Dječak-žene. Bodybuilderke – što im se dogodilo. Fine cure i bodybuilding

Pozdrav dragi čitatelji! Evo ga zanimljivo ime a predmet članka - "Ženski bodybuilding". Nije odabran slučajno, jer. to je sudbina lijepih polovica čovječanstva – ugoditi drugima i prije svega sebi. Potonje se obično postiže radom s vlastitim tijelom. No, uostalom, oduvijek se vjerovalo da je bodybuilding dionica brutalnih muškaraca i da krhka žena tu jednostavno nema što raditi. Ili svejedno postoji što? Idemo to shvatiti.

Dakle, danas ćemo naučiti o ženskim stereotipima o razmišljanju o vježbanju sa željezom, razgovarati o tome kako započeti nastavu za djevojke u teretani i još nešto zanimljivo. Pa, zauzmite svoja mjesta, počinjemo.

Ženski bodybuilding: istina ili mit

Vrijedi priznati da iako je bodybuilding odavno prestao biti isključivo muški sport, većina žena se još uvijek boji treninga s utezima kao pakao. Često je to zbog određenih prevladavajućih stereotipa razmišljanja o transformaciji njihove "djevojačke", ženske figure u nešto "muško" i izrazito mišićavo.

S druge strane, često odlazeći u ogledalo i videći svoj odraz, mnoge dame doživljavaju određeno razočaranje: odsutnost ne samo jasike, već jednostavno struka; ispupčeni bokovi; neekspresivan oblik prsnog koša, i općenito slab tonus mišića svih dijelova tijela. Izravno se ispostavlja nekakva dilema, s jedne strane - želim izgledati lijepo i privlačno kako bih uhvatila zadivljene poglede muškaraca i čvrsto ih prikovala za svoju osobu, a s druge strane - strah od odlaska u teretana zbog gubitka i posljednjeg trunka ženstvenosti.

Ženski bodibilding: Osnovni mitovi

Kako biti? Vrlo je jednostavno, prvo treba izbaciti sve "žohare" iz glave, t.j. nositi s lažnim stereotipima. Dakle, razbijmo osnovnu mitologiju ženskog treninga s utezima.

Mit #1. Bodybuilding će me učiniti masivnim

Ovo je daleko od istine. Kada se žene bave bodybuildingom, dolazi do oblikovanja i izgradnje tijela. mišićna masa, ali samo do strogo definiranih granica koje ne prelaze prirodne razmjere. Dobro konstruiran trenažni proces nikada neće poništiti vaše atraktivne strane figure, naprotiv, omogućit će vam da ih učinite izražajnijima i omogućit će vam da “izvučete” sve što vam je potrebno.

Uglavnom, masivnosti tijela dodaje samo tjelesna masnoća. Gradeći čak 1 kg masti umjesto mišića učinit će vas puno voluminoznijim nego da ste samo izgradili 1 kg mišićne mase. Dakle, ako se masnoća taloži različite regije tvoje tijelo (i često se to događa)- to uvijek utječe na cijeli izgled, ali ako "leži" rast mišića prava mjesta samo će poboljšati sastav vašeg tijela.

Po prirodi, žene imaju elegantniji mišićavi okvir, pa se ne biste trebali bojati masivnosti mišića i "prskanja" volumena.

Mit #2. Postat ću muževno

Vjerojatno najčešća zabluda koja se može čuti s usana svake žene. Za rast mišićnog tkiva kod muškaraca zaslužan je hormon - testosteron, čije je fiziološko lučenje kod žena stotine puta manje. Dakle, za postizanje muških oblika, morat ćete se ili roditi s prevlastom muških kromosoma u tijelu ili u potpunosti promijeniti svoj hormonalni status tijekom života.

Dakle, ako ste rođeni kao žena i ne koristite razne androgene (steroidne) lijekove, t.j. Ako to radite "prirodno", onda jednostavno ne možete fiziološki razviti moćnu vrstu muških mišića.

Mit #3. Prestat ću s vježbanjem, a mišići će se pretvoriti u salo

Iskreno, odgovor na takvu izjavu može biti samo osmijeh. Mišići se nikada ne mogu pretvoriti u salo, kao što se banana nikada ne može pretvoriti u naranču ili meso u piletinu. To su potpuno različita tkiva ljudskog tijela koja obavljaju različite funkcije. Masnoća je pasivna, nije kontraktilna struktura i jednostavno je skladište viška energije pohranjene kao rezultat. Mišići su aktivno-kontraktilna struktura koja "jede" dio energije tjelesna aktivnost. Da, kada prestanete s vježbanjem, mišići se s vremenom počinju "ispuhavati" i također se povećava višak masnoće, uključujući i zbog kršenja discipline u prehrani.

Mit broj 4. Aerobne vježbe imaju veći utjecaj na proporcije moje figure

Da, kardio je uvijek dobar s gledišta "pumpanja" kardiovaskularnog sustava, rješavanja viška kilograma, ali proces izgradnje mišića uopće nije svojstven aerobnoj vježbi. Naprotiv, neka njihova zlouporaba čak dovodi do mlohavosti mišića, tk. kod ove vrste opterećenja nema razvoja vlakana brzinske čvrstoće (odgovoran za mišićni tonus), ali se radi na izdržljivosti.

Ispada da aerobni trening korigira tjelesnu težinu utjecajem masni sloj, ali neće moći izgraditi mišiće, ovdje morate posegnuti za treningom snage s utezima.

Mit broj 5. Trebaju mi ​​samo dodatni mali utezi

Koliko često možete sresti djevojke u teretanama/fitnes sobama koje su spremne stajati satima za svojim omiljenim spravama i raditi 50-100 ponavljanja odjednom, bez ikakvog naznaka umora i napetosti.

Dakle, ide dalje 10-15 ponavljanja, u rad su uključena spora vlakna odgovorna za izdržljivost, ali ne i za mišićnu masu i snagu. Ispada da zapravo ne koristite ona mišićna tkiva koja su dizajnirana za izgradnju samog dodatka. Sigurno, veliki broj ponavljanja i lagani utezi imaju svoje mjesto u ženskom bodybuildingu, ali izgradnja vašeg programa treninga na ovaj način je u osnovi pogrešna. Stoga je preporučljivo raditi s dovoljnom težinom za sebe 10-15 ponavljanja. Oskudne bučice (ili jednostavno ništa) neće učiniti vašu figuru vitkom, hoće pravilnu prehranu, set aerobnih vježbi i adekvatnih utega.

Mit broj 6. Trebate intenzivno i često trenirati

Upravo zbog ove predrasude mnoge žene nikada neće ići u teretanu. Mnogi pripadnici ljepšeg spola razmišljaju o prilagođavanju figure (uključujući hvatanje mišića), smanjiti količinu masnog tkiva, potrebno je prijaviti se u teretanu i pohađati je 4-5 jednom tjedno, u rangu s muškarcima. U stvarnosti, nije. Dva/tri je dovoljno (45-50 minuta) treninga tjedno, ali usmjerenih posebno na razradu mišića za oblikovanje. Oni. ne bi trebao biti "visi" na press klupi na 20 minuta ili nepromišljeno trzanje ručke bilo kojeg simulatora. Postati bolji anabolički učinak, morate sveobuhvatno razraditi sve mišićne slojeve odjednom u jednom treningu.

Bilješka:

Mišići nogu su 35% cjelokupnu mišićnu masu žene.

Prije svega, djevojke bi trebale uzeti u obzir svoje fiziološke karakteristike tijela i shvatiti da je prečesti trening siguran pratilac pretreniranosti i inhibicije procesa rasta mišićne mase.

Dakle, najbolji princip treninga za formiranje lijepe građe kod djevojčica je manje je bolje.

Mit broj 7. Strojevi će uvelike povećati veličinu mojih prsa

Često se vjeruje da oprema za vježbanje može povećati veličinu prsnih mišića. Takva je izjava samo djelomično istinita i odnosi se samo na one djevojke koje još nisu zatvorile svoje "zone rasta", obično ovo 18 (maksimum 20 ) godine. Tijekom ovih godina možete posebne vježbe djelovati na prsa i lagano povećati njihov volumen. U drugim slučajevima moguće je samo ispraviti njegov oblik i postići veću elastičnost. Općenito, treba shvatiti da je ženska dojka žljezdana plus masno tkivo, dakle, u procesu oslobađanja od masnog sloja (kroz trening visokog intenziteta) veličina grudi će se neznatno smanjiti. Ovdje je vrijedno razumjeti da je zaobljeni oblik grudi koji toliko obožavaju muškarci rezultat prisustva masnog tkiva u njemu, stoga se bodybuilderi potpuno "bez masti" ne mogu pohvaliti veličanstvenim grudima.

Ispada da trening s utezima većinom neće doprinijeti povećanju veličine prsnih mišića. Međutim, pomoći će u oblikovanju ispravnog držanja, podizanju i ispravljanju njihovog oblika, čime se poboljšava ukupna vizualna slika.

Mit broj 8. Ne možete pratiti dijetu, trening će sve popraviti

Da, doista – oni koji grade mišiće radom željeza višestruko su učinkovitiji. (u usporedbi s osobama na dijeti) izgubiti višak kilograma. Oni. dio energije se sagorijeva tijekom treninga, a da ne ulazi u depo masti. Međutim, ovo potonje uopće ne znači da možete "nadopuniti" bilo što, a tijelo će sve pravilno iskoristiti - ne.

Dakle, sljedeći put kada posegnete za "pogrešnim ukusnim", sjetite se sljedećih brojeva: 1 kg pohranjene masti potrebno je za sagorijevanje 25 sati aerobne aktivnosti. Ako u prosjeku posjetite dvoranu 3 jednom tjedno i davati 15-20 minuta kardio treninga u svakom razredu, a zatim zapaliti ovo 1 kg će otići (pažnja) 4-5 mjeseci. Pa, je li "ukus" vrijedan takvih žrtava?

Pa, glavni mitovi su sređeni, t.j. riješili smo se "žohara" u glavi, sad se pobrinimo za kruh svagdašnji, t.j. saznat ćemo odakle početi i koje su značajke satova ženskog bodybuildinga.

Ženski bodybuilding: značajke treninga

Svaka djevojka treba pristupiti treningu snage odgovornije od muškaraca - to je zbog anatomskih značajki strukture njezina tijela. Prije svega, morate saznati koje su vrste vježbi već u početku "izoštrene" za vas. Za to će vam od velike pomoći sljedeće informacije.

Ako promatramo žensko tijelo u smislu korištenja vježbi snage, onda se mora imati na umu da je zbog šire zdjelice njihovo (vaše) težište pomaknuto prema dolje. Ova konstitucija omogućuje postizanje boljih rezultata u vježbama kao što su čučnjevi. U potvrdu mojih riječi - "neutemeljena statistika": njemački rekord u čučnjevima (težina do 52 kg) nekoliko godina zaredom pripadao ženi.

Bilješka:

Većina djevojaka je vrlo pasivna po pitanju čučnjeva, zamjenjujući ih jednostavnijim i lakšim vježbama, ali uzalud, jer je ovo jedna od glavnih vježbi oblikovanja stražnjice.

Upravo ovakav dizajn zdjelice :) dodaje još više stabilnosti sportašu. Također se mora imati na umu da su ženski mišići fleksibilniji, ali su zglobovi uski, a ligamenti puno slabiji od muških. Potonje dovodi do visokog rizika od ozljeda zglobno-ligamentnog aparata. Dakle, prije nego što se počnete stalno baviti utezima, morate posvetiti dovoljno vremena jačanju ligamenata. U tu svrhu izvrsno rade vježbe iz pilatesa i istezanja.

Najslabija područja su ligamenti zglobova ramena, lakta i koljena. Stoga se u početku vrijedi suzdržati od vježbi koje se odnose na donošenje projektila preko glave, kao i od vježbi (npr. klasični bench press). Osim toga, vrlo često žene pate od pomaka patele prema van. Tako se razvija paradoksalna situacija, s jedne strane - bolja stabilnost u čučnjevima, s druge strane - opasnost od ozljeda. Izlaz iz ove situacije je postupno navikavanje na rad s težinom utege u čučnjevima i izvođenje vježbi s ravnanjem zgloba koljena.

Još jedan paradoks je ženski bodybuilding. Kod žena je donji dio tijela puno moćniji od gornjeg, pa je upravo ona ta koja brže gradi mišićni volumen. Također, tijelo žene u više sastoji se od masnoće, koje je uglavnom koncentrirano u nogama i zdjelici, pa ćete se za postizanje mišićavosti na tim područjima morati puno znojiti. Općenito, žensko tijelo na isti način reagira na snažna opterećenja – skida masnoću, dobiva snagu, ali sve je to manje izraženo zbog drugačije hormonske strukture.

Dakle, razmotrili smo značajke ženskog bodybuildinga, sada prelazimo na glavne korake koje je potrebno poduzeti da biste postali "žena u tijelu". Zapravo, oni su sljedeći:

• Zaboravite na stereotipe o ženskoj manekenskoj ljepoti: „što tanje to bolje“. Nikada nećete izgubiti svoju ženstvenu privlačnost ako nabavite strukturalni mišićni korzet. Osim prekrasno tijelo Također ćete postati jaki i zdravi;
• Jasno definirajte svoje ciljeve i svakako ih zapišite pismeno. Netko želi izgraditi mišićnu masu u cijelom tijelu, netko želi razviti strogo definiranu mišićnu skupinu. Odlučite sami što želite - jednostavne vježbe za povećanje ukupnog mišićnog tonusa ili "podij" tijela za demonstracijska natjecanja;
• Prije nego što počnete s bodybuilding treningom, unaprijed vodite računa o cjelokupnoj funkcionalnoj spremnosti tijela za ovakav stres. Drugim riječima, postupno i sustavno pristupite nastavi u teretani, prvo pripremite svoj kardiovaskularni sustav (uključi kardio), raditi vježbe i lagane vježbe kod kuće s utezima (u obliku boca za vodu, itd.);
• Pogledajte pobliže i uzmite certificiranog trenera specijaliziranog posebno za ženski bodybuilding kao svoje mentore. On će vam reći koje su vježbe prikladne za vas, sastaviti program treninga i prilagoditi;
• Idi s 3 jednokratno uključeno 5-6 jednokratni obroci. Jedite male obroke bez grickanja, posebno vodeći računa o unosu ugljikohidrata i masti.
• Eksperimentirajte sa svojim programom treninga kako biste stalno napredovali i postigli najbolji rezultati. Zapamtite – tijelo se navikava na opterećenja i treba ga stalno iznenađivati;
• Kao poticaj da "volite sebe", napravite profesionalno fotografiranje kako biste vizualizirali rezultate.

Pa, u zaključku, navest ću primjere djevojaka koje jasno pokazuju da je ženski bodybuilding lijep. Napominjemo da se ne radi o sportašima koji se natječu, već samo o običnim “željeznim damama” :).

Fuj, pa, čini se da sam pokrio sve što sam želio, sljedeći put ćemo analizirati specifične ženske bodybuilding vježbe i tehniku ​​njihove implementacije.

Pogovor

Tako smo se danas sreli zanimljiv smjer u bodybuildingu - ženski bodybuilding. Nadam se da su vam gore navedene informacije bile korisne i da ste naučile puno za sebe, drage djevojke. To je sve za ovo, sav uspjeh u treningu, i zapamtite - svaka žena je jedinstvena, a to je njena ženstvenost.

P.S. Ako imate bilo kakvih pitanja, nesporazuma i drugih stvari, napišite ih u komentarima, riješit ćemo ih u trenu.

Na svijetu postoji mnogo različitih sportova za svačiji ukus. Gotovo svi imaju predstavnike i muškaraca i žena. Jedan od sportova kojim bi se, čini se, trebali baviti samo muškarci je bodybuilding. Ali i tu su žene uspjele. Na natjecanjima u bodybuildingu, osim ogromnih muškaraca koji podsjećaju na Hulka iz stripa, tu su i bodybuilderke, čiji su mišićni volumeni ponekad veći od muškaraca.

Nisu svi jednoglasni oko ženskog bodybuildinga. Ogromni, čvrsti muški sportaši izgledaju prirodnije od žena s bicepsom od 40 cm. Većina obični ljudi reći će da jednostavno postaju poput muškaraca.

Naravno, nema prijatelja za okus i boju: postoje ljubitelji tankih minijaturnih djevojaka, netko voli "krafne". Istodobno, među muškim spolom ima pravih poznavatelja takve ženske moći. Mnogi ljudi vole gole bodibilderice, ovo je osobna stvar svakoga.

Popularna teza su sljedeće riječi: “Utopija ženskog bodybuildinga nije u tome što one nastoje imati savršeno tijelo već u činjenici da se njihov koncept ideala bitno razlikuje od prihvaćenih životnih normi i standarda većine ljudi u našem društvu.

Sve popularniji u U posljednje vrijeme dobiva još jedan sportski smjer - fitness bikini. U ovom sportu djevojke, iako imaju dobar atletski razvoj, nemaju velike voluminozne mišiće.

Ali sve to ne sprječava djevojke da danas treniraju u hardcore stilu, izgrađujući ogromne količine mišića. Unatoč tome, gotovo sve poznate bodibilderice koje su šampionke nisu manjkave. muška pažnja mnogi imaju obitelji i djecu.

Mnogi sportaši tvrde da im bodybuilding omogućuje da sebi dodaju samopouzdanje, prevladaju neke ženske strahove, sramežljivost. Samo u takvom sportu osjećaju svoju slobodu, mogu stvoriti tijelo kakvo žele. A oni su zapravo kipari, jer žene bodybuilderke prije i poslije – to je jednostavno razliciti ljudi. I danas djevojka može biti krhka i slatka, a za godinu dana može dati izglede u razvoju mišića svakom muškarcu kojeg poznaje.

Pogledajmo neke od vrhunskih bodybuilderica koje su postigle ozbiljne rezultate u ženskom bodybuildingu i idoli su početnicima.

Iris Kyle

Neosporni lider u broju sportašica su Sjedinjene Američke Države. Najsvjetliji primjer je Iris Kyle, crna sportašica. Ona je možda i najpopularnija bodybuilderica, koja godišnje dobije titulu "Miss Olympia", unatoč svojim godinama.

Michigan je postao prva kolijevka budućeg prvaka. Rođen 1974. godine lijepa djevojka. Tko bi rekao da će takva mrvica za nekoliko desetljeća postati jača od većine muškaraca. Kako kažu njezini roditelji, dijete je od djetinjstva aktivnije od svojih vršnjaka. Softball joj je bio omiljena igra. Iris je čak uspjela zaigrati za američku košarkašku reprezentaciju.

Pobjedom na Ironmaiden prvenstvu 1994. godine osvojila je svoju prvu medalju u bodybuildingu. No, samo četiri godine kasnije, Iris se profesionalno bavila ovim sportom.

2001. godine sportašica se natjecala na izboru za Miss Olimpije, što je za nju bio prvi ozbiljan test. Nosila se s tim i pobijedila. Tri godine kasnije uspjela je osvojiti sve suce već u apsolutnoj kategoriji. Dvije godine kasnije uspjela je ponoviti svoj uspjeh. Od tada pa do danas svake godine osvaja ovu titulu. Toliko bodibilderica želi biti poput nje. Ona je živo utjelovljenje nevjerojatne ustrajnosti i radne sposobnosti, što nije svojstveno ženskom spolu.

Visina sportaša je 170 cm, a težina 75-76 kilograma u nenatjecateljskom razdoblju. Tijekom priprema za natjecanje, sportaš gubi tjelesnu težinu na 70-73 kg.

Valentina Čepiga

"Miss Olympia" 2000. rođena je u ukrajinskom gradu Harkovu 1962. godine.

Kao dijete jako je voljela skijati. Dvadesetpetogodišnja Valentina počela se baviti bodybuildingom 1998. godine. Trenirala je pod vodstvom Jurija Kapustnika. Njezin šampionski put započeo je pobjedom na prvenstvu Ukrajine. 1997. godine sudjelovala je na Europskom i Svjetskom prvenstvu u bodybuildingu i osvojila zlatne medalje.

Ove pobjede omogućile su Ukrajincu da dobije status profesionalnog sportaša. Bez razmišljanja odlučila je sudjelovati na izboru za Miss Olimpije, najpoznatijem natjecanju prvakinja. A onda je 1998. zauzela 12. poziciju. Potom se preselila u Sjedinjene Američke Države.

Već 2000. godine uspjela je izboriti dugo očekivanu pobjedu u ovom natjecanju. Istodobno, stručnjaci primjećuju da je uspjela održati žensku konstituciju tijela iza hrpe mišića: s visinom od 165 cm, težina se na natjecanjima kretala oko šezdeset kilograma.

Juliet Bergmann

Izvanredna nizozemska sportašica Juliet Bergmann postala je trostruka pobjednica Ms. Olympia, rođena je 1958. godine u gradu Vlaardingenu. Dok je mala Juliet rasla, dvoje nje mlađi brat. Budući prvak bio je jako zabrinut zbog takvog gubitka u obitelji. Smrt braće očvrsnula je Juliet, postala je discipliniranija, neovisnija, a također je razvila veliku snagu volje.

Na početku svoje sportske karijere, Bergman se bavila novinarstvom i fitnesom. Sama sportašica vjeruje da je postala bodybuilder od 1983. godine. Ove godine je sudjelovala na natjecanjima u bodybuildingu i producirala dobar dojam na sucima.

Godinu dana kasnije uspjela je postati prva u nizozemskom prvenstvu. Zatim je 1985. na istom prvenstvu potvrdila svoju nenadmašnu razinu i ponovno pobijedila. Iste godine sudjelovala je na amaterskom svjetskom prvenstvu. Uspjela ga je osvojiti.

Nakon niza takvih pobjeda, počela se natjecati na profesionalnim natjecanjima. Tri godine zaredom - 2001., 2002., 2003. - Juliet Bergmann pobijedila je na natjecanju za Miss Olimpije.

Lenda Murray

Zaista briljantan sportaš. Pobjeđivala je 8 puta na izboru za Miss Olimpije, a svojedobno je užasavala druge sudionike.

Sportaš je rođen 1962. godine u Michiganu. Lenda se za sport počela zanimati još u školskim godinama. Tada je voljela trčati, sudjelovala je i u grupi podrške.

Bodybuilding je ušao u njezin život zajedno s 1985. godinom. Tako je brzo napredovala da je postala profesionalka 1989. godine.

Možda zvuči nevjerojatno, ali ona je postala gospođa Olimpija 6 godina zaredom od 1990. do 1995. godine. U sljedeće dvije godine postala je druga. Nakon kratke pauze, ponovno je osvojila naslov 2002., a zatim 2003. Sljedeće godine je završila svoj sportska karijera, završivši na drugom mjestu u natjecanju Ms. Olympia.

Yakseni Orikuin

Venezuelanska atletičarka Yaxeni Orikuin rođena je 1966. godine. U obitelji je bilo još 8 djece, bila je najmlađa.

Nakon tri pobjede, koje je dobila u amaterskim natjecanjima 1993. godine, sportašica se preselila živjeti i baviti se sportom u Sjedinjenim Državama.

Vrhunac Yaksenine forme zabilježen je 2005. godine, kada je zauzela prvo mjesto na natjecanju za Miss Olimpije. Osim ove pobjede, u stazi su i pobjede na Miss International 2002., 2003., kao i 2005. i 2008. godine.

Od 2007. godine, forma sportaša se počela postupno pogoršavati: na primjer, 2007.-2008. zauzela je 3. mjesto na Miss Olympia.

Yakseni je visok 170 cm. U izvan sezone prosječna težina je 84-86 kg, a tijekom natjecateljske sezone - samo 72-77 kg.

Ruske bodibilderice

Razgovarajmo o domaćem bodybuildingu. Vrijedi napomenuti da među ruskim sportašima postoje dostojne bodibilderice. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da je, ipak, takav mentalitet ruskog naroda, da ne smatraju velike mišiće djevojke privlačnima i lijepima - to je razlog niske popularnosti među ženama ovog sporta .

Naravno, ne mogu se sve bodibilderice u Rusiji pohvaliti dobri rezultati na profesionalnoj razini, pa razmotrite najpoznatije od njih.

Natalija Batova

Natalya Batova je prvakinja Rusije u fitnessu i bodybuildingu. Suci su joj uvijek govorili da je njeno tijelo izrazito muževno, puno olakšanja. Ali to ne zaustavlja sportašicu, ona nastavlja raditi ono što voli. Voli se i fotografirati gola.

Elena Športun

Danas jedan od najpopularnijih ruskih sportaša. 2014. godine osvojila je svjetsko prvenstvo u bodybuildingu u težinskoj kategoriji preko 57 kg. Tada je Eleni dodijeljena titula "Miss Olympia".

Ljudmila Tuboltseva

Osvojeni naslov svjetskog prvaka u bodybuildingu veliko je postignuće koje je postigla Lyudmila Tuboltseva. Osim toga, višestruka je prvakinja Rusije.

Marija Bulatova

Jekaterinburška sportašica već je u svojoj karijeri uspjela postati dvostruka svjetska prvakinja u bodybuildingu. U samo tri godine treninga pretvorila se u hrpu mišića. Maria kaže da jako voli bodybuilding, a priznaje da je u natjecanju najteža faza u kojoj se uspoređuju natjecatelji.

Ljudmila Kolesnikova

Ljudmila je apsolutna prvakinja u bodybuildingu u Rusiji. Postala je poznata ne samo po tome što je bila izvanredna sportašica. Ona nije protiv erotskog fotografiranja. Na ovaj trenutak kruže njene erotske slike s mačem.

Ako usporedimo, onda ruske bodibilderke gotovo u svim pogledima gube od najpoznatijih sportaša svjetske klase. Mnogo su manje veličine, a izgledaju i ženstvenije. Često se ženski bodybuilding u Rusiji miješa s body fitnesom i bikini fitnesom. Vjerojatno ruske djevojke još nisu spremne izgledati kao čudovišta koja se natječu na bodybuilding natjecanjima u inozemstvu.

najstarija bodibilderica

Osim profesionalnih bodybuilderica, tu su i poznate bodybuilderke u amaterskom smjeru ovog neženskog sporta.

Na primjer, jedna od najpoznatijih žena u svijetu neprofesionalnog bodybuildinga je Ernestine Shepard. 2012. godine ušla je na stranice Svjetske knjige rekorda sa 74 godine! Ona je u ovom izdanju zapažena kao najviše starica bodibilder. Danas Ernestina živi u Baltimoreu.

Ernestina forma i zdravstveno stanje zadivljuju sve liječnike, može dati prednost mladim sportašima. Vjerojatno se riječi "nije najvažnije koliko osoba ima godina prema njegovoj putovnici, već kako se osjeća" samo o njoj. Niti jedan sportaš ne može izdržati intenzitet njenog treninga.

Kako kaže sportašica, njenom zdravlju pomažu trčanje na deset milja koje radi svako jutro, te pravilna prehrana i treninzi u teretani.

Tijekom života uspjela je osvojiti dvije titule i istrčati čak devet maratona. No, možda je glavni uspjeh njezina obitelj i brak, koji traje više od pedeset i pet sretnih godina.

Sumirati

Malo bi muškaraca nazvalo ženski bodybuilding odličnim sportom. Ne vole svi gole bodibilderice. Ali zapravo, učiniti to ili ne je čisto osobna stvar. Doista, ako pogledate djevojku koja je odabrala ženski bodybuilding, prije i nakon što se počela aktivno baviti njime, možete vidjeti kako ženstvenost nestaje. Iako ženstvenost među moderne djevojke doživljavaju kao slabost, možda zato počnu ići u teretanu kako bi bili jači u svakom smislu te riječi.

Gotovo sve ruske bodibilderice još su daleko od svojih stranih kolega. To je zbog nešto drugačijeg u Rusiji, tradicionalnijeg shvaćanja ljepote.

Ali uvijek je vrijedno zapamtiti da su žene bodybuilderke u životu u svojim dušama krhke i nježne kao i ostale ženske predstavnice. Oni zahtijevaju pažnju i brigu voljenih osoba.

Mišići na ženskom tijelu mogu izgledati prilično privlačno, ali ponekad njihova veličina može biti potpuno zastrašujuća. Neke atletske djevojke postavile su si cilj razviti mišiće do tako nevjerojatno velikih volumena koje je, možda, čak i teško zamisliti. Bicepsi ovih djevojaka su jaki poput čelika, uz njihovu pomoć mogu nadmašiti u snazi ​​svakog pozera iz teretane.

Neke djevojke i dečki su sigurni da su glomazni mišićavo tijelo- ovo nije standard ženstvenosti, međutim, teško je ne složiti se da je reljefno tijelo seksi. Žene bodybuilderke koje dugo i naporno rade kako bi stekle željeni oblik, naravno, smatraju se privlačnima i ne staju na tome. Nikada nisu lijeni poboljšati tijelo. A snaga i tijela s pravom se mogu smatrati sinonimima za seksualnost.

U novije vrijeme bilo je trenutaka kada je postojala neizgovorena zabrana djevojkama koje pokazuju interes za bodybuilding. Ali vremena i preferencije se mijenjaju. Sada se žene svih dobi bave bodybuildingom i neke od njih mogu se natjecati s bodybuilderima svjetske klase. Nije iznenađujuće ako će s vremenom trenutni standardi ljepote, od kojih su jedan mršavost i krhkost, biti zamijenjeni snažnim voluminoznim oblicima.

15. Irene Andersen

Ako mislite da u Švedskoj žive samo krhke plavuše koje teturaju na vjetru, onda biste trebali preispitati svoje stavove. Jer očito je da niste čuli za Irene Andersen, Dankinju koja se kao mlada preselila u Švedsku. Andersen je rođena 1966. godine, u sezoni ima 84 kilograma, a vansezone 95. Radi dosljedno i ustrajno, a rezultat ne čeka dugo.

14. Kim Chizhevsky-Nicholls

Kim Chizhevsky-Nicholls toliko je masivna i mišićava da je teško povjerovati da uopće postoji. Ali ona je prava, ima 48 godina i iz Illinoisa je. Lako podnosi težinu od 60 kilograma. Ova snažna i seksi bodibilderica osvojila je hrpu titula " gospođice Olimpije” (točnije, 4) i mnoge druge bodybuilding nagrade tijekom godina bavljenja, ali ona se više ne natječe.

Prema Chizhevskyju, bodybuilding joj je pomogao da se riješi mnogih kompleksa - djevojci su se često smijali u institutu, a to, naravno, nije moglo ne utjecati na njezino ponašanje. Odmah nakon ulaska u veliki Kim se osjećala sigurnije, počela je " hodajte uzdignute glave i osjećajte se sjajno". Udana je s dvoje djece i živi u Missouriju. Čak i ako vas ne zanima ženski bodybuilding, možda ste vidjeli Chizhevsky-Nicholl u filmu poznati film « stanica“, u kojem je također glumila popularna umjetnica Jennifer Lopez.

13. Nicole Bass-Fuchs

Nicole Bass-Fuchs napustila nas je tek u veljači 2017. u 52. godini, no dok je Nicole bila s nama, bila je prava senzacija u bodybuildingu. Bavila se ne samo bodybuildingom, već i hrvanjem, bila je glumica i hrvačka sobarica. Tijekom godina, Bass-Fuchs je osvajala nagrade i čak se natjecala na Ms. Olympia, gdje je završila na 14. mjestu.

Suprug ju je napustio 1985. godine, a pričalo se da je Nicole godinu dana prije smrti bila u vezi s poslovnim partnerom. Posvuda je bila poznata prisutnost Nicole Bass-Fuchs u svijetu bodybuildinga i hrvanja. Neka počiva u miru, a ljudi će pamtiti njezina postignuća i nevjerojatnu volju za pobjedom.

12. Debi Lazewski

Debi Lazewski je profesionalna bodybuilderica porijeklom iz Wausaua u Wisconsinu. Ona je treća najbolja bodibilderica na ljestvici bodybuildinga. IFBB Pro žene. Karijeru bodybuildinga započela je s 20 godina, a na prvo natjecanje ušla je s 24 godine. Lazewski službeni sponzor Tvrtka za odjeću Ironville, trgovac sportskom odjećom za bodybuilding.

Danas bodibilderica živi u Jupiteru na Floridi, gdje zarađuje za život kao osobni trener. Također se bavi dizajnom interijera i uređenjem doma.. Lazewski je u vezi s Georgeom Fareom, koji joj nije samo dečko, već i nutricionist. Pomogao joj je u pripremi za natjecanje, na kojem je sve zadivila svojom snagom, snagom i nevjerojatnim atletizmom.

11. Yaxeni Oriken-Garcia

Oriquen Garcia savršen je dokaz da su upornost i snaga dobitna kombinacija. Yakseni sada ima 50 godina, ali još uvijek ima vitku i stasnu figuru. Ova tamnocrvena plavuša rođena je u Venezueli, ali trenutno živi u sunčanom Miamiju na Floridi, gdje zarađuje za život kao fitness trenerica i savjetnica za ishranu.

Njezini bi klijenti trebali biti ponosni što primaju savjete od jednog od najboljih bodybuildera na svijetu. Yakseni teži oko 70 kilograma po sezoni. Oriken-Garcia je najmlađa od devetero djece. Udana je i ima sina tinejdžera. Pitam se hoće li odlučiti krenuti stopama svoje majke?

10. Joanna Thomas

40-godišnja bodybuilderka Joanna Thomas rođena je u Cornwallu u Engleskoj, a sada živi na Floridi. Ima oko 60 kilograma po sezoni. Ona je najmlađa bodibilderica koja je ikada osvojila profesionalnu titulu. IFBB, koji je dobila sa samo 21 godinom. Studirala je za zdravstvenog djelatnika prije nego što je počela trenirati tijelo, a kako se kasnije pokazalo, želja da izgradi karijeru u području bodybuildinga nadmašila je želju da pomaže bolesnima.

Njezina sestra Nicola Shaw također je profesionalna bodybuilderica i čini se da ima strast za savršenstvom. fizički treningčest među članovima Joannine obitelji. Ne samo da je Thomas aktivna u svijetu bodybuildinga, ona također radi kao model i snima lezbijske pornografije, iako se identificira kao heteroseksualka. Thomas je svestrana žena s brojnim talentima, ali njezino je daleko najimpresivnije postignuće njezina veličina mišića.

9. Alina Popa

Alina Popa je zadivljujuća 38-godišnja brineta podrijetlom iz Rumunjske. Ona je rangirana kao #2 među najboljim bodybuildericama na ljestvici bodybuildinga. IFBB Pro žene. Živjela je u Švedskoj, ali je sada razvedena i živi u Arvadi, Colorado, radeći kao osobni trener. Pozira i za časopise kao fitness model.

Popa je sudjelovala na natjecanjima na Ms. Olympia, Ms. International i nizu drugih bodybuilding natjecanja, gdje je, inače, nastupila jednostavno impresivno. Alina je i dalje velika natjecateljica u svijetu bodybuildinga i ne prestaje oduševljavati publiku svojim dobro razvijenim mišićima. Stražnjica je napumpana, odlučna i spremna za svaki izazov. Ona se utegne od 140 kg i ne pomišlja da stane!

8. Helle Trevino

Helle Tre je fantastična bodibilderica rođena u Danskoj koja je svojom impresivnom muskulaturom ostavila trag u povijesti bodybuildinga. Sada ima 41 godinu, a teška 74 kilograma. Prije ulaska u svijet profesionalnog ženskog bodybuildinga, Tre je bila aktivna u drugim sportovima kao što su streljaštvo, plesni ples, plivanje, borilačke vještine, boks, balet, joga, atletika i još mnogo toga.

Voli se natjecati i pobjeđivati ​​i očito je stvorena za to. Tre je osobni trener i trenutno živi u sunčanom Los Angelesu u Kaliforniji. Kao što možete vidjeti na njezinim nedavnim fotografijama, Helle nastavlja poboljšavati svoju figuru i svakodnevno dostiže novu razinu svog razvoja.

7. Tina Chandler

Plavuša i rođena u Louisiani Tina Chandler ima 42 godine. Impresionira svojim mišićima i veličanstvenom figurom. Njena težina je samo 56 kilograma. Prije nego što je postala profesionalna ženska bodybuilderka, Chandler se bavila gimnastikom, a također se bavila i nizom drugih sportova kao što su staza, odbojka, košarka, biciklizam, navijanje i tenis.

Nije ni čudo što je ova djevojka postala tako vitka i mišićava, jer je tijelo razvila od malih nogu, još od škole. Kada je 2009. prvi put bila na Ms. Olympia, zauzela je 10. mjesto, no to je nije spriječilo. Nije se slomila te je nastavila sudjelovati na mnogim dodatnim natjecanjima i na mnogima od njih nastupila impresivno. Chandler trenutno živi u južnom Houstonu u Teksasu. A u bliskoj budućnosti Tina bi mogla iznenaditi svijet impresivnim postignućima u bodybuildingu.

6. Iris Kyle

Iris Kyle, kao i Tina Chandler, ima 42 godine. Ona je porijeklom iz Michigana, ali sada živi u Katy u Teksasu... tako da se ne petljajte s Texasom kako kažu! Smatra se najuspješnijom profesionalnom bodybuilderkom svih vremena, bez obzira na spol, s deset titula Ms. Olympia i sedam međunarodnih titula. Ona je najbolja bodibilderica na ljestvici bodybuildinga. IFBB Pro ženski bodibilding.

Prije nego što se počela baviti bodybuildingom, Kyle se držala u formi i natjecala se različite vrste sportovi, uključujući košarku, trčanje u trčanju i softball. U sezoni ima 71 kilogram, a van sezone 80. Dobila je nadimak " Čokoladni komadić».

Kyle je sponzor PNP prehrana i suvlasnik je fitness centra Nema Mercy Gym-a u Kaliforniji. Također je agentica za nekretnine sa ERA nekretnine. Dovraga, postoji li nešto na svijetu s čime ova žena ne može podnijeti?

5. Betty Parisot

Betty Parisot iz Kentuckyja koja oduzima dah je vraški mišićava žena s brončanom kožom i blistavom zlatnom kosom. Ima 61 godinu, težina je 66 kilograma u sezoni (u vrijeme kada je sudjelovala na natjecanju). U vrijeme kada se aktivno natjecala, bila je najstarija aktivna bodibilderica na svijetu. U mirovinu je otišla sa 54 godine. Parisot je odrasla vrlo atletski, za to je zaslužan njezin život na farmi.

Također je rado sudjelovala u sportovima poput stonog tenisa i odbojke. Strast prema fitnesu dovela ju je u svijet ženskog bodybuildinga. Parisot se udavala dva puta i još uvijek je u braku sa svojim drugim mužem, Edom Parisotom. Ima dvoje odrasle djece, kćer i sina, te dvoje unučadi. Unuci imaju baku koja nije poput ostalih, ali nema sumnje da Betty ima nježno i ljubazno srce ispod sloja glomaznih mišića.

4. Nikki Fuller

Plavokosa bodibilderica Nikki Fuller ima 49 godina i dolazi iz Daytona, Ohio. Najviše velika težina, koju je uzela u karijeri - 90 kilograma. Međutim, Nikki je do ovog postignuća išla jako dugo i teško. Prije nego što je ušao u profesionalni bodybuilding, Fuller je bio zvijezda srednje škole atletske atletike i prvak u vaterpolu.

Sudjelovala je na raznim natjecanjima visoka razina u bodybuildingu, uključujući gospođu Olympiju, gospođu International, IFBB i mnoge druge. Nakon što je napravila pauzu od bodybuildinga, Fuller se počela baviti glumom i preselila se živjeti u Los Angeles. Tamo je sudjelovala u raznim TV emisijama. Fuller je imala blistavu karijeru u bodybuildingu, ali osim toga, čini se da je briljirala u svim područjima na koja se usredotočila.

3. Tonya Knight

Tonya Knight je 50-godišnja bivša bodibilderica iz Missourija. U mirovinu je otišla 1993., ali kako je ostavila popriličan trag u svijetu bodybuildinga, nismo mogli a da je ne uvrstimo na ovu listu. Natjecala se na Ms. Olympia, Ms. International i niz drugih velikih natjecanja tijekom godina na ženskoj bodybuilding sceni, i to impresivno.

2011. Knight je uvršten u IFBB Kuću slavnih. Danas Tonya živi u Overland Parku u Kansasu i razvedena je od Johna Poteata, bodybuildera, s kojim ima sina. Možda ste vidjeli Knighta kako se natječe u hit TV emisiji " američki gladijatori»od 1989. do 1992. godine. U programu je imala nadimak " zlatnim". Ipak, zbog ozljede koljena morala je napustiti show. Ali cijeli sportski put i sudjelovanje na natjecanjima, naravno, donijeli su veliko zadovoljstvo ovoj nevjerojatnoj mišićavoj plavuši.

2. Sharon Bruno

Mišićava i visoka brineta impresivne figure, Sharon Bruno uspješna je bodibilderica i sjajna fitness kandidatkinja iz Ontarija u Kanadi. Ona ima 53 godine. Povukla se iz bodybuildinga 1995. godine, ali dok se nastavila baviti bodybuildingom, natjecala se na raznim natjecanjima, uključujući Ms. Olympia, Ms. International, i mnoga druga, s izvanrednim rezultatima tamo.

Karijeru je započela kao model, ali nije dugo trajala sve dok se nije odlučila usredotočiti isključivo na karijeru bodybuildinga. Bruno je također igrao epizodne uloge u filmovima i krasio naslovnice sportskih časopisa.

1. Melissa Coates

Plavokosa Melissa Coates rođena je u Ontariju u Kanadi. Trenutno ima 45 godina i živi u Gruziji. Poznata je kao bodibilderica, hrvačica, fitness model i glumica. Isprva je bila odlučna da postane tenisačica, ali se odlučila usredotočiti na bodybuilding, shvativši svoje mogućnosti na ovom području. Možda ste vidjeli Coats na TV-u ekstremno dodgeball. Coates je težak 68 kilograma.

Melissina majka bila je bodybuilderka i očito je Melissa odlučila krenuti njezinim stopama. Coates je imao epizodne uloge u filmovima " Molite se za još jedan dan, Janova priča"i" ultimativni meč smrti 2". Bez obzira na to koje je područje Melissa željela razviti, postala je izvanredna. Snaga i ljepota njenog tijela učinili su je pravom zvijezdom.

Još više fotografija poznate žene koji su bodybuilding učinili smislom cijelog svog života.

Upoznajte strašne, ali šarmantne bodibilderice s početka 20. stoljeća. Upravo su oni prekoračili društvene norme i pogazili tradicionalne ideje o ženska ljepota. Oboje su bili jaki i briljantni. Sudeći po njihovoj istaknutoj muskulaturi, malo je vjerojatno da će po snazi ​​biti inferiorniji od muškaraca.

"Jake žene" prvi put su se pojavile u 19. stoljeću. Sudjelovali su na sportskim događanjima i natjecanjima. No, najčešće su ih tretirali samo kao još jedan cirkuski kuriozitet. Nažalost, smatralo se vrlo čudnim i jednostavno divljim da žena ima dobro razvijeno tijelo. Zato su mnoge od tih žena doživljavane kao spektakl za zabavu.

Primjerice, Katie Brumbach bila je jedna od najpoznatijih "superžena" s početka 20. stoljeća. Rođena je u cirkuskoj obitelji i krenula stopama svojih roditelja. Otac joj je bio "div", a majka također "snažna žena".

Brumbach se zaposlila kod Ringling Brothers i Barnum & Bailey Circusa kao dizačica utega, savijala je željezne šipke golim rukama i samo jednom rukom digla muža iznad glave.

Iako su se u to vrijeme smatrale anomalijom, ove su žene hrabro utrle put moderne žene mogli postati profesionalni bodybuilderi i hrvači. Da su ove snažne žene još žive, dale bi šansi mnogim sportskim mladim damama.

Predstavljam vam TOP15 ženskih bodybuilderica

Brooke Holladay

Plavuša plavih očiju u djetinjstvu se bavila i plesom i gimnastikom, no duša joj je više ležala u bodybuildingu pa je počela dizati i spuštati komade željeza, pobjeđivati ​​na natjecanjima i sudjelovati u snimanju. Možemo reći klasična sudbina bodybuildera.

1

Larisa Reis

Larissa je rođena u Brazilu 21. svibnja 1979., a sada živi u SAD-u, u Las Vegasu. Visina joj je 168 cm, težina 60-64 kg. Natjecala se na Olympiji 2009., bila je prva na Atlantic City Pro 2009., druga na New York Pro 2009. i šesta na Figure Internationalu 2010. godine.

2

Rachel Cammon

Rachel je rođena, odrasla i sada živi u Denveru, Colorado. Visina joj je 177 cm, a težina nam je nepoznata. Vlasnica je IFBB pro-kartice, njezine najznačajnije sportske nagrade su prvo mjesto na NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008., drugo na NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008. i četvrto na IFBB Omaha Pro Figure 2012. . Rachel se uspješno nosila sa svojim poremećajem prehrane i sada smatra da joj je dužnost pomoći drugima da nauče brinuti se za sebe.

3

Erica Cordy

Erica je rođena u Minnesoti 4. travnja 1980., a odrasla je u Južnoj Dakoti, sada se slobodno kreće po zemlji i živi u Nevadi, Coloradu, Kaliforniji, Floridi. Bodybuildingom je ušla nakon što je na skijanju zadobila tešku ozljedu koljena. Dogodilo se da se Erica, vraćajući pokretljivost noge, zaljubila u željezne sportove i nekoliko godina kasnije postala poznati fitness model, a 2001. godine zauzela je prvo mjesto na natjecanju Mile High Natural Heavyweight.

4

Jennifer Broomfield

Jennifer je rođena 5. rujna 1983. u Boltonu, Massachusetts, sada živi u Hartfordu. Jenny je od djetinjstva bila vrlo mišićava djevojčica, u jednom intervjuu kaže da su joj već sa sedam godina mišići bili prilično istaknuti i da se užasno sramila svog tijela.

5

Jennifer Rish

Ova plesačica-gimnastičarka-bodibilderica iz Kalifornije najpoznatija je po svojim velikim i mišićavim nogama. Jenini listovi su stvarno impresivni.

6

Moorea Wolfie

Mureya je već otišao u mirovinu kao bodybuilder, ali mnogi se sjećaju ove zelenooke bivše gimnastičarke velikih mišića.

7

Debi Lashevsky

U mladosti je Debi igrala tenis i atletika. U dobi od 21 godine, impresionirana filmom "Terminator", Debi se odlučila profesionalno baviti bodybuildingom. Njezina glavna postignuća uključuju treće mjesto na Ms.Olympia 2009., 2010. i 2013., treće mjesto na Ms.International 2010. i 2013. i drugo mjesto na Ms.International 2012. i Ms.Olympia 2012.

8

Heidi Wuorela

Tetovirana Šveđanka Heidi svake godine postaje sve mišićavija. Nismo pronašli koliko godina ova plavokosa zaljubljenica u željezo ima i koje je nagrade već prikupila, ali jasno je da se djevojka našla i ne trebaju joj ocjene.

9

Heather Dees

Heather živi u Salt Lake Cityju. Heather Dees je dobila profesionalnu karticu nakon nastupa na NPC Nationals 2010. Od sedamnaest profesionalnih nastupa u kojima je Heather imala priliku sudjelovati, sedam je puta zauzela drugo mjesto i dva puta bila pobjednica. U intervjuu u lipnju 2014. jasno je dala do znanja da joj je potreban odmor, a rezultati New York Pro (zauzela je tek 14.) to potvrđuju. Kako kaže Heather, glavni problem koji je ne pušta na olimpijsku pozornicu je zdravlje, no obožavatelji sportašice tvrde da su tu još neki osobni razlozi.

10

Wendy Lindqvist

Wendy je rođena u Kanadi i od djetinjstva se aktivno bavi gimnastikom i plesom. Kad je odrasla, sve joj to nije bilo dovoljno i bila je čvrsto "ovisna" o bodybuildingu. Uskoro je Wendy počela nastupati i kao profesionalna sportašica i kao fitness model, a također je više puta sudjelovala u Strongman natjecanjima (power extreme).

11

Amanda Latona

Amanda Latona rođena je 27. ožujka 1979. u Pittsburghu (SAD), visoka je 165 cm, a težina tijekom cijele godine nosi oko 55 kg. Karijeru je započela u šou biznisu kao članica ženske grupe. Pjevala je svakakve gluposti, ali vokalne sposobnosti svakako ima.
Kad je Latona potpisala ugovor o nizu koncerata i dobila je članstvo u teretani. Amanda je dodirnula šipke i bučice, ali se razboljela od "željezne bolesti". Kvadricepsi su odmah narasli i, nisam imao kud, morao sam postati profesionalni fitness model.

Godine 2007. preselila se živjeti u Las Vegas i iste godine pobijedila na dva regionalna natjecanja: osvojila je prvenstvo u Model America Championships. Amanda je također iza sebe ostavila preko stotinu natjecateljica u prvom ikada natjecanju FLEX Bikini Model Search. Već 2009. Latona je dobila IFBB profesionalnu iskaznicu i ugovor s Weider Publications. Pobijedila je (i još će pobijediti!) na puno natjecanja, umorit ćemo se od nabrajanja. Evo fotografije i videa s Amandom.

12

Solavey Hernandez

Solaviy je na fakultetu igrala nogomet i softball, a s 22 godine ušla je u teretanu i tamo ostala.

13

Dana Lynn Bailey

Dana je rođena 30. svibnja 1983. u SAD-u. Gospođa Bailey počela se baviti sportom rano djetinjstvo- Sa 6 godina bila je u plivačkom timu, igrala košarku, nogomet, hokej na travi, softball i trčala. Počela je ići u teretanu nakon fakulteta, s budućim suprugom. I odmah je počeo naporno trenirati, poput muških bodybuildera.

Dana 2006. godine sudjelovala je na prvom natjecanju i postala šesta. Nakon 2 godine pauze s intenzivnim treninzima, Dana je na svom sljedećem natjecanju zauzela prvo mjesto. Dana trenutno radi osobni trener, fitness model i lansira DLB sportsku liniju. Dana Lynn Bailey je 2013. godine zauzela drugo mjesto na Tampa Pro u kategoriji Women's Physique Open, pobijedila je na IFBB Europa Super Showu u istoj kategoriji i osvojila zlato na Olympiji u kategoriji Women's Physique.

14

Oksana Grishina

Oksana je Ruskinja i ona je zvijezda. Grishina je rođena 25. ožujka 1978. u Kalinjingradu. Debi na fitness sceni dogodio se 2002. na Kupu Kalinjingradska regija. Godine 2007. Oksana Grishina je dobila profesionalnu IFBB karticu i odmah počela osvajati Olimpiju - 2007. postala je sedma, 2010. i 2011. godine. - peti, 2012. i 2013. godine - drugi, i konačno, 2014. godine, Oksana je postala prva ruska pobjednica pedesetogodišnjice Olimpije u kategoriji Fitness.

Oksana Grishina trenutno živi u Kaliforniji, SAD sa suprugom Borisom Ivanovim, koji je također fotograf i njezin osobni trener. Sportaš radi kao osobni trener, fitness konzultant i fitness model.

15