Riješite se unutarnje visceralne masnoće. Opasna visceralna mast: kako se riješiti unutarnjih rezervi

Visceralna masnoća je masna nakupina našeg tijela, ali se ne nakuplja u potkožju struka i bokova, već oko organa trbušne šupljine. Opasniji je od uobičajenog potkožnog i s njim se također puno teže nositi. Ako se potkožne nakupine u ekstremnim slučajevima mogu ukloniti kirurški, onda ih visceralne nakupine - liječnici još nisu naučili izrezati.

Visceralne naslage također su važne za tijelo, one štite unutarnji organi od udara unutarnje okruženje. Ali njihov ukupni volumen ne smije prelaziti više od 10-15% od ukupno sve masne stanice u tijelu.

Koja je opasnost od visceralne masti

Akumulacije iznad propisane norme već postaju opasne po zdravlje.

Višak visceralnog sloja može izazvati niz sljedećih bolesti:

• proširene vene, jer postoji prekomjerno opterećenje na nogama
• infarkt miokarda, budući da je srce prekriveno masnoćom, počinje kvariti, što često dovodi do katastrofalnih posljedica
• onkološke bolesti
• kršenje hormonska pozadina
• kršenje metaboličkih procesa u tijelu

Koja je razlika između visceralnog i potkožnog masnog tkiva

Naše tijelo je vitalno potkožnog masnog tkiva . To je neka vrsta rezerve. Obnavljajući energetske rezerve tijela, daje nam vitalnu energiju i grije hladnije vrijeme godine.

Stalnim jedenjem obnavljamo zalihe masti. Ali s njihovim značajnim pretjerivanjem, tijelo počinje taložiti rezerve ne u potkožnim slojevima, već izravno u blizini unutarnjih organa. Takvi unutarnji masni slojevi nazivaju se visceralna mast.

Dolazi do povećanja masnog sloja oko želuca, jetre, žučnog mjehura, crijeva, bubrega, genitalija. Višak visceralne masnoće blokira protok krvi i limfe prema unutarnjim organima. Ventilacija pluća se pogoršava, stvara se neravnoteža kisika u tijelu, što dovodi do otežanog disanja i apneje za vrijeme spavanja.

Visceralne naslage - odakle dolaze?

Genetičari kažu da je sklonost nakupljanju visceralne masti kao prvo genetska predispozicija . Ali i sami smo krivi za njegovo gomilanje.

Najviše sretnih žena s kruškolikom strukturom figure. U pravilu, vlasnici bujnih kukova i tanak struk sklonost nakupljanju ove vrste masti je mnogo manja.

Bez obzira na građu figure i genetsku predispoziciju, kod žena nakon 40 godina smanjuje se proizvodnja ženskih hormona i značajno se povećava vjerojatnost povećanja visceralnog masnog tkiva.

Jaka polovica čovječanstva nije sklona stvaranju celulita, ali je sklona nakupljanju unutarnje masnoće.

U U zadnje vrijemečesto vidimo muškarce s ogromnim trbuhom. U narodu se zove "pivski trbuh". I ne za ništa. Pivo nepovoljno utječe na testosteron, hormon koji se bori protiv viška masnoće u muškom tijelu.

Muška populacija po prirodi je manje sklona pretilosti. Ali to se odnosi samo na one muškarce čija je razina testosterona normalna.

Određivanje razine visceralne masti

Da biste utvrdili količinu "opasne" tjelesne masti, bolje je, naravno, kontaktirati kliniku i podvrgnuti se liječničkom pregledu. Ali nisam baš ljubitelj odlazaka liječnicima i internu pretilost provjeravam sama.

Prvo, morate izmjeriti svoj struk. Ako je veličina struka uložena u općeprihvaćene norme, tada se ne morate brinuti o višku unutarnje masnoće.

Visceralna mast: norma za žene je do 88 centimetara, za muškarce do 94 cm.

Drugo, izračunavamo koeficijent. Mjerimo bokove, struk i opseg struka podijelimo s opsegom kukova. Koeficijent koji dobijemo pokazat će odstupanje od pozitivne norme. Za žene je veći od 0,88, za muškarce veći od 0,95.

Na primjer, moji bokovi su 100, moj struk 74, dijelim 74: 100 = 0,74

Kao što vidite, uklapam se u potrebnu normu i još se nemam zbog čega brinuti.

Kako se riješiti visceralne masnoće

Prije svega, potrebno je prijeći na zdravu prehranu. povećati potrošnju biljna hrana, odnosno vaša dnevna prehrana trebala bi se sastojati od 70% povrća i voća.

Smanjite unos životinjskih masti (maslac, masna govedina ili svinjetina) i biljne masti slične strukture (palmino i kokosovo ulje).

Potpuno izbacite trans masti koji se koriste u izradi raznih zamjena za prirodna ulja (tzv. namazi, jeftina imitacija maslaca). Također, ova ulja se često koriste za pripremu raznih muffina, kolača, kolačića, za pripremu slastica.

Pregledajte svoju prehranu i izbacite hranu s visokim GI. Takva hrana dramatično povećava šećer u krvi, što povećava sintezu inzulina. A ovo je izravan put do stvaranja viška masnoće u struku.

Pokušajte svesti konzumaciju alkoholnih pića na minimum. Nije to čak ni kalorijski sadržaj alkohola, već grickalice koje konzumiramo bez mjere, "uzimajući ga na prsa".

Zamijenite redovno bijeli kruh na pekarski proizvodi od integralnog brašna. Uključite hranu bogatu vlaknima u svoju prehranu kako biste očistili debelo crijevo.

Zaboravite na nezdrave grickalice u obliku sendviča s masnom kobasicom. Orašasti plodovi, sušeno voće, agrumi, sirovo povrće i voće neizostavna su alternativa nezdravim sendvičima.

I što je najvažnije – nađite vremena za redovitu tjelesnu aktivnost. Najviše smeta što čučnjevi, pregibi trupa ili ljuljanje tiska nisu baš učinkoviti za sagorijevanje unutarnjeg masnog tkiva.

Samo aktivni ljudi mogu sagorjeti visceralno salo psihička vježba, naime- trčanje, plivanje, vožnja bicikla, igranje nogometa, tenisa.

Glavni neprijatelj unutarnjeg sala je aktivnost. Krećite se više, pridržavajte se pravila zdrava prehrana a mast će se topiti iz dana u dan kao sladoled u ljetnom danu. Objavljeno .

Tatjana Palomi

Ako imate pitanja, postavite ih

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Kad se žene udebljaju, odmah uzbune. Salo na bokovima ili trbuhu tjera ih da traže različite dijete, sportske klubove i da se češće pogledaju u ogledalo. Ali više bi bilo da muškarci brinu o salu. Takozvani "pivski trbuh" može zamijeniti endokrinu žlijezdu - prostatu. I tada će svi muški problemi postati prioritet. Ali možete ih upozoriti ako znate da ...

MASTO JE DRUGAČIJE

Samo bi nam kosti stršale, da nije potkožnog masnog tkiva. Akumulira se u potkožnom masnom sloju, očito, kako bi nas spriječio da se smrznemo u hladnoj sezoni. I ne predstavlja posebnu prijetnju tijelu.

Ako možemo vidjeti potkožno masno tkivo, onda je visceralno masno tkivo nevidljivo. Nakuplja se oko unutarnjih organa, a također pomaže u preživljavanju, jer zagrijava unutarnje organe, stvara mekani jastuk oko njih i podupire ih u željena pozicija, a također omekšava potres unutarnjih organa tijekom kretanja.

Drugim riječima, on ih čuva. Normalno, svi ga imaju treba biti 10% svih nakupina masti u tijelu, 90% se odnosi na potkožno masno tkivo. Ako je manji, čak i blagi intraabdominalni tlak, na primjer, pri kihanju ili kašljanju, može uzrokovati prolaps bubrega, jetre, slezene, crijeva i žučnog mjehura. Ali više od toga masnoćom stišće unutarnje organe sa svih strana.

UNUTARNJE MASTI PRITIŠĆU UNUTARNJE ORGANE

Velika količina visceralne masti taloži se u omentumu koji se nalazi u trbušnoj šupljini. Izvana, takav muškarac s tankim nogama i povećanim trbuhom. Vrlo često se to događa kod ljudi koji se često nalaze u stresnim situacijama.

Do nakupljanja masnoće dolazi u omentalnoj vrećici pod utjecajem kortikosteroida, hormona kore nadbubrežne žlijezde koji se oslobađaju tijekom stresa. A upravo višak te masnoće postaje izvor mnogih problema. diže se arterijski tlak i postoji rizik od raka debelog crijeva, može se razviti dijabetes druga vrsta. Srce, jetra i slezena jednostavno se “uguše” od tih zagrljaja, a krv se “hrani” masnoćom koja je iscurila u krvotok. Zbog toga raste kolesterol i krvni tlak, počinju srčani udari i otežano disanje.

Glavna opasnost od unutarnjeg sala je da, stiskajući unutarnje organe svojom masom, narušava njihovu vitalnu aktivnost: komprimira kanale žučnog mjehura, gušterače, što utječe na lučenje žuči, želučanog soka, pogoršavajući probavu. Visceralna masnoća zapravo je endokrina žlijezda koja proizvodi hormon koji uzrokuje stalni osjećaj gladi.

LEPTIN SMANJUJE RAZINU TESTOSTERONA

Kod muškaraca visceralna mast je aktivna kao endokrina žlijezda. Oslobađa hormon leptin, koji utječe na aktivnost energetskih, metaboličkih i neuroendokrinih reakcija. Leptin blokira testosteron, sprječavajući sagorijevanje unutarnjih masnoća. Njegovo opasnost također u tome da mijenja cjelokupnu hormonsku ravnotežu u tijelu, a to dovodi do uroloških i drugih problema, kao i do smanjenja mišićne mase i promjena u koštanom sustavu.

Visceralna mast pretvara muške spolne hormone (testosteron) u ženske hormone (estrogen). Zato je kod muškaraca potencija jako smanjena i pojavljuju se grudi. Višak estrogena u tijelu žene doprinosi razvoju raka dojke, au tijelu muškarca - raka prostate. Ali kao blokator testosterona, leptin djeluje kada je povišen. Stoga je važno smanjiti njegovu razinu.

Visceralna mast je opasna upravo time što se u njemu stvaraju kancerogene tvari koje pridonose razvoju kancerogenih tumora, te aterogene tvari koje pridonose stvaranju aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.

Mjerenjem opsega struka možete saznati postoji li visceralna mast. Za muškarce ne bi trebao biti veći od 94 cm, a za žene - ne više od 80 cm.

VJEŽBA - PRVI "ANTIFAT"

Naše tijelo ima masne stanice koji se može razvući. I njihov broj se ne mijenja.Što je više masti u tim stanicama, to veće veličine i imaju masu.

Zato prvo što treba učiniti je osloboditi mast iz stanica. A Za to mora postojati deficit energije u tijelu.(Tjelesna aktivnost će pomoći). Tada će u krvotok početi ulaziti posebni enzimi i hormoni koji, prenoseći se krvotokom do masnih stanica, oslobađaju mast. Oslobođena iz masne stanice, masnoća se transportira do mišića i sagorijeva u mitohondrijima koji djeluju kao elektrane u ljudskom tijelu.

Kisik se opskrbljuje bilo kojom aerobnom vježbom: trčanjem, plivanjem, vožnjom bicikla i drugima. Trening treba trajati najmanje 30 minuta. Ali opterećenja se moraju izmjenjivati ​​jer se tijelo zna prilagoditi njima.

"PIVSKI TRBUŠIĆ" - POKAZATELJ RASTA VISCERALNE MASTI

Jednako je važno očistiti crijeva kako bi se uspostavilo dobra razmjena tvari. Bilo bi pogrešno potpuno prestati jesti masnoće: to će usporiti probavu i dovesti do toga da ugljikohidrati zauzmu njihovo mjesto, a problemi će ostati.

Glavna stvar je piti više obične vode umjesto piva: 2-3 litre dnevno. Ubrzat će metabolizam, a salo na trbuhu će se brže "topiti". Pomozite Pogledajte i sagorjevače masti: mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, povrće i voće. Također je potrebna proteinska hrana: riba, jaja, maslinovo ulje, orasi. Ali preporučljivo je potpuno ukloniti kobasice, peciva, kolačiće, slatkiše iz prehrane i ograničiti količinu šećera, zamjenjujući ga prirodnim medom.

Ne možete dopustiti pojavu bolnog osjećaja gladi, jer će to dovesti do nakupljanja još više visceralne masti. Treba uzimati vitamin C, piti kavu, jer kofein i askorbinska kiselina smanjuju aktivnost kore nadbubrežne žlijezde, zbog čega dolazi do inhibicije sinteze kortikosteroida.

SJEMENKE LANA ZA MRŠAVLJENJE

Imaju blagi laksativni učinak, uklanjaju troske i toksine, ne dopuštaju apsorpciju viška masti, poboljšavaju metaboličke procese, što pridonosi gubitku težine. Omega-3 aminokiseline pomažu ubrzati razgradnju i uklanjanje već nakupljene masti.

Međutim, doza se ne smije prekoračiti, jer višak sjemenki može ometati apsorpciju drugih bitnih nutrijenata u tijelu. Sjeme lana treba postupno uključivati ​​u prehranu, počevši od 0,5 žlice. l. dnevno, a ne konzumirajte više od 3 žlice. l. Treba ih uzeti 30 minuta prije jela. Trebali biste početi s 3 g i povećati do 30 g odjednom. Preporučena dnevna doza je 90 g (podijeljena u 3 doze).

Kissel za mršavljenje: 2 žlice. l. lanenih sjemenki, 1 litra vode, 2 šalice voćnog soka. Ulijte sjemenke u kipuću vodu i kuhajte 1 sat. Maknite s vatre i ostavite da se ohladi. Dodati voćni sok i promiješati.

Međutim, sjemenke lana imaju sposobnost snižavanja razine šećera i razrjeđivanja krvi, pa ih je nepoželjno koristiti za neke vrste dijabetesa i loše zgrušavanje krvi. Također i oni kontraindicirano kod crijevne opstrukcije, mioma i endometrioze, Crohnove bolesti, muškaraca s rizikom od raka prostate, policističnih jajnika.

ĐUMBIR - SAGOREVAČ MASTI I PROIZVOĐAČ TESTOSTERONA

Ovaj korijen je baš za muškarce s "pivskim" trbuščićem. On je jedan od najbolje sredstvo koji ubija dvije muve jednim udarcem: sagorijeva unutarnje masnoće i potiče proizvodnju testosterona.Đumbir djeluje upravo kao sagorjevač masti, odnosno kilogrami se ne gube gubitkom tekućine, već razgradnjom viška masti.

Recept: pomiješajte 0,5 žličice. sok od đumbira ili mljeveni đumbir s 1 žličicom. meda i 1 šalicu tople vode. Pijte 1-2 puta dnevno po 1 čašu ovog napitka.

Đumbir s kefirom: Naribajte 30 g đumbira i prelijte s 300 ml 1% kefira. Može se piti za doručak ili večeru. Dobro utažuje glad. Također, prije odlaska u krevet, možete pripremiti takav koktel: pomiješajte izvarak korijena s kefirom.

Ali kod visoka temperatura, upalni procesi kože, čirevi i kamenci u žučni mjehur, nisko zgrušavanje krvi ne treba uzimati đumbir.

Masti u ljudsko tijelo taloži se ne samo ispod kože. Osim "spasa" u struku preko mišićnog sloja nalazi se masno tkivo koje se može taložiti na unutarnjim organima - visceralno (trbušno) salo.

Postotak tjelesne masti veći je kod žena nego kod muškaraca. Iako su predstavnici snažnog položaja skloniji "napadu" visceralne masti u abdomenu.

Kod žena se višak kilograma prvo pojavi na bokovima i stražnjici, a tek potom na trbuhu. Estrogen koji se proizvodi u jajnicima čuva prekomjerno stvaranje trbušne masnoće na unutarnjim organima. Ali s povećanjem Totalna tezina raste i tjelesna mast na jajnicima.

Stopa masti za zdravu osobu kao postotak je 90%, a 10% interna. Možete točno odrediti stopu masti u bolnici ili zdravstvenoj ustanovi. Radi se kompjutorizirana tomografija ili MRI, ujedno se provjerava stanje cijelog organizma.

Količina "opasne" tjelesne masti može se samostalno odrediti na nekoliko načina:

1. Opseg struka za žene ne smije biti veći od 85 cm, a za muškarce - 95 cm.Uhvatite struk mjernom trakom (centimetar) i usporedite dobivenu brojku s vrijednošću norme. Rast i Totalna tezina ne igra nikakvu ulogu u ovom eksperimentu.
2. Izmjerite struk i bokove, a zatim izračunajte koeficijent tako da prvi opseg podijelite s drugim. Ako su bokovi 96 cm, a struk 79 cm, tada je µ=79/96=0,82 cm Vrijednost koeficijenta ukazuje na odstupanje od pozitivne norme. Za muškarce - više od 0,95 cm, za žene - više od 0,88 cm Izračunati rezultat od 0,82 uklapa se u normu, još nema razloga za brigu, ali možete malo ukloniti masnoću kako biste smanjili ovaj pokazatelj.
3. Najviše brz način- Prstima stisnite trbuh u području pupka. Ako je nabor jako velik, tada postoji mogućnost viška takve masti u tijelu.

Neki ljudi ne trebaju mjeriti unutarnju masnoću, već jednostavno pogledati trbuh. Ako je trbuh okrugao i strši, tada postoji jasan višak visceralne masti.Često možete sresti muškarce normalne građe, ali s velikim trbuhom, poput žene u 6-7 mjeseci trudnoće.

Zašto je visceralna mast opasna?

Svi imaju visceralnu mast. Služi kao svojevrsni jastuk za unutarnje organe koji ih štiti od mogućih ozljeda i oštećenja izvana. S druge strane, višak trbušne masti postaje prava katastrofa za osobu.

Osim problema s nemogućnošću zakopčavanja traperica, postoji rizik od razvoja:

• visoki krvni tlak;
• proširene vene;
• kardiovaskularne bolesti;
• dijabetes
• inzulinska rezistencija;
• hormonalni poremećaji i rak.

Višak masti dovodi do smanjenja seksualne aktivnosti kod žena i razvoja potencije kod muškaraca. Postoji potpuna neravnoteža hormonskog sustava u tijelu. Lučenje hormona inzulina naglo raste i potiče stalni osjećaj gladi.

Odakle višak?

Životni stil modernog čovjeka formiran je na takav način da je norma ravnoteže između unesenih i sagorjelih kalorija odavno izgubljena. Pretežak u abdomenu se talože zbog raznih:

• Neracionalna prehrana uz zlostavljanje.
• Sjedilački način života.
• Rizik od nakupljanja viška unutarnjeg masnog tkiva povećava se kod trudnica nakon trudnoće i kod žena nakon menopauze.
• S godinama se postotak mišićne mase smanjuje, a masti povećava. To se posebno odnosi na muškarce starije od 40 godina.
• Genetski programirane figure u obliku "jabuke" ili "kruške".

Kako se riješiti visceralne masnoće

Puno je teže sagorjeti nakupljene rezerve visceralnog masnog tkiva nego potkožnog masnog tkiva. Ali za motivirane muškarce i žene ovo nije rečenica i smrtonosna tragedija. Koristeći iste metode koje pomažu riješiti se viška kilograma, možete odbiti masnu vrećicu na trbuhu. Glavna stvar je integrirani pristup.

baviti se sportom

Nemoguće je lokalno ukloniti mast na određenom mjestu. Stoga, nemojte stajati danima na kraju i, u nadi da će samo ove radnje pomoći da se riješite sala na trbuhu.

Potrebno je pravilno kombinirati opterećenja snage i kardio. Morat ćete vježbati sve skupine mišića, ne fokusirajući se samo na to.

Tijekom kardio treninga tijelo. Pokušajte s jutarnjim trčanjem, brzim hodanjem, vožnjom bicikla ili nekom drugom aktivnom tjelovježbom.

Zračite više pozitivnosti

Ljudska fiziologija je takva da nedostatak sna i stalni stres doprinose debljanju i povećanju unutarnjeg masnog tkiva. Tijelo, osjećajući prekomjerni mentalni stres i pretjerani rad, daje signal mozgu da napravi zalihe, koje će djelovati kao izvor energije u "teškoj svakodnevici". Dobro zdravlje i dobro raspoloženje pomoći će u uklanjanju tjelesne masnoće. Stoga morate redovito pronaći 6-8 sati za san i ne ulaziti u stresne situacije.

Očistite crijeva

U crijevima se nakupljaju štetne tvari, a zaštitni sloj visceralne masti povećava se kako bi zaštitio unutarnje organe. Metoda pročišćavanja nije toliko važna, možete koristiti farmaceutski pripravak, poseban biljna zbirka ili . Čišćenje će imati pozitivan učinak na dobrobit, stanje kože i pomoći u uklanjanju produkata raspadanja. Ali ne biste se trebali zanositi ovim postupkom, jer paralelno s nepotrebnim tvarima u tijelu dolazi do poremećaja korisne mikroflore.

• Preporučujemo čitanje o

Prilagodite prehranu

Ako je cilj sagorjeti rezerve visceralne masti, potrebno je preispitati količinu i kvalitetu hrane, uravnotežiti prehranu.

U prehrani zdrave osobe proteini, masti i ugljikohidrati trebaju biti prisutni u omjeru 1:1:4.

Gladovanje je ovdje neprikladno. Kratkotrajne polu-nesvjestice omogućuju vam da se riješite viška kilograma, ali odlazi samo voda koja se ubrzo vraća. U isto vrijeme, morat ćete zaboraviti na česte zalogaje s pecivima tijekom dana, obilne večere i noćnu proždrljivost. Iz prehrane morate ukloniti:

• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna;
• Kolači, čokolade i slatkiši koji sadrže velike količine bijelog šećera;
• Prženi krumpir na;
• brza hrana i poluproizvodi;
• i kiselo vrhnje s visokim udjelom masti;
• Majoneze, kobasice i konzervirana hrana;
• Pivo, čips i orasi.

Spori ugljikohidrati sadržani u žitaricama i žitaricama trebali bi biti osnova prehrane. Svo povrće, začinsko bilje, bobičasto voće i voće zasićeno je neprobavljivim ugljikohidratima (). Dobro zasiću, poboljšavaju rad crijeva i brzo se apsorbiraju.

Proteinska hrana poboljšava metabolizam. Konzumiranje nemasnog mesa, jaja, nemasnog mesa i mahunarki ubrzat će vaš metabolizam. Sve ribe i plodovi mora također su bogati bjelančevinama.

Pijte više tekućine

Prosječna stopa dnevno je 1,5 litara. Prvu čašu vode treba popiti ujutro natašte. Čajevi od đumbira bez šećera, kompoti i svježe cijeđeni sokovi mogu se nadopuniti režimom pijenja, ali se nikako ne mogu zamijeniti.

Liposukcija

Kada se samo pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću ne mogu ukloniti lokalni oblici taloženja masnog tkiva, mora se pristati na kirurški zahvat liposukcijom. Liposukcija se radi na bedrima, stražnjici i predjelu. Trbuh se smatra jednim od najproblematičnijih područja figure. Imenovan od masnoće u abdomenu, oni koji se najviše žele riješiti.

• Preporučujemo čitanje o

Tijekom liposukcije ništa se ne uklanja, višak masnoće se jednostavno ispumpa. Da bi to učinio, liječnik će trebati vakuumsku pumpu, set posebnih kanila za liposukciju i kompresijsko donje rublje.

Tijekom liposukcije potjere glavni cilj- korekcija kontura figure. U ranom postoperativnom razdoblju uočena je umjerena bol u području liposukcije, pa je tada prikladno ležanje u kompresijskom donjem rublju i odbijanje tuširanja. Ako je koža elastična i u dobrom stanju, kontrakcija se javlja sama od sebe. Ali praksa pokazuje da je najčešće njegov ton smanjen, pa se moraju poduzeti dodatne mjere.

Abdominoplastika

Abdominoplastika je kirurški zahvat koji vam omogućuje da uklonite višak kože i riješite se visceralne masnoće na trbuhu. Potreba za operacijom javlja se samo uz značajnu divergenciju rektus abdominis mišića, velike strije nakon poroda i prisutnost visećih nabora.

• Preporučujemo čitanje o

Suština abdominoplastike je odstranjivanje rastegnutih i opuštenih dijelova trbušne stjenke uz plastičnu operaciju mišića. Nakon postupka, tkiva su zategnuta, želudac dobiva ravan oblik.

Kombinacija liposukcije i abdominoplastike

Mogućnosti kombiniranja liposukcije i abdominoplastike su različite. Istodobno se izvode operacije, ali vrlo rijetko, jer se cijeljenje pogoršava i povećava se vjerojatnost komplikacija.

Liposukcija nakon zatezanja trbuha pogoršava estetski rezultat i dovodi do opuštanja kože, ali ponekad je neophodna. Ova varijanta zahvata indicirana je za korekciju "ušiju" i bokova, kao i kod značajne razlike u debljini tkiva iznad i ispod ožiljka.

Visceralna masnoća je nakupina masti našeg tijela, nalazi se oko unutarnjih organa - pluća, srca, jetre, probavnog trakta. Mnogi su ljudi zabrinuti zbog prisutnosti "uočljivog sala" (onog na rukama i bedrima). No, puno veću opasnost za zdravlje predstavlja nevidljivi unutarnji “neprijatelj”. To je temeljni uzrok mnogih kroničnih bolesti. Opasniji je od uobičajenog potkožnog i s njim se puno teže nositi.

Funkcije visceralne masti

-- Njegove funkcije nisu ograničene na pasivnu, čekajuću ulogu međuspremnika.Prirodne naslage visceralne masti pomažu funkcioniranje unutarnjih organa, djelujući kao jastučići za amortizere. Ali čim postane malo više nego što je potrebno, počinje predstavljati određenu opasnost;
- Postavlja se pitanje kako ukloniti visceralnu masnoću unutar trbuha i spriječiti njen rast, a da ne naškodi zdravlju

Razlozi nakupljanja visceralnog sala unutar trbuha

Glavni faktor u primitku visceralne masti u masnim depoima unutar trbuha od nekontrolirane upotrebe hrane koja sadrži ugljikohidrate: kruh, žitarice, voće, bobice;

Hranu uzimajte umjereno

To znači jesti na temelju gušterače, koji postotak prerađuje svojim enzimima koji razgrađuju proteine, masti i ugljikohidrate u ovaj trenutak. Vaša težina je 60 - 80 kg
-Vjeverice. Gušterača prerađuje 10-12 g proteina (proteina), govedina, govedina, janjeća jetra sadrže 12-17 g proteina. za 70 - 100 g proizvoda
Zanimljiv. Ako ne vjerujete proizvođačima, danas nije problem pronaći organske proizvode;
- masti , koje treba konzumirati odjednom: laneno ulje 10 g (1 žličica), kiselo vrhnje 1 žlica, maslac 10 g, mast 10 g. Masti treba uzimati s repom, mrkvom, bilo kojim zelenilom. Ovaj pristup određuje zdravlje i majke i djeteta. Dnevni unos masti 30 g:
- Ugljikohidrati. Bilo koji kruh od 30g sadrži 10-12g ugljikohidrata koje tijelo pretvara u 12g glukoze, a gušterača ih obrađuje vlastitim enzimima - to je doza od 1 sata savršene spore apsorpcije u tijelu
Na bilješku. Kruh 30 g može se zamijeniti sa 70 g voća, bobičastog voća ili bilo koje žitarice 70 g ili 250 g mrkve, cikle. Dnevna stopa ugljikohidrata je 30 g, vizualno 6 žličica granuliranog šećera

Što je opasno visceralno salo unutar trbuha višak može dovesti do sljedećih bolesti:

Hormonska neravnoteža
Proširene vene
Krvni ugrušci, koji mogu uzrokovati probleme s kardiovaskularnim sustavom
Umor i problemi s raspoloženjem (loše raspoloženje, inače, može biti i posljedica hormonske neravnoteže).
Metabolički poremećaj
Dijabetes.
Rak
Pretilost

Kako se visceralna mast nakuplja unutar trbuha u smislu znanosti

Uzmimo primjer: na tanjur stavite komad kolača od 100 g. Nakon jela tijelo ugljikohidrate iz kolača pretvara u glukozu;
- Znamo da gušterača (PG) za ovih 30 g kruha proizvodi enzime jednake 10 - 12 g glukoze, koje inzulin lako ubacuje u mišiće unutar 1 - 2 sata;
- Preostalih 70 g pite (20 g - n.n. glukoze, 2 pojedinačne doze prostate) iz pite, inzulin istom lakoćom počinje puštati krvotok u masne vrećice unutarnjih organa trbušne šupljine;
- Kao rezultat, možete dobiti 2 g visceralne masti u jednom danu, 60 g u mjesecu, 720 g u godini,

Neke metode koje će vam pomoći u sagorijevanju masnoće unutar trbuha i sa strane kod kuće

Do danas postoji više nego dovoljno metoda za borbu protiv visceralne masnoće unutar trbuha žena i muškaraca. Mnogo pažnje treba posvetiti prevenciji. ako je genetska predispozicija za nakupljanje visceralne masti drugačija, stoga je važno znati svoj tip kako biste razumjeli procese koji mogu izazvati nakupljanje viška masnoće;
- Također, stres i sjedilački način života dovode do debljanja, pa se pokušajte što više kretati i manje brinuti;
- Više vježbe, vježbe i aktivnosti. Psihička vježba vrlo učinkovito utjecati na oslobađanje viška visceralne masti - morate se baviti sportom što je češće moguće;
- Promjena načina ishrane je možda najučinkovitiji način za uklanjanje visceralne masnoće unutar trbuha

Hrana koju treba izbjegavati

Namirnice koje treba uzimati u dozama

Promijenite način života; Dodatni savjeti koji će vam pomoći da izgubite visceralno salo

Važan element u procesu izgradnje sustava prehrane je konzumacija proizvoda koji sadrže Omega-3 masna kiselina;
- Konzumacija plodova mora i hrana koja sadrži vitamin C može učiniti razliku u vašu korist;
- Ugljikohidrati, trebate jesti zobene pahuljice 70 g odjednom ili kruh 20 g (ne mekinje), ili pire krumpir 70 g i to za cijeli dan, ali morate uzeti u obzir zobena kaša 70 g, što odgovara 100 g jabuke ili 200 g mrkve;
- Navika kasnog odlaska u krevet (iza ponoći) nepovoljno utječe na nakupljanje visceralne masti;
- Također negativan utjecaj ima lošu ekološku situaciju i stalni stres;
- Kako ukloniti visceralnu masnoću unutar trbuha postoji učinkovita metoda - konzumacija hrane koja sadrži Omega 3 u određenim dozama ključni je alat za skidanje masnoća

Popis namirnica koje sadrže omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline savršena proporcija, koji će vam pomoći ukloniti masnoću s unutarnjih organa trbuha:

haringa,
skuša,
pacifički losos,
laneno ulje i laneno sjeme

Na bilješku. Bilo koji od navedenih proizvoda dovoljno je 100 g dnevno i odjednom. Laneno ulje je dovoljno 2 žličice dnevno, odjednom - ne više od 1 žličice

Omega - 3, Omega - 6 u proizvodima za borbu protiv visceralne masnoće

Složeni rad hrane protiv visceralnog sala unutar trbuha:

- Pinjoli s listovima cikle . Pinjoli sadrže arginin koji potiče sagorijevanje masti. Korijenje i lišće repe sadrži tako važnu biološku tvar kao što je betain, koji je izravno odgovoran za normalizaciju metabolizma. Biljni protein u pinjolima se u kombinaciji s betainom apsorbira 2 puta brže, što znači da je sagorijevanje masti intenzivnije;
- Kefir s crvenim kupusom . Crveni kupus ima visok sadržaj antocijanina - tvari koja povećava propusnost krvnih žila, zbog čega masti brže ulaze u krv i mišiće radi iskorištavanja.
sirovi žumanjak prepeličje jaje sa svježim povrćem i začinskim biljem. Žumanjak prepelice sadrži vitamin B4 (kolin) koji sprječava ulazak masti u masne stanice, a vlakna iz povrća uklanjaju masnoću iz tijela;
- Skuta s avokadom . Avokado je bogat mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju visceralne masnoće, a mliječni proizvodi nisu uzrok "pivskog" trbuha;
Cikla (sirova), zelje s nerafiniranim lanenim uljem . Laneno ulje cjenovno je pristupačan izvor omega-3 masnih kiselina koje sprječavaju nakupljanje visceralne masti, a cikla sadrži betain koji sprječava stvaranje masnoća u stanicama.
- Sirova heljda (zelena) s pečenom bundevom. Heljda namočena u vodi okusom nije lošija od kuhanih žitarica, a bogata je antioksidansima koji uklanjaju masnu smjesu iz stanica jetre. Bundeva se pak odnosi na proizvode s "negativnim sadržajem kalorija" - to jest, za probavu bundeve tijelo troši više energije nego što dobiva od ovog proizvoda, dok se brzina metaboličkih procesa povećava, a neprobavljiva vlakna bundeva mehanički čisti crijeva od toksina i troske;
- Borovnice s đumbirom. S jedne strane, polifenoli borovnice pospješuju preradu lipida, čime se smanjuje njihova koncentracija u krvnim stanicama. S druge strane, borovnice neutraliziraju ljutinu đumbira koji sadrži antioksidans zingirol, potiče sagorijevanje masti te u kombinaciji ubrzava metabolizam.

Kako Omega 3 pomaže izgubiti visceralno trbušno salo znanstvena točka vizija

Omega-3 masne kiseline, koje dobivamo hranom, iz tankog crijeva dolaze u jetru kroz njezina „vrata“ – portalnu venu. U jetri se linolna kiselina, koja je dio kompleksa masnih kiselina, pod djelovanjem vitamina B6 pretvara u svoj aktivniji oblik - α-linolnu (alfa-linolnu) kiselinu. Molekula α-linoleinske kiseline ima lanac od osamnaest atoma ugljika, prodire u adipocit - stanicu masnog tkiva, atomi ugljika počinju se odvajati, dva u jednom ciklusu, hvataju masne kiseline i iznose ih iz masne stanice u krvotok krvnih žila srca, pluća, jetre itd.
- Kad bi počeo funkcionirati obrnuti proces iskorištavanja masti iz adipocita u krvotok, tada bi se ti mikroskopski atomi koji nose masne kiseline lako otopili u općem krvotoku.

Što se događa s omega 3 nakon što uđu u krv

Nakon što su masne kiseline ušle u krvotok i pojurile krvnim žilama do mišića cijelog tijela, a s njima i kisik, pravilnim disanjem ubrzava se apsorpcija kisika, što pomaže mišićima u sagorijevanju (oksidaciji) ove masnoće. Što je više kisika, to više brzine metabolizam stanica, brzina metaboličkih procesa u potkožnom masnom tkivu se ne povećava. Tijelo će uzimati mast ne odakle bismo željeli, već tamo gdje je cirkulacija krvi lakša i bolja. Stoga, ako želimo povećati sagorijevanje masti u određenim područjima, samo trebamo povećati dotok krvi tamo;
- Ove molekule su u stanju "razbiti" mladi kolesterol koji se nakuplja u krvnim žilama i izvući ga iz formiranih kolesterolnih plakova, sprječavajući njihov rast i potpuno začepljenje krvnih žila. Nužni sudionici u ovom biokemijskom procesu su i vitamini A, B6, C, D, E, elementi u tragovima: magnezij, mangan, selen i cink;
- Svaki dan tijelo treba 3-4 g (ne više od 5 g) mega-3 za zdrav metabolizam. Ove masne kiseline možete unijeti ili s nerafiniranim lanenim uljem i mljevenim sjemenkama ili svježom i slabo slanom morskom ribom.

Kako se pravilno hraniti prije, za vrijeme i nakon svake fizičke aktivnosti

Ako je vaš cilj riješiti se sala unutar trbuha, onda se ne biste trebali ograničiti na organiziranje pravilna prehrana. Čak i uz punu opskrbu tijela svim potrebnim tvarima, uključujući omega-3, omega 6, omega 9 masne kiseline, potrebno je raditi određene vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u problematičnim područjima - inače je vjerojatno da će visceralna mast neće nestati.
- Prehrana ujutro i sportsko opterećenje ovise o karakteristikama organizma. Treba imati na umu da se veća učinkovitost promatra samo 2-3 sata nakon spavanja. Nemoguće je dati jedan recept za sve uključene, jer prehrana mora biti uravnotežena, uzimajući u obzir zadatke koje ste si postavili prije početka tjelesnih vježbi.
- Prvo, idemo shvatiti što se događa u tijelu prije, tijekom i nakon treninga, a zatim otkriti što trebate jesti kako biste u svakom slučaju dobili maksimum. Želite li izgubiti salo na trbuhu ili izgraditi mišiće? Ovisno o vašim ciljevima, morate odabrati prave vježbe i prehranu. Jer ako se želite riješiti sala s trbuha ili izgraditi mišiće, ali trenirate do iznemoglosti i onda pijete sok od naranče, ne samo da nećete uspjeti smršaviti – naprotiv, dobit ćete koji kilogram viška i izvrstan apetit.
- Ako ne želite jesti od buđenja do početka treninga, tada možete popiti 1 čašu vode i nakon 10-20 minuta započeti 15-minutni intenzivni trening ili trening snage.
Tijelo ne treba hranjive tvari tijekom 15-20 minuta intenzivnog treninga. Ali nakon treninga, polako 30 - 40 minuta. uzimamo proizvode koji sadrže proteine ​​(bjelančevine), to je zbog činjenice da u tom razdoblju klorovodična kiselina i enzima.
- Također je potrebno jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, jer se u to vrijeme oslobađa inzulin, koji unosi glukozu u stanicu, dajući tijelu energiju, a proteinske aminokiseline, također ubacuje u mišićne stanice.
mega-3

Proizvodi koji sadrže ugljikohidrate: voće 70 g (jabuka, dinja, lubenica, naranča);
- Voće se može zamijeniti škrobnim ugljikohidratima, poliranom rižom, pire krumpirom, ali uzeti odvojeno jedno od drugog;
- 100 g jabuke odgovara 70 g polirane kuhane riže ili 70 g pire krompir. Ovo ograničenje je zbog činjenice da je to maksimum onoga što gušterača zdrave osobe može obraditi enzimima;
- Nakon 10-15 minuta prihvaćamo proteinski proizvodi 70 - 100 g (govedina, svinjetina, janjeća jetra, bakalar, oslić) s jednostavnim zelenilom.

Više savjeta o tome kako sportom izgubiti visceralno salo na trbuhu

Ako prije početka treninga imate vremena, možete napraviti puni doručak, poželjno je da se sastoji od proteina i ugljikohidrata
- Hranjive tvari za doručak nakon treninga potiču hidrataciju, izgradnju mišića i održavaju razinu glikogena.
Prehrana prije treninga ista je kao i nakon vježbanja natašte.
- Unos proteina: govedina, svinjetina, janjetina pileća jetra, bjelanjak 2 sata prije treninga dovodi do rasta ili održavanja količine mišićnog tkiva. Što vam se sviđa - odaberite sami.
- Za brzinu i udobnost pripremite ručak (300 ml boršča s dodatkom 40 g proklijale leće, 20 g zobenih pahuljica), nakon 10 minuta. - 100 g svježeg sira s bilo kojim bijeli kupus(50 g) i zelje. Nakon 1 sata popiti 1 čašu vode.
- Prehrana nakon treninga isključuje sve masno, prženo, kobasice, brašno i slatkiše

Primjeri skupa vježbi koje će vam pomoći ukloniti visceralnu masnoću unutar trbuha

Ležeći na leđima podignite noge - samo uz pomoć trbuha, bez pomoći ruku - za 45 ° (10-30 puta). Noge trebaju biti ravne.

Ležeći na leđima stavite dlanove iza glave i podignite se 5-10 puta, pokušavajući postići sjedeći položaj.

Stojeći licem prema zidu ispruži ruke iznutra dlanove u zid i radite sklekove, koristite što više više mišića 10 puta.

Čučnjevi.

Nudimo varijantu od 4 jednokratna preventivna jelovnika, koja pomaže u uklanjanju sala unutar trbuha

Na bilješku. Uzmite sastojke iz recepta prema popisu. Vlastita težina 75 kg

Što je uključeno u našu jutarnju prehranu:

Voda, zeleni čaj s dugim listovima;
Voćno voće: avokado, feijoa, crni ribiz 70 g;
Začini: mljeveni klinčići pet pupoljaka, 5 graška piment crnog papra, 1/4 žličice štapića cimeta;
Salata od svježe povrće: Babura paprika paprika, mrkva, cikla, zelje: bosiljak, blitva, kopar, peršin, lišće maslačka, kopriva dodati 15 g svinjske masti (karotenoidi se apsorbiraju s mastima); - Pečena bundeva 70 g, ljuta crvena paprika 20 g, proklijala leća (sadrži više od 20 elemenata u tragovima) 40 g;
Meso kunića 70 - 100 g;
Kuhana riža 70 g
Kuhanje.
Meso kunića raširite na vruću tavu bez ulja i neprestano ga okrećite 5-7 minuta, spriječavajući pregrijavanje unutar mesa iznad 60 stupnjeva, hranjivim tvarima 50% kuhano na pari 20% (željezo, vitamini B, B12) kako bi naše jelo dobilo okus, dodajte zapečeno luk
Koristiti
Počinjemo doručak s bobicama voća, dodamo začine;
Zatim, pečenu bundevu, ljutu papričicu, dodati proklijalu leću i mekinje;
Salata;
Nakon 10 - 20 minuta jedemo meso kunića s jednostavnim začinskim biljem: peršinom, koprom, lišćem maslačka, zelenom salatom, koprivom i bijelim vrstama kupusa (sirovim), lukom, češnjakom i gorušicom, naizmjence s kuhanom rižom;

Zecs kuhanom rižom:

Pijemo vodu 100-200 ml u 60-90 minuta;
Važno. Meso kunića ne treba uzimati s ljubičastim namirnicama i bilo kakvim začinima koji sadrže element u tragovima mangan koji veže željezo;
Nakon još 5-10 minuta 100 ml izvarka lovorov list cimet Nutritivna vrijednost doručka: proteini - 15 g, ugljikohidrati - 15 g, masti - 15 g; energetska vrijednost - 240 K / kal. "Cost" u jedinice kruha 1.5 XE

Obrok za ručak

Sadrži:
Bobičasto voće -100 g: šipak 30 g (sadrži dnevnu dozu vitamina C, malo šećera), banana, feijoa (sadrži dnevnu dozu joda, 5 pupoljaka mljevenog klinčića, 1/4 štapića cimeta;
Uzimamo varivo od povrća s proklijalom lećom 40 g, vrućom kuhanom crvenom paprikom 20 g, 15 g bilo kojih mekinja;
Sljedeće jelo je salata od svježeg povrća 100 g: rajčica, krastavac, rotkvica, luk češnjak i ljubičasto zelenilo: blitva bosiljka 10 g, začiniti 1 žlicom domaćeg vrhnja;

Nakon 10 minuta uzimamo glavno jelo, blago slanu haringu 70-100 g s limunom i jednostavnim začinskim biljem;

Zanimljiv. U haringu dodajemo limun, pri čemu se u usnoj šupljini stvara željezni askorbat koji apsorbiraju resice u tankom crijevu
Vodu pijemo 100 - 200 ml u 60 - 90 minuta;
Nutritivna vrijednost ručka: bjelančevine 13 g, ugljikohidrati 10 g, masti 13 g; energetska vrijednost 215 K/kal. "Cijena" u jedinicama kruha 1 XE.

Popodnevni čaj

Zeleni čaj 200 ml;
Voće i bobice: morski trn, zelena jabuka 100 g;
Salata od svježeg povrća: mrkva, repa, rajčica, krastavac 100 g, mljeveni klinčić, 5 pupoljaka, 5 graška pimenta crnog papra, 1 žlica. žlica bilo koje mekinje, proklijala leća 40 g, zelje: bosiljak, blitva, kopar, peršin, lišće maslačka, kopriva, začiniti žumanjkom prepeličjih jaja;
Nakon 15 minuta pojedite bilo koju vrstu sira 30 g sa sjemenke bundeve 30 g bilo kojeg zelenila;

Nakon 60 minuta popijte 100-200 ml vode
Hranjiva vrijednost : proteini 5 g, biljni proteini 3 g, ugljikohidrati 15 g, masti 15 g, trošak 225 K / cal, 1,2 XE.

Večera

Sadrži:
Bobičasto voće: marelica, feijoa, bilo koje zelene bobice 50 g;
Svježi sir 70 -100 g (domaće) uzimamo s bilo kojim zelenilom, dodati 40 g proklijale leće;

Salata od svježeg povrća 100 g: rajčica, krastavac, rotkvica, luk, češnjak, bilo koje povrće 10 g, začiniti s 1 žlicom kiselog vrhnja; - Nakon 60 - 90 minuta popijemo 100 - 200 g vode temperature 70 stupnjeva

Svatko želi izgledati privlačno. Međutim, prisutnost prekomjerne težine značajno kvari izgled.

Višak masnih naslaga lokaliziran je na bokovima, struku i trbuhu. Oni štete ne samo liku, već i zdravlju.

Stoga je pitanje kako se riješiti visceralne masti kod kuće vrlo relevantno.

Za razliku od potkožnog ove vrste mast je lokalizirana ispod mišićnog tkiva, okružujući unutarnje organe. Nalazi se u trbušnoj šupljini.

Normalno, volumen visceralne masti ne smije prelaziti 10% ukupne količine naslaga. Samo u ovom slučaju igra zaštitnu ulogu, štiteći organe od utjecaja vanjskih čimbenika.

Također, ova vrsta masti igra ulogu rezerve u slučaju gladi. Ako je glasnoća veća od normalne, postoji opasnost za tijelo.

Dostupnost veliki broj ova vrsta masti dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u tijelu. To stvara povoljne uvjete za razvoj ozbiljnih patologija.

To uključuje sljedeće:

Na zdravi ljudi visceralna masnoća čini 10% ukupne tjelesne masti.

Ukupna količina masti u žensko tijelo više od muškaraca. Međutim, stopa visceralne masti u tijelu žene je manja. To znači da su muškarci skloniji nakupljanju ove tvari.

Da bi se odredila količina visceralne masti, izvodi se magnetska rezonancija. Međutim, ima ih još jednostavna tehnika, što vam omogućuje procjenu ovog pokazatelja.

Neće pomoći u određivanju postotka masti, ali uz njegovu pomoć bit će moguće identificirati višak norme.

Da biste to učinili, morate upotrijebiti centimetarsku traku za mjerenje struka. Za žene ovaj pokazatelj ne smije prelaziti 84 cm, za muškarce - 94 cm Tijekom mjerenja želudac ne smije biti uvučen.

Ako veličina struka premašuje navedene pokazatelje, to ukazuje na nakupljanje višak masnoće. To znači da postoji opasnost od razvoja opasnih patologija.

Liječnici identificiraju nekoliko čimbenika koji dovode do pojave ovog problema:

Kako se nositi s visceralnom masnoćom? Ovo će pomoći posebna dijeta. Za očuvanje zdravlja vrlo je važno jesti zdravu i uravnoteženu prehranu. Prilagodba prehrane pomoći će vam da izgubite salo na trbuhu.

Da biste riješili problem, morate koristiti sljedeće kategorije proizvoda:

1. Proteinska hrana - jaja, nemasni mliječni proizvodi, meso, sirevi, mahunarke.
2. Ugljikohidrati - povrće, sušeno voće, kruh od cjelovitog zrna, zelje.
3. Proizvodi sa veliki iznos vlakna - zeleno voće i povrće, suhe marelice, grožđice, krumpir.
4. Zdrave masti – riba, masline, tofu, avokado, maslinovo ulje.

U isto vrijeme, postoje namirnice koje treba isključiti iz prehrane:

• slatkiši, kruh, peciva;
• jak alkohol;
• gazirana pića;
• pržena hrana i jela kuhana na roštilju s puno ulja;
• brza hrana;
• kobasica;
• konzervirana hrana;
• dimljena mesa.

Odgovarajući na pitanje kako sagorjeti visceralnu mast, stručnjaci preporučuju posebne vježbe.

Za odabir potrebnog kompleksa trebate se posavjetovati s fitness trenerom. Stručnjak će moći sastaviti individualni program koji će vam pomoći da dobijete vitku figuru.

Dakle, kako smanjiti visceralnu masnoću? Za to su prikladni sljedeći pokreti:

Odgovarajući na pitanje kako ukloniti visceralnu masnoću na trbuhu kod žena, morate zapamtiti da se pri izvođenju vježbi trebaju pridržavati određenih preporuka:

1. Treba vježbati na prazan želudac. Svi stručnjaci kažu da će tjelesna aktivnost dati rezultate samo ako se provodi 1-1,5 sat nakon jela.
2. Držite pravi tempo. Ne pokušavajte brzo završiti trening i prijeći na druge stvari. Da bi tijelo osjetilo opterećenje, morate se pridržavati normalnog ritma.
3. Koristite prirodne sagorjevače masti. Oni će vam pomoći da se nosite s viškom tjelesne masti, aktivirate funkcije mišićnog tkiva i potaknete procese cijepanja.

Da biste ubrzali proces uklanjanja visceralne masnoće, morate učiniti učinkovite kozmetičke postupke.. To uključuje sljedeće:

• hidromasaža;
• oblozi;
• masaža trbuha;
• sauna;
• hladan i topao tuš.

Hidromasaža se savršeno nosi s masnim naslagama na trbuhu, normalizira cirkulaciju krvi. Kupka i sauna također brzo eliminirati višak kilograma, aktivirati metaboličke procese i ukloniti kroz pore otrovne tvari.

Uz kontrastni tuš aktivno se sagorijevaju masne stanice i ubrzavaju se metabolički procesi.

Oblozi se smatraju još jednom učinkovitom metodom.. Oni doprinose zasićenju kože kisikom, potiču cirkulaciju krvi, uklanjaju otrovne tvari. To pomaže u čišćenju tijela od viška tekućine i dovodi do sagorijevanja sala na trbuhu.

Za postupak se koža trbuha čisti pilingom - morskom soli ili mljevenom kavom. Zatim se mora masirati i štipati. Nakon toga nanesite terapeutski sastav na želudac.

Za njegovu proizvodnju mogu se koristiti senf, glina, med, čokolada. Ako je dermis vrlo osjetljiv, u smjesu treba dodati biljno ulje u omjeru 2:1.

Zatim treba namazati trbuh i strane koristan sastav i zamotajte ih prozirna folija. Odozgo, potrebno je omotati problematična područja toplim šalom i aktivno se kretati pola sata. Zatim se sastav može isprati.

Posebna masaža pomaže u uklanjanju visceralne masnoće. Međutim, zahvat bi trebao provoditi samo stručnjak, jer se na ovom području nalaze važni organi. Tijek terapije trebao bi uključivati ​​najmanje 15 sesija.

Profesionalac tretira problematična područja uz pomoć posebnih sredstava za zagrijavanje. To će pomoći potaknuti cirkulaciju krvi i dovesti do razgradnje masnih stanica. Nakon zahvata mogu ostati hematomi. Međutim, prolaze prilično brzo.

Da biste se nosili s visceralnom masnoćom, svakako morate naučiti kako se osloboditi živčane napetosti. Kako bi riješili ovaj problem, stručnjaci savjetuju sljedeće:

Visceralna mast je prilično čest problem koji može uzrokovati razvoj opasnih patologija. Da biste se nosili s anomalijom, morate prilagoditi svoj jelovnik, baviti se sportom i savladati tehnike opuštanja.

Od ne male važnosti je provođenje kozmetičkih postupaka.