Velika depresija: ako ste izgubili interes za život. Izgubljen interes za život: kako vratiti interes za život i emocije
Nitko nije imun na depresiju. Gotovo svatko je iskusio depresiju u nekom trenutku svog života. Pritom, neki ljudi to doživljavaju brzo i lako, dok drugi padaju u očaj. To da žene češće pate je zabluda. Samo što žene češće traže pomoć stručnjaka.
Kako znaš što je depresija. Prvi znak je da osjećate tugu, apatiju, nemate nade, gubite interes za život. Jednom riječju, u vama se nastanio osjećaj malodušnosti. Drugi znak je da ne vidite izlaz i rješenje problema. Treći znak - seksualni interes nestaje, smanjuje se tjelesna aktivnost. Zanimanje za hranu može biti potpuno odsutno ili ga ima u prevelikoj količini, kao i sposobnost spavanja. Četvrti znak je pad samopouzdanja. Peti znak je da izbjegavate društvo drugih ljudi zbog nerazumnog straha od odbijanja. Pokušavate izbjeći život do te mjere da čak imate suicidalne misli. Šesti znak je da ste postali preosjetljivi na ono što drugi ljudi govore. Sedmi znak je da ne možete kontrolirati svoje emocije. Osmi znak je da se osjećate krivima.
Sada kada je jasno što je depresija, moramo utvrditi njezine uzroke. Pogrešno i odmor može dovesti do depresije. Na primjer, ako ne jedete redovito i ne odmarate se dovoljno, možete postati depresivni. Određeni lijekovi također mogu uzrokovati kemijske promjene u tijelu koje dovode do depresije. Ako vam je liječnik propisao lijekove, a zbog toga imate problema s koncentracijom ili ste bezvoljnosti, svakako se obratite stručnjaku. Razni razlozi mogu dovesti do depresije. To su razne infekcije, hepatitis, hormonalni poremećaji itd. Gubitak voljeni također može dovesti do depresije. U ovom slučaju, s vremenom se smanjuje.
Da biste se nosili s depresijom, morate to stvarno željeti. Prvo, naučite se izravno suočiti s problemom umjesto da bježite od njega. Ljudi koji uzimaju droge ili alkohol pokušavaju pobjeći od stvarnosti, ali to nije opcija. Ponekad su lijekovi potrebni kako bi se pobijedila depresija, poboljšao san, apetit i sposobnost uživanja u životu. Međutim, nikada se ne bavite samoliječenjem. Samo liječnik može propisati lijekove za depresiju. Prevencija depresije – održavanje aktivna slikaživot.
Zapamtite da problemi ne mogu trajati vječno. Sve se mijenja u životu. Stoga, koliko god teško izgledalo, vjerujte da će se sve promijeniti. Nikada ne odustaj. Odlučite sami da ćete ići samo naprijed, jer toliko je ljudi i stvari koje nam mogu pomoći, a nikad ne znamo kada će se pojaviti. Radite ono što vam donosi zadovoljstvo. Ovo će stvoriti Pozitivan stav i pobijediti depresiju. Negativne misli zamijenite pozitivnima. Nemojte se kritizirati. Izlazite češće u prirodu. Svijet će vas ispuniti svojom energijom i podrškom. Vjerujte u sebe i da ste jači od depresije.
Često se događa da stvarno u određenom životni vijek interes za sve što se prije činilo važnim i privlačnim može nestati. Osoba tvrdi da je nestao interes za život, a za to je kriva apatija, stanje duboke depresije. U takvoj situaciji opažaju se opsežni simptomi. Značajno je da u nekim slučajevima nema depresije, raspoloženje se ne mijenja. U ovom slučaju postoji . To je opasno i vrlo teško, jer je vrlo teško identificirati somatiziranu depresiju. Konkretno, postoji negativna pozadina, a osoba počinje misliti da je njegov život samo loše strane. Osim toga, siguran je da je potpuno ista situacija i s njegovom rodbinom.
Osim toga, u takvom stanju ljudi su sigurni da su oni sami uzrok neuspjeha koji se događaju. U ovom slučaju ima smisla saznati što je apatija, jer je poznato da u ovom slučaju osoba postaje ravnodušna, ne teži ni za čim. Apatiju karakterizira činjenica da se javlja ravnodušnost prema gotovo svemu, a nije važno što se u životu događaju različiti važni događaji, nijedna aktivnost ne izaziva interes i pažnju. Je li moguće nekako prevladati tu ravnodušnost? Psihoterapeuti uvjeravaju da načina uvijek ima, važno je da osoba zna za to, a ne da misli da sama ima takav problem.
Uzroci ovog stanja
Odavno je dokazano da postoje mnogi razlozi zbog kojih se čovjek doslovno može povući u sebe. Prije svega, utječe profesionalna djelatnost Ako se svaki dan dodaju novi stresovi na poslu, tada samopouzdanje može nestati za svakoga, a javljaju se misli da je nemoguće nositi se sa zadatkom, pa je samo jedan korak do depresije.
Drugi razlog je prisutnost "djetinjastih osobina" kod osobe, a uglavnom se nalaze kod muškaraca. Često možete čuti da je muškarac drugo dijete, a ova izjava ima određeno značenje. Poznato je da ako je čovjeku teško prevladati bilo kakve poteškoće u životu, a to traje dugo vremena, onda se može povući u sebe, potpuno se predati depresiji.
Iako se to ne događa često, lako je objasniti. Ovo je gubitak voljenih, razvod, kolaps sna kojem ste težili cijeli život i tako dalje. Osim toga, postoje ljudi koji su prirodno depresivni. Njihova lica gotovo uvijek imaju "masku nevezanosti", iako ih prijatelji i rodbina pokušavaju podržati.
Znajte da takve ljude nema smisla pokušavati oraspoložiti, jer će nakon vašeg odlaska ponovno postati tmurni i povučeni. Ako ste izgubili interes za uobičajeni život, potrebno je ne samo pokušati se riješiti ovog stanja sami i uz pomoć prijatelja, već i potražiti pomoć liječnika.
Ljudi obično odbacuju liječenje, čak i ako razumiju da pate od depresije, i ovo ozbiljna greška. Trenutno se depresija može uspješno liječiti lijekovima, a rezultat takve terapije uvijek je ugodan.
Otkrijte uzrok
Ako je sve postalo ravnodušno, ne želite ništa učiniti, nema interesa za život, morate saznati što je uzrokovalo depresiju. U praksi postoje slučajevi kada osoba pati od nesporazuma suprotnog spola, ne nalazi Česti jezik. S vremenom dolazi do zatvaranja u sebe, dolaze misli o beznađu. Osoba počinje misliti da se nitko nikada neće ozbiljno zainteresirati za nju.
Štoviše, ova situacija se ne događa samo među mladima, već i kod odraslih. Ako nema samopouzdanja, osoba je stegnuta, tada je potrebno osloboditi, potreban je poticaj koji joj omogućuje da stekne samopouzdanje.
Nije tajna da se mnoge žene izvlače iz depresije zahvaljujući shoppingu. Da biste se osjećali samouvjereno, ažurirano i neodoljivo, dovoljno je promijeniti stil, a onda će cijeli svijet vidjeti ova ažuriranja. Naravno, jedan shopping nije uvijek dovoljan, trebat ćete sklopiti nova poznanstva, otići na spoj.
Prema riječima stručnjaka, neke žene su usamljene samo zato što su savršene, a muškarci se jednostavno boje njihove ljepote. Kao rezultat toga, takve dame gube interes za život, jer ne mogu pronaći muškarca koji bi ih mogao istinski voljeti, ne samo pod utjecajem vanjske privlačnosti.
Postoje trenuci koji doprinose povlačenju iz apatije i depresivnih stanja. U ovom slučaju, individualne kvalitete i karakterne osobine igraju ulogu. Važno je uravnotežiti prehranu, jesti redovito, a pritom zaboraviti na međuobroke, treba jesti u skladu s rasporedom. Mene treba izračunati na takav način da nema nedostataka u mineralima, vitaminima.
Nabavite si bilježnicu uspjeha i u nju upišite sve što ste uspjeli, pa i sitnice. Uključivanje tamne čokolade u vašu prehranu, iako se može činiti banalnim, ali ova metoda također pomaže poboljšati situaciju. Stvar je u tome što se zahvaljujući čokoladi oslobađaju endofini.
Postoje slučajevi kada je osoba vraćena u normalan život uz pomoć šok brzog stanja. Odnosno, dogodio se određeni incident, moraju se poduzeti mjere, pa pacijent odmah zaboravi na svoju depresiju, počinje raditi na rješavanju problema. Ali, takvi trenuci se provode pod nadzorom stručnjaka, ne preporuča se provoditi ih sami, možete dobiti još dublje negativne posljedice.
Sada sam u slijepoj ulici. Jedva radim. Jer ne znam kamo bih. Tko želim biti. Danas želim jedno, sutra drugo, prekosutra treće.
Ne želim komunicirati s ljudima. Ne znam o čemu da pričam s njima. Ne zanima me čitanje knjiga, gledanje filmova itd. Iako sam prije bila prilično društvena osoba, imala sam jasne ciljeve, puno čitala, voljela putovati.
Također postoje strahovi vezano za transport i brzinu. Ne vozim se podzemnom željeznicom, vlakovima, liftovima. Automobilom svako putovanje nije lako. Većinu vremena ne izlazim iz kuće. Ne vidim smisao u ovome.
Ja sam u braku. Nemamo djece. Danas želim djecu, sutra ne. Bojim se da ih neću moći voljeti. Bojim se da to neće biti važno. Volim svog muža, ali možda i ne. ne znam
Ne osjećam nikakve emocije. Ni radosti ni tuge. Ništa. Ne plačem, ne histeriram, uvijek se smiješim ljudima.
Općenito, živim kao ameba. Strašno je da će uvijek biti ovako. Osjećaj kao da ste u snu.
Pomozite molim vas! Kako vratiti interes za život, emocije? Pronađite svrhu i shvatite što želite.
Ne osjećam nikakve emocije.
Nažalost, tu leži problem. Sve što "želim", uključujući stalni interes za neki posao, ljubav prema njemu - to su osjećaji. A ako su osjećaji potisnuti (a vi ste, sudeći po opisu, upravo tako), tada će čovjeku biti stvarno teško odlučiti nešto i željeti, osloniti se na sebe. Ako ne vjerujete svojim osjećajima, što onda? glava? - dobro, opazio si kako je živjeti sa svojom glavom: ona uvijek ima "s jedne strane, s druge strane ... s treće strane ..." - a ako i pukne, nije jasno gdje je vaša želja stvarno ... .
Pročitajte ovaj članak ovdje:
Samo opisuje mehanizme izbjegavanja i potiskivanja osjećaja, kako se to događa, zašto i što možete učiniti u vezi s tim.
I pokušajte učiniti točno ono što opisuje. Ako je moguće, bez razmišljanja o tome "hoće li mi pomoći ili ne". Možete ostati u tim razmišljanjima do kraja života i ne raditi ništa. Zato samo pokušajte započeti.
A ako vam se čini da je teško sami ili vam nije sasvim jasno što učiniti s rezultatima, onda ćete se za to očito morati obratiti stručnjacima, koje, između ostalog, možete odabrati na našoj web stranici.
Izgubljen interes za život: kako vratiti interes za život i emocije
Pozdrav Alena!Da biste vratili interes za život i emocije, morate razumjeti kako i kada ste ih izgubili.
Iako sam prije bila prilično društvena osoba, imala sam jasne ciljeve, puno čitala, voljela putovati.
U kojem trenutku iu vezi s čime ste se promijenili? Po mom mišljenju, upravo u tom trenutku promjene (situacija/događaj/životno razdoblje) leži ključ vaših osjećaja, interesa i značenja.
Možda se nešto dogodilo u vašem životu da vam je sve postalo besmisleno. Razumijem vas da je to vrlo strašno - živjeti stalno bez smisla, bez želja, bez interesa, bez radosti.
Ne plačem, ne histeriram, uvijek se smiješim ljudima.
Ovdje imam hipotezu da se možda bojite ljudima pokazati svoje osjećaje. Možda se dogodila neka situacija da ste zaključili da je opasno / besmisleno pokazivati svoje osjećaje / neće vas razumjeti / ne možete utjecati ni na što - a onda je lakše ne osjećati baš ništa.
Općenito, u vašoj priči jasno se prati neka vrsta traumatične situacije, nakon koje ste se promijenili i izgubili interes za život. A onda, da biste vratili osjećaje, morat ćete se vratiti u tu situaciju i shvatiti njezino značenje – ključ osjećaja je najvjerojatnije tu.
Vaša vas psiha dobro štiti od bolnih osjećaja koje možete pronaći u svom prošlom iskustvu. Stoga može biti teško analizirati i razumjeti kako sami vratiti svoje osjećaje. Tada možete potražiti pomoć psihologa koji će vam pažljivo i pažljivo pomoći pronaći put do onoga što ste izgubili i želite vratiti.
Psihologinja Galina Uraeva
Apatija i ravnodušnost proizlaze iz različiti razlozi: nakon ozbiljnih problema i stresova u životu, tijekom depresije, kada je život preopterećen, ili obrnuto, ako je dosadan i rutinski. Ovdje je važno podsjetiti da je našoj duši, mozgu i psihi potreban odmor, pa je sasvim normalno ako na neko vrijeme nestane zanimanje za život. A ako je vaša duša još uvijek živa, onda je dovoljno uroniti u ponor živih dojmova i ponovno steći novo iskustvo - i ono će se vratiti. Ali kako vratiti interes za život ako se vaša suspendirana animacija provlači nekoliko godina?
Nemojte žuriti u bazen s glavom
Neki na pitanje kako vratiti interes za život odgovaraju previše naivno, kažu da se samo trebate vratiti na posao, zabave, sport, privatni život u jednom potezu i odmah. A ovo je pogrešno. Ne zato što se vaš umor tako dugo nakupljao da bi se odmah vratio. Vratite se polako, ali sigurno na homeopatsku dozu i napravite pauze na dan odmora. Činite to redovito i hvalite se za svaki korak.
Povratak u djetinjstvo
Sjetite se što ste voljeli raditi u ovome zlatne godine i razviti vlastiti sustav poticaja. Ovdje negdje postoji nešto što će vas podići s dna tame. Inače, omiljene stvari iz djetinjstva mogu biti i nagrada za svaki korak prema aktivnom životu.
Naučiti živjeti pozitivno
Ovo je uvriježen izraz, osim toga, moda za pozitivu dovela je do mnogih ljudi s lažnim osmjesima. Vaš zadatak je primiti dnevnu dozu šale i pronaći nešto smiješno i zabavno u svemu što se događa. Ova vještina će sama po sebi pomoći. Uz pomoć glazbe moguće je prilagoditi svjetonazor. Uklanjamo sve tužno i melankolično s playliste i playera, tražimo nešto aktivno za zamjenu, pod čime želimo živjeti i osjećati se.
Traži prijatelje, eksperimentira s komunikacijom
Jako je teško ako volite trošiti slobodno vrijeme kod kuće na svom omiljenom kauču. Ali znaj to smiješno društvo izvući će svakoga iz apatije, a ako imate zajedničke interese, život će cvjetati svijetle boje. Svaku novu osobu na svom putu možete doživljavati kao otkriće.
Otpuštanje tlačenja prošlosti
Ako je interes za život nestao nakon niza neugodnih događaja u životu, samo trebate prikovati prošlost željeznim čavlima. Kako to učiniti?
Prije svega, analizirajte prošle događaje i razmislite što možete naučiti iz njih. Sada se možete sigurno oprostiti od svoje prošlosti i nastaviti dalje. Shvatite da je promjena normalna, tako da ne možete zaglaviti u prošlosti. Sasvim je moguće riješiti se strahova iz prošlosti: oni su sada nevažni. Jedini trenutak kada se prošlost može uzburkati je večer vašeg dana. U ovom trenutku važno je utvrditi zašto je ovaj dan proživljen, zabilježiti sva svoja postignuća, zapamtiti što ste dobro učinili. E, i hvalimo se za sve ovo!
Ali ne preko svega odjednom - tako je lako voziti se sam. Ako shvaćate da vašem karakteru nedostaje određena kvaliteta, prvo odlučite treba li vam ta kvaliteta ili je to društveni pritisak i klišeji. Ako je potrebno, postavite ciljeve i polako se razvijajte. Ovdje je glavna stvar ne ubiti se za mjesec dana.
zaljubiti se
Uvijek je izvor pozitivne emocije i potrebnih hormona. Štoviše, ako dijelite interese s osobom koju volite, možete pronaći novi interes za svoj život. Ako nema prikladnog objekta za zaljubljivanje, ponovno se zaljubite u svoju srodnu dušu. I možete se zaljubiti u sebe! Ako zračiš ljubavlju, onda će ti se ona vratiti. Vraćamo ono što dajemo ljudima. Ovo je ogledalo.
Pronađite novi san
Ili gol. Dopustite joj da vas inspirira. Sada to primijenite u praksi. Tako će apatija proći sama od sebe. Ako se takav cilj ili san ne pronađe, sjetite se sna koji je odložen u prošlosti i zaboravljen ili nije stigao u ruke. Kad se ostvare snovi iz djetinjstva punoljetnost postaje puno bolje.
Promijenite svoje hobije
Hobiji se mogu mijenjati i od toga neće biti štete, a iskustvo će se proširiti. Stoga, ako ste prije samo vezli ili slikali, bavite se, na primjer, ekstremnim sportovima ili glazbom. Ili završite tečajeve koji su vam neuobičajeni. Također možete promijeniti raspored i stil rada, stil komunikacije u obitelji ili s prijateljima. Ali opet, ne za mjesec dana, već polako i pouzdano.
Uzimajte antidepresive
Nemojte se bojati ovih "zabavnih" tableta. Ponekad nas samo oni mogu izvući iz zimskog sna. Ali da se ne dogodi ništa strašno, neka ih pokupi liječnik, a ne vi sami, prijatelj ili popularni časopis. I pokušajte se ne predozirati.
Ako tablete nisu za vas, jednostavno jedite tamnu čokoladu. Postoje i antidepresivi. Poslužit će i banane.
Nabavite psa
Univerzalni antidepresiv, ako ništa drugo. Prvo, više nećete biti sami. Drugo, veseli pas će proširiti vaš krug prijatelja i novi interesi će ući u vaš život: dok je pas mali, morate se brinuti o njemu ne manje od djeteta. I konačno, pas ide dalje svježi zrak i svakodnevno. A takva aktivnost izvrstan je način za prevladavanje apatije.
Ići kupovati
Čisto ženska metoda oslobađanje od apatije, ali dobro je što se nakon toga osjećate kao obnovljena osoba, a to kao ništa drugo budi interes za život.
Neraspoloženje ili želja da se nešto radi sasvim je normalna pojava koja se povremeno javlja kod svake osobe bez razloga ili zbog nekog problema. Gore je kada apatija traje nekoliko tjedana, mjeseci, godina, kada interes za život potpuno nestane.
Ne treba odbaciti sličan problem. Dugotrajna apatija psihološki je problem koji može dovesti do ozbiljne posljedice. Počevši od pogoršanja financijska situacija, dobiti otkaz s posla ili se razvesti i završiti samoubojstvom. Dok apatija nije dovela do toga, mora se liječiti. I, prije svega, razumjeti razlog.
Zašto je nestao interes za život?
Mnogo je razloga za nezainteresiranost za život i raspoloženje. Često je ovo stanje povezano s:
- s problemima na poslu: ako je vaša aktivnost povezana s redovitim stresom, na kraju psiha to možda neće izdržati;
- s financijskim problemima: "dužnička rupa", veliki broj krediti, strah od gubitka posla zbog velikih troškova - sve to u konačnici dovodi do depresije i apatije;
- problemi u obiteljskom ili osobnom životu, razvod, neuzvraćena ljubav;
- smrt voljene osobe.
Neke od tih problema moguće je riješiti vraćanjem zanimanja za život, druge se, nažalost, ne mogu "ispraviti" i preostaje samo pomiriti se s njima. U svakom slučaju, čovjeku se može i treba pomoći.
Što učiniti ako je interes za život nestao iz potpuno uspješne osobe prije sretna osoba?
Jao, događa se: sretan obiteljski život, voljena osoba, omiljeni posao, prijatelji, hobiji, djeca više ne donose radost, javlja se apatija. Osoba iznenada shvati da nema više čemu težiti i da se više neće dogoditi nikakve promjene u životu.
Kako prepoznati uzrok apatije?
Ako ste izgubili interes za život, prvo što trebate je identificirati uzrok. U nekim slučajevima to uopće nije teško - imate problem, nevolju ili se nevolja dogodila u vašem životu. U drugima, kada je izvana sve sasvim normalno, samo stručnjak može pomoći u pronalaženju uzroka.
Začudo, ali upravo se ta depresija – depresija koja se čini kod uspješne i sretne osobe – smatra najopasnijom. Činjenica je da osoba u ovom slučaju ne može sama shvatiti koji je razlog za njegovo stanje. I stoga ne pokušava izaći iz depresije.
Ako je osoba izgubila interes za život, ako je nestala želja da se nešto učini, ako ništa ne voli, trebate se obratiti stručnjaku. Ili, nakon proučavanja relevantne literature, pokušajte se sami izvući.
Da biste prepoznali razlog, morate si iskreno odgovoriti što vam točno ne odgovara u životu. Možda ste izgubili interes za svoj posao, želite promjenu, navikli ste se nositi s problemima i postizati uspjehe. Možda ste umorni od veze ili ste se zaljubili u nekog drugog. Možda je razlog tome stanje vašeg tijela. Nedostatak vitamina, poremećaji spavanja, neke bolesti mogu dovesti do apatije.
Kako pomoći sebi ili voljenoj osobi da izađe iz depresije?
Nezainteresiranost za život je problem koji se može riješiti.
Prva stvar s kojom treba početi je saznati točan razlog. Ako je očigledan (razvod, smrt voljene osobe, problem na poslu ili u privatnom životu), možete izaći iz apatije promjenom situacije, posjetom psihologu, rješavanjem samog problema (ako je rješiv). Ako je razlog implicitan, vrijedi:
- Završite potpuni pregled medicinski centar. Ako je bolest identificirana, dovoljno ju je liječiti.
- Procijenite svoj način života i prehranu. Dovoljno sna i pravilna prehrana mogu vam pomoći vratiti želju za životom.
- Napravi nešto novo. Posjet kozmetičaru ili kozmetičkom salonu, kupovina (uključujući i "muške"), popravke u stanu ili promjena prebivališta, promjena posla ili dobar odmor, nova veza ili novi hobi mogu pomoći. Bavite se aktivnim turizmom, ekstremnim hobijima, ostvarite svoj stari i zaboravljeni san - i zaboravit ćete na apatiju.
- Posjetite psihijatra. Pomoći će vratiti interes za život ako je apatija povezana s psihijatrijskom bolešću.
Neraspoloženje može biti uzrokovano hormonskom neravnotežom, beri-beri, niska razina endorfini. Dobar učinak donijet će posebne lijekove, ali ih je potrebno uzimati samo na recept. Stručnjak će vam moći pomoći da vratite želju za životom, ali samo ako ste sami spremni raditi.