teško da ćete moći dobro spavati u zagušljivoj prostoriji. Ako vam Bog nije poslao klimu, barem uključite ventilator i napravite mali propuh u stanu.

Ispred ventilatora možete objesiti vrećicu leda.

Općenito, svako kretanje zraka je veliki plus. Otvorite prozore, otvore, unutarnja vrata i neka hoda naprijed-natrag.

Kupite svilenu posteljinu - ljeti daje spasonosnu hladnoću. Ugradite ovlaživač zraka sa sustavom hladne pare.

Držite ga u sobi akvarij i cvijeće s velikim listovima, koje treba često prskati.

Tijekom dana prekrijte prozore debelim roletama ili zavjesama.: Ovo će sniziti temperaturu vašeg doma za nekoliko stupnjeva.

Uzmite hladnu kupku ili tuš prije spavanja, isperite sloj slanog znoja koji sprječava disanje vaše kože.

Obavezno uklonite šminku: treba je koristiti na minimum po vrućem vremenu, otvarajući pore.

Svaki kontakt s vodom (brisanje zapešća i sljepoočnica, pranje ruku, prskanje lica) pružit će vam dodatnih pola sata ugode.

Ako su vam stopala natečena nakon radnog dana, umočite pete u posudu s hladnom vodom, kockicama leda i kriškama limuna.

Zatim se osušite, lezite na sofu i stavite noge na jastuk tako da budu 20-30 centimetara iznad glave. Tako će umor s njih brzo nestati.

Španjolci su mudro došli na ideju da imaju siestu tijekom najtoplijih sati dana. Doista, ne želim raditi na suncu tijekom dana.

Pokušajte rano ustati i probleme rješavati prije 12 sati. Zatim - odmor, spavanje, čitanje, a navečer - povratak na posao. Ovo će vaš dan učiniti mnogo produktivnijim!