Ljekovitost blata. Mudre su joga za prste. Zašto su potrebne zaštitne mudre?

Prema ayurvedi postoji neraskidiva veza između fizičke i energetske strukture čovjeka. Nije dovoljno voditi brigu o materijalnoj, fizičkoj ljusci, potrebno je jednako, čak i više pažnje posvetiti energetskoj ravnoteži. Jedna od najmoćnijih metoda utjecaja na ljudske energetske kanale su mudre. Energetska mudra pomaže u borbi protiv iscrpljivanja energetskog potencijala osobe. Postoji cijela "klasa" mudri koje hrane osobu energijom, a o njima ćemo govoriti u ovom članku.

Shiva Linga - mudra mladosti

S godinama energije u ljudskom tijelu postaje sve manje i ona se brzo troši. Tijelo zahtijeva stalnu nadoknadu energije kako se vitalni procesi ne bi poremetili. Mudra koja se može oduprijeti brzom starenju i iscrpljenosti tijela je "Shiva Linga". Redovito prakticiranje ove mudre pomaže u usporavanju procesa starenja i čak može potaknuti regeneraciju tkiva i organa, čime se postiže učinak pomlađivanja.

Također, ova najjača mudra blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sustava, Shiva Linga čisti krv i jača krvne žile. Dobra prokrvljenost mozga poboljšava pamćenje, smiruje živce i utječe na opću dobrobit. Indikacije za savijanje Shiva Linga su depresija, stres, gubitak snage. Shiva Linga mudra dobro se nosi s umorom i osjećajem nezadovoljstva. Imperativ je koristiti mogućnosti Shiva Linga mudre kako bi se ubrzali procesi oporavka nakon pretrpljenih ozljeda ili bolesti.

Kako saviti Shiva Linga mudru? Mudra se izvodi objema rukama. Desna ruka je stisnuta u šaku, palac Podignut. Desnu ruku trebate staviti na otvoreni dlan lijeve ruke. Ako se “uzme” Shiva Linga mudra, osjetit ćete pulsiranje krvi u vašem tijelu, kako se tijelo puni energijom i toplinom. Da biste postigli željeni učinak, trebali biste preklopiti Shiva Lingu dva puta dnevno najmanje 5 minuta.

Chin mudra - mudra svijesti

Još jedna snažna mudra koju preporučaju izvoditi svi bez iznimke je mudra brade. Mudra je presavijena s dva prsta - kažiprstom i palcem. Chin mudra je vrlo slična jnana mudri; čak ni stručnjaci u ovom području ne mogu točno navesti razlike između njih i njihov učinak. Uglavnom, naziv mudre nije bitan; glavna stvar je krajnji rezultat. Obje mudre koriste se za dovođenje misli u red, za koncentraciju na glavnu stvar, odbacivanje nevažnog.
Energija chin mudre pomaže u suočavanju s poremećajima spavanja; koristi se i za nesanicu i za borbu protiv pospanosti. Depresija je još jedna indikacija za mudru preklapanja brade.

Boja ove mudre smatra se bijelom - čistom i svijetlom. Kada savijate mudru, pokušajte zamisliti Bijelo svjetlo, koje vaše tijelo emitira. Mudra je prsten - zatvoreni krug koji čine dva prsta. Ovaj simbol označava beskrajnu energiju, bliski odnos zemaljskog, ljudskog i božanskog, kozmičkog. Tako snažan protok energije izaziva navalu vitalnost gotovo trenutno, nekoliko sekundi nakon savijanja mudre.

Apan Mudra – balansirajuća energija

Ako je energija u punom zamahu, ali ne može ići u pravom smjeru i uzalud se troši, preporuča se sastaviti posebnu mudru pod nazivom "Energija". Redovito vježbanje mudre djeluje uravnotežujuće, donosi harmoniju i pomaže u postizanju energetske ravnoteže. Preklapanje ove mudre razvija strpljenje - nezamjenjivu kvalitetu. U fiziološki“Energija” pomaže u čišćenju tijela, pomaže u uklanjanju otpada i toksina te u borbi protiv trovanja. Organ koji više od ostalih osjeća utjecaj Apan mudre je jetra. Jetra je prirodni filter kroz koji se iz krvi uklanjaju sve nepotrebne tvari.

Psihološki utjecaj mudre pomaže u koncentraciji na vizualnu sliku, omogućuje određivanje želja i isticanje prioriteta. Kada planirate svoju budućnost, u bilo kojoj od njegovih manifestacija, koristite Apan Mudru.
Morate saviti ovu mudru s tri prsta: prstenjakom, srednjim i palcem. Trebali biste provesti oko 15 minuta tri puta dnevno izvodeći mudru kako biste osjetili njezin učinak.

Štit Shambhale - zaštita od negativnosti

Energija ljudskom tijelu donosi više od samih koristi. Snažan protok negativna energija izvana može izazvati oštro pogoršanje dobrobiti, pogoršanje kroničnih bolesti, osjećaj tjeskobe i straha. Srećom, svemoguće mudre mogu nas zaštititi od negativnih učinaka vanzemaljske energije. Jedna od najvažnijih zaštitnih mudri je "Štit Shambhale", o tome smo već pisali u članku

Redovito izvođenje mudre ne samo da se bori protiv vanjskih neželjenih utjecaja, već i razvija obrambene sposobnosti organizma, povećava razinu vlastite energije, te aktivira Manipura čakru koja je odgovorna za samopouzdanje. Što se tiče fizičkog zdravlja, Shambhala Shield povećava imunitet, aktivira jetru i debelo crijevo te potiče rad žlijezda. Na emocionalnoj razini Shambhala Shield povećava samopouzdanje, bori se protiv neodlučnosti, straha i sramežljivosti.

Ovu mudru treba izvesti na sljedeći način: čvrsto stisnuta šaka druge ruke pritisnuta je na ispravljeni dlan jedne ruke. Treba pojasniti da postoji razlika u tehnici izvođenja mudre za žene i muškarce. Lijeva ruka je stisnuta u šaku ako mudru izvodi muškarac, desna ruka - ako je žena.

Ksepana mudra - mudra oslobođenja

Nerijetko se negativna energija nakuplja u tijelu i negativno utječe na fizičko i psihološko stanje. Od vitalne je važnosti boriti se protiv takve energije. Jedna od učinkovitih metoda oslobađanja od negativnosti su mudre, posebno Ksepana mudra. Izvodeći ga, osoba čisti svoj um od zlih misli.

Ako razmotrimo učinak izvođenja mudre u fiziološkom smislu, tada se oslobađanje od negativnosti (otpada, toksina, virusa i bakterija) događa uz pomoć ljudskog izlučivanja. Mudra aktivira rad bubrega, genitourinarnog sustava, kože, lojnih i znojnih žlijezda. Učinak Xepan mudre posebno je vidljiv u liječenju gripe i ARVI. Ako bolest smatramo rezultatom viška negativnosti, onda mudra pomaže uravnotežiti energije. Rezultat je očit - s obilnim znojenjem nakon savijanja mudre dolazi do primjetnog olakšanja.

Da biste ispravno uzeli mudru, trebali biste prekrižiti savijene prste zajedno, ostavljajući samo kažiprste ravne. Ova se mudra izvodi ograničeno vrijeme, doslovno nekoliko udisaja, kako bi se spriječilo "izlijevanje" pozitivne energije.

Ljudi su spremni potrošiti ogromnu količinu novca i vremena na održavanje svog zdravlja, potpuno zaboravljajući da učinkovite dokazane metode odavno postoje. Jedna od najučinkovitijih metoda održavanja zdravlja, energetske ravnoteže i harmonije u ljudskom tijelu su mudre.

Svete geste

Svete mudre višestruk su koncept. Najčešće se riječ mudra odnosi na posebnu jogu za prste: složene specifične geste, svete položaje ruku ili kombinacije prstiju. Međutim, mudre nisu samo ritualni poseban jezik pokreta kroz prste. Mudrama se također nazivaju posebni položaji tijela, položaji očiju i određene tehnike disanja. Sama riječ "Mudra" prevodi se kao "znak", "pečat" (na sanskrtu).

Sve mudre su izražene u vanjski svijet razne procese ili stanja svijesti. Dakle, takvim gestama ili položajima ruku osoba može svjesno u sebi izazvati stanja svoje svijesti koja ona predstavljaju. Dakle, ljekovite mudre su usmjerene na poboljšanje stanja bolesnog organa koji bi trebale simbolizirati.

Svaka određena mudra uvijek odgovara određenom dijelu mozga (ili duše), preko kojeg utječe na duh i tijelo. Stoga mudre uvijek utječu na osobu koja ih prakticira na svim razinama: duhovnoj, tjelesnoj i energetskoj.

Svjesno korištenje mudri može pomoći:

• nevjerojatne promjene i poboljšanja u životu;
• stvaranje ogromne količine energije;
• trenutno olakšanje od mnogih tegoba i bolesti (od jednostavne boli u uhu do ozbiljnog srčanog udara).
• formiranje intelektualnog, tjelesnog i duhovnog aspekta ljudske osobnosti.
• vrlo brzo osiguravajući ravnotežu svih elemenata tijela.
• cjelovit pregled raznih destruktivnih promjena u tijelu određene osobe.
• istinsku pobožnost, kao i razvoj pozitivnih karakternih osobina.
• buđenje Kundalini energije.

Joga tvrdi da se protok energije pri korištenju iscjeljujućih gesta normalizira ne samo u ljudsko tijelo, ali i u svojoj okolini. Stoga, mudre mogu liječiti čak i na određenoj udaljenosti od pacijenta, jednostavnim izvođenjem pored onih kojima je potrebna vaša pomoć.

Yoga koristi ne samo asane i bandhe, već i skup od 25 mudri, koje uključuju posebne položaje tijela i očiju. Posebna se važnost pridaje gestama prstima u Kundalini jogi; ovdje se koriste za povećanje učinkovitosti posebnih poza.

Kako vježbati

Različitim prepletima i križanjima prstiju možete vrlo učinkovito utjecati na svoje tijelo. Kako se to može učiniti ispravno?

Svaka od mudri ima svoju, jasno definiranu kombinaciju prstiju. Prije svega, morate pažljivo proučiti položaj prstiju ili ruku na fotografiji ili ilustraciji, a tek nakon toga možete početi reproducirati gestu. Pritisak na ruke treba biti nježan i lagan, a ruke potpuno opuštene. Ako je reprodukcija geste vrlo teška, to ne ukazuje na njezinu složenost, već postojeći problem u području tijela ili organa koji odgovara ovoj gesti.

Možete početi s učenjem položaja jedne ruke, zatim druge, a zatim kombinirati geste dviju ruku. Nemojte se prisiljavati na jogu dizajniranu za vaše prste. Ako vam nešto ne ide, ili su vam ruke jako umorne, privremeno prekinite ovu aktivnost. Vježbanjem će vam ruke postati mnogo pokretljivije, a zatim ćete lako izvoditi takve vježbe za prste istovremeno s obje ruke. Međutim, zapamtite da morate vrlo pažljivo i pažljivo sklopiti prste, jer sve mudre nisu samo ljekovite, već i svete geste.

Iscjeljujuće mudre mogu se koristiti stojeći, ležeći, sjedeći, čak i dok hodate. U tom slučaju tijelo mora biti dobro centrirano, simetrično i opušteno, budući da svaka neravnoteža u njemu sprječava protok iscjeljujuće energije kroz tijelo i uvelike slabi izravan utjecaj mudri.

Iscjeljujuće mudre najučinkovitije djeluju ako se koriste u kombinaciji s meditacijom. Iako im se tradicionalno preporučuje korištenje sada već tradicionalne poze lotosa, zapadnjaku uopće nije potrebno sjediti u tom položaju. Važno je samo pažljivo paziti da su vam ruke na bokovima, koljena razmaknuta, kralježnica ravna i ravna, a tijelo dobro opušteno i mirno.

Također je potrebno uzeti u obzir zahtjeve za pravilno disanje. Dok radite jogu za prste, možete razmišljati o bilo čemu, ali ipak je bolje fokusirati se na disanje. Lagana meditativna glazba dobar je pomoćnik, pa je iskoristite. Afirmacije i vizualizacije izvrsna su podrška.

Gdje i kada vježbati?

Jogu prstima možete raditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme, ali je bolje da je radite okrenuti prema istoku, u mirnom okruženju bez žurbe. Ali morate učiti geste samo u opuštenom i uravnoteženom stanju. Svete geste zahtijevaju okretanje prema unutra, a ne prema van, kao i prema sebi s poštovanjem.

Vrijeme učenja ili igranja mudri je vrijeme unutarnjeg uranjanja, bez obzira radi li se o samo deset minuta ili nekoliko sati. Prekrasno vrijeme za jogu prstiju je prije ili neposredno nakon spavanja, tijekom lagane šetnje ili opuštanja.

Kada počinje prakticirati mudre, osoba mora biti uvjerena da će joj takve iscjeljujuće geste donijeti značajno olakšanje. Važno je da praktikantove ruke budu bez ikakvog nakita: bez prstenja, bez narukvica.

Morate početi proučavati svete geste s najpotrebnijim mudrama, postupno dodajući nove znakove. Učinak znakova ozdravljenja može se pojaviti odmah ili odgođeno. Do poboljšanja stanja kroničnih bolesnika može proći nekoliko tjedana ili mjeseci.

Gyan se smatra osnovnom mudrom, na ovaj ili onaj način uključenom u konstrukciju gotovo svih drugih mudri. Gyan se izvodi jednostavnim spajanjem jastučića palca i kažiprsta. Njegova glavna svrha je povećati ukupni energetski potencijal osobe. A osim toga, Gyan savršeno poboljšava cirkulaciju krvi i pospješuje sve metaboličke procese u tijelu.

Bolje je učiti jogu za prste 45 minuta svaki dan. Ako se prakticiranje mudri kombinira s meditacijom, onda ono traje koliko i meditacija. Možete vježbati sveti znakovni jezik koliko god želite, glavno je da vam donosi zadovoljstvo.

Ako se joga za prste koristi za otklanjanje bolesti ili problema, bolje ju je raditi svakodnevno 15-20 minuta, tri do četiri puta u isto vrijeme.

Ljekovite geste koje bi svatko trebao znati

Apana Vayu

Svatko doista treba znati veliku mudru, jer korištenje ove geste pomaže trenutno spasiti zdravlje ili ljudski život.

Alternativni naslov: Spasitelj života, Čuvar, Prva pomoć.

Zašto: učinite to ako sumnjate na infarkt miokarda ili ako imate bilo kakve neugodne osjećaje u srcu. Apana regulira ubrzani rad srca, otklanja neugodne osjećaje uzrokovane melankolijom, tjeskobom ili strahom. Čak liječi i kronične bolesti srca. Olakšanje za srce nastupa trenutno, a učinak Apane je sličan uzimanju nitroglicerina. Apana se također koristi za prevenciju srčanih bolesti.

Kako to učiniti: koristite obje ruke. Svaki savijeni kažiprst svojim krajem dodiruje bazu palca. Jastučići srednjeg, prstenjaka i palca na svakoj ruci trebaju biti spojeni, a mali prsti usmjereni na strane.

Trajanje primjene: u slučaju akutnog napadaja provodimo do osjetnog olakšanja, ako kao dugotrajni tretman za jačanje srca provodimo više puta dnevno po 20 minuta.

Zmajev hram

Istočni zmaj je personifikacija životinjske fleksibilnosti, snage, istinske mudrosti, moći i dugovječnosti. Hram je simbol istinske svetosti, inteligencije, stroge discipline, misli. Zmajev hram predstavlja jedinstvo naših ideja, prirode i kozmosa. Izvođenje ove svete geste usmjerava djelovanje i misli osobe na put znanja i obožavanja Višeg Uma, na dobra djela. Hram Zmaja pomaže ljudima da postignu istinsko plemstvo i osjete svoje jedinstvo sa Svemirom.

Alternativni naziv: Mudra bolesti srca, Tuxe.

Indikacije: kod ishemije, aritmije, nelagode u srcu. Dobro smiruje i pomaže koncentrirati misli i energiju.

Izvođenje: savijte srednje prste, čvrsto ih pritiskajući na dlanove. Preostali ispravljeni prsti povezani su u parovima. Parovi kažiprsta i prstenjaka spojeni su na vrhovima iznad srednjih, što ukazuje na krov “hrama”.

Palčevi predstavljaju glavu našeg Zmaja, a mali prsti na obje ruke predstavljaju zmajev rep.

Važno: palčevi i mali prsti razmaknuti.

Najpoznatija slika budizma je slika Buddhe Shakya Munija, koji je već upoznao Nirvanu. Na slikama koje su došle do nas, predstavljen je na visokom prijestolju od dijamanata u originalnoj kapici u obliku stošca. Upravo tu sliku personificira kapa Shakya Muni.

Alternativni naziv: mudra koja pomaže kod glavobolje.

Indikacije: preporučuje se osobama koje su depresivne ili imaju druge psihičke probleme. Vježbanje pozitivno utječe i na kardiovaskularni sustav. Izvrsno pomaže u rješavanju bilo koje lokalne boli, poput jake glavobolje ili zubobolje.

Kako se radi: radi se s obje ruke zajedno. Kažiprst i prstenjak pritisnuti na dlan desna ruka spojite s istima na lijevoj ruci. Ispravljeni mali prsti i srednji prsti povezani su jedan s drugim. Oba velika dodiruju se sa strane.

Važno: Shakya Muni se izvodi u sjedećem položaju, okrenut prema istoku. Ruke treba držati slobodno i opušteno.

Alternativni naziv: bronhijalna, disajna mudra.

Za što je potreban: bilo kakvi problemi s disanjem.

Kako to učiniti: učinjeno s dvije ruke. Kažiprst je ravan. Srednji prst dodiruje vrh palca, domali prst leži na gornjem zglobu palca. Mali prst se nalazi u podnožju palca. Na isti način poredamo prste druge ruke.

Važno: za akutne astmatične napade, ova se mudra izvodi s mudrom za astmu.

Mudra astma

Alternativni naziv: mudra za liječenje astme.

Zašto: liječi astmu i druge bolesti dišnog sustava. Ublažava mučan osjećaj usamljenosti i izolacije. Liječi razne seksualne probleme i tugu.

Kako to učiniti: savijte srednje prste, pritiskajući njihove ploče nokta, a sve ostale prste raširite. Radi se na obje ruke.

Važno: tijekom akutnog astmatičnog napadaja ova vježba se radi pet minuta, zatim se izvodi bronhijalna mudra dok se disanje ne vrati u normalu.

Linga

Alternativni naziv: podizanje, okomito.

Za što: pri niskim temperaturama, problemi gornjih dišnih puteva. Pruža otpornost na prehlade i plućne infekcije. Osim toga, Linga stimulira imunološki sustav, stvara toplinu i uklanja sluz iz pluća. Ova mudra također je učinkovita kao način mršavljenja.

Kako to učiniti: prvo spojimo prste u bravu. Palac jedne ruke diže se okomito, okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Važno: Linga stvara toplinu, pa uzrokuje osjećaj tromosti. Kada se mudra koristi za mršavljenje, osoba treba jesti samo hladnu hranu i piti najmanje dvije litre tekućine dnevno.

Shankh

Alternativni naziv: Sudoper.

Zašto: problemi grkljana i cijelog grla, promuklost ligamenata. Redovitim prakticiranjem Shankha poboljšava se glas pa je vrlo koristan za sve kojima je potreban.

Kako to učiniti: Sudoper se radi s obje ruke. Četiri prsta desne ruke čvrsto stežu palac na lijevoj ruci. Desni palac dodiruje jastučić lijevog srednjeg prsta. S tri preostala prsta lijeve ruke opuštamo prste na desnoj ruci.

Važno: morate biti okrenuti prema istočnoj strani.

Suchi

Alternativni naziv: Igla, Intestinalna mudra.

Za što je potreban: kronični zatvor crijeva.

Kako to učiniti: držite stisnute šake ispred sebe. Dok dugo udišete, pomaknite desnu ruku udesno i malo prema gore, ispružite kažiprst. Glava je okrenuta u istom smjeru. Lijeva ruka ostaje fiksirana. Ostajemo u ovom položaju, udahnemo 6 puta, zatim se vratimo u početni položaj. Ponovite 6 puta u svakom smjeru.

Važno: u slučaju teškog zatvora, radite vježbu svakodnevno, četiri pristupa tijekom dana. Za manji zatvor treba učiniti 6-12 takvih udisaja ujutro.

Mukula

Alternativni naziv: Beak-Hand.

Zašto je potrebna: jednostavna ljekovita mudra, jedna od mudri "prve pomoći", vrlo učinkovita metoda ublažavanje akutne boli. Koristi se za razne bolesti pluća, želuca, jetre i slezene. Mukula je učinkovita za bubrege, crijeva, mokraćni i žučni mjehur.

Kako to učiniti: izvodi se s jednom ili dvije ruke. Skupljamo četkicu u prstohvat (da podsjeća na kljun), a zatim je nanesemo na bolnu točku. Bol će nestati za samo nekoliko minuta. Bilo bi dobro ovu radnju potkrijepiti mišlju – zamislite kako energija teče iz ruke u oboljeli organ.

Važno: kada izvodite ovu mudru, stavite je na unutarnji organ koji je bolan ili napet. Na taj način možete usmjeriti koncentrirani protok energije na ovo mjesto.

Joga prstiju za tijelo, dušu i um

Vayu

Alternativni naziv: Gesta vjetra.

Za što: specifična svrha Vayua je trenutna eliminacija plinova u želucu i crijevima. Vayu mudra je učinkovita za radikulitis, giht, a također i u liječenju bolesti vjetra.

Kako to učiniti: aktivno pritisnite palcima kažiprste. Preostala tri prsta su ravna i opuštena.

Važno: vježbu treba raditi tri puta po četvrt sata za kroničnu nadutost.

Shunya

Alternativni naziv: Gesta neba.

Čemu služi: pomaže kod raznih bolesti uha, značajno poboljšava sluh. Shunya ublažava vrtoglavicu i mučninu.

Kako to učiniti: lagano pritisnite palčevima srednje prste, pritisnute uz dlanove. Preostali prsti na objema rukama jednostavno su ispravljeni.

Važno: Shunya se izvodi tri puta dnevno.

Prithvi

Alternativni naziv: Korijen, mudra Zemlje.

Zašto: stimulacija želuca ili jetre. Prithvi aktivira muladharu kada je to potrebno, sprječavajući nedostatak energije.

Kako se radi: radi se na obje ruke istovremeno. Palac lagano pritišće vrh domalog prsta. Preostala tri prsta su jednostavno ispravljena.

Važno: Prithvi je idealan alat za sprječavanje gubitka energije.

Varuna

Alternativni naziv: Gesta vode.

Čemu služi: posebno za uklanjanje viška sluzi.

Kako se to može učiniti: palac desne ruke pritisne mali prst koji dodiruje bazu palca. Dlan lijeve ruke obujmi desnu odozdo, a palac je položen na palac desne ruke.

Važno: vježba uklanja opći energetski blok.

Bhoodi

Alternativni naziv: Liquid geste.

Zašto: održava ravnotežu tekućine, stoga najkorisnije za Mjehur, za sindrom suhog oka, za bubrege.

Kako to učiniti: učinjeno s dvije ruke. Vrhovi palca i malog prsta dodiruju se, ostali su ravni.

Važno: ako je potrebno smanjiti količinu tekućine u tijelu, Bhudi se izvodi na opadajućem mjesecu. Kada je potrebno zadržati više tekućine u tijelu, Bhudi se prakticira na rastućem Mjesecu.

Surabhi

Alternativni naziv: Krava.

Zašto: uspješno djeluje kod upale zglobova raznih vrsta, reumatizma, artritisa, radikulitisa, artroze.

Kako to učiniti: lijevi mali prst spoji s desnim prstenjakom, desni mali prst dodiruje prstenjak lijeve ruke, srednji prst desne ruke dodiruje kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke dotakne desni kažiprst. Dva su palca široko raširena, poput kravljih rogova.

Važno: ovu vježbu treba kombinirati s laganom prehranom i samo pozitivnim mislima.

Alternativni naziv: leđna.

Čemu služi: ublažava bolove u leđima.

Kako to učiniti: tri prsta desne ruke (palac, srednji, mali prst) dodiruju, kažiprst i prsten su ravni. Palac lijeve ruke treba staviti na kažinokat.

Važno: budući da se bolovi u leđima često javljaju kao posljedica stresa, vježba ublažava živčanu napetost.

Mudra za zglobove

Alternativni naziv: Marman mudra.

Kada je koristiti: mudra uskog profila koja uravnotežuje energiju zglobova.

Kako se izvodi: Desna ruka - spojeni palac i domali prst. Na lijevoj ruci povezujemo srednji prst s palcem.

Važno: kod kroničnih bolova u zglobovima vježbu izvodite četiri puta dnevno po četvrt sata.

Xepana

Drugi naziv: mudra istjecanja, oslobađanje od svega nepotrebnog.

Indikacije: Potiče eliminaciju tjelesnih otpadaka putem debelog crijeva, kože (znoj) i pluća (putem disanja). Pomaže osloboditi se svake napetosti, osloboditi se negativne energije, opsesivnih stanja.

Kako to učiniti: prsti isprepleteni u bravu, zatim ispravite kažiprste, povezujući ih samo jastučićima, palčeve prekrižene. Ruke moraju biti opuštene. Ako se ova vježba za prste radi sjedeći, kažiprsti su usmjereni prema tlu, au ležećem položaju onda prema stopalima.

Prilikom izvođenja Xepane prvo je potrebno 15 udaha. Zatim ruke, dlanovima prema gore, položite na bokove.

Važno: Xepana se ne može izvoditi jako dugo, jer će početi izlaz čiste energije.

Mushti

Alternativni naziv: Fist-Mudra.

Indikacije: učinkovito aktivira puni rad jetre i želuca, a također pomaže u liječenju zatvora. Dobro se pokazao za rješavanje pritužbi. Ali u borilačkim vještinama Mushti se koristi za borbu protiv neprijatelja (tehnika Vajra-Mushti - munjevita šaka).

Kako se radi: radi se na obje ruke. Svi prsti su stisnuti u šaku, palac je postavljen iznad prstenjaka.

Važno: najučinkovitije radi zajedno sa Suchijem. Ako se prejedete, koristite Mushti nakon jela, ali tada ne smijete piti ništa pola sata.

Matangi

Alternativni naziv: gesta dostojanstva i harmonije.

Zašto je potrebna: harmonizirajuća mudra, vrlo opuštajuća. Matangi djeluje umirujuće na uzbuđeno srce, jetru i želudac. Liječi bubrege, slezenu, žučni mjehur, gušterača. Trenutačno aktivira disanje, ali svaka unutarnja napetost nestaje.

Kako to učiniti: ruke su spojene dlanovima u blizini solarnog pleksusa, a svi prsti su isprepleteni. Ispravite srednje prste, spojite ih. Pažnja je usmjerena samo na disanje.

Važno: Matangi može pomoći kod manjih bolova, a također ublažava razne grčeve.

Vajra Strijela

Drugi nazivi: gesta plamene munje, Vajra.

Za što se koristi: kod kardiovaskularnih patologija, kod hipertenzije, za poticanje cirkulacije i prokrvljenosti. Djelotvorno snižava krvni tlak. Vajra ublažava opću slabost i vrtoglavicu.

Kako se izvodi: prsti obje ruke u bravi. Pritisnuti kažiprsti i palci su ispravljeni.

Važno: nakon izvođenja Vajre, masiranje hrpta nosa, čela u sredini, stražnjeg dijela glave i vrata srednjim prstom dat će dodatni učinak.

Puuta

Alternativni naziv: gesta detoksikacije.

Čemu služi: Pomaže u detoksikaciji tijela.

Kako to učiniti: palcem dotaknemo bočnu površinu prstenjaka neposredno iznad palmarnog nabora. Preostali prsti su ispruženi. Radimo to s obje ruke.

Važno: vježbu možete izvoditi onoliko puta koliko želite. Tijelo će vam na tome biti samo zahvalno.

Maha Sakaralna

Drugi naziv: mudra velike zdjelice.

Indikacije: Maha ublažava bolesti donjeg abdomena, pozitivno djeluje na spolnu i ekskretornu sferu. Mudra ublažava menstrualne bolove, a također pruža učinkovitu pomoć kod bolesti prostate i mjehura.

Kako se izvodi: Sveta gesta se obično dijeli u 2 faze. Prvo se spajaju jastučići domalih prstiju, a palčevi i mali prsti dviju ruku spajaju se u jednoj točki. Nakon 10 ciklusa disanja, dizajn se transformira: povezujemo prstenove iz prstena i palca, a mali prsti jednostavno leže jedan na drugom.

Drugi naziv: Gesta imuniteta.

Zašto je potrebno: poremećeni metabolizam, smanjen imunitet, vraćanje snage.

Što učiniti: prstenjak i srednji prst na lijevoj ruci, s površinama dlana okrenutim prema njima, stavite na slične prste desne ruke okomito na njih. Lijevi mali prst leži na podnožju prstenjaka i srednjeg prsta desne ruke s vanjske strane, a na vrhu je pritisnut drugim malim prstom. Desni kažiprst drži se između kažiprsta i palca lijeve ruke.

Važno: držite ruke u razini trbuha. Tri stupa Kozmosa prakticiraju se okrenuti prema istoku.

Drugi naziv: 9 dragulja.

Zašto je to potrebno: pomaže aktivnoj probavi, potpuno eliminira stagnaciju.

Kako to učiniti: prstima lijeve ruke (osim palca) uhvatite prste desne ruke odozdo. Dva palca pružaju se prema van i čine ručke ove zdjele.

Važno: 9 dragulja koji čine čovjekov um, njegovo tijelo i svijest, kao i svijet oko njega, simboliziraju duhovno bogatstvo. Puna šalica znači blagostanje i blagostanje.

Svatko može svladati umjetnost drevnih gesta, uklj. i djece. Dijete lako uči ovu aktivnost, jer je savijanje prstiju u otmjene figure za njega prava igra, koju uvijek igra sa zadovoljstvom. Naučite svoje dijete barem najosnovnijim mudrama, a onda će u svakoj teškoj situaciji uvijek moći pomoći sebi.

Mudra je ritualni znakovni jezik poznat od davnina. Geste sadrže energiju Buddhe, indijskog pjesnika Shankare i mnogih drugih duhovnih učitelja Istoka. Kontinuiranom praksom primijetit ćete pozitivne učinke unutar 5-7 dana. Na akutna bol poboljšanje će doći brže: za 2-3 dana. Neke geste sadrže skrivenu moć koja djeluje trenutno.

U ovom članku

Princip rada

Mudra je kombinacija prstiju koja usmjerava protok energije u ljudskom tijelu. Izvođenje mudri dovodi do:

• poboljšanje raspoloženja;
• ozdravljenje od bolesti;
• oslobađanje od boli;
• formiranje osobnosti;
• razvijanje samopouzdanja;
• buđenje božanske energije kundalini.

Iscjelitelji starog istoka prakticirali su mudre u kombinaciji s mantrama. Upamtite da su osim gesti važna pravila izvršenja i usredotočenost na proces. Mnogih se bolesti lako riješiti ako dopustite tijelu da se obnovi.

Koristi se za apatiju, melankoliju, gubitak snage.

Kako to učiniti:

1. Ruke gore.
2. Spojite dlanove.
3. Zatvorite vrhove prstiju.
4. Usmjerite svoje male prste prema gore.

Ovo je snažna mudra. Prije 7 godina “Stubište nebeskog hrama” pomoglo mi je da se oporavim od melankolije i pogledam svijet na novi način. Pokušajte i uspjet ćete.

Nekoliko riječi o tehnologiji:

Aktivira rezerve energije suptilnog tijela. Koristi se za nedostatak apetita, mršavost, apatiju.

Izvođenje:

1. Podignite dlanove.
2. Sklopi ruke.
3. Zatvorite zapešća.

Koristite "Morske kapice" za poticanje apetita nakon bolesti i jakog umora:

U Aziji je zmaj simbol borbe. Besmrtnost i stjecanje blaga putem mističnog ponovnog rođenja povezani su sa zmajem. Indikacije za upotrebu: stres, slom, oporavak nakon teških šokova.

Tehnika:

1. Savijte palčeve.
2. Ispravite kažiprste.
3. Ostatak - pritisnite prema dolje.

Mudra Zmajevog zuba čisti um od zbrkanih misli i pomaže pronaći duševni mir.

Više informacija o "Zmajevom zubu":

Izvođenjem “Kornjače” zatvorit ćete energetske tokove svojih ruku u prsten. Prestat ćete besciljno trošiti energiju i zasititi svoje tijelo energijom. Mudra će vas spasiti od kardiovaskularnih bolesti, prekomjernog rada i impotencije.

Kako to učiniti:

1. Isprepleti prste.
2. Presavijte veće zajedno i usmjerite ih prema naprijed.
3. Ako se mudra izvodi ispravno, rezultat će biti lik koji podsjeća na oklop kornjače.

Energija koja se nakuplja ispod oklopa kornjače ima ljekovita svojstva. Izvođenjem mudre ubrzat ćete samoobnavljanje tijela: spriječiti nastanak bolesti i osjećati se vedro.

Da bi se moć "Kornjače" očitovala, nemojte naprezati ruke i zglobove:

Indikacije za upotrebu: upala pluća, grlobolja, prehlada. Mudra smiruje i liječi glavobolju.

Tehnika:

1. Stavite srednji prst na kažiprst.
2. Spojite dlanove.
3. Prekrižite prstenjak i mali prst.
4. Velike - pritisnite prema dolje.

Mudru Glave zmaja nije lako izvesti, ali nakon nekoliko pokušaja uspjet ćete. Pogledajte video za detaljan opis tehnike izvođenja geste:

Još jedna mudra zove se "Devet dragulja". Govorimo o duhovnim bogatstvima koja ispunjavaju ljudsko tijelo poput vode u šalici. Preporuča se kod zastoja žuči, oteklina, želučanih tegoba, glavobolje.

Kako to učiniti:

1. Podignite otvorene ruke prema prsima.
2. Stavite dlanove zajedno.
3. Usmjerite palčeve prema stranama.

Kada to radite, razmislite o tome kako je zdjela u vašim rukama ispunjena energijom Kozmosa.

Buddha ima tisuće inkarnacija. Među njima je Shakyamuni, koji je živio prije otprilike 2500 godina i utemeljio budizam, svjetsku religiju. Indikacije za uporabu: patologija mozga, anksiozna stanja, napadi straha.

Izvođenje :

1. Podignite ruke do razine očiju.
2. Savijte i spojite domali i kažiprst.
3. Spojite srednji prst s malim prstom.
4. Veće stavite zajedno.

Vježbajte Shakyamuni Cap mudru zajedno s Chandman Bowl ako vas muče napadaji migrene.

Za više informacija o ovoj kombinaciji pogledajte video:

Vajra je atribut Indre, indijskog boga groma, "dijamantna munja" u prijevodu sa sanskrta. Duhovno je koncentriran mentalna snaga. Preporuke za korištenje: visoki krvni tlak, vaskularne bolesti, poremećaji cirkulacije.

Kako to učiniti:

1. Zaključajte prste.
2. Ispravite kažiprste.
3. Veće utisnite u dlanove.

Prilikom izvođenja ne zaboravite na disanje. Dišite polako i smireno, zamišljajući kako je vaše tijelo obavijeno iscjeljujućom bijelom energijom.

Mudra koja osobu čini neranjivom na sile zla i uništenja. Aktivira skrivene rezerve energije u tijelu, pomaže u oporavku. "Štit Shambhale" je zaštitna mudra od negativnog utjecaja energije drugih ljudi. Preporuča se tijekom oporavka od ozljeda i prijeloma.

Tehnika:

1. Podignite ruke do razine prsa.
2. Ispravite dlan.
3. Stisnite šaku i pritisnite je u dlan.

Više informacija o "Štitu Shambhale" i zaštiti od negativnih utjecaja:

Lotos predstavlja duhovnost. Latice cvijeta ne dodiruju tlo i ne vlaže se vodom. Lotos cvjeta u zraku i hrani se energijom sunca. Lotos je manifestacija majke božice, koja kontrolira elemente. Preporuča se koristiti za liječenje ženskih bolesti, kao i genitourinarnih organa.

Kako to učiniti:

1. Spojite vrhove prstiju.
2. Isprepletite prstenjak i mali prst.
3. Opustite ruke.

Svakodnevno izvodite mudre kao preventivnu mjeru protiv bolesti i upala.

Druga verzija mudre:

Dolazeći Buda obično se naziva Maitreja. Dolaskom Maitreye doći će nova era u povijesti čovječanstva: doba ljubavi i dobrote. Flauta je instrument kojim će nadolazeći Buddha najaviti pobjedu dobra nad zlom. Preporuča se kod problema s grlom, govorom i štitnom žlijezdom. Blagotvorno djeluje na Vishuddha čakru.

1. Spojite palčeve.
2. Stavite kažiprst na zglobove prstiju.
3. Napravite dvorac.
4. Srednjakom i malim prstom desne ruke pokrijte istoimene prste.
5. Isprepletite svoje male prste.

Kako biste pojačali učinak, vježbajte u zoru s upaljenom ljubičastom svijećom.

Više o tehnologiji i simbolici:

Indikacije za upotrebu: bolesti bronha, srca, slabost prsnih mišića. Na razini čakri normalizira rad srčane čakre – Anahata.

Ispravna tehnika:

1. Podignite ruku s dlanom prema van.
2. Savijte prste.
3. Sklopi ruke.
4. Dok udišete, raširite ruke u stranu.
5. Dok izdišete, opustite se.
6. Ponovite 10 puta za svaku ruku.

Ganesha mudra moćan je alat za davanje snage. Da biste poboljšali učinak, upotrijebite crvene pribor: mandala, tepih, svijeće.

Više detalja o tehnici:

Jedna od popularnih ljekovitih mudri koja normalizira krvni tlak i poboljšava dobrobit. Preporuča se kod poremećaja živčane regulacije i hipertenzije.

Redoslijed izvršenja:

1. Stavite dlanove zajedno.
2. Prekriži prste.
3. Ispravite jedan kažiprst, a drugi pritisnite na dlan.
4. Sakrijte palac ispod kažiprsta.

Mudre vatrena stihija normalizira rad srca. Jedan od njih je "Zmajev hram", simbol jedinstva uma i elementa vatre. Preporuke za upotrebu: aritmija, bol u srcu, tahikardija.

Kako pravilno izvesti “Dragon Temple”:

1. Podignite ruke na prsa.
2. Stavite dlanove zajedno.
3. Savijte srednje prste prema unutra.
4. Spojite jastučiće kažiprsta i prstenjaka.

Kažiprst i domali prst simboliziraju krov hrama, palčevi simboliziraju glavu zvijeri, a mali prsti simboliziraju rep. Da biste postigli veći učinak, koristite zelene stvari u svojoj praksi.

Tehnika:

1. Prekrižite ruke na zapešćima.
2. Na svakoj ruci spojite palac i srednji prst.
3. Prekrižite kažiprst i male prste.
4. Držite prstenjake labave.

Pokušajte ne naprezati ruke i pratiti disanje. Polako udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta.

Redoslijed izvršenja:

1. Spojite palac i prstenjak.
2. Spojite palac i srednji prst.
3. Stavite jedan mali prst na drugi.
4. Spojite srednji i domali prst.
5. Ispravite kažiprste.

Osim kod upale dušnika koristi se kod astme, mučnine i prejedanja.

Tehnika:

1. Ruke gore.
2. Spojite palac i kažiprst.
3. Pritisnite srednji prst na bazu palca.
4. Desni palac pritisnite na srednji prst.
5. Spojite prstenjake.
6. Spojite male prste.

Osim liječenja kroničnih bolesti, mudra slabi grčeve gastrointestinalnog trakta.

Ne zaboravite svakodnevno vježbati i kombinirati duhovnu praksu s tradicionalnom medicinom.

Više o duhovnoj praksi:

Malo o autoru:

Za mene je ezoterija ključ srca, duhovna praksa. To je želja da se pogleda iza paravana svijeta i tamo pronađe ponor božanskog. Probudi se. Tijekom svog života zakoračite u vatru koja otvara vrata besmrtnosti i pronađite pravu slobodu. Mudre za zdravlje, vitalnost i unutarnji mir.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Mudra vjetra.

Vayu Mudra čisti krv, ublažava artritične bolove, liječi zglobove, paralizu, Parkinsonovu bolest, djeluje protiv radikulitisa, reume, bolova u koljenima, drhtanja ruku, vrata i glave. Poboljšava stvaranje plinova, ublažava bolove u vratu i leđima.

Svrha ove mudre je oslabiti "vjetar" (zrak) u različitim dijelovima tijela. Ayurvedska medicina temelji se na činjenici da različiti tipovi“Vjetrovi” prisutni u tijelu mogu uzrokovati brojne poremećaje, uključujući giht, reumu, išijas, nadutost, reumu, drhtanje ruku, vrata i glave.

Tehnika:

Obje ruke: Postavite kažiprst tako da jastučić dosegne bazu palca i dodiruje ga. Palcem lagano držite kažiprst u ovom položaju dok ostale prste držite ravnima i opuštenima.

Kako tretirati dnevno 3 puta po 15 minuta do oporavka.

Uz pravovremenu upotrebu ove Mudre, poboljšanja dolaze vrlo brzo. Za kronične bolesti potrebno je dodatno koristiti (vidi br. 6). Trebali biste prestati prakticirati Vayu Mudru odmah nakon oporavka.

Previše "vjetra" tijela može se pojaviti zbog unutarnjeg mulja (osobito u crijevima), zbog stanja jakog uzbuđenja ili zbog kršenja respiratornog ritma. Međutim, uzbuđenje i poremećaj respiratornog ritma međusobno su povezani.

Za šljakanje crijeva, osim Mudre, možete koristiti slijedeći vježba:

Stani na sve četiri. Dok udišete, podignite glavu izvijajući leđa, kao što je prikazano na slici. Dok izdišete, spustite glavu, izvijte leđa prema gore i istovremeno snažno uvucite trbušni zid. Duboko udahnite i izdahnite. Napravite 15 - 30 ponavljanja, ovisno o fizičko stanje, marljivo, ali ne iscrpljeno.

Disanje i vizualizacija:

Zamislite da ste u središtu oluje. Dok izdišete, pušete u smjeru vjetra. Sada sva vaša unutarnja iskrivljenja i toksini izlaze iz vas i odnosi ih vjetar. Oluja se postupno stišava, a i vi postajete mirniji, postupno usporavajući i slabeći disanje. Sada zastajete nakon udisaja i izdaha, shvaćajući kako je zrak suptilno uletio u vaša pluća dok ste udisali; polako i smireno izdahnuo. Uronite u ugodan mir i iz njega crpite novu snagu.

Afirmacije:

Slobodan sam i miran svugdje i u bilo koje vrijeme.

Biljke, začini:

Više zelenog čaja. Osim toga, koristite infuzije potrebne za vašu specifičnu bolest.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra Neba(Eter).

Ovo je posebna Mudra neophodna za rješavanje problema vezanih uz sluh i uši općenito. Brzo otklanja bol u uhu, a duljom upotrebom liječi gotovo sve bolesti vezane uz uši i sluh.

Tehnika:

Obje ruke: savijte srednji prst tako da jastučić dodiruje bazu palca, a palcem pritisnite savijeni srednji prst. Preostali prsti su ravni, ali nisu napeti.

Dom psihološki razlog Problemi sa sluhom su nevoljkost slušanja bilo čega ili bilo koga. Time se osoba štiti od neželjenih informacija, buke i sl. i time sebi dugoročno šteti, oštećujući sluh i lišavajući se punog života. Riješite se ovog problema.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Pažljivo slušajte tihu, tihu, opuštajuću glazbu i dopustite mislima i slikama da se slobodno pojave. Loše misli i nemoj bježati slike, nego ih preradi prema po volji u dobre, ugodne.

Afirmacije:

Čujem i volim, volim i čujem.

U nebeskom zvuku prepoznajem i prihvaćam dobrotu svemira.

Biljke, začini:

Možete staviti list geranija na bolno uho.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Mudra koja spašava život(prva pomoć kod srčanog udara).

Koristite kod prvih znakova srčanog udara ili boli u srcu. Olakšanje se javlja odmah, učinak je sličan upotrebi nitroglicerina. Regulira otkucaje srca, otklanja tegobe u predjelu srca uzrokovane tjeskobom ili melankolijom. Liječi bolesti srca.

Tehnika:

Obje ruke: Savijte kažiprst tako da njegov vrh dodiruje uzdignuto područje na dnu palca. Držite kažiprst palcem. Istodobno spojite krajeve srednjeg prsta i prstenjaka s krajem palca. Pomaknite mali prst u stranu.

Po potrebi (dok ne nastupi olakšanje) i kao tretman 3 puta dnevno po 15 minuta.

Svatko bi trebao naučiti kako izvoditi ovu mudru, jer njezino pravovremeno korištenje može spasiti vlastiti život, kao i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja..

Mudra se može koristiti u preventivne svrhe.

Bolesti srca (kao i sve druge, uzgred budi rečeno) ne pojavljuju se tek tako, ali ih je i štetno smatrati kaznom. Oni su signal da je vrijeme da promijenite svoj način razmišljanja i stav prema životu.

Svaki srčani problem znak je stanja u kojem čovjek sve shvaća previše osobno. Njegovi napori i iskustva nadilaze njegove emocionalne mogućnosti, što ga tjera na pretjeranost tjelesna aktivnost. Najvažnija poruka koju bolest srca nosi je “VOLITE SEBE!” Ako osoba boluje od neke vrste srčane bolesti, to znači da je zaboravila na svoje potrebe i svim silama se trudi zaslužiti ljubav drugih. Ne voli sebe dovoljno.

Disanje i vizualizacija:

Zamislite pupoljak crvene ruže u svom srcu. Svaki put kada izdahnete, otvori se jedna latica i tako sve dok se na kraju ne otvori cijeli pupoljak. Latice tvore rozetu, a svakim udisajem rozeta će se malo proširiti sve dok veliki cvijet neće ležati na tvojim prsima. Možete čak osjetiti težinu. Dok se vaša prsa ritmički dižu i spuštaju, cvijet se također pomiče gore-dolje. Vjerojatno možete i zamisliti miris ruže.

Afirmacije:

Volim, cijenim i odobravam sebe.

Ja sam ljubav. Sada ću voljeti sebe i odobravati svoje postupke.

Uvijek imam vremena i želje posvetiti pažnju ljepoti i uživati ​​u miru.

Biljke, začini:

Vitamini koji se nalaze u pšeničnim klicama i eterično ulje matičnjaka (Melissa officinalis L.) djeluju opuštajuće na srce. Jačanje - glog (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Leđa-Mudra, Mudra za leđa.

Za rješavanje problema s leđima. Prva pomoć kod preopterećenja kralježnice.

Tehnika:

Lijeva ruka: Jastučićem palca dodirnite nokat kažiprsta. Preostali prsti su ispravljeni bez napetosti.

Desna ruka: Stavite jastučiće palca, srednjeg prsta i malog prsta zajedno, ispružite kažiprst i domali prst bez napetosti.

Kao tretman dnevno 4 puta po 4 minute, ako je potrebno dok ne nastupi olakšanje.

Bol u leđima može imati različite uzroke. Većina ljudi ima naslage i habanje. Uzrok boli može biti i oboljeli organ čiji se živčani putevi protežu u kralježnicu. Dugotrajan psihički i fizički rad, pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima, strahovi, nezdrava hrana, nedostatak sna i nekretanje – sve to mogu biti uzroci bolova u leđima. Otklonite uzroke, a Mudra za leđa pomoći će vam da lakše otklonite posljedice.

Mudra pomaže brzo rasteretiti kralježnicu, posebno u kombinaciji s položaj tijela, prikazano na slici.

U tom slučaju morate lagano zategnuti bradu u smjeru strelice, što će pomoći u istezanju cijele kralježnice, od trtice do baze lubanje. U ovom položaju morate ostati najmanje 20 minuta.

Dah: Glatko, mirno.

Vizualizacije:

Zamislite da ste na mjestu koje vam se jako sviđa i na vas djeluje umirujuće. Na primjer, na obali rijeke, mora ili u šumi. Uživate u ovom mjestu. Ako vas misli i dalje ne ostavljaju na miru, počnite pažljivo pratiti svoje disanje.

Afirmacije:

Znam da me život uvijek podržava.

Moja kralježnica je jaka, zaštićen sam, siguran sam.

Biljke, začini:

Zagrijavajuća i opuštajuća masaža kod bolova u leđima je maslinovim uljem, uljem gospine trave ili uljem maka.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra za ispunjenje želja. Kubera - Bog bogatstva

Otvara i čisti frontalne sinuse. Mudra daje unutarnji mir, samopouzdanje i smirenost. Daje sigurnost u postizanje cilja ili ispunjenje želje. .

Tehnika:

Obje ruke: Spojite vrhove palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Stavite preostala dva prsta na sredinu dlana. Da biste očistili frontalne sinuse, prilikom udisaja snažno udišite zrak, kao da želite osjetiti miris cvijeta.

Po potrebi (preventivno ili protiv bolova) i kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Mudre se mogu koristiti za ubrzavanje ispunjenja raznih želja u raznim životnim okolnostima, od pronalaženja parkirnog mjesta do..., do onih najgrandioznijih. Općenito, Mudra će pomoći ako govorimo o o ciljevima koje žele postići ili željama koje treba ispuniti, zdravlje nije iznimka.

Snaga utjecaja Mudre ovisi o intenzitetu. Nije bitno koliko dugo se vježba, nego kojim intenzitetom. Svrhovito korištenje ove Mudre u svakodnevnom životu doista je zadovoljstvo.

Praksa je jednostavna: Vi mentalno, apsolutno jasno i jasno, bez poricanja, formulirate svoju želju ili svoj cilj, pitate svoje srce hoće li ispunjenje toga biti dobro za vas, za druge ljude i za svijet oko vas. Ako je tako, stavite 3 prsta jedan na drugi, glasno izrazite svoju želju 3 puta, svaki put pritiskajući prste. Spreman!

Ako govorimo o parkingu ili novoj odjeći ili sličnim sitnicama, onda mentalna priprema (vizualizacija) nije toliko bitna, ali inače je neophodna. Sljedeću meditaciju vizualizacije treba provoditi dnevno 1 - 2 puta nekoliko dana ili čak tjedana zaredom.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Nacrtajte sebi u mislima svoj cilj, svoju budućnost ili svoju posebnu želju, obojite ove slike svim bojama. Istovremeno razvijajte osjećaj kao da je to već stvarnost. Misao je snaga koja svjedoči, oče; osjećaj je odlučujuća sila, majko. Meta je dijete. Potrebna joj je njega, prehrana i strpljenje. Kao i kod biljaka, kojima je, nakon sadnje sjemena, potrebno puno brige dugo vremena dok ne dosegnu puni procvat - također s ciljevima i željama. Moramo unijeti dio sebe u njih.

Afirmacije:

Dajem sve od sebe i zauzvrat dobivam ono što mi treba.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra budi (aktivira) seksualnu energiju. Pomaže u poboljšanju zdravlja spolnih i reproduktivnih organa.

Dobar seks neophodan je za osobno blagostanje. Orgazam sa stalnim partnerom blažen je zemaljski čin, ali može nas odvesti i do duhovnog. Kundalini Mudra je povezana sa seksualnom moći koju treba probuditi. Riječ je o spajanju muškog i ženski, zemlja i nebo. Nekoliko škola joge, pa čak borilačke vještine prepoznao ogromnu moć izvora ljudske seksualne energije – Kundalini. Ovo je posuda ponovnog rođenja i stvaranja.

Tehnika:

Lagano stisnite obje ruke: u šake, ispružite kažiprst lijeve ruke prema gore i umetnite ga odozdo u desnu šaku, dodirnite jastučićem palca desne ruke kraj kažiprsta lijeve ruke. Držite Mudru što je moguće niže uz trbuh.

Po potrebi do željeni rezultat, za prevenciju ili kao tretman dnevno 3 puta po 5 minuta.

Morate znati da stanje spolnih organa uvelike utječe na emocionalno stanje osobe, stoga je vrlo važno da ti organi budu zdravi. Također morate znati da se želja za seksom mijenja tijekom života. Ako nema seksualne želje, ali inače je sve u redu, to je normalno i uopće nije razlog za paniku.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Kao što je seksualnost divna stvar, daje radost i budi vitalnost, tako i promišljanje cvatuće prirode može pridonijeti buđenju vitalnosti. Zamislite sebe kako lutate kroz netaknutu civilizaciju lijepa mjesta. Divite se cvjetnim livadama, žuborećim potocima, mirisnim šumama i planinskim klancima. Sve je to sredina za život, sve to podržava i daje život. Uživajte u ovim unutarnjim slikama.

Afirmacije:

Volim ljepotu, a ljepota voli mene.

Biljke, začini:

Obična manžeta (Alchemilla xanthochlora) koristi se kao profilaksa protiv mnogih ženskih bolesti, a za menstruaciju praćenu grčevima koristi se petoprsnik (Potentilla anserina L.).

Kšepana-Mudra (Kšepana-Mudra)

Mudra oslobođenja. Gesta izlijevanja ambrozije*.

Ova Mudra potiče pražnjenje debelog crijeva, znojenje i čisti dah (dok izdišete). Oslobađa tijelo od potrošene (pokvarene) energije.

Tehnika:

Stavite ruke s dlanovima jedan prema drugom. Isprepleti sve prste osim kažiprsta. Ispružite kažiprste s spojenim vrhovima. Vrh gornjeg palca u ovom položaju je u rupi između palca i kažiprsta druge ruke. Između dlanova je mali razmak. Kažiprsti su usmjereni prema zemlji (prema „napunjenoj posudi“). Ako se Mudra prakticira ležeći, tada će dno biti u smjeru nogu. Nakon završetka obje se ruke potpuno opuštaju i padaju uz bokove.

Izvodi se, ako je potrebno, 7 do 15 ciklusa disanja, brojeći i koncentrirajući se na izdisaj.

Ova Mudra se ne može izvoditi duže, jer nakon nekoliko udisaja počinje uklanjati čistu energiju iz tijela.

Čovjek je okružen velika količina drugih ljudi, često percipira previše negativne energije, pogotovo ako je njegova vlastita razina energije preniska. Kshepana Mudra pomaže u oslobađanju potrošene ili negativne energije, a zatim osigurava prihvaćanje nove, svježe i pozitivne energije. Mudra pomaže osloboditi se svake vrste napetosti.

Dah:

Prva 3 udaha su duboka, ostali normalni, smireni, ali s koncentracijom na izdisaj.

Vizualizacije:

Vizualizirajte sljedeću sliku: Sjedite na kamenu koji strši iz potoka usred potoka i vježbate Mudru. Dok izdišete, znoj “izvire” iz svake pore vaše kože u tolikoj količini da se jednostavno slije s vas u potok. Na kraju se umijete, rashlađujući vodom iz potoka. Kada stavite ruke na bokove, zamislite da se sušite na suncu. Nakon toga ćete ponovno biti otvoreni za svježu energiju.

Afirmacije:

Sve što se troši u tijelu, duhu i duši izlazi iz mene i nestaje, a sve što me krijepi prihvaćam sa zahvalnošću.

Biljke, začini:

Čaj od lipe ili bazge nakon tople kupke ili saune ublažit će napetost. Inhalacije su također postupci čišćenja, posebno kod prehlade.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Mudra Zemlje. Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip osobnosti i sklonost određenim bolestima.

Ova Mudra je neophodna kada se psihofizičko stanje organizma pogoršava, kada je potrebno suprotstaviti se psihičkoj slabosti, histeriji, slomovima, stresu, tjelesnoj slabosti, kao posljedici svega toga i zaštititi se od negativnih, vanjskih, energetskih utjecaja.

Tehnika:

Obje ruke: Lagano pritisnite vrh palca i prstenjaka. Ostali prsti su ispruženi bez napetosti.

Radite po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Zemljana mudra stimulira korijensku čakru*, čime se nadoknađuje energija izgubljena tijekom živčanog stresa. Ovakav položaj prstiju pojačava osjet mirisa i dobar je za nokte, kožu, kosu i kosti, poboljšava ravnotežu, ulijeva povjerenje i poboljšava samopouzdanje. Uz to se stimulira tjelesna temperatura, jetra i abdomen.

Disanje i vizualizacija:

Stanite ili sjednite na stolicu. Noge su paralelne, tabani su u potpunom kontaktu s podom (tlom). Dok udišete, zamišljate da tabanima primate zemaljsku energiju, ta energija se diže od vaših stopala kroz vaše tijelo sve više i više, prolazi kroz vaše noge, trup, vrat, glavu i ide dalje u svemir. Zadržite dah nekoliko sekundi. Dok izdišete, zamišljate kako vas energija Kozmosa pere od vrha do dna poput zlatne kiše i slijeva se na zemlju. Nakon kratkog zadržavanja daha, ciklus se ponavlja.

Afirmacije:

Snaga zemlje mi daje samopouzdanje i sposobnost da inzistiram na svome, sigurna sam u sebe.

Snaga kozmosa daje mi inspiraciju, želju i radost.

Biljke, začini:

Čajevi od nevena (Calendula officinalis L.), gloga (Grataegus) i matičnjaka (Leonurus cardiaca L.) jako umiruju.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra vode- mudra Boga Varuna. U indijskoj mitologiji Varuna je bog vode.

Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj skupini ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. Voda je u općem shvaćanju osnova života bez koje je nezamisliv život na planeti.

Glavna svrha ove mudre je uklanjanje nepotrebne sluzi i viška tekućine iz tijela. Blagotvorno djeluje na tijelo kod raznih "mokrih" upala, kod curenja iz nosa, bolesti jetre, kolika i nadutosti.

Tehnika:

Savijte mali prst desne ruke tako da dodiruje bazu palca, koji se pak nalazi na malom prstu. Lijevom rukom uhvatite desnu ruku odozdo, dok palac lijeve ruke laganim pritiskom stavljate na palac desne ruke.

Po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 45 minuta.

Ovu Mudru treba koristiti kad god se pojavi višak sluzi, bilo gdje: u nosu, frontalnim sinusima, želucu, crijevima, bronhima, plućima, kao i kod prehlade ili alergijskog rinitisa.

Višak sluzi, ma gdje se u tijelu pojavio, nužno je povezan s nervozom, unutarnjom napetosti i tjeskobom uzrokovanom preopterećenošću, nedostatkom vremena, frustracijama, strahom i željom za kontrolom svega i svakoga. Uklanjanje ovih uzroka ubrzat će oporavak i spriječiti njihov povratak.

Dah:

Normalno, glatko.

Vizualizacije:

Zamislite da stojite ispod malog vodopada, dopustite da voda ispere iznutra, ispere izvana sve što nosi negativnost. Pogledajte kako je voda pod vašim nogama tamna od vaše "prljavštine", ali malo dalje ova tamna tvar posvjetljuje i potpuno se transformira. Voda ponovno postaje besprijekorno čista i prozirna.

Afirmacije:

Uvijek imam želju i priliku osloboditi se nepotrebnih stvari i promijeniti sve na bolje.

Biljke, začini:

Protiv viška sluzi pomaže i hren koji možete jesti i kao salatu.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra tekućina.

Tehnika:

Obje ruke: spojite zajedno vrhovi malog prsta i palca. Preostali prsti su slobodno ispruženi.

Po potrebi ili za tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Liječnici se jako razlikuju kada je riječ o tome koliko bi osoba trebala piti. Naravno, nije dobro piti premalo, ali je vjerojatno i loše piti previše (čak i ako se radi samo o vodi). U prosjeku, 1-1,5 litara se smatra dobrim. tekućine za piće.

Dobro je kombinirati pijenje vode s nekim ritualom. Na primjer, pijte zatvorenih očiju u malim gutljajima, zamišljajući kako voda pere i čisti jednjak i crijeva.

Ne smijete piti vodu koja je ni prevruća ni prehladna.

Važna je kvaliteta vode. Ako nije moguće uzimati vodu iz čistog izvora, onda koristite tzv. „punjenu“ vodu.* Najjednostavniji način napunite vodu (tekućinu): s dobrim mislima, s ljubavlju, dugo pomičite napunjenu čašu, kao da im ispisujete broj 8.

Dah:

Disanje je normalno i ravnomjerno.

Vizualizacije:

Zamislite bistri mali planinski potočić koji veselo žubori. Uronite stopala i/ili ruke u vodu, osjetite kako vas voda miluje. Zagrabite vodu dlanovima, pijte, osjetite njenu svježinu i osvježavajuće djelovanje. Tijekom vizualizacije izgovorite afirmaciju najmanje 3 puta.

Afirmacije:

Energija i snaga vode čisti, osvježava i jača moje tijelo, duh i dušu.

Biljke, začini:

Medvjeđe grožđe (medvjeđe uho) (Arctostaphylos uva-ursi L.) je dezinfekcijsko sredstvo i diuretik kod upalnih bolesti mokraćnog mjehura i mokraćnih putova, a zlatna šipka (Solidago virgaurea L.) pomaže kod upale bubrežne zdjelice.

Mudre za povećanje energije, ublažavanje umora, akumuliranje snage

Prijeđimo izravno na mudre. Najprije se osvrnimo na mudre koje imaju svestrani učinak na tijelo, povećavaju naš energetski potencijal, služe kao svojevrsna zaštita od vanjskih okolnosti, pomažu u izgradnji odnosa s drugim ljudima i vanjskim svijetom.

Ushas-Mudra – mudra svitanja

Za izvođenje ove mudre prsti se spajaju u bravu tako da se palac desne ruke za muškarce nalazi na vrhu, lagano pritiskajući palac lijeve ruke. Kod žena je raspored prstiju drugačiji - palac lijeve ruke trebao bi biti na vrhu, a palac desne ruke, dakle, nalazi se iznad lijevog kažiprsta (slika 12). Gornji prst (lijevo) također vrši lagani pritisak na desni palac.

Ova se mudra mora izvoditi svaki dan najmanje 5 minuta (prosječno vrijeme izvođenja je do 15 minuta). Ali ako se željeni učinak ne dogodi u roku od 15 minuta, preporuča se držati mudru dok ne postignete željeno stanje.

Riža. 12. Ushas mudra

Ushas mudra djeluje jako dobro ako je izvodite svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta. Ležeći na leđima, ovako prekrižene ruke stavite na potiljak, malo istegnite kralježnicu (laktove i ramena treba povući prema gore, nožne prste usmjeriti prema sebi, a noge povući od sebe, istežući se na taj način kralježnica). Zatim se opustite i, držeći ruke isprepletene u ushas mudri, usredotočite se na svoje disanje: nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, dok udišete lagano pojačavajući pritisak prstiju i raširivši laktove u stranu, a dok izdišete, potpuno se opustite. Nakon toga, za pojačanje učinka, potrebno je dobro istrljati zapešća jedan s unutarnjom stranom drugog, dok istovremeno trljate zglobove gležnja jedan s unutarnjom stranom drugog. Zatim možete trljati dlanove i stopala dok ne osjetite vrućinu.

Pushan-Mudra

Vjeruje se da je ova mudra posvećena bogu Pushanu, zaštitniku cesta, glasniku Sunca. Donosi ljudima plodnost i sreću.

Na fiziološkoj razini našeg tijela izvođenje Pushan Mudre regulira funkcije autonomnog živčanog sustava, aktivira intelekt, misaone procese, detoksikaciju organizma, pozitivno djeluje na solarni pleksus, čime se normalizira rad jetre, slezene. , i želudac.

Ova mudra postoji u dvije verzije, koje se razlikuju po položaju prstiju desne ruke; prsti lijeve ruke su sklopljeni na isti način. Prilikom izvođenja prve opcije na desnoj ruci, morate spojiti vrhove palca, kažiprsta i srednjeg prsta, prsten i mali prsti trebaju biti ispravljeni, ali ne napeti (slika 13). Na lijevoj ruci vrhovi velikog, srednjeg i prstenjak. U ovom slučaju, kažiprst i mali prst su ispravljeni (slika 14).

Riža. 13. Pushan Mudra: opcija 1 za desnu ruku

Prilikom izvođenja druge opcije, lijeva ruka je sklopljena u istom položaju, a na desnoj ruci spojeni su vrhovi malog prsta, prstenjaka i palca.

Riža. 14. Pushan mudra: položaj prstiju lijeve ruke

Ako imate bilo kakvu kroničnu bolest, preporuča se prakticirati bilo koju verziju mudre 4 puta dnevno po 5 minuta.

Prva verzija mudre potiče procese probave, apsorpcije i probave hrane (spojeni prsti desne ruke), a prsti lijeve ruke zatvaraju energetske kanale povezane s uklanjanjem toksina iz tijela. Osim toga, ova Pushan Mudra stimulira disanje, povećavajući unos i izlučivanje kisika. ugljični dioksid iz tijela. Ovaj trenutak značajno poboljšava stanično disanje.

Izvođenje mudre u drugoj opciji, osim što regulira probavu (posebno se aktiviraju procesi u donjem dijelu, na razini crijeva), ima aktivirajući učinak na pamćenje, procese razmišljanja i opći tonus tijela.

Učinak Pushan Mudre može se značajno pojačati vizualizacijom: zamislite da ste u protoku energije žuta boja, udahnete ga. Uz pomoć te energije čistite se i izdisajem uklanjate zagađenu energiju.

Prana Mudra – mudra života

Jedna od glavnih mudri općeg djelovanja je prana mudra. Koristi se za usklađivanje energetskih tokova kroz tijelo, što dovodi do stimulacije svih vitalne funkcije. Djelovanje mudre posebno dolazi do izražaja kod umora i iscrpljenosti. Ima ogroman pozitivan učinak na očne bolesti i vraćanje vidne oštrine. Prana mudra pomaže kod asteno-neurotičnih stanja, uglavnom povećanjem vitalnosti.

Mudra je jednostavna za izvođenje - obje ruke zauzimaju isti položaj: potrebno je spojiti jastučiće palca, prstenjaka i malog prsta (slika 15). Pozitivan učinak mudre značajno pojačava kontrolu disanja: usporavanje disanja potiče opuštanje i jača učinak na živčani sustav. Preporuča se izvođenje prana mudre od 5 do 30 minuta dnevno, au prisutnosti bilo kakvih kroničnih bolesti - do 15 minuta 3 puta dnevno.

Riža. 15. Prana mudra

Prithvi Mudra – mudra zemlje

Jedna je od glavnih mudri za očuvanje zdravlja, povećanje vitalnosti i postizanje unutarnjeg mira. Kao što ste već pročitali, zemlja je jedan od primarnih elemenata koji sudjeluje u strukturi cijelog svemira, pa tako i našeg tijela. Primarni element “zemlja”, između ostalih čimbenika, sudjeluje u formiranju tipa osobnosti, zdravstvenog stanja i sklonosti određenim bolestima. Izvođenje Prithvi Mudre preporučuje se kod živčanog preopterećenja, ozbiljnog fizičkog umora i zaštite od nepovoljnih čimbenika okoline.

Za izvođenje ove mudre, obje ruke su sklopljene na sljedeći način: vrhovi palca i prstenjaka su spojeni, preostali prsti su ispravljeni (slika 16). Redovito vježbanje mudre stimulira muladhara čakru, čime se sprječava gubitak energije. Također, na razini našeg tijela ova mudra pozitivno djeluje na osjet mirisa, poboljšava rad vestibularnog aparata, što ne samo da nam daje ravnotežu, već i povećava samopoštovanje i samopouzdanje.

Riža. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudra prikazuje pozitivan utjecaj na koži, kosi i noktima. Dobro ide uz kontrolu disanja, pogotovo ako izvođenje mudre popratite sljedećom vizualizacijom: pri udisaju zamislite da stopalima uvlačimo energiju zemlje, a pri izdisaju se energija iz svemira spušta na nas. . Preporuča se svakodnevno izvoditi mudru do 15 minuta, a po potrebi je možete ponoviti do tri sesije dnevno.

Garuda Mudra

Glavni učinak mudre je ublažavanje umora stimuliranjem cirkulacije krvi, metabolizma i disanja. Za izvođenje ove mudre, obje ruke moraju biti okrenute s dlanovima okrenutim prema vama, prekriživši (sklopivši) palčeve (slika 17). Preostale prste treba držati razdvojene (u ovom položaju ruke podsjećaju na krila ptice, otuda i naziv - Garuda je mistična ptica).

Riža. 17. Garuda mudra

U tom položaju stavite ruke na donji dio trbuha i usredotočite se na disanje. Poželjno je koristiti potpuno jogičko disanje ili ujjayi disanje (ovo je opisano u odjeljku "Pranayama"). Nakon što napravite 10 ciklusa disanja, potrebno je pomaknuti ruke, spojene na isti način, na područje pupka i ponoviti 10 ciklusa disanja, treći položaj za držanje je središte prsne kosti, vrijeme držanja je isto. Zatim se ruke razdvoje i pomaknu prema ramenima, dok prsti ostaju rašireni. Mudra se može ponoviti do 3 puta dnevno, držeći je otprilike 4 minute.

Utjecaj Garuda Mudre je vrlo jak, poboljšava metabolizam i ujednačava protok energije u našem tijelu. Ali! Ne preporučuje se izvođenje s visokim krvnim tlakom ili prekomjernom stimulacijom središnjeg živčanog sustava - zbog toničnog učinka, mudra može pogoršati situaciju.

Hakini Mudra

Ovo je mudra koja utječe na ajna čakru. Njegov učinak je poboljšanje pamćenja i koncentracije. Preporuča se izvoditi mudru ako ste izgubili nit razgovora ili se grčevito pokušavate sjetiti prave stvari, ali vam informacija izmiče. Ne brinite se i ne uznemirujte se - za ove situacije preporučuje se korištenje Hakini mudre (u indijskoj mitologiji Hakini je božica sa šest lica i šest ruku).

Da biste izveli mudru, spojite vrhove prstiju obje ruke tako da zatvoreni palčevi i mali prsti tvore prsten, preostali međusobno povezani prsti su podignuti uvis, tvoreći češalj (slika 18). Držite ovako spojene ruke ispred sebe i usredotočite se na disanje: tijekom dubokog, sporog disanja, dok udišete, podignite oči i vrhom jezika dodirnite gornje nepce (ovakav položaj jezika u jogi je nazvao nabhi mudra). Dok izdišete, možete držati oči podignute, a jezik na mjestu. Doslovno nakon nekoliko ciklusa disanja izvedenih na ovaj način dok držite mudru, potrebne informacije bi trebale isplivati ​​na površinu.

Riža. 18. Hakini mudra

Osim toga, ova mudra ima pozitivan učinak ako se trebate koncentrirati ili zapamtiti ono što učite. dugo vremena. Usput, učinak mudre tijekom mentalnog rada smanjuje se ako su vam noge prekrižene (ovaj položaj nogu se uopće ne preporučuje).

Istraživanja fiziologa potvrđuju da promišljeni položaj prstiju pomaže interakciji desne i lijeve hemisfere mozga, poboljšavajući i pojačavajući funkcije desne hemisfere, gdje se pohranjuju sve dugoročne informacije.

Izvođenje Hakini mudre vrlo je dobro kombinirano s praksom trataka - fiksiranjem pogleda na goruću svijeću. U jogi je pojam tratake puno širi, ja ću vas upoznati samo s onim točkama koje će vam pomoći u prakticiranju mudri. Trataka sa svijećom izvodi se na sljedeći način: sjednite u udoban položaj, postavite goruću svijeću na udaljenosti od 1 metra u visini očiju i, ne podižući pogled, promatrajte plamen (držeći ruke u Hakini Mudri). Kad vam se oči umore, zatvorite ih i unutarnjim pogledom promatrajte plamen. Preporuča se prakticirati ovu mudru u kombinaciji s praksom tratake do 15 minuta dnevno.

Tshe-mudra – mudra triju tajni

Tshe mudra je lijek za nevolje i probleme, kao i moćno oružje protiv stresa. Redovito prakticiranje mudre povećava karizmu i osobni šarm, potiče intuiciju, kreativne procese i razmišljanje. Vjeruje se da korištenje ove mudre potiče sreću u životu i pomaže u suočavanju s poteškoćama.

Sama mudra je prilično jednostavna za izvođenje, ali je vrlo važno kontrolirati svoje disanje tijekom vježbe - preporučuje se disanje sa zadrškom nakon udisaja. Stavite ruke na bokove s dlanovima okrenutim prema gore i postavite palac na podnožje prstenjaka (Slika 19). Istovremeno dok polako udišete, stisnite prste u šaku tako da vam palčevi ostanu u sredini. Zatim udobno zadržite dah dok udišete, izgovarajući sebi mantru "Om" ("Aum"); poslušajte unutarnji zvuk ove mantre. Nakon toga slijedi polagani izdisaj, nakon čega se radi uddiyana bandha (s bandha tehnikom ćemo se upoznati kasnije). Dok izvodite bandhu, zamislite da vas sve brige, strahovi i nevolje napuštaju.

Riža. 19. Tshe-mudra

Moram vam reći da ova praksa vizualizacije tijekom izvođenja mudri djeluje vrlo moćno. Tshe mudra nije jedna od onih mudri koje treba izvoditi svakodnevno. Ako imate problema u životu, depresije, beskrajnih briga, onda je vrijeme da se sjetite toga. Morate to učiniti najmanje 7 puta, maksimalan broj ponavljanja tijekom dana je 49.

Mala napomena: Ayurveda kao jedan od uzroka depresije navodi slabljenje primarnog elementa vode u tijelu. Dodatni način da se nosite s depresijom je obična voda - vizualizacija mora, planinske rijeke ili samo tuširanje.

Vajra-Mudra – mudra paljenja munje

Učinak ove mudre je poticanje cirkulacije krvi i normalizacija krvnog tlaka. Preporuča se izvoditi ako se osjećate umorno, osjećate posljedice stresnih situacija ili se jednostavno želite opustiti. Za obje ruke vajra mudra se izvodi na isti način: srednji, domali i mali prst su savijeni i zatvoreni u području nokatne falange, a palac se nalazi u području nokatne falange. srednji prst, malo u stranu (slika 20).

Kao tretman i učinak općeg jačanja, mudru možete izvoditi do 3 puta dnevno po 5 minuta. Vjeruje se da smanjena arterijski tlak povezuje se sa slabošću primarnog elementa “zemlje” - ovaj nedostatak na razini našeg tijela očituje se smanjenjem rada srca i kao posljedica toga lošom cirkulacijom krvi, općom slabošću i umorom. Trbušni organi, posebice slezena i gušterača, također su zahvaćeni.

Riža. 20. Vajra mudra

Uttarabodhi Mudra – mudra savršenog buđenja

Neke škole ovu mudru nazivaju gestom najvišeg prosvjetljenja. Preporuča se koristiti kod tjelesne ili duhovne slabosti. Uttarabodhi mudra se može izvoditi kako bi se riješili živčane napetosti i strahova ili prije nego što započnete novi težak zadatak.

Za izvođenje mudre spojite palčeve i kažiprste jastučićima, dok su preostali prsti prekriženi. Ruke spojene na ovaj način nalaze se ispred solarnog pleksusa, kažiprsti su usmjereni prema gore (slika 21).

Glavni učinak ove mudre smatra se jačanjem elementa metala, odnosno normaliziranjem energije pluća i debelog crijeva.

Riža. 21. Uttarabodhi mudra

Metal ima izražen učinak na živčani sustav i pomaže u povezivanju ljudi s kozmičkom energijom. To se objašnjava činjenicom da kontrolira sve energetske impulse duž meridijana koji prolaze unutar našeg tijela

Prilikom izvođenja Uttarabodhi mudre, disanje mora biti ravnomjerno, duboko, ali bez pretjeranog napora.

Mukula Mudra

Vjeruje se da ova mudra hrani energijom one dijelove našeg tijela na koje prislanjamo prste sklopljene u mudru. Osim općeg učinka jačanja, energija ima izražen ljekoviti učinak u prisutnosti bilo kakvih bolnih manifestacija. To je zbog činjenice da su mnoge bolesti uzrokovane slabim energetskim potencijalom, a mudra ima snažan stimulirajući učinak na energiju.

Mukula mudra se izvodi simetrično s obje ruke. Da biste to učinili, vrhovi svih pet prstiju obje ruke spojeni su zajedno (slika 22). U ovom položaju prste prislonite na mjesto koje vam smeta.

Riža. 22. Mukula mudra

Mudra se može izvoditi do 5 puta dnevno po 5 minuta ili po potrebi. Važna točka pri izvođenju ove mudre je koristiti potpuno jogičko disanje.

Shivalinga Mudra

Shivalinga mudra vam daje energiju, preporučuje se koristiti je kada se osjećate umorno, letargično ili depresivno zbog stalne živčane napetosti. Mudra potiče brzi oporavak, bez obzira na bolest. Izvodi se na sljedeći način: desna ruka je stisnuta u šaku, palac je podignut prema gore, lijeva ruka je skupljena, prsti su čvrsto sklopljeni (slika 23). Stavite desnu ruku na lijevu i stavite obje ruke u razinu trbuha, laktovi usmjereni prema naprijed i sa strane. Ovu mudru preporučuje se izvoditi 2 puta dnevno po 4 minute, a po potrebi možete i češće. Pazite na svoje disanje, trebalo bi ostati ravnomjerno i mirno.

Riža. 23. Shivalinga mudra

Ovo su glavne mudre koje imaju opći učinak jačanja, djelujući kroz energetske kanale na mnoge organe i sustave istovremeno.

Iz knjige Drevne tantričke tehnike joge i krije. Napredni tečaj Autor Satyananda Saraswati

Tema 3 Mudre. Mudre za ruke Ispod su četiri mudre koje su tradicionalne mudre za ruke. Postoje mnoge, zapravo stotine drugih mudri, od kojih smo tri već opisali - jnana, chin i chinmaya mudre (1). Nećemo previše detaljno objašnjavati ove mudre,

Iz knjige Orijentalna masaža Autor Aleksandar Aleksandrovič Khannikov

Masaža za otklanjanje umora U našem okruženju mnogi su ljudi u stanju umora. Među njima je mnogo mladih ljudi. S umorom se treba pozabaviti brzo i ozbiljno, ne smije se dopustiti da se nakuplja i dovodi do stanja umora dok se ne pojavi.

Iz knjige Najbolji recepti za kupku za mladost i ljepotu. Za sve vrste kupki, sauna i kupelji Autor Svetlana Filatova

Lijekovi za ublažavanje umornih nogu Kupka za stopala s lavandom Potrebno: 50 g suhih cvjetova kamilice, 50 g Epsom soli, 50 g soda bikarbona, 1 žličica boraksa, 2 kapi ulja lavande, 2 kapi ulja kamilice, 2 kapi ulja geranija, 3 litre vode. Priprema. Cvijeće

Iz knjige Kinesko umijeće liječenja. Povijest i praksa liječenja od antike do danas od Stefana Palosa

Iz knjige Joga za radnici u uredu. Ljekoviti kompleksi za "sjedilačke bolesti" Autor Tatjana Gromakovskaja

Pauze za ublažavanje umora Kao što razumijete, ne možete raditi sve gore navedene vježbe odjednom, inače će radni dan jednostavno završiti (iako bi, nesumnjivo, bilo koristi). Stoga morate organizirati pauze kako biste obnovili svoju izvedbu i fizički se oporavili

Iz knjige Ljekovita glina i ljekovito blato Autor Alevtina Korzunova

Mazanje za ublažavanje nervne napetosti i umora mentolom i vazelinom Potrebno: 50 g farmaceutskog vazelina, 20 ml mentola i ljekovito blato Način pripreme. Sve miješajte dok ne dobijete homogenu pastu Upute za upotrebu. Nanesite smjesu na sljepoočnice, točkice na dnu.

Iz knjige Minimum masti, maksimum mišića! od Maxa Lisa

Mazanje za ublažavanje živčane napetosti i umora čajem od listova Potrebno: 30 g čaja od čaja i ljekovitog blata Način pripreme. Listove čaja pomiješati s blatom dok se ne dobije homogena masa.Način upotrebe. Nanesite na sljepoočnice, točke u dnu vrata na leđima,

Iz knjige Rotkvica - super povrće u borbi za zdravo tijelo Autor Irina Aleksandrovna Zaitseva

Uzroci nakupljanja sala Uklanjanje uzroka nakupljanja sala misija je koja se na prvi pogled čini nemogućom. Određena količina tjelesne masti neophodna je za preživljavanje, tako da je ideja potpunog uklanjanja tjelesne masti nevjerojatna i

Iz knjige Mršavljenje u snu. Bioritmovi vitkosti Autor Veronika Klimova

Maska za ublažavanje umora kože oko očiju Rotkvica – 50 g Narezanu rotkvicu nanesite na kožu ispod očiju 10-15 minuta, zatim isperite toplom ili hladnom vodom. Provedite postupak kroz

Iz knjige Ljekovite točke našeg tijela. Praktični atlas autor Dmitry Koval

Ženski ciklusi nakupljanje masti Nakupljanje masti u tijelu žene ima posebnu cikličnost povezanu s istim spolnim hormonima. Postoje razdoblja kada tijelo prirodno nakuplja mast. Ovo je razdoblje puberteta kada tijelo djevojke mora

Iz knjige Zdravlje kralježnice Autor Viktorija Karpuhina

Vježbe disanja za ublažavanje umora i oslobađanje negativnih emocija.Priprema za seansu nije ništa manje važna od same sesije. Ako ste umorni, ljuti, jako zabrinuti ili uznemireni zbog nečega, prvo sebe trebate dovesti u red. Pogotovo ako idete

Iz knjige Liječimo se đumbirom. Iscjelitelji iz vrta Autor Irina Evgenievna Kolesova

"Ritual" za ublažavanje umora nakon radnog dana Kada je radni dan gotov, a pred njim je još cijela večer, važno je osloboditi se napetosti nakupljene tijekom rada i podići svoje raspoloženje. Da biste to učinili, preporučujemo sljedeće: kompleks: "Ha" disanje, "Valjak" asane, "Plug"

Iz knjige Kako izliječiti sebe i svoje bližnje bez lijekova i liječnika. Bioenio za lutke Autor Nikolaj Ivanovič Nord

Maska za ublažavanje umornih nogu Potrebno: 40 g bilo koje kreme za stopala, 20 g mljevenog korijena đumbira, 10 ml ulja pasjeg trna, 3 kapi esencijalno ulje lavande 2 kapi eteričnog ulja jasmina.Priprema. Pomiješajte sve sastojke i ostavite stajati 10-15 minuta.

Iz knjige Ljekovita moć zemlje: glina, pijesak, šungit, silicij, bakar, magnetska polja Autor Genadij Mihajlovič Kibardin

Vježba 1. Magnetska energija (tehnika akumulacije) Dakle, pogledat ćemo vježbu za razvijanje onoga što se u stara vremena zvalo "magnetska struja" koja bi privukla i privukla ljude k vama. Da biste to učinili, morate pripremiti posudu s vodom i svoj fantom kakav je bio

Iz autorove knjige

Vježba 2. Tehnika akumulacije psihičke energije A sada razgovarajmo o mističnoj tehnici akumulacije psihičke energije uz pomoć sugestora koju i sami možete izvesti, dragi čitatelju Polaznici treninga sjede na stolicama. Leđa i glava su ravni i

Iz autorove knjige

Pravila za skladištenje energije pomoću drveća Najprije morate odabrati vrstu stabla donatora, a zatim pronaći svoje vlastito, pojedinačno stablo. Drvo s velikom rezervom bioenergije obično nema susjeda na udaljenosti od najmanje 6 metara. Ako drveće raste u hrpi,