Кризис среднего возраста у кого был. Как пережить кризис среднего возраста: советы психолога. Сколько длиться кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста всегда подкрадывается неожиданно. Вам исполняется 30 или 35, и внезапно на горизонте появляется депрессия. Вам хочется перемен, ведь кажется, что жизнь уже почти закончилась и старость не за горами. Как избавиться от этих навязчивых мыслей? Читайте ниже.

Что такое кризис среднего возраста?

Это такое состояние, которое появляется у мужчин и женщин в середине их жизненного пути. Кризис среднего возраста знаменует собой новый виток вашей жизни. Обычно он приходит вместе с очередным днем рождения. Человек невольно задумывается о возрасте, затем смотрит на себя в зеркало и неожиданно понимает, что его внешность потихоньку начинается меняться. Появляются морщины, оплывает фигура и кажется, что уже ничего хорошего в жизни тебя не ждет. Что такое кризис среднего возраста? приближающейся смерти. Человек понимает, что большинство его целей и планов не стали реальностью, и отведенного времени может не хватить на осуществление мечты. Некоторые люди могут осознать, что живут с нелюбимым человеком, ходят на скучную работу и ни разу не ездили за границу. В этот переломный момент человек может избрать несколько дорог. Он или начнет реализовывать давно поставленные цели, или поддастся депрессии и начнет заниматься самобичеванием. А потом ради самоутверждения может начать покупать дорогие игрушки, которые ему не по карману. Это могут быть машины, квартиры или широкоформатный телевизор. Но такое бездумное количество кредитов не помогает человеку почувствовать себя лучше, а только еще сильнее усугубляет проблемы.

Кризис бывает у всех?

Нет, далеко не всех людей затрагивает эта проблема. Некоторые могут прожить счастливо до пенсии и так и не узнать, что такое кризис среднего возраста. Почему же одни им страдают, а другие нет? Люди, которые умеют ставить цели и добиваться желаемого, те, кто вовремя обзавелся семьей и детьми, те, кто умеет ладить с окружающими, смогут избежать проблем. Кризис среднего возраста затрагивает персон с низкой самооценкой, которые привыкли откладывать жизнь на потом. Таким людям всегда кажется, что настанет завтра, и в этот мифический день можно будет все изменить. А сегодня можно расслабиться и посмотреть телевизор. Чудес не бывает. Так что за лень и апатию приходится платить психологическими проблемами. Если человек к середине своего жизненного пути ничего не добился, и в жизненных сферах есть некий дисбаланс, то проблемы не заставят себя долго ждать.

Симптомы

Кризис среднего возраста - это не болезнь. Некоторые люди его считают даже нормальным жизненным явлением. Но это не так. Кризис - это состояние, в которое впадает человек, который долго не решает накопившихся психологических проблем. Если вовремя все улаживать, ходить к психотерапевту или самостоятельно находить решения сложных жизненных ситуаций, то проблем будет легко избежать. Но так редко поступают наши соотечественники. Вы знаете хоть одного человека, который ходит к психотерапевту? Вряд ли. Даже если ваш знакомый запишется на подобный сеанс, он будет стыдиться рассказать окружающим, что ему понадобилась помощь.

Накопившиеся проблемы не находят выхода день за днем. И любая мелочь может стать последней каплей. Но все же, если вовремя заменить симптомы, можно не доводить свое состояние до кризисного. Если хорошо изучить себя, то можно даже самостоятельно провести психотерапию.

Какие же бывают симптомы кризиса среднего возраста у женщин и мужчин?

• недовольство своей внешностью,
• отсутствие развлечений,
• ссоры со своим партнером,
• недовольство детьми,
• недопонимание на работе,
• отсутствие в жизни спорта.

Если вам сейчас около 30, то следует подмечать все свои срывы. Именно они показывают ваши слабые места. Если вы ежедневно ругаетесь с мужем, то подумайте, почему происходят ссоры? Возможно, вы хотите таким образом обратить на себя внимание мужчины? А может быть, вы желаете самоутвердиться? Найдите истинную проблему конфликта и боритесь именно с ней.

Причины возникновения кризиса

Вы поняли симптомы проблемы, теперь нужно осознать причины. Одна из самых распространенных у мужчин - это неудовлетворенность жизнью. Каждый человек хочет заниматься любимым делом, добиться положения в обществе и иметь интересный круг общения. И если человек этого не достигает, у него начинается стресс. Причины кризиса среднего возраста у женщин - это отсутствие семьи и детей. Каждая девушка мечтает о большой и дружной семье. И если до 40 лет женщина не смогла родить, шансы сделать это в дальнейшем сводятся к нулю. Именно это для многих и является психологической травмой. В 30 лет девушкам казалось, что сначала нужно заняться карьерой, а семью можно отодвинуть на второй план. А потом оказалось, что работа по ночам не греет. Мужчины же меньше всего переживают из-за нерожденных детей. Ведь они смогут оплодотворить женщину даже в 60 лет.

Еще одной причиной кризиса среднего возраста может стать старение. Из-за изменения внешности переживают не только женщины, но и мужчины. Ведь они понимают, что пик их физической активности уже прошел, и теперь, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно прилагать в два, а то и в три раза больше усилий, чем раньше.

Лечение

Какое есть лекарство от кризиса среднего возраста и во сколько лет он поражает человека? У каждого индивида своя психология, свои комплексы и принципы. Поэтому и кризис среднего возраста начинается у всех по-разному. У одних он может начаться в 30. Это не редкость для людей, которые росли без родителей. Из-за отсутствия тепла и поддержки в детстве могут развиться различные комплексы, которые дадут человеку о себе знать только в сознательном возрасте. Если же человек рос в нормальной семье, кризис его настигнет в период с 35 до 40. В это время, если персона не добилась успехов во всех областях жизни, у нее начнутся проблемы и депрессия. Будет казаться, что мир стал серым и пора бы что-то менять. Но психологи утверждают, что как бы человек ни пытался от себя убежать, это сделать не получится. Так что если вам кажется, что переезд из Москвы на Мальдивы исправит ситуацию, то это только иллюзия. Следует разобраться с собой. И если у вас это не получается, нужно идти к специалисту.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно найти в жизни цель. Выпишите свои детские желания и увлечения и возобновите их. Никто вас за это не осудит. Если вам не хватает эмоций - спрыгните с парашютом или займитесь верховой ездой. Если у вас все еще не устроена личная жизнь - начните ходить на свидания. Постарайтесь найти баланс между домом, работой, семьей, друзьями, спортом, развлечениями и саморазвитием. И если вам это удастся, то можете считать, что вы удачно вышли из кризиса.

А может, уйти из семьи?

Кризис среднего возраста у мужчин после 40 часто связан с таким вопросом. Мужчине кажется, что другая женщина сможет сделать его счастливее. Но вопрос следует задать себе такой: а чем меня не устраивает моя жена? Если мужчина мог спокойно жить с женщиной в течение 10 лет, то значит, она его вполне устраивала. Уход из семьи - это сложное решение. Нельзя его принимать необдуманно. Особенно в том случае, если есть дети. Мужчина должен себе четко отдавать отчет в том, что именно он хочет найти в новых отношениях? Страсть, нежность, взаимопонимание или любовь? Сперва следует поговорить с женой. Возможно, ей тоже этого не хватает. Уйти можно всегда. Сначала нужно попробовать спасти брак. И если ничего уже сделать нельзя, то расстаться будет наилучшим решением.

Кризис среднего возраста у женщин проходит немного иначе, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола более флегматичны, поэтому разрушить брак для них довольно просто. Особенно это решение легко принимают дамы, которые уже успели обзавестись любовником. Женщине кажется, что новый мужчина будет любить ее вечно, что страсть не сможет исчезнуть. Но следует понимать, что пока человек не изменится сам, он будет притягивать одних и тех же людей с одинаковыми характерами и взглядами на мир.

Поможет ли смена имиджа?

Как проявляется кризис среднего возраста после 30? Симптомы у женщин могут быть такие: они смотрятся в зеркало и видят первые морщинки, седину в волосах, пигментные пятна на коже. Это все наводит на мысли о близящейся старости. Но ни одна женщина не хочет стареть. Поэтому многие решаются в этом возрасте на пластическую операцию. Они делают подтяжку лица, могут даже изменить форму носа или губ. Им кажется, что жизнь их не устроилась из-за каких-то внешних недостатков, а не из-за внутренних комплексов. Какой смысл менять прическу или цвет волос, если мысли от этого никак не изменятся? Конечно, некоторым людям проще себя настраивать на то, что новая жизнь обязательно должна начаться с внешних перемен. Но помните: ничего в жизни не изменится, пока не изменитесь вы.

Что делать, если у мужа кризис среднего возраста и он начинает молодиться? Обратите на него свое внимание. Ведь мужчины, как и женщины, всегда хотят выглядеть симпатичней для противоположенного пола. Поэтому жена должна быть первой, кто оценит старания мужчины. Ведь если это не сделает близкая женщина, найдется кто-нибудь на стороне, кто сможет оценить старания по достоинству.

Займитесь здоровьем

Как лечить к ризис среднего возраста у мужчин? Годам к 35 тело начинает терять былую форму и силу. И для того чтобы не ужасаться, глядя на себя в зеркало, нужно заниматься спортом. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем. А главное, люди, которые занимаются спортом, мыслят более трезво и оригинально. Приток кислорода и крови к головному мозгу помогает улучшить когнитивные способности. А еще спорт - это отличный способ своеобразной медитации. В этом состоянии сложно мыслить или заниматься самобичеванием. Ведь нужно сосредотачиваться на дыхании и считать подходы к спортивному снаряду. После тренировки ни один человек не чувствует себя плохо, по крайней мере, морально. Поэтому если не знаете, чем заняться или как улучшить свою жизнь, смело можете отправляться в спортзал.

А что делать после кризиса среднего возраста? Не прекращать свои тренировки ни в коем случае. Не воспринимайте фитнес как лекарство. Думайте о спорте как о неотъемлемой части жизни. Тогда и в зал ходить будет проще.

Дети - цветы жизни

Задумайтесь, для чего вы появились на этот свет? Правильно, чтобы выполнить свою жизненную миссию. Но ведь вы же когда-нибудь умрете. И чтобы передать свои накопленные знания и свой опыт, нужно задуматься о детях. Именно они делают жизнь полноценной. Да, нельзя делать ребенка смыслом своей жизни и центром Вселенной. Но именно дети скрасят вашу старость и принесут стакан воды тогда, когда вы уже будете не в состоянии встать. Поэтому, чтобы не возникло кризиса среднего возраста, задумайтесь о детях лет в 28. И если вы родите первого ребенка до 30, возможно, психологические проблемы обойдут вас стороной. Не придется себя накручивать и завидовать семейным парам с детьми.

А какие же симптомы кризиса среднего возраста у мужчин после 40 лет? В этом возрасте мужчина понимает, что дети - это часть его жизни. И если они есть, он начинает принимать активное участие в их развитии. Но заслужить детское внимание и любовь порой бывает непросто. Особенно если ребята редко видят папу. Поэтому мужчина может впасть в депрессию оттого, что его собственные дети его не любят. Чтобы не искать ответ на вопрос о том, как заслужить симпатию ребенка, следует уделять своему чаду внимание с самого его рождения.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать м ужчине после кризиса среднего возраста, следует, почувствовав его симптомы, сразу начать решать проблему. Какую же делать профилактику? Следует сделать небольшое упражнение. Нарисуйте круг и разделите на те сферы жизни, которые кажутся для вас важными. Это может быть семья, работа, саморазвитие, друзья, любовь, спорт и т. д. А теперь поставьте в каждом секторе точку. Она должна быть тем ближе к середине, чем меньше вы уделяете внимания этой области. Затем соедините точки. Не переживайте, если у вас получился тарантул, а не круг. Ваша задача - сделать так, чтобы привести свою жизнь в порядок. Если вы не занимаетесь своим здоровьем, запишитесь на массаж или в бассейн, если вы не уделяете внимание семье, перестаньте работать вечерами. Каждую неделю выполняйте это упражнение, и вы всегда будете знать, какая сфера вашей жизни нуждается в повышенном внимании.

Чтобы всегда чувствовать себя уверенно, нужно работать со своей самооценкой. Многие люди умудряются прожить целую жизнь, при этом не испытывая от самой жизни никакого удовольствия. Понятно, что в такой ситуации кризис среднего возраста не заставит себя долго ждать. Если человек будет проводить хотя бы каждые выходные интересно, ездить в поездки, собираться с друзьями, выбираться в лес, то у него не будет создаваться впечатления, что жизнь проходит мимо. А вот если персона будет просиживать свободные вечера и все свои выходные у телевизора, то нетрудно будет понять, что грозит этому человеку в 30 лет вместе с ожирением.

Научитесь делать все заранее. Это очень поможет вам в жизни. Если вы не будете все время выматываться из-за того, что делаете проект в последний момент, у вас будет оставаться время на то, чтобы провести его наедине со своими мыслями. Вам кажется это сложным? Да, организовать свою жизнь порой бывает нелегко. Но когда вы будете контролировать все происходящее, спокойно делая некоторые корректировки, которые всегда будут появляться, будет проще следить за тем, что происходит вокруг вас. Таким образом, можно будет легко выработать привычку к анализированию. А этот навык поможет вам разбирать все свои проблемы уже проверенным способом.

При упоминании словосочетания «переходный возраст» подавляющее большинство людей соотносит его с подростковым периодом. Причём ассоциации возникают не самые радужные. Как правило, этот отрезок жизни сопряжён с большим количеством трудностей, относящихся как к самому подростку, так и к окружающим его людям, и в первую очередь родителям. Однако выражение «переходный возраст» можно применить ещё к одному периоду – среднему возрасту. В этом случае он будет называться кризисом среднего возраста, который касается как мужчин, так и женщин. У некоторых он протекает почти незаметно, у других же, напротив, очень тяжело. В этот момент человек вынужден решать множество проблем, только в этот раз ему на помощь не придут родители, в первую очередь потому, что взрослые люди предпочитают справляться со своими трудностями самостоятельно.

Что такое кризис среднего возраста

В первую очередь следует подчеркнуть, что кризис среднего возраста – это не каприз, не временная хандра и не проявление плохого характера. Это сочетание психоэмоционального и физиологического состояний, основанное на объективных изменениях в жизни человека. У женщин этот период обычно приходится на 35–40 лет. В некоторых случаях кризис может наступить раньше или, наоборот, позже среднестатистической нормы.

Чтобы правильно и как можно менее болезненно преодолеть этот отрезок времени, необходимо отнестись к нему, как к подростковому переходному периоду, который наступает и проходит у всех. Взаимосвязь психологических и физиологических изменений у женщин среднего возраста находит выражение в следующих симптомах:

• Появляется слабость, безразличие к происходящему, нежелание что-либо делать, которое может быть принято за лень. Женщине непреодолимо хочется побыть в тишине и спокойствии. Даже когда усталости не наблюдается, она стремится полежать, посмотреть кино или почитать. Она не хочет ходить в гости или даже просто гулять. Прежние увлечения не привлекают её, как раньше. Она стремится к максимально пассивному отдыху. Причём в глубине души испытывает какую-то тоску, даже если ей удаётся обеспечить себе такое времяпровождение.
• Довольно часто в этот период на женщину накатывают депрессивные состояния. Ей кажется, что жизнь уже фактически наполовину прошла, впереди только закат и скорая старость. Может даже казаться, что жизнь прожита зря. При мысли о том, что всё самое лучшее позади, охватывает отчаяние. Что-либо делать, планировать, бороться нет ни желания, ни сил, ни смысла. У женщины возникает ощущение, что она за бортом жизни.
• Повзрослевшие дети, чья жизнь, наоборот, бьёт ключом, ещё более обостряют это чувство одиночества и бессмысленности. Сейчас они как будто не нуждаются в материнской опеке или даже тяготятся ею. Частые перемены настроения женщины осложняют взаимоотношения с детьми и окружающими людьми в целом. У неё складывается ощущение, что она никому не нужна, что другие живут своей жизнью (гораздо более полной, чем у неё, как ей кажется), что если она исчезнет, окружающие не сразу и заметят её отсутствие. Женщина начинает жалеть себя. Если же детей и вовсе нет, то отчаяние, одиночество и ощущение бессмысленности своего существования ощущается ещё острее.
• Отношения с мужем в этот период могут очень осложниться. Депрессии, слабость, нежелание что-либо делать, недовольство своей внешностью – всё это приводит к дополнительным конфликтам. Если мужчина при этом не проявит достаточного понимания и такта, приняв кризис среднего возраста за женские капризы, то возрастёт вероятность разрыва. Не стоит также забывать, что мужской кризис может по времени совпасть с женским, а это ещё более опасная ситуация.
• В этот период женщина начинает испытывать тревогу от преобразований внешнего характера. Как бы она ни старалась, ни следила за собой, время берёт своё. Признаки надвигающегося увядания, утраты внешней красоты могут доводить до отчаяния. Привыкшая к знакам внимания со стороны противоположного пола женщина страдает от того, что теперь мужчины часто проходят мимо неё, даже не взглянув. Она начинает ощущать себя непривлекательной, некрасивой, старой. По этой причине иногда женщины начинают иначе вести себя на людях. Сутулятся, опускают взгляд, перестают улыбаться, смотрят неуверенно, даже затравленно.
• Увядание красоты настолько ранит женщину, что она начинает предпринимать отчаянные попытки добавить себе привлекательности. В некоторых случаях это ограничивается сменой причёски, цвета волос, новой диетой или дополнительными косметическими процедурами. В более сложных случаях женщина может совершать поступки на грани эксцентричности. Радикальная смена имиджа, нелепые элементы одежды, подходящие разве что подросткам, кричащий макияж и т. д. И привлечение мужского внимания любой ценой. В этот период женщина может пойти на частую смену половых партнёров, особенно если ситуация будет к тому располагать.
• К этому моменту могут начать проявляться гормональные сбои, наступающие в организме каждой женщины в определённом возрасте. Особенно если она не имеет регулярных половых контактов. На фоне этих сбоев ухудшается самочувствие, ещё больше страдает внешняя красота, особенно часто меняется настроение. Глубокие депрессивные состояния могут сменяться резким подъёмом настроения, жаждой деятельности, немотивированным весельем. Однако это воодушевление, как правило, носит крайне непродолжительный характер, вновь уступая место унынию и грусти. От таких перемен обычно страдает не только сама женщина, но в первую очередь члены её семьи.
• Ещё один признак кризиса среднего возраста – это самокопание, а нередко и самопоедание. Женщина начинает переосмысливать свою жизнь, вспоминать ошибки и упущенные возможности. В такие моменты ей кажется, что вся её жизнь прожита совсем не так, как надо. Что если бы она в своё время выбрала другую работу/мужчину/круг общения, то всё было бы просто замечательно, а так её жизнь – одна сплошная ошибка. Поднимается чувство зависти к другим женщинам, а также раздражение на ничего не подозревающего мужа. И даже всплывшие в памяти удачи и счастливые моменты вызывают у неё грусть, ведь они ушли в прошлое и никогда не вернутся.

Даже если женщина понимает, что её состояние – это не что иное, как кризис среднего возраста, справиться с ним ей бывает непросто. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, кто полагает, что все описанные выше ощущения совершенно объективны, более того, в их основе лежат действия вполне реальных виновников (как правило, близких родственников и друзей). Часто в этот момент в глубине души возникает обида на родителей, злость на мужа и досада на себя.

Самое зрелое в данном случае решение – это визит к психологу. Ведь нет ничего удивительного, что с подростками во время переходного возраста работают специалисты. К тому же им помогают родители, педагоги и т. д. Почему же при подобных обстоятельствах взрослый человек предпочитает оставаться совсем один? Конечно, можно пережить этот период и самостоятельно, подавляя усилием воли различные негативные побуждения и мысли. Но, возможно, справиться с этими проблемами можно и проще, если доверить их профессионалу.

Выбор каждый человек в данном случае делает сам. Если женщина чувствует, что её кризис не влечёт за собой конкретных (осязаемых) изменений к худшему, то, возможно, причин для беспокойства действительно нет. Основанием для тревоги и обращению к психологу могут стать следующие причины:

• частые конфликты на работе и дома мешают жить;
• возникает непреодолимое желание развестись с мужем;
• ссоры с детьми на грани разрыва отношений;
• появляются мысли о суициде;
• возникло намерение уволиться с работы при том, что альтернатива ей либо сомнительная, либо отсутствует;
• вы всерьёз задумываетесь о том, чтобы собрать чемодан и уехать жить в другое место навсегда.

Даже если вы предпочтёте справляться со своими проблемами без посторонней помощи, несмотря на наличие объективно серьёзных сложностей, постарайтесь, по крайней мере, не совершать поступков, кардинально меняющих вашу жизнь. И почаще напоминайте себе, что этот неприятный период обязательно закончится. Лучше прожить его со всей глубиной понимания, даже полюбить, поскольку он является неотъемлемой частью жизни, а по возможности провести его даже продуктивно.

Как вести себя в это время

При правильном настрое и грамотных действиях кризис среднего возраста пройдёт без особых осложнений. Хорошо, если удастся заручиться поддержкой мужа, – в этом случае половины неприятных симптомов вы можете и вовсе не ощутить. И даже если рассчитывать на чью-либо поддержку не приходится, не отчаивайтесь, берите всё в свои руки.

Во-первых, не стесняйтесь своих желаний, а иногда даже потакайте им, если это не во вред. К примеру, при нападении лени позвольте себе побездельничать. Полежите на диване, пересмотрите любимые фильмы, бросьте свои бытовые дела на время – им всё равно никогда не будет конца. Постарайтесь получить от этого удовольствие, ведь вы уже достаточно сделали для семьи и окружающих, можно, наконец, потратить время впустую.

Во-вторых, постарайтесь найти занятие, которое окажется с одной стороны приятным, с другой – полезным. Даже маленькая цель поднимет настроение, когда будет достигнута. Например, никогда не поздно начать учиться шить или играть на гитаре. Если не хочется делать даже этого, посвятите свободное время уходу за собой. Найдите новые средства для ухода за телом и кожей лица, принимайте расслабляющие ванны и прочие приятные процедуры. Это не только доставит удовольствие, но и положительно отразится на внешнем виде, что очень важно особенно в этот период.

Если у вас есть возможность родить ребёнка, то это окажется самым эффективным средством против кризиса среднего возраста. Поэтому, если такая возможность существует, непременно ей воспользуйтесь. Вся ваша жизнь кардинально изменится. И причина не только в эмоциональных, но и в физиологических изменениях. Фактически у женщины с наступлением беременности приходит вторая молодость. Это состояние возвращает то время, когда женщина молода и полна планов на будущее. Кроме того, в жизни появляется смысл, в сравнении с которым любой кризис – просто не заслуживающая внимания мелочь.

Заботы, сопровождающие появление ребёнка на свет, не оставят места для других переживаний. Кроме того, рождение малыша может оказаться спасением и для мужа, который тоже подвержен влиянию возрастных эмоциональных изменений. В одночасье вы из зрелых супругов превратитесь в молодых родителей. Вас начнут окружать люди со схожими интересами и заботами, а воспитание ребёнка станет смыслом вашего совместного сосуществования.

Если возможности родить ребёнка у вас нет, то не стоит опускать руки и в этом случае. Уделите внимание своему здоровью, особенно женскому. Если в этом отношении проблемы будут устранены, это прибавит вам уверенности и улучшит настроение. Не позволяйте себе расслабляться в вопросах внешнего вида. Не выходите из дома без макияжа и причёски. Даже дома старайтесь выглядеть ухоженно и красиво. Это тоже прибавит уверенности. Благодаря этому удастся избавиться от стремления опустить глаза и ссутулиться. Когда женщина выглядит безупречно, несёт себя гордо, улыбается и нравится сама себе, она привлекает внимание окружающих, сколько бы ей ни было лет.

И, наконец, запомните, что 35–40 лет для женщины – это ещё вполне молодой и прекрасный возраст. В 20 лет можно выглядеть юной, в 25 – красивой, а в 40 лет по-настоящему роскошной. У каждого возраста своя прелесть. И насколько прекрасен ваш нынешний, станет понятно много лет спустя. Поэтому лучше не откладывать осознание этого на потом, а насладиться этой прекрасной порой именно сейчас. И не стоит слишком часто вспоминать прошлое, для этого ещё придёт время. Сейчас же нужно жить будущим, ведь впереди так много счастливых дней!

— Кризис среднего возраста
— Переломный момент в среднем возрасте у мужчин
— Недостаток среднего возраста у женщин
— Основные причины КСВ
— Симптомы кризиса
— Как преодолеть кризис среднего возраста женщине
— Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста?
— Как сохранить брак во время кризисов у супругов?
— Заключение

Кризис среднего возраста - долговременное эмоциональное состояние (), связанное с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже безвозвратно упущены (или кажутся упущенными), а наступление собственной старости оценивается как событие с вполне реальным сроком (а не «когда-нибудь в будущем»).

Кризис среднего возраста – это такой термин, который характеризует сложный эмоциональный и психологический период жизни, как мужчины, так и женщины. В этот период человек начинает переосмысливать прожитую жизнь, делать выводы, причём чаще всего это происходит с очень негативным оттенком, сопровождаясь депрессиями, оппозиционностью ко всему, и многими другими, причём даже не присущими ранее, поступками. Из-за этого данный период и называется кризисом, так как человек испытывает глубокий личностный кризис.

У мужчин и у женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в 35-45 лет – это, как правило, но, тем не менее, этот период может наступить и в 50 лет, ведь каждый человеческий организм сугубо индивидуален. Исходя из медицинской статистики, кризису среднего возраста подвергаются раньше женщины, они его переживают где-то в 35 лет, когда мужчины в большей степени – ближе к 40. Именно поэтому данный кризис – среднего возраста, так как он наступает в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Что касается продолжительности кризиса среднего возраста, то опять-таки, у каждого человека этот период имеет свою длительность. У кого-то данный период может длиться от нескольких месяцев до года, а у кого-то даже целое десятилетие. Всё будет зависеть не только от индивидуальных особенностей человека, но также от его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейной атмосферы, поддержки и т.п.

Переломный момент в среднем возрасте у мужчин

У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь). Как результат - апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса - постановка новых задач и устремление к новым смыслам.

У женщины КСВ обычно связан с гормональными изменениями и пониманием, что очень скоро она уже не сможет больше произвести на свет потомство, еще каких-то пару лет - и все.

Именно в этом возрасте женщины отчаянно хотят родить ребенка (или еще одного ребенка) и готовы платить за это почти любую цену.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью.

Творческая жажда может выражаться и как:

Люди, у которых этот период протекает сложно, могут испытывать:

— недовольство от жизни, от собственного стиля, притом что всю жизнь они были всем довольны и счастливы;

— скуку, усталость от всего и от всех;

— обиду и сомнения там ли они, с тем ли они, горечь от прожитого супружества;

— желание новой любви или связи;

— понимание необходимости в переменах;

— ощущение неловкости от себя, работы и жизни;

— не способность к принятию конкретных решений.

Причины кризиса среднего возраста могут быть вызваны не только внутренними переживаниями человека, но также и внешними факторами. Например, человек может испытывать стресс, который усиливает эмоциональные ощущения, или на поверхность может выйти проблема из далекого детства, о которой раньше не знал.

Есть еще некоторые причины кризиса среднего возраста обусловленные внешними факторами, например, очень серьезный из них – это долги. Если на человеке висит куча кредитов, и в наше время это очень актуально, а расплачиваться нет возможности, то очень легко можно впасть в затяжную депрессию. И бывает так, что только специалист способен вывести из этого нелегкого состояния. Ищите помощь, иначе решение проблемы будет очень болезненным и для вас, и для семьи.

Так же внешней причиной средневозрастного кризиса может оказаться потеря близкого родственника, иногда человек не в состоянии справится с таким горем. Если близкий человек был опорой, то может наступить утрата смысла жизни и, вследствие чего, сильный стресс.

Бывают люди, которые стараются избегать конфликта в любых отношениях, постоянно переживая от низкой самооценки, держась на расстоянии от людей. В итоге, такое положение, так или иначе, приводит их к очень тяжелому кризису. А из-за того, что такие люди не могут позволить себе просить о помощи, кризис становится еще более глубоким и серьезным. Обычно они даже не стремятся искать решения, а стараются их избегать. Именно в этом возрасте люди часто начинают разводиться.

В целом, не имеет значения, какие причины кризиса среднего возраста проявляются у человека, внешние или внутренние, но бывает так, что человек, пройдя этот период, жалеет о принятых решениях.

Симптомы кризиса

— Депрессия.
— Жалость к себе.
— Опустошенность.
— Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака.
— Чувство, что жизнь несправедлива.
— Внешние проявления.
— Отказ от достигнутого, несмотря на положительную оценку достижений окружающими.
— Потеря интереса ко многим, ранее значимым, сторонам жизни. То есть во многих отношениях.
— Смена круга референтных лиц: более значимым может стать мнение случайных людей.
— Изменение ценностных ориентиров.
— Более свободное, эксцентричное поведение.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

В первую очередь вы должны понять, что у вас наступил период кризиса среднего возраста, определить это можно по личным наблюдениям, основываясь на описанные нами выше признаки данного периода.

Очень важно чтобы вы не замыкались в себе и не отдалялись от своей семьи, а главное — от своей второй половины. Да, в данный период иногда даже полезно побыть наедине с собой: подумать, порассуждать, сделать какие-то выводы, но это не должно заходить слишком далеко.

Если вы начали часто ссориться с мужем, то, может быть, стоит сесть с ним в тихой обстановке и обсудить ситуацию.

Не менее важно сделать правильные выводы из своей карьеры. Если у вас есть стабильный и уверенный доход, вы работаете в хорошем месте и с хорошим коллективом, а также пользуетесь авторитетом – то это уже считается достижением.

Часто кризис среднего возраста у женщин сопровождается не только переосмысливанием своих карьерных достижений, но и брака. Эту проблему необходимо решать вдвоём с мужем, а не накапливать это всё в себе и винить его в том, что он такой-сякой.

Если у вас настал период кризиса среднего возраста – постарайтесь взять отпуск и просто от всего отдохнуть. можно найти в интернете.

Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста?

Дайте своему мужу время, чтобы он побыл наедине со своими мыслями. При этом «не упустите его», и не дайте отдалиться от вас как физически, так и морально. Старайтесь проводить больше времени как всей семьёй, так и только вдвоём.

Поддерживайте мужа во всех его делах, проявите в этот период очень чуткую заботу, ласку и нежность, но чтобы это было не слишком назойливо. Станьте неотъемлемой частью его жизни.

Станьте для него психологом, пусть он выговориться вам: что его беспокоит, о чём он мечтал и мечтает, что бы он хотел изменить как в своей, так и в вашей семейной жизни. Если он при этом скажет что-то такое, что вам будет неприятно, ненужно проявлять негативную реакцию – он был с вами искренен и открыл вам душу, так как вы для него родной человек. Помогите ему разобраться в себе, направив в правильное русло.

Как сохранить брак во время кризисов среднего возраста у супругов?

Если ваш брак утратил былое вдохновление или же вы хотите пережить кризис среднего возраста, сохранив семью, то поговорите с мужем. Создайте для этого расслабляющую романтическую обстановку, и поговорите о ваших отношениях. Вспомните, как вы познакомились, как встречались и, конечно же, вашу свадьбу. Поговорите о вашей семье, переведя плавно разговор к тому, что вам нравиться в ваших отношениях, а что нет – и вы бы хотели изменить. Но тут очень важно, чтобы этот разговор был с открытой душой, и не стал предметом ссоры. После такого разговора постарайтесь резюмировать ваши обоюдные желания и найти общий план их реализации.

Добавьте в ваши отношения чего-то нового. Звоните несколько раз друг другу в течение дня или же обменивайтесь СМС-сообщениями.

Заключение

Кризиса среднего возраста очередной бич современного общества, который в наши дни принял огромные размеры. Многие люди не осознают всю глубину такой проблемы, и не знают, как с наименьшими потерями, пережить этот сложный период.

По статистики большинство людей нашей планеты сталкиваются с подобной проблемой, которая способна привести к довольно сложным последствиям. Именно поэтому в этой статье подробно описаны все причины и следствия подобного кризиса и как его преодолеть, сохранив свою семью.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Согласно статистике, мужчины от 35 до 45 лет проходят сложнейший этап в их жизни. Именно в этот промежуток времени происходят разводы. Мужчины переживают сильную депрессию, связанную с гормональным и физиологическим изменением. Мало того, в этом возрасте представители сильного пола прививают зависимость к алкоголизму или хуже того, заканчивают жизнь самоубийством.

Этот период называется кризис среднего возраста, во время которого, мужчины переосмысливают жизнь, приходят к логическим выводам и погружаются в самопознание. Чтобы благополучно пережить это время, нужно понять какие симптомы проявляются, и знать причину их возникновения.

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у мужчин – это климакс . Хотя принято считать, что этим страдают только женщины, но на самом деле это не так.

Климакс – это изменение гормонального фона человека, независимо от его пола. Со временем, половые гормоны выходят из организма, что приводит к изменениям в физиологии человека. Следовательно, климакс бывает у всех людей.

В основном, период, когда начинается кризис среднего возраста, приближен к сорока годам. Первые изменения, которые начинает замечать мужчина, это отсутствие сексуального влечения. Это не означает, что у представителей сильного пола появилась импотенция, просто сексуальное желание возникает гораздо реже, нежели раньше.

Важно! То, что со временем у мужчин утихает страсть, это вполне нормальное явления, так как в молодости, гормоны у мужчин намного активнее.

В связи с физиологическими изменениями, от которых уменьшается влечение к женщине, мужчины начинают искать себе интересные занятия. Нередко можно увидеть, как они увлекаются рыбалкой, ходят на охоту или часами разбирают машину.

Однако, некоторые не понимают, почему с ними происходят такие изменения. Они пытаются разобраться, в чем проблема и первые, кто попадает в поле зрения – это жены. Так как в сорокалетнем возрасте женщины полнеют, у них появляются морщины и их тело становиться менее сексуальным, мужчины думают, что проблема именно в их супруге. Именно поэтому, мужья начинают идти на сторону, чтобы возбудить в себе чувства, которые у них приглушились. Однако со временем, они возвращаются к своим женам.

Интересно! Благополучное переживание кризиса у мужчин, зависит от круга общения, обстановки в доме и от его социального положения.

Симптомы и признаки

Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет или выше, это сложнейший эмоциональный период в их жизни. В этом возрасте у них меняются приоритеты, они пересматривают свои жизненные ценности и ищут смысл в жизни. Другими словами, человек пытается полностью удовлетворить не физические или сексуальные потребности, а именно эмоциональные.

Интересно! Многие мужчины в таком возрасте достигли небывалых высот или получили нобелевские премии.

Самое главное, важно знать основные симптомы, которые характерные для этого возраста. К ним относятся:

• Глубокая депрессия . Самый первый признак климакса, это депрессия, которая сопровождается сменой настроения и ухудшения эмоционального состояния человека. В связи с этим, мужчины могут быть не трудоспособными и постоянно чем-то недовольными. Мало того, у мужчин может быть:

1. Плохой аппетит,
2. Сильная потеря в весе,
3. Вялость и усталость,
4. Беспокоящий сон,
5. Потеря интереса к жизненно важным вопросам.

• Переосмысливание жизни . Мужчины пытаются коренным образом изменить свою жизнь, в связи с чем, первое к чему они прибегают, это к смене работы. Иногда это хорошие перемены, но бывает, что человек по-другому смотрит на свою семью и сильно в ней розачаровуется.
• Резкое желание что-то изменить . Сильный пол, делает незапланированные покупки или закатывает ремонт в доме. Ему хочется глобально что-то поменять, окружение, стиль жизни, манеру общения, друзей и т.п. Очень важно, чтобы жены, которые находятся рядом, правильно оказывали свою помощь. Им нужно стараться во всем поддерживать мужа и стараться следить за своим внешним видом. Относитесь к мужу как к ребенку, у которого переходной возраст. Если же вы будите постоянно выяснять отношения и ссориться, это не приведет ни к чему хорошему.
• Также, кризис проявляется в сомнении выбора брачного спутника . Бывает так, что супруги живут многие годы, не зная горя и в один прекрасный момент, муж говорит, что совершил ошибку в молодости и хочет ее исправить, пока есть время. Женам очень важно понимать, что такие заявления связаны с сильным гормональным кризисом и поэтому, не принимайте серьезных действий. Просто это нормальная реакция мужчины, на его физиологические изменения. Им трудно признать, что это не жена изменилась, а он стал другим.
• Всплеск негативных эмоций . В момент глобальных перемен, мужчины проводят глубокий самоанализ. Они анализируют чего добились в своей жизни и кто виновник того, что они не получили что хотели. В связи с такими рассуждениями, мужья могут быть провокаторами в скандалах или способны выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.

Все эти симптомы могут проявляться долгое время, поэтому женам нужно запастись терпением.

Врачи не могут сказать точно, сколько длится кризис среднего возраста. У каждого человека он протекает по-разному. Кто-то переживает этот период около года, а кто-то живет с ним десятки лет . Поэтому, члены семьи должны относиться с пониманием к главам семьи, когда у них проходит изменение в организме.

Важно! Длительность кризиса зависит и от того, сколько подростковых гормонов осталось в организме мужчины.

Что делать, как пережить?

Многие думают, что именно в 40-летнем возрасте у всех мужчин начинается кризис. Однако точно знать, во сколько он начнется, не может никто. Все зависит от индивидуальности организма человека. Но как пережить это время и остаться в семье? Нужно помнить несколько правил:

1. Не горюйте по прошлой жизни и не страдайте ностальгией . Если вам не нравиться ваша жизнь, добавьте в нее положительные краски и попытайтесь что-то изменить. Займитесь любой интересной работой или увлекитесь каким-то хобби. Бездействие только усугубляет депрессию.
2. Смените работу и задайтесь новой целью . Займитесь ремонтом в доме и измените его интерьер. Если вас все устраивает, заработайте на поездку в другую страну и вместе с семей, съездите за новыми ощущениями или эмоциями. Кто-то хочет переехать в другую страну и для этого учит иностранный язык, благодаря чему постепенно достигает своей цели. Научитесь любить жизнь и продолжайте всего добиваться, не опускайте руки и не довольствуйтесь тем, что имеете. Научитесь делать что-то новое для вас и благодаря этому, у вас повыситься самооценка.
3. Приучите себя быть оптимистом . Боритесь со своими мыслями, беря их в плен. Не позволяйте развиваться отрицательному мышлению и ни в коем случае не думаете о смерти. Начните заниматься спортом и поборите свои вредные привычки.
4. Сосредоточивайтесь только на хорошем , хвалите себя за достигнутые успехи и не останавливайтесь на этом. Положительный настрой, поможет вам нормально пережить кризис, без плохих последствий.
5. Не думайте, что ваша жизнь прошла и все кончено . Не жалейте себя и идите к цели, многие люди добились успеха только к 50 годам, и вы не исключение. Сильное желание, делает чудеса.
6. Цените то, что имеете . Люди привыкли замечать то, чего у них нет. Однако задумайтесь, что вы имеете здоровье, семью, работу, родственников, друзей и наконец - жизнь. Многие об этом только мечтают, а у вас это уже есть. Счастливый не тот, кто все имеет, а тот, кто умеет ценить то, что у него есть. Не зря говорят, что имеем не храним, потерявши плачем.
7. Берегите свое здоровье и не перетруждайтесь . Уравновешенный образ жизни поможет благополучно пережить климакс.

Чтобы хорошо прошел кризис среднего возраста, мужчинам нужно взять себя в руки и контролировать свои чувства, эмоции и поведение. Применяйте все эти советы и возможно, ваша жизнь станет еще лучше.

Кризис – проблема или толчок к великому?

У каждого мужчины гормональные изменения вызывают разные реакции. Кто-то бросает семью и разрушает все что нажил, а кто-то добивается новых целей и покоряет Эверест. Все зависит от психического состояния человека и его силы воли. Все в наших руках и только мы сами решаем, как сложиться наша жизнь.

Родственникам и женам, важно не бросать таких мужчин, а во всем быть для них поддержкой и опорой. Мудрая жена способствует развитию и процветанию семьи, а глупая женщина разрушает его своими руками.

Кризис может наступать не только в экономике или по жизни, но и в связи с возрастом. Если говорить о возрасте, то зачастую вспоминают кризис среднего возраста. Однако у мужчин и женщин он может наступать в любой период. Можно назвать кризисом переходный возраст и даже возраст 3-х лет, когда человек начинает постепенно отделяться от своей мамы.

В течение всей жизни человек периодически входит в кризисные периоды? Что это такое? Чем так примечателен кризис среднего возраста? Обо всем расскажет интернет-журнал сайт, который в данной статье акцентирует внимание на одном из кризисов, наступающих около 40 лет.

Что такое кризис среднего возраста?

Что принято называть (или кризисом сорокалетних)? Это эмоциональное состояние длительное по времени, которое наступает в середине жизни и связано с переоценкой ценностей, опыта и направления своего существования. Обычно данный кризис наступает в возрасте от 35 до 55 лет, когда человек начинает ностальгировать о хорошем прошлом, сожалеть об упущенных возможностях, переоценивать смысл своей жизни, отказываться от ненужного и прикладывать усилия лишь к тому, что важно, а также осознание неизбежно приближающейся старости, к которой следует успеть насладиться жизнью.

Что такое кризис вообще? Кризис – это время перемен. Однако меняться должен не только окружающий мир, но и человек, который живет в нем. Проблемой многих является то, что в период кризиса они жалуются, ноют, пытаются вернуть прежнюю жизнь обратно. Но успешными становятся те, кто не борется с меняющимися обстоятельствами, а меняет себя под эти обстоятельства, причем меняет так, чтобы уметь жить в новых условиях успешно, богато, счастливо и т. д.

Когда-то в детстве вы приспосабливались к миру, в котором родились. Нравился мир или нет, никого это не заботило. Вы вынуждены были искать способы, которыми будете пользоваться, чтобы достигать тех благ, которые вам нужны. Вы учились общаться с разными людьми, сами для себя решали, как реагировать и действовать в тех или иных ситуациях, определяли, как будете жить, в соответствии с теми возможностями, которые дает вам жизнь.

Есть такие понятия, как постоянство и стабильность. Многие люди говорят о том, что они стремятся к постоянству и стабильности, и попадают в ловушку. Ловушка постоянства и стабильности заключается в том, что человек перестает быть гибким, приспосабливаемым и меняющимся. Если бы мир был статичным, не менялся, тогда человек в детстве только приспосабливался бы, а потом жил оставшееся время так, как привык. Но мир периодически или постоянно меняется. Успешными людьми становятся те, кто понимает необходимость менять себя в зависимости от условий и целей, которые достигаются в новых обстоятельствах.

Как пережить кризис? Понять, что вы не живете в статичном мире. Если не главы государства, то природные катаклизмы, если не ваши друзья и соседи, то вы сами создадите кризис – период, когда придется что-то кардинально менять в своем образе жизни. Даже такой счастливый момент, как рождение ребенка, создает кризис для родителей. Теперь мама и папа навсегда должны изменить свою жизнь, подстроив себя под потребности ребенка. Тяжело приходится тем, кто не смог преобразовать свою жизнь, сменить старые привычки на новые и принять факт существования нового человека в своей жизни, который навсегда останется.

Кризис – это естественный процесс. Он, конечно, может идти в сторону регресса, а не прогресса. Но суть в другом: чтобы жить в новых создавшихся условиях счастливо, спокойно и благополучно, нужно изменить себя – свои взгляды, привычки, манеры, правила и убеждения, даже страхи, сомнения. Не все придется менять, а лишь ту часть, которая уже не будет помогать в новых условиях.

Вы когда-то приспосабливались к этому миру, каким бы хорошим или плохим он ни был. Были переходные моменты, когда вы сами устраивали для себя кризисы и меняли образ жизни (например, подростковый возраст или переход во взрослую жизнь). Конечно, когда кризис создается внешними силами, а не вами (например, с вами расстались, вас уволили или в стране наступил кризис), трудно меняться. Но не это главное. Если вы хотите жить благополучно, несмотря на новые обстоятельства, которые возникли в вашей жизни, вы должны менять себя, а не ныть, жаловаться или возмущаться. Менять нужно свои взгляды, привычки и правила, которые теперь не будут помогать жить в новых обстоятельствах. Здесь не нужно быть стабильными. Человек должен быть гибок в своем уме и готов к переменам, чтобы меняться в течение всей своей жизни.

Очевидно, что кризис – это временный период, который можно пережить, если научиться жить по-новому. И здесь возникает проблема: а какой новой жизнью дальше жить? Именно этот вопрос возникает в середине жизни. Если в подростковом возрасте люди обычно знают, чего хотят в будущем, то в середине жизни этот вопрос остается открытым. Мужчина и женщина не знают, чего хотят, поэтому возвращаются мыслями в свое прошлое, чтобы ответить на данный вопрос.

Рубеж, когда человек находится на этапе достижения своего 40-летия, знаменуется кризисом среднего возраста. У человека уже все есть, чего он только мог достичь: семья, деньги, карьера, имущество и т. д. Некоторым кажется, что данный возраст является тем самым периодом, когда человек начинает стареть. Это заблуждение. Человек стареет только тогда, когда начинает считать себя старым и неспособным больше ничего в своей жизни достичь. Кризис середины возраста знаменуется совсем другими изменениями.

У разных людей данный период наступает в разное время. Кто-то в 35 лет может осознать, что его жизнь идет в неправильном направлении, кто-то в 45 начинает жить по-новому. 40 лет – это среднее арифметическое, плюс-минус 5 лет. Именно в этот период человек вдруг начинает пересматривать имеющуюся у него жизнь, чтобы понять, счастливо он живет или нет.

Кризис среднего возраста знаменуется сменой места работы, на которой долго проработал, разрушением семьи, которая просуществовала много лет, переездами в другие города и т. д. Что толкает на подобные кардинальные перемены? Речь идет не обо всех людях. Можно заметить, что люди проходят личный кризис, но после него продолжают жить привычной жизнью. В этом нет ничего удивительного. Рассмотрев суть данного периода, можно понять, почему человек совершает те или иные действия.

Кризис среднего возраста – это период, когда человек начинает пересматривать свою жизнь. Нравится ли ему, как он живет? Счастлив ли от той жизни, которую проживает? Все ли его устраивает? Доволен ли он собой и тем, как организована его жизнь? Это является этапом, когда человек позволяет себе наконец-то жить счастливо, а не так, как принято. В обществе принято заводить семью, официально работать, зарабатывать деньги, трудиться по дому и т. д. Хочет он так и дальше жить или его счастье заключается в чем-то другом?

Данный период знаменуется тем, что достигнуты все цели, которые должен воплощать примерный гражданин своей страны, но возникает вопрос: а этого ли он хотел иметь в своей жизни, чтобы быть счастливым? «Что меня делает счастливым?». Человек наконец-то перестает жить так, как положено, и приступает к той жизни, которая делает его счастливым.

Если работа не нравилась, приносила маленький доход, тогда человек начинает менять ее. Если имелись планы создать бизнес, именно в этот период человек позволяет себе осуществить желаемое. Если семья была нежеланной, второй супруг является нелюбимым партнером, то человек решается уйти. Он может не бросать детей, но свое семейное положение он прекращает. Наконец-то находятся те партнеры, которые действительно интересны и привлекательны. Он начинает дружить именно с теми людьми, которые вызывают в нем дружеские чувства.

Кризис среднего возраста можно назвать «переходным» этапом, когда человек начинает жить в свое удовольствие. У него уже имеются навыки, опыт и знания, чтобы разумно распланировать свою дальнейшую жизнь, спрогнозировать результаты всех своих решений и поступков. В таком возрасте отсутствует страх. Человек уже знаком с окружающим миром и знает, как себя вести, чтобы достичь желаемого.

Изменения в этот период не происходят лишь по двум причинам:

1. Человек получает счастье от того, что уже имеет. В таком случае отсутствует необходимость что-либо менять.
2. Человек готов жить и мириться с тем, что у него имеется, но не устраивает. Никто не отменял лень и неготовность меняться. Индивид живет по-прежнему лишь потому, что готов мириться с отсутствием счастья.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психологи не так оптимистично подходят к вопросу о кризисе среднего возраста. У некоторых людей в данный период многое рушится, расстраивается личность, теряется смысл жизни. Внешне симптомы проявляются по-разному, что зависит от того, как человек переживает данный период.

1. Отказ от достижений, даже если они являются положительными и общество их одобряет.
2. Ощущение ловушки карьеры или брака, чувство несправедливости.
3. Смена значимых людей и друзей.
4. Чувство пустоты и бессмысленности жизни.
5. Жалость к себе, опустошенность, загнанность.
6. Изменение ценностей.
7. Утрата интереса к прочим занятиям, депрессия.
8. Эксцентричность.

Почему возникает кризис среднего возраста?

Почему возникает кризис среднего возраста? К. Пэк выделил такие факторы:

• Смена важности приоритетов интимных на социальные.
• Необходимость смены деятельности с физической на умственную, что связано с ухудшением здоровья.
• Разделение интересов, связанных с семьей и работой.
• Потребность в формировании эмоциональности, которая значительно снизилась со временем существования брака и потери друзей.
• Переориентация с личных интересов на общественные.
• Концентрация внимания на приближающейся старости и смерти, которая неизбежна.

Человек находится на границе между детством, молодостью и приближающейся старостью. Он понимает, что здоровые и молодые годы потратил на следование чужим предписаниям и следованиям общественным устоям. Семья уже создана, на работе потолок достигнут, дом построен, дети выращены.

Кризис среднего возраста начинается тогда, когда человек выполнил все свои обязательства перед обществом. Другими словами, он уже достиг всего, что мог, а теперь находится перед пониманием того, что он ничего не сделал ради себя. Общественные цели достигнуты, личные желания не реализованы, выше своей головы уже не прыгнешь, и осталось мало времени, чтобы пожить наконец-то ради себя.

Появление свободного времени, которое человек не знает, чем занят, является фактором возникновения кризиса в середине жизни.

Кризис среднего возраста у мужчин

Более подверженными кризису среднего возраста являются мужчины. В этот период они могут уйти с высокооплачиваемой работы, бросить жен и найти любовниц (зачастую гораздо моложе себя), впасть в депрессию.

Кризис у мужчин в середине жизни связывают с неудовлетворенностью. Мужчина большую часть своей жизни выполнял свой долг, исполнял возложенные на него обязательства, был постоянно кому-то должным. Теперь наступил период, когда он понял, что жил не себе на радость, а во благо других людей. Мужчина осознает наличие утраченных возможностей и нереализованных желаний.

Как можно пережить мужчине кризис среднего возраста?

1. Осознать и привыкнуть к снижению физической и психологической активности. Тело стареет, однако это не означает, что человек должен ставить на себе крест. Мужчина просто должен изменить свой стиль жизни в соответствии с теми изменениями, которые возникают в его теле.
2. Прекратить гонку за общественными целями. Начать жить в свое удовольствие. Однако это не предполагает отказ от семьи, уход с работы и от всего, чего человек достиг. Все ценное и достигнутое следует сохранить, просто изменив направление своего движения. Прекратите бежать, просто начните идти к тому, что интересно и важно.

Главное, чего мужчина не должен допустить, — это развал семьи, карьеры и прочих достижений, которые до этого для него были важными. В период кризиса можно подумать, что эти элементы являются неважными. На самом деле семья, работа, преданные друзья, достигнутые успехи являются теми опорами, которые поддержат мужчину, когда он будет искать свой новый путь в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин

Женщины тоже подвержены кризису среднего возраста, который обычно наступает после 35 лет. Выделяется он симптомами:

• Угасание любовных чувств к мужу.
• Непонимание смысла своей жизни.
• Душевное отдаление от детей.
• Неудовлетворенность рабочей сферой.
• Неуверенность и беспокойство.
• Сожаление о несбывшихся желаниях.
• Мысль о том, что лучшие годы прошли, а будущего не существует.
• Чувство безвозвратно упущенного времени.
• Неудовлетворенность своей внешностью.
• Опустошенность после романов и флиртов.
• Неудовлетворенность прожитыми годами.
• Избегание вечеринок, друзей.

Психологи рекомендуют не заострять свое внимание на тоске и сожалениях. Прекратите думать о том, что было. Лучше направьте свои силы на то, чего хотелось бы иметь в будущем. Сейчас вы находитесь на этапе, когда хочется перемен. Можно найти новые увлечения, открыть свое дело, изменить свою внешность, завязать дружбу с другими людьми и т. д.

Если хочется перемен, тогда следует их реализовать. Чтобы депрессии избежать, просто не следует тосковать за прошлым.

Итог, или Какой жизнью вы хотите жить дальше?

Когда наступает кризис, человек начинает искать ответы на возникшие вопросы, а точнее путь, благодаря которому он избавится от теперешних проблем. Это своего рода желание измениться или изменить что-то вокруг себя, начать жить иначе, избавиться от того, что причиняет боль и страдания.

Но какой же путь выбрать? Поступите так, как если бы вы поступили, если бы были одиноким человеком. Рядом нет никого, никто вам не указывает, как жить, и помогать тоже некому. У вас есть только вы и то материальное, что имеется на сегодняшний день. Чего вы еще хотите достичь? Что хотите в себе развить? Как именно хотите жить?

Кризис – это момент понимания того, что вас угнетает и мешает жить счастливо. И хотя бы на подсознательном уровне каждый человек понимает, что нужны изменения. Но что это будут за изменения? Это зависит от того, что вы видите в своем будущем и как собираетесь действовать дальше? Можно сказать, что ваше будущее теперь зависит от того, какие цели вы с сегодняшнего дня начнете достигать. И тем самым вы не только избавитесь от гнетущего прошлого, но и сформируете то будущее, которым будете жить.

Есть только вы и больше никого. Думайте сами, надейтесь только на себя, действуйте самостоятельно. Что вы выбираете, оставшись один на один с целым миром? Какими вы себя видите? Какой жизнью хотите жить дальше?