Emocionalno stanje: osnovne emocije i njihova procjena. Emocionalna stanja pojedinca

Koncept “emocionalnih stanja”

Emocionalna stanja su psihička stanja koja nastaju u procesu života subjekta i određuju ne samo razinu razmjene informacija i energije, već i smjer ponašanja.

Emocije upravljaju čovjekom mnogo snažnije nego što se na prvi pogled čini. Čak i odsutnost emocija je emocija, odnosno cijelo emocionalno stanje koje karakterizira veliki iznos osobine u ljudskom ponašanju.

O emocionalnom stanju čovjeka ovisi njegov život, zdravlje, obitelj, posao, cjelokupno okruženje, a promjena emocionalnog stanja dovodi do temeljnih promjena u njegovom životu.

Glavna emocionalna stanja identificirana u psihologiji:

• 1. Radost (zadovoljstvo, zabava);
• 2. Tuga (tuga, depresija);
• 3. Ljutnja (agresija, gorčina);
• 4. Strah (tjeskoba, preplašenost);
• 5. Iznenađenje (znatiželja);
• 6. Gađenje (prijezir, gađenje).

Obično osoba dobro poznaje svoje emocionalno stanje i prenosi ga na druge ljude i kroz cijeli život. Što je više emocionalno stanje osobe, to mu je lakše postići svoje ciljeve u životu. Takva je osoba racionalna, razumna, stoga je sretnija, življa, sigurnija. Što je njegovo emocionalno stanje niže, to je ponašanje osobe više kontrolirano neposrednim reakcijama, unatoč njegovom obrazovanju ili inteligenciji.

Emocionalna stanja uključuju: raspoloženja, afekte, stres, frustraciju i strast.

Raspoloženje je najtrajnije emocionalno stanje. Ovo je pozadina na kojoj se odvijaju svi ostali. mentalni procesi. Ono je vrlo raznoliko i može biti radosno ili tužno, veselo ili potišteno, veselo ili potišteno, smireno ili razdraženo itd. Raspoloženje može nastajati polako, postupno ili čovjeka može obuzeti brzo i iznenada.

Raspoloženje je emocionalna reakcija ne na izravne posljedice određenih događaja, već na njihov značaj za život osobe u kontekstu njegovih općih životnih planova, interesa i očekivanja.

Pozitivno raspoloženje čini osobu energičnom, veselom i aktivnom. Svaki posao dobro raspoloženje sve ide dobro, sve funkcionira, proizvodi aktivnosti imaju visoka kvaliteta. Kad ste neraspoloženi, sve vam izmiče iz ruku, posao ide sporo, prave se greške i nedostaci, a proizvodi su loše kvalitete.

Ima raspoloženje osobni karakter. Neki subjekti su često dobro raspoloženi, dok su drugi loše raspoloženi. Djeluje na raspoloženje veliki utjecaj temperament.

Sangvinici su uvijek vedri, pozitivni raspoloženi. Kolerični ljudi često mijenjaju raspoloženje, dobro raspoloženje odjednom se promijeni u loše. Flegmatični ljudi uvijek su ujednačenog raspoloženja, hladnokrvni, samopouzdani i smireni. Melankolične ljude često karakterizira negativno raspoloženje, uvijek su u strahu i strepnji. Svaka promjena u životu ih uznemiruje i izaziva depresiju.

Svako raspoloženje ima svoj uzrok, iako se ponekad čini da nastaje samo od sebe. Razlog za raspoloženje može biti položaj osobe u društvu, rezultati u radu, događaji u njegovom osobnom životu, zdravstveno stanje itd.

Raspoloženje koje doživljava jedna osoba može se prenijeti na druge ljude (udžbenik A.I. Kravchenko "Psihologija i pedagogija").

Afekt je brz i nasilan emocionalni proces eksplozivne prirode, koji može pružiti oslobađanje u akciji koja nije podložna svjesnoj voljnoj kontroli. To su afekti koji su uglavnom povezani sa šokovima - šokovi povezani s dezorganizacijom aktivnosti, što se izražava u dezorganizaciji motoričkih reakcija i inhibiciji svjesne aktivnosti (E.V. Ostrovsky, L.I. Chernyshova, udžbenik "Psihologija i pedagogija").

U stanju strasti, osoba ne može racionalno kontrolirati svoje ponašanje.

Obuzet strašću, ponekad počini postupke zbog kojih se kasnije gorko kaje.

Nemoguće je eliminirati ili inhibirati afekt.

Međutim, stanje strasti ne oslobađa osobu od odgovornosti za svoje postupke, jer svaka osoba mora naučiti upravljati svojim ponašanjem u određenoj situaciji. Da biste to učinili, potrebno je u početnoj fazi afekta prebaciti pozornost s objekta koji ga je izazvao na nešto drugo, neutralno.

Budući da se u većini slučajeva afekt očituje govornim reakcijama usmjerenim prema svom izvoru, umjesto vanjskih govornih radnji treba izvoditi unutarnje, na primjer, polako brojati do 20. Budući da se afekt manifestira kratkotrajno, do kraja ove radnje njegov intenzitet se smanjuje i osoba će doći u mirnije stanje.stanje.

Afekt se uglavnom manifestira kod ljudi koleričnog tipa temperamenta, kao i kod neodgojenih, histeričnih subjekata koji ne znaju kontrolirati svoje osjećaje i postupke.

Stres je emocionalno stanje koje se iznenada javlja u osobi pod utjecajem ekstremna situacija povezan s opasnim po život ili napornim aktivnostima.

Stres je, kao i afekt, jednako snažno i kratkotrajno emocionalno iskustvo. Stoga neki psiholozi smatraju stres vrstom afekta. Ali to je daleko od istine, jer oni imaju svoje razlikovna obilježja. Stres se, prije svega, javlja samo u ekstremnoj situaciji, dok afekt može nastati iz bilo kojeg razloga.

Druga je razlika u tome što afekt dezorganizira psihu i ponašanje, dok stres ne samo da dezorganizira, već i mobilizira obranu organizacije da prevlada ekstremnu situaciju.

Stres može imati i pozitivne i negativne učinke na osobu.

Stres ima pozitivnu ulogu, obavlja funkciju mobilizacije, negativnu ulogu - ima štetan učinak na živčani sustav, uzrokujući mentalni poremećaji i razne vrste tjelesnih bolesti.

Stresna stanja na različite načine utječu na ponašanje ljudi. Neki pod utjecajem stresa pokazuju potpunu bespomoćnost i ne mogu podnijeti posljedice stresa, drugi su, naprotiv, osobe otporne na stres i najbolje se pokazuju u trenucima opasnosti i aktivnostima koje zahtijevaju naprezanje svih snaga. .

Frustracija je duboko proživljeno emocionalno stanje koje je nastalo pod utjecajem neuspjeha koji su se dogodili kada je razina individualnih težnji bila napuhana. Može se manifestirati u obliku negativnih iskustava, kao što su: ljutnja, frustracija, apatija i sl.

Postoje dva izlaza iz frustracije. Ili osoba razvija aktivnu aktivnost i postiže uspjeh, ili smanjuje razinu težnji i zadovoljava se rezultatima koje može postići što je više moguće.

Strast je duboko, intenzivno i vrlo stabilno emocionalno stanje koje čovjeka obuzima potpuno i potpuno i određuje sve njegove misli, težnje i postupke. Strast se može povezati sa zadovoljenjem materijalnih i duhovnih potreba. Predmet strasti mogu biti različite vrste stvari, predmeta, pojava, ljudi koje osoba nastoji posjedovati pod svaku cijenu (udžbenik R.S. Nemov “Opće osnove psihologije”).

Ovisno o potrebi koja je izazvala strast i objektu kroz koji se ona zadovoljava, može se okarakterizirati kao pozitivna ili negativna.

Pozitivna ili uzvišena strast povezana je s visoko moralnim motivima i nema samo osobni, već i društveni karakter. Strastveni prema znanosti, umjetnosti, socijalne aktivnosti, zaštita prirode itd., čini ljudski život smislenim i intenzivnim. Sva velika djela ostvarena su pod utjecajem velike strasti.

Negativna ili niska strast ima egoističnu orijentaciju i kada je zadovoljena, osoba ne uzima ništa u obzir i često čini asocijalna, nemoralna djela.

Emocionalna stanja mogu se manifestirati u čovjeku u bilo kojoj vrsti aktivnosti i postati njegova karakterna osobina. Emocionalni procesi uzrokuju promjene u ljudskom tijelu: u živčanom sustavu, kardiovaskularnoj aktivnosti, dišnim organima, probavi. Emocionalna stanja uzrokuju promjene u pulsu, tlaku, širenje zjenica, pojačano znojenje, promjenu boje kože i povećanu prokrvljenost ljudskih organa.

Elektrofiziološke studije pokazale su važnost posebnih formacija živčanog sustava za emocionalna stanja, koji su određeni funkcijama talamusa, hipotalamusa i limbičkog sustava.

Tu se nalaze centri pozitivnih i negativnih emocija. Emocionalni ton osobe i njegove reakcije na podražaje ovise o stanju retikularne formacije, ovog skupa živčanih struktura smještenih u središnjim dijelovima moždanog debla (produljena moždina i srednji mozak, vidni talamus).

Jedan od oblika poremećaja normalnog života osobe je napetost uzrokovana emocionalnim stanjem osobe. Često je pojačana napetost praćena strahovima, brigama, strepnjama i razvija se u stabilno stanje tjeskobe.

Emocionalna stanja su psihička stanja koja nastaju u procesu života subjekta i određuju ne samo razinu razmjene informacija i energije, već i smjer ponašanja. Emocije upravljaju čovjekom mnogo snažnije nego što se na prvi pogled čini. Čak i odsutnost emocija je emocija, odnosno cijelo emocionalno stanje, koje karakterizira veliki broj karakteristika u ljudskom ponašanju.

Prema utjecaju na ljudski život emocije se mogu podijeliti u dvije skupine:

sthenic - povećanje vitalne aktivnosti tijela i

asteničan - spuštajući ih.

Emocionalno stanje u kojem prevladavaju steničke ili asteničke emocije može se manifestirati u osobi u bilo kojoj vrsti aktivnosti i postati njegova karakterološka osobina.

O emocionalnom stanju čovjeka ovisi njegov život, zdravlje, obitelj, posao, cjelokupno okruženje, a promjena emocionalnog stanja dovodi do temeljnih promjena u njegovom životu.

U Svakidašnjica ljudi su stratificirani u skupine na temelju sličnih emocionalnih stanja. Razne grupe Slabo se razumiju, lošija je komunikacija, ali unutar grupe je nešto bolje. U pravilu, cijela, formirana grupa pripada istom emocionalnom stanju.

Svaka je osoba jedinstvena i ima svoje osobno mišljenje o životu, no njezino gledište nije određeno rasuđivanjem ili obrazovanjem, već njegovim emocionalnim stanjem.

Postoji niz nepromjenjivih reakcija koje odgovaraju svakom emocionalnom stanju. Sve ljudske emocije mijenjaju se strogo određenim redoslijedom. Ovaj obrazac je primjenjiv na sve ljude bez iznimke, isti je i nepromijenjen u izgledu za sve.

Redoslijed ljudskih emocionalnih stanja je sljedeći:
1. Zona aktivnog života:

a) Entuzijazam.

b) zabava.

c) Snažan interes.

2. Zona konzervativizma:

a) Konzervativizam.

Prosječna kamata, umjerena kamata.

Zadovoljstvo, zadovoljan, slab interes.

Nezainteresiranost.

Monotonija, monotonija.

3. Zona antagonizma:

a) Antagonizam, otvoreno neprijateljstvo.

Neprijateljstvo, neprijateljstvo, jaka mržnja.

4. Zona ljutnje:

a) Ljutnja (ljutnja, bijes).

Mržnja.

Gnjev.

5. Zona straha:

a) Nedostatak emocija.

b) Skriveno neprijateljstvo.

Očaj.

Obamrlost.

d) Simpatija.

d) Umirenje, potreba za umirenje (pomirenje).

6. Zona tuge i apatije:

a) Tuga (tuga).

b) Popravljanje, okajanje krivnje.

c) Žrtva.

d) Apatija.

Ukratko, glavna emocionalna stanja identificirana u psihologiji:

1) Radost (zadovoljstvo, zabava)
2) tuga (apatija, tuga, depresija), 3) ljutnja (agresija, gorčina),
4) Strah (tjeskoba, strah),
5) Iznenađenje (znatiželja),
6) Gađenje (prezir, gađenje).

Obično osoba dobro poznaje svoje emocionalno stanje i prenosi ga na druge ljude i kroz cijeli život. Što je više emocionalno stanje osobe, to mu je lakše postići svoje ciljeve u životu. Takva je osoba racionalna, razumna, stoga je sretnija, življa, sigurnija. Što je njegovo emocionalno stanje niže, to je ponašanje osobe više kontrolirano neposrednim reakcijama, unatoč njegovom obrazovanju ili inteligenciji.

Svatko od nas tijekom života proživljava određena emocionalna stanja. Oni određuju kako razinu razmjene informacija i energije osobe tako i smjer njezina ponašanja. Emocije nas mogu uvelike kontrolirati. Njihova odsutnost nije iznimka. Uostalom, ovo je emocionalno stanje koje nam omogućuje da nečije ponašanje opišemo kao posebno.

Teorijska osnova

Pojam "emocije" uveden je u potkraj XIX stoljeća. Pojava ovog pojma povezana je s imenima danskog liječnika i anatoma G. Langea i američkog psihologa i filozofa W. Jamesa. Autori se nisu poznavali. No, neovisno jedan o drugome, došli su do istih zaključaka.

Prema razvijenom konceptu, ljudske emocije mogu biti uzrokovane sljedećim:

Transformacije motoričke sfere;
- vanjski utjecaji;
- promjene u području nevoljnih radnji.

Emocionalna stanja su osjećaji koji se javljaju. Prema teoriji James-Langea, uplašimo se jer počnemo drhtati, a naše suze postaju uzrok tuge.

Fiziolog W. Cannon iznio je vlastitu teoriju emocija. Kritizirajući James-Langeov koncept, skrenuo je pozornost na činjenicu da su emocionalni doživljaji primarni. Tek nakon njihova nastanka dolazi do tjelesnih promjena. Osim toga, kada su živčane veze prekinute ljudsko tijelo nestanak emocija se ne događa. Prema Cannonu, fiziološki fenomeni su dizajnirani da pripreme osobu za one situacije koje će od nje zahtijevati velike utroške energije.

Postoje i teorije koje nastanak emocija objašnjavaju kognitivnim čimbenicima. Razvili su ih L. Festinger i V. Simonov. Prema tim konceptima, osoba, svjesno ili nesvjesno, uspoređuje informacije koje dobiva o predmetu koji joj je potreban za zadovoljenje svojih potreba s informacijama koje ima. Istodobno doživljava određena emocionalna stanja.

Dobrobit

Emocionalna stanja osobe izravno ovise o njegovoj prirodi mentalna aktivnost. Istovremeno postoji i povratna informacija. Osoba koja je u dobroj kondiciji sposobna je intenzivirati svoju spoznajnu i voljnu aktivnost.

No, emocionalna stanja osobe ne ovise samo o vrsti aktivnosti koju obavlja. One su proporcionalne onome kako se osjećate. I ovdje također možete vidjeti Povratne informacije. Uostalom, čak i pacijent koji je u vrlo teškom stanju može se osjećati apsolutno zdravim tijekom emocionalnog uspona.

Klasifikacija emocija

Sve s čime se čovjek susreće u svakodnevnom životu u njemu izaziva određeni stav. Neki fenomeni ili predmeti doprinose pojavi simpatije u njemu, dok drugi - gađenje. U ovom slučaju, osoba doživljava različite reakcije. To može biti silovit izljev strasti i jedva obuzdanog bijesa.

Emocije su mentalni procesi koji odražavaju osobni značaj osobe i izražavaju se u obliku iskustava. One su procjena unutarnjih i vanjskih situacija koje pojedinac daje u procesu svog života. Na temelju toga može se tvrditi da su emocije subjektivan pojam. Oni predstavljaju složen mentalni fenomen.

postojati različite vrste emocionalna stanja prema obliku njihova tijeka. To uključuje:

Utječe;
- osjećaji;
- stvarne emocije;
- raspoloženja;
- emocionalni stres.

Utjecati

Ovo je najsnažnija vrsta ljudske reakcije na određeni događaj. Afekt se shvaća kao brzo teče, intenzivno, ali u isto vrijeme kratkotrajno emocionalno stanje. Takvi emocionalni ispadi uključuju bijes i intenzivnu ljutnju, nasilnu radost i užas, očaj i duboku tugu. Ove reakcije, u pravilu, mogu u potpunosti pokriti psihu osobe i odrediti njegovu reakciju na situaciju u cjelini.

Glavna značajka afekta je da takvo emocionalno stanje doslovno nameće izvođenje neke radnje. U takvoj situaciji ljudi gube osjećaj za realnost. Gube kontrolu nad sobom i nisu svjesni svojih postupaka. Ovi emocionalni procesi i stanja podložni su promjenama kod nekih fiziološke funkcije. Stoga se smanjuje sposobnost osobe da prebaci pozornost. U polje njegove percepcije pada samo onaj predmet koji je neposredno povezan s iskustvima. Pažnja je toliko koncentrirana na ovu temu da se čovjek jednostavno ne može prebaciti na bilo što drugo. Osim toga, u takvom emocionalnom stanju nemoguće je predvidjeti posljedice izvršenih radnji. Zbog toga se osoba ponaša neprimjereno.

Emocije

Njihova glavna razlika od afekta je ta ovaj fenomen može biti dugotrajan. Štoviše, emocije ne nastaju samo kao reakcija na trenutne događaje. Također se pojavljuju tijekom sjećanja.

Emocionalna iskustva imaju različite boje. To može biti nezadovoljstvo i zadovoljstvo. Postoje situacije kada se s jedne strane osjeća napetost, a s druge olakšanje u rješavanju problema. Druga manifestacija emocionalnih stanja je smirenost i uzbuđenje. Prvi od njih povezan je sa smanjenjem aktivnosti. Uzbuđenje je u pravilu nasilne prirode, nastaje tijekom obavljanja bilo kojeg posla ili tijekom pripreme za njega.

Postoji klasifikacija emocija koja ih raspoređuje prema utjecaju na aktivnosti koje osoba obavlja. To su dvije kategorije uključujući:

1. Steničke emocije. Njihov izgled ima blagotvoran učinak na ljudsku aktivnost. Stenske emocije daju dodatnu snagu i energiju. Oni također pridonose pojavi hrabrosti potrebne za izjave ili akcije. Ovo emocionalno stanje osobe motivira je na mnoga postignuća. Štoviše, kako bi ispunio svoje planove, koristi unutarnje rezerve tijela.

2. Astenične emocije. Karakterizira ih krutost i pasivnost.

Osjećaji

Na popisu koji uključuje razne vrste emocionalnih stanja nalaze se i osjećaji. Njihova glavna razlika od emocija je u tome što su u pravilu specifične i objektivne. Ponekad se javlja fenomen koji se naziva "nejasan osjećaj". U ovom slučaju, ovaj se proces smatra prijelaznim od emocija. Osim toga, osjećaji se svakako manifestiraju izvana. Emocije su, u pravilu, skriveni fenomen.

Osjećaji odražavaju stav prema određenom objektu (stvarnom ili imaginarnom). I to se događa tijekom dugog vremenskog razdoblja. Osoba uopće neće imati osjećaje osim ako se ne odnose na određenu temu. Na primjer, nema ljubavi ako ne postoji objekt naklonosti.

Najviša manifestacija osjećaja je strast. Ovo je vrlo složeno emocionalno stanje. Smatra se fuzijom motiva, emocija i osjećaja koji su koncentrirani oko određenog predmeta ili aktivnosti.

Raspoloženje

Emocionalna stanja su različita. Međutim, oni svakako odražavaju one individualne karakteristike koje su svojstvene pojedincu. Tako je melankolik često u molu raspoložen, dok je kolerik često uzbuđen. Međutim, većina ljudi, bez obzira na pripadnost jednoj ili drugoj kategoriji, ima prosječne mješovite pokazatelje aktivnosti. Emocionalno stanje osobe ovisi o njegovoj dobrobiti i raspoloženju. Posljednji faktor daje određenu boju iskustvima i aktivnostima ljudi. Štoviše, raspoloženje uvijek ima svoj uzrok, iako to osoba ne shvaća uvijek. Može se promijeniti pod dojmom koji je nastao u vezi s različitim događajima i činjenicama. Na raspoloženje mogu utjecati ljudi oko vas, priroda, zdravlje, posao ili učenje.

Emocionalni stres

Ovaj posebna vrsta stanje. Karakteriziraju ga izražena psihoemocionalna iskustva raznih konfliktne situacije, noseći sa sobom dugoročno ograničenje zadovoljenja bioloških i društvenih potreba.

Emocionalni stres uglavnom je socijalnog podrijetla. Štoviše, njihova manifestacija postaje sve češća razvojem znanstvenog i tehnološkog napretka. Na čovjeka utječe ubrzani tempo života, preopterećenost informacijama, ekološki problemi i sve veću urbanizaciju. Vrijedno je imati na umu da emocionalni stres negativno utječe na tijelo, uzrokujući različite patološke promjene u njemu.

Emocionalna stanja kod djece

Lako je primijetiti da su djeca u pravilu impulzivna i spontana. Nastajuće emocionalno stanje djeteta je promjenjivo i neizvjesno. Međutim, kako beba raste, sve se mijenja. Emocije postaju dugotrajnije, stabilnije i snažnije. To je zbog promjena koje prolaze opći karakter aktivnosti djeteta. Osim toga, važnu ulogu ovdje igra sve složeniji odnos djeteta predškolske dobi prema svijetu koji ga okružuje. To otkriva određenu međuovisnost i odnos između kognitivnih i emocionalnih procesa, koji predstavljaju dva najvažnija aspekta mentalni razvoj osobnost.

Emocije imaju značajnu ulogu u formiranju moralnog ponašanja pojedinca. Ali vrijedi imati na umu da će svi motivi dobiti motivirajuću snagu samo pod utjecajem emocionalnog iskustva, koje dijete može primiti samo uz aktivno sudjelovanje odrasle osobe. Roditelji i učitelji trebaju biti svjesni da negativna emocionalna stanja uzrokovana negativnim iskustvima pridonose nastanku različitih devijacija u ponašanju djeteta. To se mora uzeti u obzir u obrazovnom procesu.

Emocionalna stanja adolescenata

Djeca od 13-14 godina razvijaju posebnu osobinu. Karakterizira ga intenzitet i težina emocionalnih stanja. Tinejdžer se može doslovno dugo valjati u vlastitoj tuzi, krivnji ili ljutnji. Djeca ove dobi imaju povećanu potrebu za senzacijama. Štoviše, svi doživljeni osjećaji trebaju biti ne samo jaki, već i novi. Često se to izražava u ljubavi prema glasnoj glazbi ili dovodi do prvog poznanstva s drogama.

Ovo ili ono emocionalno stanje adolescenata karakterizira lakoća pojavljivanja. Međutim, u procesu formiranja ličnosti njezine veze s vanjskim svijetom postaju složenije i višestruko vrijednije. Sa sve većim stupnjem organiziranosti čovjeka raste i njegova emocionalna osjetljivost. A krug onih čimbenika koji su izazvali osjećaj uzbuđenja kod tinejdžera ne sužava se s godinama, već se, naprotiv, širi.

Provođenje dijagnostike emocionalnih stanja

Različite ljudske reakcije na određene pojave usko su povezane s njegovim fiziološkim pokazateljima. Zato se dijagnoza emocionalnih stanja temelji na otkucajima srca, arterijski tlak, galvanske kožne reakcije.

Razvijene su i koriste se elektromiografske metode za dijagnosticiranje emocija. Provode se mjerenjem izraza lica (izraza lica).

Dijagnoza emocionalnog stanja također se provodi analizom govora. U ovom slučaju, frekvencija tona govornika uzima se u obzir za cijelo razdoblje i za odabrani segment; interval u kojem se mijenja frekvencija tona; nazubljena tonska linija. Analiza ovih pokazatelja će odrediti stupanj emocionalne reakcije osobe.

Dijagnosticiranje odnosa osobe prema određenim događajima također se može provesti pomoću psiholoških metoda. Među njima su:

1. Shmishek upitnik (akcentuacije likova).
2. Indeks percipirane krivnje osobe.
3. Agresivno ponašanje.
4. Dijagnoza neprijateljstva.
5. Indeks stila života.
6. Dijagnoza samopoštovanja.

Emocionalna mentalna stanja određuju se pomoću mnogih drugih tehnika.

Samoregulacija tijekom uzbuđenja

Intenzivna emocionalna stanja kod svih ljudi dovode do promjene izraza lica, povećanja tonusa skeletnih mišića i brzine govora. Osoba postaje nervozna i griješi u orijentaciji. Ne mijenjaju mu se samo disanje i puls, nego i ten.

Regulacija emocionalnih stanja omogućuje vam da se smirite i preuzmete kontrolu nad svojim stanjem. Najjednostavniji, ali vrlo učinkovit način je opuštanje mišića lica. Takva samoregulacija emocionalnih stanja potrebna je za upravljanje reakcijama koje se javljaju u nepredviđenim situacijama.

Tako se refleksno (automatski) u trenutku ljutnje mijenja izraz lica i stišću zubi. Da biste uklonili ovu pojavu, trebate si postaviti pitanja: "Jesu li mi stisnuti zubi?", "Kako moje lice izgleda izvana?" To omogućuje opuštanje mišića lica.

Druga važna rezerva samoregulacije je poboljšanje disanja. Razlikuje se u različite situacije. Osoba koja spava i koja radi, koja je vesela i ljuta, koja je uplašena i koja je tužna, drugačije diše. Sve ovisi o našem unutarnjem stanju.

Utjecaj na disanje smatra se jednim od načina samoregulacije emocionalnog stanja. U ovom slučaju potrebno je provoditi vježbe disanja, čije značenje leži u kontroli učestalosti, ritma i dubine udisaja i izdisaja. Da biste to učinili, morat ćete zadržati dah u različitim intervalima.

Također možete regulirati svoje emocionalno stanje pomoću vizualizacije. Zahvaljujući njemu aktivira se mašta, kao i vizualni, slušni, olfaktorni, okusni i taktilni osjeti. To vam omogućuje da pobjegnete iz napete situacije koja je nastala i vratite duševni mir.

Ovisno o dubini, intenzitetu, trajanju i stupnju diferencijacije, mogu se razlikovati sljedeći tipovi emocionalnih stanja: senzualni ton, stvarne emocije, afekt, strast, raspoloženje.

1. Senzualan ili emocionalni ton- Ovo najjednostavniji oblik emocije, elementarna manifestacija organske osjetljivosti koja prati određene životne utjecaje i potiče subjekta da ih otkloni ili sačuva. Senzualni ton prepoznaje se kao emocionalna boja.

2. Zapravo emocije- mentalna refleksija u obliku izravnog pristranog iskustva životni smisao pojave i situacije određene odnosom njihovih objektivnih svojstava prema potrebama subjekta. Emocije se javljaju kada postoji pretjerana motivacija u odnosu na stvarne adaptivne mogućnosti pojedinca.

Tradicionalno se emocije dijele na pozitivne i negativne. Popularna klasifikacija emocija u odnosu na aktivnost i, sukladno tome, njihova podjela na stenički(poticanje na djelovanje, izazivanje napetosti) i asteničan(inhibirajuće djelovanje, depresivno). Poznate su i klasifikacije emocija: po porijeklu iz skupina potreba - biološke, socijalne i idealne emocije; po prirodi radnji, o kojima ovisi vjerojatnost zadovoljenja potrebe – kontakt i udaljenost.

3. Utjecati- brz i nasilan emocionalni proces eksplozivne prirode, koji može pružiti oslobađanje u akciji koja nije podložna svjesnoj voljnoj kontroli. Glavna stvar u afektu je neočekivani šok, oštro doživljen od strane osobe, karakteriziran promjenom svijesti, kršenjem voljne kontrole nad radnjama. Afekt ima dezorganizirajući učinak na aktivnost, dosljednost i kvalitetu izvedbe, uz maksimalnu dezintegraciju - stupor ili kaotične, nefokusirane motoričke reakcije. Postoje normalni i patološki afekti. Glavni znakovi patološkog afekta: promijenjena svijest (dezorijentacija u vremenu i prostoru); neadekvatnost intenziteta odgovora na intenzitet podražaja koji je izazvao reakciju; prisutnost postafektivne amnezije.

4. Strast- intenzivno, generalizirano i produljeno iskustvo koje dominira drugim ljudskim porivima i dovodi do koncentracije na temu strasti. Razlozi koji izazivaju strast mogu biti različiti - od tjelesnih privlačnosti do
na svjesna ideološka uvjerenja.

5. Raspoloženje- relativno dugotrajno, stabilno psihičko stanje umjerenog ili slabog intenziteta. Razlozi koji uzrokuju raspoloženje su brojni - od organskog blagostanja (vitalni tonus) do nijansi odnosa
s drugima. Raspoloženje ima subjektivnu orijentaciju; u usporedbi s senzualnim tonom, prepoznaje se ne kao svojstvo objekta, već kao svojstvo subjekta (na primjer, u vezi s glazbenim djelom, emocionalna pratnja u obliku senzualne pozadine zvučat će kao "lijepa glazba", au obliku raspoloženja - "Imam
odlično raspoloženje“ (iz glazbe). Individualne osobne karakteristike igraju određenu ulogu (na primjer, hipertimija - sklonost visoko raspoloženje, distimija - sklonost lošem raspoloženju).

S pozitivnim emocijama povećava se inervacija mišića, šire se male arterije i povećava dotok krvi u kožu. Pocrveni i zagrije se. Počinje ubrzana cirkulacija krvi, što poboljšava prehranu tkiva. Sve fiziološke funkcije se bolje izvode. Sretna osoba je dobro raspoložena optimalni uvjeti za život cijelog organizma. Radost “boji čovjeka” (T.N. Lange), čini ga ljepšim, samouvjerenijim, vedrijim.

U žalosti i tuzi rad mišića je paraliziran. Postaju slabiji. Postoji osjećaj umora i prenapregnutosti. Čovjek postaje osjetljiviji na hladnoću, osjeća nedostatak zraka, uzdiše, "povlači se u sebe" i svojevoljno ostaje u istom položaju. Osoba djeluje starije.

Mogu se razlikovati sljedeća osnovna emocionalna stanja ( prema K.Izardu - "temeljne emocije"), od kojih svaki ima svoj niz psiholoških karakteristika i vanjskih manifestacija.

Interes(kao emocija) - pozitivno emocionalno stanje koje potiče razvoj vještina i sposobnosti, stjecanje znanja i motivira učenje.

Radost- pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću dovoljnog potpunog zadovoljenja hitne potrebe, čija je vjerojatnost do ovog trenutka bila mala ili, u svakom slučaju, neizvjesna.

Zaprepaštenje - emocionalna reakcija na iznenadne okolnosti koja nema jasno definiran pozitivan ili negativan predznak. Iznenađenje koči sve prethodne emocije, usmjerava pažnju na objekt koji ga je izazvao, a može se pretvoriti u interes.

Pati - negativno emocionalno stanje povezano s primljenom pouzdanom ili prividnom informacijom o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijeg vitalne potrebe, što se do sada činilo više ili manje vjerojatnim, najčešće se javlja u obliku emocionalnog stresa. Patnja ima karakter astenične (oslabljujuće) emocije.

ljutnja - emocionalno stanje, negativnog predznaka, koje se obično javlja u obliku afekta i uzrokovano iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljenje potrebe koja je za subjekta izuzetno važna. Za razliku od patnje, ljutnja je stenične prirode (to jest, uzrokuje povećanje, iako kratkotrajno, vitalnosti).

Gađenje- negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima (predmetima, ljudima, okolnostima itd.), kontakt s kojima (fizička interakcija, komunikacija u komunikaciji itd.) dolazi u oštar sukob s ideološkim, moralnim ili estetskim načelima i stavovima subjekta . Gađenje, u kombinaciji s ljutnjom, može biti motivirajuće u međuljudskim odnosima. agresivno ponašanje, gdje je napad motiviran ljutnjom i gađenjem željom da se "riješimo nekoga ili nečega".

prezir - negativno emocionalno stanje koje nastaje u međuljudskim odnosima i generirano je neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta sa životnim pozicijama, pogledima i ponašanjem objekta osjećanja. Potonji se subjektu predstavljaju kao baza, koja ne odgovara prihvaćenom moralni standardi i estetskim kriterijima.

Jedna od posljedica prezira je depersonalizacija pojedinca ili skupine kojoj pripada.

strah - negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj šteti svom životnom blagostanju, o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti koja mu prijeti. Za razliku od emocije patnje, uzrokovane izravnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba koja doživljava emociju straha ima samo probabilističku prognozu mogućih nevolja i djeluje na temelju te (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane) prognoze. . Smijem li vas podsjetiti narodna izreka: "Strah ima velike oči".

Sram- negativno stanje, izraženo u svijesti o nedosljednosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo s očekivanjima drugih, već i s vlastitim idejama o primjerenom ponašanju i izgledu.

Prema tradiciji domaća psihologija, uobičajeno je istaknuti osjećaji kao posebna potklasa emocionalni procesi. Osjećaj se doživljava i otkriva u specifičnim emocijama. Međutim, za razliku od stvarnih emocija i afekata povezanih s specifične situacije, osjećaji ističu pojave u okolnoj stvarnosti koje imaju stabilan potreba-motivacijski značaj. Sadržaj dominantnih osjećaja osobe izražava njezine stavove, ideale, interese itd.

Tako, osjećaji - To su stabilni emocionalni odnosi, koji djeluju kao neka vrsta "privrženosti" određenom nizu pojava stvarnosti, kao uporna usredotočenost na njih, kao određeno "hvatanje" njima. U procesu regulacije ponašanja osjećajima se dodjeljuje uloga vodećih emocionalnih i semantičkih formacija pojedinca.

Jedno od ljudskih stanja je stres. Stres- stanje emocionalnog poremećaja i poremećaja ponašanja koje je povezano s nesposobnošću osobe da djeluje ekspeditivno u nestandardnim situacijama. To je stanje pretjerano jakog i dugotrajnog psihičkog stresa koje se javlja kod čovjeka kada on živčani sustav prima emocionalno preopterećenje (G. Selye, 1963).

Stres se javlja u tri faze:

Faza anksioznosti (osjećaj opasnosti, poteškoća);

Faza otpora (kada su mobilizirane sve tjelesne obrane);

Faza iscrpljenosti (kada osoba osjeća da mu je snaga na izmaku).

Stres, ako je čest i dugotrajan, negativno utječe ne samo na psihološko stanje, ali i na fizičko zdravlje osoba. Stres se uspoređuje s teškom bolešću. Često stresne situacije“potiskuju” čovjekov emocionalni aparat i razvijaju se specifične “bolesti socijalne prilagodbe”. Tu spada niz tzv. psihosomatskih bolesti - prije svega hipertenzija, čir na želucu itd. Prenaprezanje na jednom području i neiskorištenost
u drugom dovode do poremećaja u sustavu samoregulacije, što zauzvrat dovodi do
bolesti, rano starenje. “Stres nije ono što vam se dogodilo, već način na koji to doživljavate”, kaže Hans Selye - otac teorije stresa. Mnogi ljudi sami stvaraju stres dopuštajući da im posao postane krajnje neorganiziran (i obično za to okrivljuju druge). Stalno su nervozni, ne nalaze stvari koje im trebaju, paničare, odjednom se sjete onoga što nisu učinili, troše energiju, hvataju se za jednu ili drugu stvar i kronično kasne.

Prevencija stresa među zaposlenicima treba zauzimati važno mjesto u aktivnostima
menadžer na bilo kojoj razini. Svatko od nas ima svoj “pribor prve pomoći za dušu”. Stručnjaci vjeruju da je učinkovit antistresor jak društveno okruženje. Međutim, u pravilu, kada se ljudi nađu u teškoj situaciji, izbjegavaju one koji im mogu pomoći i povlače se, radije se sami nose s poteškoćama. Prevencija distresa uključuje sposobnost kretanja, stresa, odmora i psihička vježba. Stres zbog propale nade je gori od stresa od teškog mišićnog rada. Posebno važno pozitivna komunikacija s ljudima koje volimo i kojima vjerujemo, a koji imaju osjećaj empatije (emocionalni odgovor na tuđa iskustva).

Uz sve ovo, morate naučiti upravljati svojim emocijama. Uostalom, ja sam u stanju
emocionalnog uzbuđenja, osoba ponekad gubi svoje glavno svojstvo - biti
komunikacijski partner. Najbolje je početi s malim stvarima: njegovati sposobnost čekanja,
izdržljivost i strpljenje. Također je vrijedno naučiti ne ulaziti u situacije koje nas ljute, dovode do iritacije i bijesa.

Dakle, poboljšanje emocionalna sfera daje vam priliku da bolje upravljate svojim ponašanjem i učinkovito utječete na druge ljude.

T. Holmes i R. Raz (T. Note, K. Kape, 1967) razvili su popis tipičnih životne situacije koji uzrokuju stres. Najstresnija situacija bila je smrt supružnika (100 bodova), no nakon očito negativnih situacija poput zatvora (63 boda) i traume (53 boda) slijede pozitivne, pa čak i poželjne situacije poput braka (50 bodova) ili rođenja djeteta (40 bodova).

Najvažniji faktor prosperitetan prevladavanje stresa je samouvjerenost je li to situacija ostaje pod kontrolom. U jednom su eksperimentu dva štakora istodobno primila bolne elektrošokove. Jedan od njih nije nikako mogao utjecati na situaciju, dok je drugi povlačenjem prstena “kontrolirao” bolni učinak. Zapravo, snaga i trajanje strujnog udara bili su identični za oba sudionika eksperimenta. Međutim, pasivni štakor razvio je čir na želucu i oslabio imunitet, dok je aktivni štakor ostao otporan na stresor. Slični podaci dobiveni su i za ljude. Na primjer, za zaposlenike kojima je bilo dopušteno organizirati svoje uredsko okruženje kako im odgovara bilo je manje vjerojatno da će biti uznemireni nevoljama od onih koji su radili u trajno stvorenom okruženju.

Teorije emocija

Pojam "emocija" pojavio se krajem 19. stoljeća i vezan je uz imena W. Jamesa i G. Langea. Prema njihovom konceptu, emocije su uzrokovane vanjskim utjecajima, promjenama u voljnoj motoričkoj sferi iu sferi nevoljnih radnji – srcu. Osjeti koji se u ovom slučaju javljaju su emocionalna stanja, tj. uzrok i posljedica su zamijenili mjesta.

W. Cannon je primijetio tu nepodudarnost i, štoviše, skrenuo pozornost na činjenicu da tjelesne reakcije koje se javljaju tijekom različitih emocija imaju sličnosti i ne mogu objasniti raznolikost ljudskih emocija. Cannon je vjerovao da tjelesne emocije prilagođavaju tijelo situacijama koje zahtijevaju velike utroške energije.

Mišljenje mnogih psihologa temelji se na činjenici da emocije nisu mentalno stanje, one su jednostavno odgovor tijela na situaciju.

Postoje teorije koje prirodu emocija objašnjavaju kroz kognitivne čimbenike. Riječ je o teoriji kognitivne disonance L. Festingera, prema kojoj je disonanca negativno emocionalno stanje koje se javlja kada osoba ima psihološki kontradiktorne informacije o jednom objektu.

Pozitivne emocije javit će se kada se stvarni rezultati poklapaju s planiranim ili očekivanim. Kada osoba doživi disonancu, osjeća nelagodu i pokušava je se riješiti, bilo promjenom očekivanja ili pokušajem dobivanja novih informacija.

Kognitivist teorija informacija emocije P.V. Simonova definira emocionalna stanja kvalitetom i intenzitetom potrebe pojedinca te procjenom koju daje o vjerojatnosti njezina zadovoljenja. Ova procjena vjerojatnosti sastoji se od nečijeg urođenog i stečenog iskustva, a uspoređuje se sa sredstvima vremena, potrebna sredstva potreban za zadovoljenje potrebe i s trenutnim informacijama.

Ispostavilo se da osoba, svjesno ili nesvjesno, stalno uspoređuje informacije o tome što je potrebno za zadovoljenje neke potrebe s onim što ima i proživljava odgovarajuće emocije.

Dobrobit, aktivnost, raspoloženje

Osoba u procesu svoje aktivnosti doživljava niz emocija, pozitivnih i negativnih. Prema K. Buellerovom zakonu, pozitivne emocije tijekom složenih aktivnosti kretati se od kraja prema početku (razvoj i provedba akcijskog plana).

Emocije se prema utjecaju na ljudsku aktivnost dijele na:

Stenske emocije, koje pomažu osobi u njegovim aktivnostima, povećavaju njegovu energiju i snagu, daju hrabrost u poduzimanju radnji i izjava. Osoba u ovom stanju sposobna je za mnoga postignuća.

Astenične emocije karakteriziraju pasivnost i ukočenost.

Emocionalna stanja ovise o prirodi mentalne aktivnosti, a ujedno i utječu na nju. U dobrom raspoloženju aktivira se kognitivna i voljna aktivnost osobe.

Emocionalno stanje može ovisiti ne samo o izvršenoj aktivnosti, već io radnji, zdravstvenom stanju, glazbenom djelu, gledanom filmu, predstavi itd. A dobrobit osobe, zauzvrat, ovisi o njegovom emocionalnom stanju. Uostalom, čak i osoba koja je u teškom stanju, u trenutku emocionalnog uzleta, može se osjećati potpuno zdrava.

Emocionalna stanja su prolazna, ali odražavaju individualne osobine osobe: melankolična osoba ima minorno raspoloženje, kolerična osoba je uzbuđeno. Ali u osnovi, velika većina ljudi, bez obzira na individualne karakteristike, ima prosječne, mješovite pokazatelje aktivnosti, što izravno ovisi o dobrobiti osobe i njegovom raspoloženju.

Raspoloženje je emocionalno stanje koje daje boju nečijim iskustvima i aktivnostima; ono ima razlog koji osoba ne shvaća uvijek. Raspoloženje se može promijeniti pod dojmom bilo kojih događaja, činjenica, ljudi, okolna priroda, zdravlje, rad, studij. Razvoj osobnosti utječe na upravljanje raspoloženjem.

Uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe i utjecaj emocija na njega, možete procijeniti njegovo mentalno stanje pomoću testa "Dobrobit, aktivnost, raspoloženje" iz paketa psihološki testovi"Država".

Najveću vrijednost daje takva ekspresna analiza dinamike pokazatelja struje mentalno stanje ovisno o značajnim događajima za pojedinca ili načinu treninga i rada. Da biste poboljšali svoje blagostanje, povećali aktivnost, a time i izvedbu, te poboljšali svoje raspoloženje, možete koristiti vježbe iz kompleksa "Comfort".

Situacijska anksioznost

Prema K. Izardu, glavne temeljne emocije mogu se podijeliti na pozitivne i negativne.

pozitivna emocionalna stanja - interes i radost;

negativna emocionalna stanja - patnja, ljutnja, gađenje, prezir, strah i sram;

iznenađenje – nema jasno izraženu negativnu odn pozitivan znak emocionalna reakcija na iznenadne okolnosti.

Prilikom spajanja temeljne emocije Mogu se pojaviti složena stanja poput tjeskobe, koja kombiniraju strah, ljutnju, krivnju i interes. Emocionalna iskustva su dvosmislena, mnogo ovisi o osobinama karaktera osobe; ako je osoba po prirodi introvertna, tada je sklonija anksioznosti.

Stanje stalne tjeskobe može se pretvoriti u stresne situacije i, prema tome, može dovesti osobu do neuroze i drugih bolesti, stoga je preporučljivo identificirati prisutnost visoke performanse tjeskobe i poduzeti odgovarajuće mjere. Jedan od načina poboljšanja stanja osobe mogu biti vježbe iz paketa „Utjeha“, posebno psihotehničke vježbe.

Ljestvica "Situacijske anksioznosti" iz paketa "Stanje" omogućuje kvantitativno i kvalitativno određivanje stanja anksioznosti koje nastaje kao emocionalna reakcija na stresnu situaciju.

Samoprocjena emocionalnih stanja

Problemi psihičkog stresa i tjeskobe zauzimaju posebno mjesto u osiguravanju normalnog ljudskog života. Prije obavljanja odgovornog zadatka ili radnje, osoba doživljava pretjerano emocionalno uzbuđenje.

Najčešće se pojmom anksioznosti opisuje neugodno emocionalno ili unutarnje stanje koje karakteriziraju subjektivni osjećaji napetosti, tjeskobe, turobne slutnje, a s fiziološke strane aktivacija autonomnog živčanog sustava.

Osoba sama može procijeniti svoje stanje kao mirno, tjeskobno ili srednje između njih. Nakon uspješnog izvršenja težak posao ili uspješno položenog ispita, čovjek se smiruje, raspoloženje mu se podiže, javlja se osjećaj samopouzdanja.

U slučaju kvara, tj. loše obavljen posao, ili nepoložen ispit, osoba svoj neuspjeh doživljava emocionalno, razvija se tjeskoba, umor, depresija, bespomoćnost, što je dovodi do bolnog stanja.