Prosječno vrijeme ljudske reakcije u sekundama. Proučavanje genetskih biljega u provedbi brzine ljudske reakcije na vizualne podražaje. Kako poboljšati brzinu reakcije

Na jednom od satova fizike, prilikom proučavanja gradiva o jednoliko ubrzanom gibanju tijela, učiteljica je upitala: „Želite li znati kako možete izmjeriti vrijeme svoje reakcije na bilo koji signal? Ako da, onda poznavanje fizike na temu: "Slobodan pad tijela" može pomoći u tome.

Metoda mjerenja vremena ljudske reakcije iznenadila me i zainteresirala. Prvo, jednostavnost, nije teško napraviti običan vladar. Drugo, važnost znanja o tome. Primjerice, vrijeme reakcije jedan je od važnih kriterija odabira za vozače, operatere, pilote, astronaute i ljude drugih profesija. Svaka osoba kod kuće, na poslu i na ulici može se u svakom trenutku suočiti s opasnostima, tada će njegovo zdravlje izravno ovisiti o brzini njegove reakcije.

Mislim da nakon ovakvih informacija mnogi tinejdžeri koji stoje na putu u odabiru profesije (poput mene) imaju pitanja: „Koje je moje vrijeme reakcije? O čemu ovisi? Je li moguće istrenirati se da poboljšate nezadovoljavajući rezultat? Hoću li moći biti vozač, pilot ili operater u nuklearnoj elektrani?

Svrha mog rada je istraživanje i dijagnostika vremena reakcije kod adolescenata i odraslih.

Zadao sam sebi sljedeće zadatke:

Proučite literaturu o vremenu ljudske reakcije;

Izraditi fizički instrument za mjerenje vremena ljudske reakcije;

Provoditi eksperimente i analizirati njihove rezultate;

Predložite načine za poboljšanje nezadovoljavajućih rezultata.

Za izradu fizikalnog uređaja za proučavanje brzine reakcije koristio sam teorijski materijal udžbenika fizike za 9. razred. Osim zanimljivih podataka o brzini reakcije neke osobe, pobrao sam s interneta.

1. O vremenu reakcije osobe. Fizika slobodnog pada tijela

1. 1 Kolika je brzina ljudske reakcije

Brzina reakcije jedna je od glavnih osobina živog organizma. Vrlo je važno brzo reagirati na vanjske nadražujuće utjecaje, jer među njima može biti opasnih ili čak smrtonosnih.

Vrijeme reakcije jedna je od najvažnijih osobina koje određuju rezultat natjecanja. Ako u ringu ili u teretani o tome ovisi vaša pobjeda, onda su život i zdravlje na ulici često u pitanju. Vrlo je važno ispravno i brzo reagirati na neprijateljske akcije, jer među njima često postoje akcije koje osakaćuju živi organizam ili su povezane s prijetnjom po život.

Vrijeme reakcije čovjeka određeno je radom živčanog sustava. Informacije putuju kroz mozak i tijelo duž živaca poput sićušnih električnih iskri kroz žice. Mozak prima signale iz očiju, ušiju i drugih osjetila. A mozak odlučuje što će učiniti. Zatim šalje motoričke signale mišićima.

Neka se radi o reakciji osobe na ciglu koja leti na njega, oko prenosi signal brzog kretanja ne samo u dijelove mozga u kojima se obrađuju (a razumijemo: "cigla leti"), već također kroz posebne živčane putove - do mišića, što omogućuje brzu reakciju izbjegavanja, kao što je skakanje.

Stoga je vrijeme reakcije duljina od početka signala do reakcije ljudskog tijela na ovaj signal. Kod ljudi je prosječno vrijeme reakcije na vizualni signal: 0,1-0,3 sekunde.

Kada osoba reagira na vrlo jaku iritaciju koja je opasna po život, na primjer, kada odmakne ruku od vruće peći, dolazi do jednostavnog refleksa u koji mozak nije uključen. Od receptora, signal ide duž živčanog vlakna do leđne moždine, a zatim odmah do mišića, prolazeći kroz samo tri živčane stanice – senzorni neuron, interkalarni neuron u leđnoj moždini i motorni neuron. Brzina živčanog impulsa duž procesa živčanih stanica ovdje je nekoliko desetaka metara u sekundi.

Treba napomenuti da prvo povučemo ruku, a onda osjećamo bol. To je zbog činjenice da signal od receptora boli do mozga putuje duž živčanih vlakana različite vrste sporijom brzinom od 0,5-2 m/s.

1. 2. Može li se vrijeme reakcije poboljšati?

Od početka djelovanja podražaja do trenutka reakcije uvijek prođe određeno vrijeme nakon čega se aktiviraju mišićni mehanizmi odgovora čija brzina već ovisi o brzini kretanja tijela.

Motoričke reakcije moraju se provoditi na razini uvjetnih refleksa, a to zahtijeva ozbiljnu obuku.

Poznato je da je podsvjesna reakcija povezana s desnom hemisferom mozga mnogo brža od svjesne povezane s lijevom hemisferom. Logično je pretpostaviti da je u podsvijesti potrebno položiti odgovore na određeni podražaj. A to se postiže ponovljenim ponavljanjem pokreta u treningu. Ukupno trebate birati oko 5-10 tisuća ponavljanja, a nema smisla raditi više od 300 ponavljanja odjednom. Broj 300 je prilično velik, u osnovi se ispostavlja ne više od 200 pokreta po treningu, a onda se ispostavlja da je za podsvjesnu asimilaciju motoričkog predloška, ​​idealno, potrebno oko dva mjeseca.

Primjerice, profesorica Jocelyn Faubert i doktorand David Tinjust odlučili su naučiti sportaše - nogometaše, hokejaše i tenisače da svoju pažnju koncentriraju na nekoliko predmeta odjednom. Kao rezultat toga, pokazalo se da su sportaši u stanju istodobno "upijati" više informacija i, sukladno tome, produktivnije ih koristiti - napredak je u prosjeku 53%.

Ako govorimo o reakciji pri igranju tenisa, tada je postupno poboljšanje reakcije povezano s stvaranjem stereotipnih refleksa koji vam omogućuju da reagirate bez sudjelovanja moždane kore (bez razmišljanja), i, što je najvažnije, takve reakcije izvode se bez povratnih informacija, odnosno nema stalnog prilagođavanja kretanja. A kada tek učimo napraviti novi pokret, dolazi do složene interakcije: mišiću se daje signal o radnji, signal o rezultatu radnje se vraća iz njega i dolazi do prilagodbe, tj. mišić se kreće pod stalnom kontrolom, za što je potrebno puno vremena. Svi ti procesi zahvaćaju različita područja malog mozga i neke druge strukture mozga.

Morate naučiti kako reagirati na podražaje koji prethode opasnoj radnji. Na primjer, ne biste trebali reagirati na sam udarac, već se pripremiti za njega - uostalom, prije nego što udari, neprijatelj će svakako pogledati metu, promijeniti položaj, napeti mišiće, udahnuti. Više nego dovoljno vremena. Potrebno je samo razviti uvjetni refleks, položiti u podsvijest novi poticaj i odgovor na njega.

1. 3. Slobodan pad tijela

Slobodni pad je kretanje tijela pod utjecajem gravitacije. Budući da je sila gravitacije koja djeluje na svako tijelo u blizini površine zemlje konstantna, tijelo koje slobodno pada mora se kretati konstantnom akceleracijom, odnosno jednoliko ubrzano (ovo slijedi iz Newtonovog drugog zakona).

Značajka slobodnog pada je da sva tijela na određenom mjestu na zemlji padaju istom akceleracijom. Ovo ubrzanje naziva se ubrzanje slobodnog pada. Obično se označava slovom g (prvo slovo latinske riječi gravitas (gravitas), što znači "gravitacija").

Postoje različiti načini za određivanje vrijednosti g s velikom točnošću (na primjer, do 0,00001 m/s2). Ali pri rješavanju zadataka školskog tečaja fizike, gdje se ne zahtijeva visoka točnost rezultata, obično se koristi vrijednost od 9,8 m/s2 ili čak 10 m/s2.

Budući da je u našem primjeru kretanje tijela koje slobodno pada jednoliko ubrzano kretanje bez početne brzine, pomaci se izračunavaju po formuli: s = g t2 / 2 ili h = g t2 / 2 (tj. s = h).

2. Proučavanje vremena ljudske reakcije.

2. 1. Izrada mjernog uređaja

Ideja izrade mjernog instrumenta je jednostavna: ako se vertikalnom ravnalu dopusti da slobodno pada (na primjer, otvaranjem prstiju držeći ga za gornji kraj), onda će se ono ravnomjerno kretati prema dolje ubrzanjem g (gravitacijsko ubrzanje) .

Ako odmah uhvatite ravnalo, tada po odjeljku h između prstiju - oznakama gdje smo ga držali i gdje smo ga uhvatili - možete procijeniti koliko je dugo t pao. Ovo vrijeme će biti jednako vremenu reakcije osobe.

Iz formule za put koji prolazi tijelo tijekom slobodnog pada izražavamo vrijeme pada: h = g t2 / 2, t2 = 2h / g, (1)

Prema priručniku nalazimo vrijednost ubrzanja slobodnog pada na najbližu stoticu: g = 9,81 m/s2 ili g = 981 cm/s2. Tu vrijednost zamjenjujemo u formulu (1) i dobivamo izraz: (2)

Primjenjujući matematička pravila za zaokruživanje decimala, zaokružujemo brojčani koeficijent na stotinu tisućinki.

Dobivamo: (3)

U formuli (3) umjesto h zamijenit ćemo vrijednosti 1 cm, 2 cm, 3 cm, 50 cm. Rezultate izračunavanja vremena zaokružujemo na tri značajne brojke i unosimo ih u tablicu.

U skladu s tabličnim podacima, kalibriramo ravnalo, stavljajući vrijeme pored centimetarskih podjela. Dobijamo uređaj za mjerenje vremena ljudske reakcije. Točnost mjerenja bit će do jedne tisućinke.

Ovaj se uređaj može koristiti za određivanje biološke starosti. Tako u časopisu "SamaYa" postoji test od četiri mala testa za određivanje približne biološke starosti. .

Rezultati mjerenja se unose u tablicu. Ispitanici (učenici 9.-11. razreda) su u tablicu unosili podatke o pohađanju sportskih sekcija, kao i interes za buduću profesiju.

Kod ljudi je prosječno vrijeme reakcije na vizualni signal: 0,1-0,3 sekunde. Mjerenja su pokazala da su svi ispitani tinejdžeri imali zadovoljavajući rezultat vremena reakcije.

Kako bi se otkrila ovisnost rezultata vremena reakcije o umoru ljudi, pokusi su provedeni nakon prvog sata (ovo vrijeme se smatra da se tijelo učenika već probudilo i stoga se svako praćenje u školi provodi tijekom drugog sata), a zatim na kraju školskog dana (nakon šestog sata).

Istraživanja su pokazala da većina učenika ima povećano vrijeme reakcije, odnosno očituje se inhibicija djelovanja. Prilog 10.

U potpunosti se potvrđuje mišljenje da adolescenti koji se bave sportom, pohađaju sportske sekcije u odbojci, košarci, imaju bolje vrijeme reakcije od djece koja nisu zainteresirana za sportske igre.

Provedena su mjerenja s ljudima različitih zanimanja (učiteljima i ostalim zaposlenicima škole) kako bi se uvjerilo da profesionalne vještine utječu na vrijeme odgovora osobe. Postavljena su im dva pitanja: “Vježbate li redovito? Voziš li auto?

Rezultat istraživanja je sljedeći: kod muškaraca i žena koji se bave sportom i imaju stalno iskustvo vožnje automobila, rezultat vremena reakcije je bolji. Ljudi koji se ne bave sportom i nemaju vozačke vještine imaju lošije vrijeme reakcije.

Od 34 ispitana adolescenata, 7 osoba planira odabrati zanimanja povezana s rizikom. . Dobili su preporuke za poboljšanje brzine reakcije.

Još jednom ponavljam da se motoričke reakcije moraju provoditi na razini uvjetnih refleksa, a to zahtijeva ozbiljan trening. Stoga je najvažniji savjet koji slijedi iz analize istraživanja: živjeti znači biti prijatelj sa sportom.

Sportske štafete vrlo su učinkovite u razvijanju brzine reakcije, gdje signal ulazi u mozak dodirom. Odnosno, morate poduzeti akciju što je prije moguće nakon što vas prethodni igrač dodirne.

Sudionicima eksperimenta ponuđene su dvije igre koje razvijaju brzinu reakcije na podražaj.

Igra broj 1: "Lete - ne lete." U ovoj igri signal mozgu dolazi preko organa sluha – ušiju.

Vođa igrača kaže i istovremeno maše rukama: "guske lete". Igrači, kada čuju ime ptice, uzviknu "da" i odmahnu rukama. Domaćin opet maše rukama i viče: "žabe lete". Igrači moraju odgovoriti "ne" i ne mahati rukama. Tko je pogriješio, uzima mu se fantomka. Vođa može pozvati ptice nekoliko puta zaredom, ili, obrnuto, druge životinje koje ne lete.

Igra broj 2: "Crackers", signal u mozak dolazi preko organa vida - očiju. Prvi partner stoji i postavlja svoju otvorenu ruku tako da je drugom pogodno pogoditi. Na primjer, postaje bočno prema drugom, držeći otvoreni dlan ispred sebe. Drugi partner nasumično pogađa dlan prvoga. Zadatak prvog je ukloniti dlan, zadatak drugog je pogoditi. Možete zadržati račun. Tada se mijenjaju partneri.

Princip postavljen u ovoj igri može se prenijeti i na druge tehničke radnje, na primjer, zamah i izbjegavanje udaraca na nižoj razini.

Zaključak

Nakon što sam se upoznao s informacijama s interneta i iz knjižnih izvora, postao sam svjesniji pitanja da je brzina čovjekove reakcije određena radom živčanog sustava.

Informacije putuju kroz mozak i tijelo duž živaca poput sićušnih električnih iskri kroz žice. Mozak prima signale iz očiju, ušiju i drugih osjetila. A mozak odlučuje što će učiniti. Zatim šalje motoričke signale mišićima. Kod ljudi je prosječno vrijeme reakcije na vizualni signal 0,1-0,3 sekunde.

Primjenjujući fizikalnu teoriju slobodnog pada tijela, stvorio je najjednostavniji uređaj za mjerenje vremena reakcije osobe iz obične studentske linije. (Napomena: koristio sam ravnalo od 50 cm).

Analiza izvršenih mjerenja dovela je do sljedećih zaključaka:

✓ vrijeme reakcije tinejdžera ovisi o njegovoj kondiciji (tj. koliko često radi sportske vježbe);

✓ vrijeme reakcije ovisi o umoru (tj. navečer se pojavljuje blokiranje djelovanja);

✓ osobe koje rade u prijevozu i bave se sportom imaju dobar rezultat brze reakcije na podražaj.

U svom radu odabrao sam savjete i igre kojima je cilj poboljšati vrijeme reakcije osobe, koje mogu koristiti tinejdžeri koji imaju sklonost profesiji u kojoj je vrijeme reakcije jedan od važnih kriterija odabira, kao i organizatori slobodnog vremena djece.

Vidim praktičnu vrijednost svog rada u činjenici da svaki tinejdžer, nakon što je naučio svoje vrijeme reakcije, shvaća potrebu za poboljšanjem rezultata, radit će na sebi i, možda, to će utjecati na izbor profesije.

I kod kuće, i u školi, i na ulici - u svakom trenutku tinejdžer će se moći zaštititi od izlaganja opasnim po život.

U budućnosti planiram istražiti ovisnost vremena reakcije na podražaj o temperamentu osobe.

ISTRAŽIVANJE GENETSKIH MARKERA U REALIZACIJI STOPE LJUDSKOG ODGOVORA NA VIZUALNE STIMULACIJE

Smirnova Anastazija

klasa 10 "M", MAOU OTs Gornostai, Ruska Federacija, Novosibirsk

Voronina Elena Nikolajevna

znanstveni voditelj, dr. sc. biol. znanosti, znanstveni novak LF ICBFM SORAN, Ruska Federacija, Novosibirsk

Iljina Marija Vladimirovna

znanstveni savjetnik, nastavnik biologije, MAOU OC Gornostai, Ruska Federacija, Novosibirsk

Članak je posvećen proučavanju brzine reakcije osobe i gena koji na nju utječu. Proučeno je prisustvo gena MSTN i ACTN3, te je ispitan njihov utjecaj na brzinu ljudske reakcije pri korištenju vizualnih podražaja. Na temelju provedenog istraživanja zaključeno je da brzina reakcije ne ovisi o genotipovima gena MSTN i ACTN3.

1. Uvod

Brzina reakcije jedna je od glavnih osobina svakog živog organizma. Istodobno, vrlo je važno da odgovor na vanjske iritantne čimbenike bude trenutan, jer među njima može biti ne samo opasnih, već i smrtonosnih. Kod ljudi je prosječno vrijeme reakcije na vizualni signal 0,1-0,3 sekunde.

Brzina reakcije osobe određena je radom živčanog sustava. Kada osoba reagira na vrlo jaku iritaciju koja je opasna po život, na primjer, kada odmakne ruku od vruće peći, dolazi do jednostavnog refleksa u koji mozak nije uključen. Od receptora, signal ide duž živčanog vlakna do leđne moždine, a zatim odmah do mišića, prolazeći kroz samo tri živčane stanice – senzorni neuron, interkalarni neuron u leđnoj moždini i motorni neuron. Brzina živčanog impulsa duž procesa živčanih stanica ovdje je nekoliko desetaka metara / sec. Odlučujući faktor je vrijeme sinaptičkog prijenosa - oko 0,1 sek. Treba napomenuti da prvo povučemo ruku, a onda osjećamo bol. To je zbog činjenice da od receptora boli do mozga signal prolazi kroz živčana vlakna različite vrste (postoje tri vrste živčanih vlakana koja se razlikuju u mehanizmu prijenosa impulsa) manjom brzinom od 0,5-2 metra. / sek.

Ako govorimo o reakciji osobe na ciglu koja leti na njega, onda je to i refleksna reakcija: oko prenosi signal brzog kretanja ne samo dijelovima mozga u kojima se obrađuju (i razumijemo: „a cigla leti”), ali i kroz posebne živčane putove - do mišića, što omogućuje brzu reakciju izbjegavanja, na primjer, skakanje.

Brzina reakcija.

Dakle, implementacija vizualnog signala za kretanje mišića odvija se kroz sljedeće korake:

1. pojava ekscitacije u receptoru (vizualnom, slušnom, taktilnom, itd.) uključenom u percepciju signala;

2. prijenos uzbuđenja na središnji živčani sustav;

3. prijelaz signalne informacije duž živčanih putova, njezina analiza i formiranje signala odgovora;

4. provođenje signala odgovora od središnjeg živčanog sustava do mišića;

5. ekscitacija mišića.

Što utječe na brzinu reakcije?

Brzina i brzina kretanja ovisi o:

1. stanje središnjeg živčanog sustava i neuromišićnog aparata osobe;

2. značajke mišićnog tkiva (iz omjera brzih i sporih vlakana);

3. snaga mišića;

4. sposobnost mišića da brzo prijeđu iz napetog stanja u opušteno;

5. energetske rezerve u mišićima (adenozin trifosforna kiselina – ATP i kreatin fosfat – KTF);

6. stupanj pokretljivosti u zglobovima;

7. koordinacija pokreta tijekom rada velike brzine;

8. dob i spol;

9. brzina primanja signala od receptora od strane mozga i njegovog prijenosa do mišića

Genetske studije (dvojna metoda, usporedba brzinskih sposobnosti roditelja i djece, dugotrajna promatranja promjena pokazatelja brzine kod iste djece) ukazuju da motoričke sposobnosti značajno ovise o faktorima genotipa. Prema znanstvenim istraživanjima, brzina jednostavne reakcije je otprilike 60-88% određena naslijeđem.

Cilj:

Potraga za genetskim markerima implementacije brzine ljudske reakcije na vizualne podražaje

Zadaci:

Ovladavanje metodama ispitivanja i metodama genetskog istraživanja

Ispitivanje brzine reakcije.

Prikupljanje uzoraka za ekstrakciju DNK.

Izolacija DNK

Određivanje polimorfnih varijanti gena.

2. Napredak

2.1 Ispitivanje brzine reakcije.

56 ljudi testirano je na http://www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime kako bi se utvrdila brzina njihove reakcije na vizualne podražaje. Bit programa je da osoba mora pritisnuti tipku miša u trenutku kada se promijeni boja zaslona. Za svaku ispitanu osobu napravljeno je 5 mjerenja i zabilježeno je prosječno vrijeme reakcije. Sva mjerenja su obavljena ujutro (sva su bila pod jednakim uvjetima). Kao rezultat toga, ispitano je 16 osoba iz 8. razreda, 17 osoba iz 9. razreda, 23 osobe iz 10. razreda.

Najveći broj ljudi imao je brzinu reakcije u području od 265 ms (slika 1.).

Slika 1. Brzina reakcije ispitanih sudionika. Plave točke označavaju vrijednosti koje se očekuju u normalnoj distribuciji (str<0,001)

U razredu 8, prosječna brzina reakcije je 338 ms, u razredu 9 - 276 ms, u stupnju 10 - 232 ms.

Slika 2. Ovisnost brzine reakcije o razredu treninga

Sa slike 2 vidimo da se povećanjem razreda povećava stopa reakcije (manje vremena se troši na odgovor, osoba brže reagira). Tijekom statističke obrade rezultata utvrđeno je da je vjerojatnost da su rezultati slučajni manja od 0,1% (p<0,001). Следовательно, выявленная нами зависимость увеличения скорости реакции тестируемых людей с возрастанием класса не случайно, а закономерно.

Slika 3. Statistička procjena ovisnosti brzine reakcije o satu treninga

2.2 Prikupljanje uzoraka za ekstrakciju DNK.

Bukalni epitel je sakupljen od svih učenika koji su završili test brzine reakcije pomoću pamučnih štapića. Zatim su stavljeni u epruvete od 1,5 ml s 250 µl otopine za liziranje a1 i vorteksirani. Epruvete su grijane 5 min na temperaturi od 65 ˚S i ponovno miješane na vortexu dok se materijal potpuno ne otopi. Zatim su štapići uklonjeni, dodano je 20 µl sorbenta resuspendiranog na vrtlogu. Sadržaj epruvete je pomiješan na vorteksu i ostavljen na stalku 2 minute da se istaloži sorbent. Suspenzija je ponovno promiješana i taložena 7-9 minuta. Zatim je sorbent taložen na mikrocentrifugi 30 s, supernatant je uzet, u svaku epruvetu je dodano 400 μl otopine za ispiranje a2 i miješano na vortexu dok se sorbent potpuno ne suspendira. Zatim su precipitirali na "Microspin" 30 sekundi i uzeli supernatant. Postupak ispiranja otopinom a2 je ponovljen još jednom, supernatant je pažljivo odabran. Slično, precipitat je ispran sa 70% etanolom 1 put, supernatant je pažljivo sakupljen, a talog sorbenta je osušen s otvorenim poklopcima cijevi u termostatu na 56°C. Zatim je dodano 100 μl pufera za eluiranje a3, sorbent je pažljivo resuspendiran i stavljen u termostat na 56°C na 10 minuta. Suspenzija je precipitirana na mikrocentrifugi na 13.000 rpm tijekom 2 minute. Supernatant sadrži pročišćenu DNA, uzorak je spreman za PCR.

2.3 Određivanje polimorfnih varijanti gena.

Uzorci DNA od 5 µl stavljeni su u epruvete od 0,2 ml. Mješavina početnica dodana je u DNA kako bi se odredile nukleotidne supstitucije u ACTN i MSTN genima. Zatim su u epruvete dodani Taq-DNA polimeraza, nukleotidi i polimerazni pufer, a smjesa je stavljena u pojačalo za PCR. Princip određivanja nukleotidne supstitucije sastoji se u ponovljenom kopiranju DNA regije koja sadrži nukleotidnu supstituciju i interakciji te regije s obilježenim sondama. Jedna od sondi je komplementarna nukleotidnoj sekvenci s "normalnim" slovom, a druga je komplementarna slovu "mutant". Kao rezultat toga, na grafu vidimo sjaj jedne od sondi ako osoba ima samo jedno slovo (homozigot) ili obje sonde u slučaju heterozigota (slika 4).

Slika 4. Grafikon akumulacije fluorescencije prema genotipu G / A gen MSTN

Dakle, otkucali smo sve prikupljene uzorke DNK (slika 5).

Slika 5. Grafovi akumulacije fluorescencije za sve proučavane uzorke (a. ACTN , b. MSTN )

Nažalost, nisu se svi uzorci mogli utipkati. Rezultati genotipizacije prikazani su u tablici 1.

Stol 1.

Rezultati istraživanja za prikupljene uzorke

MSTN gen kodira protein miostatin (također poznat kao faktor rasta i diferencijacije 8), protein koji inhibira rast i diferencijaciju mišićnog tkiva. Studije na životinjama pokazuju da blokiranje djelovanja miostatina dovodi do značajnog povećanja čiste mišićne mase uz gotovo potpunu odsutnost masnog tkiva. Proučavana supstitucija nukleotida G->A dovodi do preranog pojavljivanja stop kodona na poziciji 313 proteina i na taj način smanjuje količinu miostatina, što dovodi do povećanja mišićne mase i poboljšava brzinu.

Gen ACTN3 karakterističan je za tip 2 (brzi trzaji) mišićna vlakna skeletnih mišića. ACTN3 gen sadrži polimorfizam, R577X, koji rezultira zamjenom arginina (alel C) na poziciji 577 sa stop kodonom (alel T). Prisutnost ove mutacije uzrokuje da mišići nemaju proteina a-aktinin-3. Međutim, patologija mišića nije uočena kod takvih ljudi, jer a-aktinin-2 nadoknađuje njegovu odsutnost u Z-diskovima mišićnih vlakana. Istodobno, prisutnost alela 577R, koji ukazuje na prisutnost proteina α-aktinin-3 u skeletnim mišićima, daje pojedincima prednost u ispoljavanju fizičkih kvaliteta brzine i snage.

U našem istraživanju nije pronađena statistički značajna ovisnost brzine reakcije o genotipovima (slika 6.) - za ACTN gen razina slaganja rezultata u različitim skupinama iznosila je 97%, za MSTN - 80%.

Slika 6. Ovisnost vrijednosti brzine reakcije o genotipovima (a. ACTN , b. MSTN )

Možda je to zbog činjenice da su neki od uzoraka ostali netipizirani za genotip. Također je moguće da implementacija brzine ljudske reakcije na vizualne podražaje ovisi o drugim genima.

3. Rezultati

· Prikupljeni su DNK uzorci.

· Određivanje brzine reakcije ispitivanog.

Pokazali smo da se brzina reakcije povećava (manje vremena se troši na odgovor) s povećanjem razreda.

· Za neke od testiranih provedeno je određivanje genotipova gena ACTN i MSTN.

· Nije pronađena statistički značajna ovisnost brzine reakcije o genotipovima.

4. Zaključak

Proučavali smo genetske markere implementacije brzine ljudske reakcije na vizualne podražaje. Utvrđeno je da se brzina reakcije povećava (vrijeme reakcije smanjuje) s povećanjem klase i ne ovisi o genotipovima ACTN i MSTN gena.

Planovi za buducnost

Potpuna genotipizacija za sve prihvate za ACTN i MSTN gene. Provesti studiju drugih genetskih biljega (utječu na brzinu prijenosa živčanog signala).

Bibliografija:

1.Sapin M.R., Nikityuk D.B. Anatomija čovjeka. U 3 sveska. M. 1998. T. 3.

2. Humana fiziologija / Ur. R. Schmidt i G. Thevs. M.: Mir, 1996, v. 1.

Ponekad život ovisi o brzini reakcije, ali čak i bez ekstremnih uvjeta, sposobnost brzog reagiranja na vanjske događaje bit će korisna. Aktivirajte svoje reakcije i vaši pokreti će postati koordinirani i precizni.

Reakcija je sposobnost mozga da brzo reagira na vanjske podražaje. Brzina reakcije je vrijeme koje protekne od trenutka djelovanja vanjskog podražaja do reakcije tijela na njega.

Prvo, naši osjetilni organi percipiraju neku vrstu podražaja i reagiraju na njega: živčani impulsi se prenose s receptora (živčanih završetaka) u moždanu koru. Ovdje se signali prepoznaju, obrađuju, klasificiraju i ocjenjuju. Tada se spaja zona koja kontrolira pokrete tijela, a mišići se uključuju u rad. Svaka od ovih faza zahtijeva vrijeme.

Svatko ima različitu brzinu reakcije. Postoje i ekstremi, kada ponašanje jednih nalikuje usporenom snimku, dok je reakcija drugih munjevita. Na primjer, japanski tajnik Miit stavlja 100 pečata u jednoj minuti. Najbrži strijelac na svijetu, J. Miculek, u pola sekunde napravi 5 hitaca iz revolvera. Japanac Makisumi rješava Rubikovu kocku za 12,5 sekundi.

Zanimljivo je da je najbrža mišićna reakcija kod hladnokrvnih životinja. Primjerice, palmini daždevnjak koji je primijetio plijen izbaci jezik brzinom od 15 m u sekundi. Mungosi imaju brzu reakciju - zahvaljujući tome stekli su slavu najboljih lovaca na zmije. Munjevita reakcija i naše voljene mačke.

Za osobu je brza reakcija, čini se, izgubila svoju prijašnju vitalnu važnost: više ne treba brzo izbjegavati šape divljih životinja kako ne bi bio pojeden, ili, obrnuto, loviti ih kako ne bi bio ostao bez večere.

Međutim, bilo bi pogrešno misliti da nam nije potrebna brza reakcija. Neophodan je sportašima – nogometašima, hokejašima, tenisačima, boksačima, judašima itd. I ne samo za postavljanje rekorda, već i za izbjegavanje ozljeda. Brzu reakciju zahtijevaju mnoge profesije – piloti, vozači, kapetani, strojari, kirurzi itd. Osobe s brzim odgovorom preferiraju i mnogi poslodavci, primjerice u područjima gdje morate brzo reagirati na promjene na tržištu.

Zapravo, svima je potrebna brza reakcija kako bi se što bolje zaštitili na ulici i kod kuće: korektno se ponašati u kritičnoj situaciji koja predstavlja prijetnju zdravlju ili životu.

Brzina reakcije se mjeri u ms - milisekundama. 1 sekunda je 1000 ms. Što je ta vrijednost manja, to je brzina reakcije brža. Za većinu ljudi to je 230–270 ms. Očitavanja od 270 ms ili više ukazuju na spor odziv. Piloti borbenih aviona, sportske zvijezde pokazuju rezultate od 150 - 170 ms.

Najbrža reakcija kod ljudi u dobi od otprilike 18 do 40 godina. Brzina mu se povećava sredinom dana - tijekom razdoblja vrhunske izvedbe. Kod umorne osobe se smanjuje. To se možda neće primijetiti ako rad ne zahtijeva brzu reakciju, ali pri izvođenju složenih radnji povećava se mogućnost pogreške.

Reakcija se također usporava pod utjecajem alkohola i droga. Osim toga, bitno je mentalno stanje osobe: negativne emocije potiskuju živčanu aktivnost, što negativno utječe na njegove reakcije, dok ih pozitivne značajno ubrzavaju.

Vrsta podražaja također utječe na brzinu reakcije: ljudi najbrže reagiraju na taktilne i zvučne podražaje, nešto sporije na vizualne.

Kako postati brži

Postoji nekoliko načina da naučite brže reagirati:

1. Opteretiti mozak radom

Kod starijih osoba usporava se proces obrade informacija koje iz osjetila ulaze u mozak. To se događa iz raznih razloga, uključujući i zato što većina njih prestaje učiti, ne nastoji naučiti nove stvari i ne želi napustiti svoju zonu udobnosti. Nerad, gledanje besmislenih programa koji ne tjeraju mozak na naprezanje, pokreću proces degradacije osobnosti, što također utječe na brzinu reakcije.

Kako mozak s vremenom ne bi atrofirao, mora se stalno opterećivati ​​poslom, postavljati mu nove zadatke i tada se nećete morati žaliti na sporu reakciju.

2. Uklonite loše navike

Osoba, kako kažu, koja je “pretjerala”, stvara lažan dojam da pod utjecajem pića postaje opuštenija, slobodnija i sposobna se koncentrirati i kontrolirati svoje ponašanje. No praksa pokazuje suprotno: zbog nedostatka brze reakcije, pijani vrlo često postaju žrtve zločina i sudionici nesreća.

3. Dovoljno spavajte

Nemoguće je stalno biti u stanju maksimalne koncentracije i koncentracije. Sigurno će doći do neuspjeha kada ne odgovorimo na vrijeme na opasnost. Stoga se razdoblja koncentracije trebaju izmjenjivati ​​s razdobljima opuštanja. A puni san izvrsna je prilika da se živčani sustav "ponovno pokrene", napuni njegove energetske rezerve. Osim toga, s nedostatkom sna, oštrina vida se smanjuje, što također negativno utječe na brzinu reakcija.

4. Kontrolirajte emocije

Prije svega, morate naučiti ne prepustiti se strahu. S jedne strane, strah signalizira opasnost. S druge strane, ne mobilizira čovjeka, već usporava proces obrade informacija u mozgu. Mnogima je poznat osjećaj kada se osoba u trenucima opasnosti osjeća kao da je paralizirana i da se ne može pomaknuti. Njegove reakcije su spore i ne može dati adekvatan odgovor. Moguće je ispravno i brzo reagirati na podražaj samo u stanju odsutnosti straha.

Zahvaljujući posebnim treninzima koji nose semantičko opterećenje, odnosno oponašaju opasnost u stvarnom životu, možete se riješiti nekih strahova i steći vještine brzog reagiranja koje će biti korisne u teškoj situaciji.

Primjerice, zvuk klika kojeg proizvede partner može imitirati hitac i poslužiti kao signal da trebate brzo skočiti u stranu, sagnuti se ili pasti na tlo. Učinak bi trebao biti iznenadan – ne bismo trebali kontrolirati podražaj, odnosno postupke partnera.

Da biste se riješili straha, posebno pada na led, pomoći će vam unaprijed razvijeni "plan". Primjerice, prilikom pada na leđa moramo brzo pritisnuti bradu na prsa kako ne bismo ozlijedili glavu. U ovom slučaju možemo mentalno igrati svoje postupke. To će ubrzati našu reakciju, tako da ćemo, ako ipak padnemo, izbjeći ozljede.

5. Igramo se

Nogomet, odbojka, stolni tenis i tenis igre su izvrsne za razvijanje brzih reakcija, stoga vrijedi odabrati onu koja vam se sviđa i početi igrati. Možete se baviti žongliranjem.

Zanimljivo je da računalne igre također razvijaju brzinu reakcije - to su dokazali znanstvenici s jednog od američkih sveučilišta. Tijekom eksperimenta igrači su pokazali visoke rezultate u brzom donošenju odluka ne samo u samoj igri, već i u testovima za određivanje brzine reakcije.

6. Treniramo

Vježba će biti korisna samo ako je radite svakodnevno, a ne s vremena na vrijeme.

Naše podsvjesne, intuitivne reakcije (za njih je odgovorna desna hemisfera mozga) brže su od svjesnih, analitičkih za koje je zadužena lijeva hemisfera. Ogromna uloga potonjeg je nedvojbena, ali u kritičnim trenucima podsvijest prva reagira. A budući da je to ono što prije svega reagira na podražaj, brzinu reakcije možete trenirati ponavljanjem istih pokreta više puta - do 200 odjednom.

Kada počnete trenirati, vrijedi odlučiti što ćemo točno povećati brzinu reakcije: na sluh, dodir ili vizualni podražaj. U početku ih je bolje razdvojiti, pa tek onda sve zajedno trenirati.

Treniramo brzinu slušne reakcije. Na primjer, dvije osobe sjede za stolom gdje leži neki predmet. Treći ih obiđe i odjednom pljesne rukama. Na ovaj signal svatko treba nastojati da prvi zgrabi ovaj predmet.

Treniramo brzinu reakcije na dodir. Onaj tko trenira ne bi trebao vidjeti svog trenera (možete mu zavezati oči). Jedna osoba sjedi za stolom, druga, koju ne vidi, trebala bi mu neočekivano dotaknuti rame. Kao odgovor, trebao bi pljesnuti rukama, skočiti u stranu itd.

Treniramo brzinu vizualne reakcije. To je vrlo važno jer većina informacija dolazi u mozak putem vida.

Igra krekera. Dvoje stoje jedno nasuprot drugome, obje ruke su savijene u laktovima i podignute, dlanovi su okrenuti prema partneru. Jedan udara dlanom o dlan drugog. Njegov zadatak je pogoditi i pravovremeno ukloniti ruku koju partner želi pogoditi.

Kao opcija: obje ruke su na stolu ispred njih. Svaki zauzvrat pokušava jednom rukom pokriti ruku onog drugog, a on mora imati vremena da je povuče natrag.

Usput, ove su igre mnogima poznate od djetinjstva.

Ali, naravno, najučinkovitiji način za povećanje brzine reakcije je bavljenje timskim sportovima, tenisom ili borilačkim vještinama.

Čovjek se svakodnevno suočava s emocionalnim reakcijama, ali rijetko razmišlja o njima. Ipak, oni mu uvelike olakšavaju život. Što daje emocionalno oslobađanje osobi? Pomaže održavati živce u redu. Iz tog razloga, one osobe koje skrivaju manifestaciju svojih emocija češće pate od zatajenja srca i živčanih bolesti.

Definicija

Što je emocionalni odgovor? To je proces koji se izražava radnjama, riječima ili stanjem. Javlja se kao odgovor na mentalnu ili vanjsku iritaciju. Na primjer, netko vas je uplašio, a vi se počnete brinuti. Ili vam je netko napravio iznenađenje, a vi ste bili oduševljeni. Emocionalna reakcija na istu situaciju kod dvoje ljudi može biti različita. Sve će ovisiti o tome kako ova ili ona osoba gleda na trenutnu situaciju. Svaka osoba je autor svojih emocija, iz tog razloga ljudi se nečemu mogu ne samo iskreno radovati, već i lažirati svoje emocije. A ponekad granice pristojnosti tjeraju osobu da obuzda svoje osjećaje. No, ipak, prava emocija i njezin simulirani prototip neće pobjeći od pogleda pažljivog gledatelja.

Vrste

Koje su vrste emocionalnih reakcija? Konvencionalno se mogu podijeliti u dvije skupine. U prvoj se emocije dijele prema njihovoj pozitivnoj obojenosti.

• Pozitivan. Manje je pozitivnih emocija nego negativnih. Je li to zbog činjenice da u životu nema puno ugodnog? Ne baš. Povijesno se dogodilo da se čovjek osjeća dobro tamo gdje je miran. A miran tijek života ne izaziva nikakve žive emocije.
• Negativan. Više je negativnih emocija nego pozitivnih. Možda je to zbog činjenice da su naši preci puno vremena provodili loveći i štiteći sebe i svoje obitelji. Zbog toga su imali mnoge emocije povezane sa strahom i iritacijom.

Na koje se druge vrste emocionalne reakcije mogu podijeliti?

• Kongenitalna. Čovjek od rođenja ne zna što je ljutnja. Ova se emocija stječe. Ali čak i beba zna što je strah.
• Naučeno. Razvijajući se, dijete uči svijet i uči izražavati svoje emocije. Roditelji uče svoje dijete. Osiguravaju da dijete može odgovoriti u skladu s općeprihvaćenim normama na određenu situaciju.

Primjeri

Koje emocionalne reakcije poznajete? Ispod je 6 glavnih.

• Bijes. Ova reakcija se događa u ljudskoj duši kada se očekivanje ne poklapa sa stvarnošću. Raspoloženje osobe se pogoršava i počinje se živcirati. Da živci ne odustanu, ispljusne sve, najčešće na sugovornika ili na onoga koji se pokazao najbližim.
• Radost. Kad je čovjek nečim zadovoljan, smiješi se i smije. Takva se reakcija javlja na pozitivne događaje.
• Čežnja. Tužno stanje duha s vremena na vrijeme svima je zajedničko. Zahvaljujući čežnji, osoba može oštrije osjetiti radost.
• Strah. To je urođeni osjećaj koji osoba nehotice doživljava kad god je u potencijalnoj opasnosti. Pokreće se instinkt preživljavanja, koji upozorava na nadolazeću katastrofu.
• Zaprepaštenje. Ova emocionalna reakcija može biti i pozitivna i negativna. Sve će ovisiti o okolnostima u kojima je osoba suočena s iznenađenjem.
• Gađenje. Na sličan način čovjek reagira na ono što mu je neugodno. Ova se emocija stječe i formira pod utjecajem obrazovanja.

Stupanji

Emocionalne reakcije osobe razvijaju se u tri smjera. Konvencionalno, mogu se okarakterizirati s tri stupnja.

• Brzina. Svaka emocionalna reakcija dolazi munjevitom brzinom, ali koliko će trajati, čovjek ne zna. Sve ovisi o tome koliko je na osobu pogođena ova ili ona okolnost.
• Dubina. Čak i ako je nešto naljutilo osobu, ljutnja može brzo proći, kao i radost. Ali koliko će snažno neka emocija pogoditi osobu, ovisit će o dubini osjećaja određene osobe prema osobi ili objektu koji je izazvao emocionalnu reakciju.
• Intenzitet. Neke se emocije dugo pamte, dok druge brzo prolaze. To se zove intenzitet reakcije.

Vrste

Emocije su različite, a ljudske reakcije na to također. Ono što čovjeka ne zanima, prolazi tiho i ne dira u tanke žice duše. Ono što je važno čovjeku ostavlja snažan pečat. Koje su vrste emocionalnih reakcija?

• Emocionalni odgovor. Takva se reakcija smatra najstandardnijom i najprometnijom. Nešto vas je uznemirilo ili oduševilo, smijete se ili plačete. Emocionalne reakcije djeteta trebaju razvijati roditelji. Ako to ne učine, znači da će njihovo dijete odrasti kao bezosjećajni egoist.
• Emocionalni izljev. Nešto što ne spada pod definiciju "odgovora" može se sa sigurnošću nazvati bljeskom. Ovo je kratka snažna reakcija koja ostavlja trag u ljudskoj duši. Ako iznenada i snažno prestrašite prijatelja, možete vidjeti živopisan primjer emocionalnog ispada.
• Emocionalna eksplozija. Takva reakcija, za razliku od bljeska, nije munjevita. Može se pojaviti zbog niza okolnosti koje su naizmjence izazvale prvo emocionalnu reakciju, a zatim izbijanje.

Funkcije

Zašto su ljudima potrebne emocionalne reakcije i stanja?

• Regulatorna. Kako bi živčani sustav normalno funkcionirao, potrebno ga je s vremena na vrijeme isprazniti. Zbog izljeva emocija, napetost se spušta i živci se vraćaju u normalu.
• Procijenjeno. Nije potrebno da čovjek nešto testira na vlastitom iskustvu da bi shvatio je li to dobro ili loše. Osoba može pretpostaviti emocije i reakcije na njih koje će doživjeti u određenoj situaciji.
• Poticaj. Neke emocionalne reakcije tjeraju osobu na nešto. Ako uzmemo u obzir istinitost izreke da je pokret život, onda se zahvaljujući primanju specifičnih emocija osoba može nastaviti kretati.
• Komunikativna. Uz pomoć govora tijela, osoba može prenijeti čak i više informacija nego što može verbalno učiniti uz pomoć riječi.

Prva reakcija

Osoba može puno toga sakriti od stranaca, ali ne i svoje osjećaje. Jaki emocionalni poremećaji uvijek se prenose emocionalnim reakcijama. Primjer takvog ponašanja mogu biti umjetni osmjesi, koje je danas uobičajeno "stavljati" u društvu. Ako vaš prijatelj drži mrko lice na putu do vas, ali mu se lice promijeni kada se osoba već približila, to znači da osoba nije baš dobre volje. na licu je moguće, ali iskusnom oku odmah je vidljiva neiskrenost. Kao i očita radost, koja odaje simpatije jedne osobe prema drugoj. Ako se, kada se osoba pojavi u društvu troje, jedan od njih počne široko smiješiti, onda je to jasan znak ravnodušnog stava. Dakle, ako želite znati što neka osoba osjeća prema vama, pogledajte kako se ponaša kada se pojavite.

Određivanje brzine reakcije

Postoji li osoba koja nije čula izraz "brzina reakcije"? Koliko smo puta "spasili" šalice i tanjure u posljednji trenutak? Koliko je puta određivala rezultat natjecanja, štafeta i natjecanja? Sa bilo kojom osobom, i kod kuće i na ulici, iznenađenja se mogu dogoditi svakog trenutka, a onda
njegovo zdravlje će izravno ovisiti o brzini reakcije. Ali to je potrebno ne samo za običan život. Ovo je profesionalno važna kvaliteta za astronaute, pilote, mornare, vojsku, sportaše, vozače, operatere. Stotine profesija, tisuće situacija, dnevno.

Vjerojatno mnogi imaju želju znati brzinu svoje reakcije ili dobiti odgovor na pitanje: "Mogu li sustići Schumachera." Hoću li uspjeti postati pilot ili samo malo povećati brzinu reakcije?
Što za to treba učiniti?

Prvo ga trebate izmjeriti. Nije teško pogoditi da se brzina ili brzina reakcije mjeri vremenom, točnije, vremenom jednostavne uvjetno-refleksne reakcije. .

Mjere ga, a složenim instrumentima - kronorefleksometrima,

a vrlo jednostavno i pristupačno znači npr. školski ravnalo. Usput, ništa manje točno.
Zapamtite... sve genijalno je jednostavno.

Mjerenje jednostavnog uvjetovanog refleksnog odgovora

Jednostavna uvjetovana refleksna reakcija se izvodi kao jednostavan pokret kao odgovor na jednostavan signal. Omjer signal - kretanje postavlja se uputom koju izgovara laboratorijski asistent.

Uputa
“Ponuđen vam je test mjerenja vremena reakcije pomoću školskog ravnala. Moram je uhvatiti
u slobodnom padu.

Mjerenje se vrši stojeći. Vodeća ruka (za dešnjake - desna) držati u razini prsa. Velik
a kažiprst se mora približiti što bliže, ali ne dodirujući površinu ravnala. Oznaka nule treba biti smještena na razini gornjeg ruba kažiprsta. Čim vidite da ravnalo pada, trebali biste ga zgrabiti. Neće se dati nikakva dodatna naredba.
Mjerenje se provodi 3 puta. Spreman? Budi oprezan."

Postupak
Mjerenje se provodi u parovima. Očitavanja se uzimaju na vrhu kažiprsta.

Interpretacija rezultata mjerenja
Nakon mjerenja izračunava se aritmetička sredina tri mjerenja i uspoređuje s normama.

Norme

Video datoteka "Mjerenje vremena reakcije"

A sada informacije za one koji još žele dobiti odgovore na pitanja.

Kako pretvoriti centimetre u milisekunde?

Ono što ograničava brzinu reakcije osobe

Brzina reakcije osobe određena je radom živčanog sustava. Kada osoba reagira na vrlo jaku iritaciju koja je opasna po život, na primjer, kada povuče ruku od vrućeg predmeta -
dolazi u obzir jednostavan refleks, u kojem mozak ne sudjeluje. signal iz receptora
duž živčanog vlakna ide do leđne moždine, a zatim odmah do mišića, prolazeći kroz samo tri živčane stanice – senzorni neuron, interkalarni neuron u leđnoj moždini i motorni neuron. Brzina živčanog impulsa duž procesa živčanih stanica ovdje je nekoliko desetaka metara / sec. Odlučujući faktor je vrijeme sinaptičkog prijenosa - oko 0,1 sek.

Prvo, osoba povuče ruku, a zatim osjeća bol. To je zbog činjenice da iz receptora boli u
moždani signal putuje duž živčanih vlakana drugačijeg tipa sporijom brzinom.

Ako govorimo o reakciji osobe na kamen koji leti na njega, onda je to i refleksna reakcija: oko prenosi signal brzog kretanja ne samo dijelovima mozga u kojima se obrađuju (i razumijemo: „a kamen leti”), ali i posebnim živčanim putovima - do mišića, što omogućuje brzu reakciju izbjegavanja - pomicanje u stranu, skakanje itd.

Ako govorimo o reakciji pri igranju tenisa, tada je postupno poboljšanje reakcije povezano s stvaranjem stereotipnih refleksa koji vam omogućuju da reagirate bez sudjelovanja moždane kore (bez razmišljanja), i, što je najvažnije, takve reakcije izvode se bez povratnih informacija, odnosno nema stalnog prilagođavanja kretanja. A kad tek naučimo napraviti novi pokret, dolazi do složene interakcije: mišiću se daje signal o akciji, iz njega se vraća signal o rezultatu akcije,
i dolazi do prilagodbe, t.j. mišić se kreće pod stalnom kontrolom, što traje dugo.
Svi ti procesi zahvaćaju različita područja malog mozga i neke druge strukture mozga.

Kako povećati brzinu reakcije

Brzina reakcije osobe može se povećati. Možete naučiti reagirati na podražaje koji prethode akciji. Primjerice, ne pogoditi boksača, nego se pripremiti za to – uostalom, prije
pogoditi neprijatelja svakako će pogledati metu, promijeniti položaj, napeti mišiće, udahnuti... Više nego dovoljno vremena. Potrebno je samo razviti uvjetni refleks, položiti novi poticaj u podsvijest
i odgovor na to.

Ova vježba vam može pomoći:

Igra krekera.
Prvi partner stoji i postavlja svoju otvorenu ruku tako da je drugom pogodno pogoditi. Na primjer, postaje bočno prema drugom, držeći otvoreni dlan ispred sebe. Drugi partner pogađa
dlanovi prvih u proizvoljno vrijeme. Zadatak prvog je ukloniti dlan, zadatak drugog je pogoditi. Možete zadržati račun. Tada se mijenjaju partneri. Princip postavljen u ovoj igri može se prenijeti i na druge tehničke radnje, na primjer, zamah i izbjegavanje udaraca na nižoj razini.

Poznato je da je podsvjesna reakcija povezana s desnom hemisferom mozga mnogo brža od svjesne povezane s lijevom hemisferom. Logično je pretpostaviti da je u podsvijesti da
biti položen odgovor na određeni podražaj. A to se postiže ponovljenim ponavljanjem pokreta u treningu. Ukupno trebate birati oko 5-10 tisuća ponavljanja, a nema smisla raditi više od 300 ponavljanja odjednom. Broj 300 je prilično velik, u osnovi se ispostavilo
ne više od 200 pokreta po treningu, onda se ispostavlja da je za podsvjesnu asimilaciju motoričkog predloška, ​​idealno, potrebno oko dva mjeseca. Motoričke reakcije trebaju se provoditi na razini uvjetnih refleksa, a za to je, kao što vidite, potrebna ozbiljna obuka.