Prava prehrana za celulit

Anticelulitna dijeta riješit će vas "narančine kore" na bokovima i trbuhu. Osim toga, kada se promatra, pojavljuje se osjećaj lakoće. A ako naučiš birati prave proizvode, celulit će vas vrlo brzo prestati mučiti.

Svaka djevojka sanja da uvijek bude neodoljiva. Uzdignute glave krećite se plažom, idite na bazen, nosite se kratke suknje i otvorene haljine. Ali postoje neugodne situacije kada se planovi ruše, raspoloženje se pogoršava, a samopoštovanje pada zbog "narančine kore" na nogama i trbuhu. Takva smetnja može čekati svaku damu, bez obzira na dob i težinu. No, protiv ovog problema možete se boriti uz pomoć anticelulitnog programa prehrane.

Uzroci celulita

Koji su glavni uzroci celulita na nogama? Ovaj problem je relevantan za djevojke i žene u bilo kojoj dobi i bilo kojoj težini. Glavni razlozi za pojavu "kore" mnogi nutricionisti vjeruju:

• sjedilački način života;
• ne pravilna prehrana;
• pušenje i pijenje alkohola;
• hormonska neravnoteža;
• drastične promjene težina;
• nasljedstvo;
• slagging tijela.

Najčešće do nastanka celulita dovodi kombinacija nekoliko navedenih uzroka. Ali vlasnici takvih delikatno pitanječešće zainteresirani ne za ono što ga je uzrokovalo, već za načine kako se s tim nositi.

Hoće li dijeta pomoći?

Kada vam pojava celulita donosi nelagodu, morate ga se hitno riješiti. Naravno, prehrana igra važnu ulogu u pojavi celulita glavna uloga u borbi protiv njega. anticelulit Pravilna prehrana i tjelovježba nagradit će hrabru ženu odličnim rezultatima.

Metabolizam, stanje kože će se poboljšati, a nekoliko kilograma sigurno će nestati. Treba samo jasno ići do cilja, koji se nužno pojavljuje u prisutnosti celulita.

Što ne jesti

Koju hranu treba konzumirati protiv celulita na nogama i koja je dijeta najučinkovitija? Program anticelulitne prehrane podrazumijeva potpuno odbacivanje štetne hrane koja može utjecati na ravnotežu vode i soli u tijelu. Prije svega, za one koji žele što prije primijeniti ovaj model prehrane, treba napomenuti da neće morati gladovati, jer je glavni naglasak na kalorijskom sadržaju hrane i njezinoj kvaliteti.

Dobiti željeni rezultat, ne možete jesti neku hranu, blisko uključenu u prehranu modernog čovjeka.

Namirnice koje uzrokuju celulit:

• sol (koja doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu);
• masno i prženo;
• alkohol;
• dimljeno meso;
• očuvanje;
• šećer;
• kava;
• čokolada;
• tjestenina;
• pekarski proizvodi.

Potrebno je primijeniti takva anticelulitna ograničenja u prehrani ne nekoliko dana, već dugo vremena. Djevojke moraju zapamtiti da takva "štetnost" može negativno utjecati na ljepotu nogu, čak i ako trenutno izgledaju savršeno.

Osnovna pravila prehrane

Kako biste spriječili nastanak ili zaustavili pojavu celulita, morate se pridržavati određenih pravila:

• Potrošnja vode bi trebala biti oko 2 litre dnevno (najviše u prvoj polovici dana).
• Koristite dekocije šipka, zeleni čaj, kokteli s kisikom.
• Nemoj biti zauzet. To je stres za tijelo, koji može samo pogoršati problem.
• Jedi ispravno. Anticelulitna dijeta za istovar zahtijeva njezino strogo pridržavanje.
• Jedite malo i često.

Zdrava hrana

Anticelulitna dijeta uključuje niskokalorične namirnice (ili) u svom jelovniku koji vam omogućuju ozdravljenje kože i tijela u cjelini, uklanjanje toksina i toksina. Preporučuje se jesti sljedeće namirnice protiv celulita:

• voće povrće;
• žitarice od cjelovitog zrna;
• grah;
• nemasna riba, meso;
• sušeno voće;
• sjemenke, orasi;
• kompoti;
• sokovi (bez dodanog šećera);
• biljni čaj.

Proizvodi protiv celulita kao što su:

• naranče;
• grejpfrut;
• banane;
• ananas;
• jabuke;
• kruške;
• kivi;
• sjemenke;
• alge;
• kakao.

Mliječne proizvode tijekom anticelulitne dijete treba izbjegavati. Možete koristiti samo niske masnoće iu ograničenim količinama.

Značajke prehrane

Za one djevojke koje u torbici imaju last minute voucher za dugoočekivano ljetovalište, tu je posebna anticelulitna dijeta u trajanju od 10 dana.

Prehrana protiv celulita osmišljena je za 10 dana, važni su parni i neparni dani.

Pravila za neparne dane

1. Neparnim danima tijekom anticelulitne dijete dopušteno je jesti anticelulitne proizvode, sirovo voće i povrće.
2. Za doručak možete jesti bilo koje nezaslađeno voće: jabuke, naranče, papaju.
3. Za ručak pripremite salatu od povrća, začinjenu malom količinom biljnog ulja.
4. Za večeru možete jesti voće i povrće, sjemenke sezama, klice soje, grah, pšenične klice.

Pravila za parne dane

1. U parne dane protiv celulita preporuča se jesti sirovo voće i povrće, ali je dozvoljeno jesti i kuhano povrće, uz dodavanje nekih žitarica u prehranu, kao što su: leća, zobene pahuljice, heljda.
2. Anticelulitna dijeta gotovo potpuno isključuje konzumaciju mliječnih proizvoda. Dopušten je samo nemasni jogurt.
3. Prvi obrok treba započeti jedenjem sirovog voća, tek onda možete jesti kuhano.

Ovo je indikativna dijeta protiv celulita koja se suprotstavlja pojavi "narančine kore" i pomaže riješiti se njenih manjih manifestacija.

ogledni jelovnik

neparan dan

Čak i dan

Prije nego što sami iskusite sve čari 10-dnevne anticelulitne dijete, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom jer takva dijeta nije prikladna za svakoga.

Što učiniti za 10 dana

Svaka zdrava žena razumije da će nakon 10 dana dijete biti rezultata, ali kako osigurati da se ne samo konsolidira, već i poboljša? Anticelulitna dijeta ne može se koristiti dulje vrijeme jer je niskokalorična. Stoga, ostatak vremena pokušajte izbjegavati štetnu hranu. Uostalom, od tjestenine ili slatkih jela od brašna nema nikakve koristi, ali se nepotrebni “balast” u obliku celulita lako može kupiti.

Nemojte se uvjeravati da ako to stvarno želite, onda to možete učiniti malo. Uostalom, noge i stražnjica reagiraju trenutno, neće podleći uvjeravanju.

Anticelulitni program mršavljenja natjerat će vas da odustanete loše navike u ishrani.

Žene dijele iskustva

Gotovo pet godina borila sam se s viškom kilograma, ali sve bezuspješno. Ne mogu se baviti sportom, jednostavno nemam dovoljno vremena, kao što ga imam Malo djete. Celulit na papi i trbuhu bio je toliki da joj je bilo neugodno prići ogledalu, a kamoli skinuti se na plaži. Hrana je pogrešna, posao je sjedeći. Odlučila sam isprobati što je anticelulitni program za 10 dana, inače možete ostati samohrana majka. Sve je radila jasno, nije si dopuštala nikakva odstupanja. Za deset dana - minus 5 kg! “Odmarala” sam dva tjedna, pa opet 10 dana anticelulitne dijete, ukupno sam izgubila 9 kg u mjesec dana! Stanje kože još nije savršeno, ali puno bolje. Planiram nastaviti u istom duhu.

Christina, 28 godina

Imam troje djece. Mnogi poznanici kažu da izgledam jako mlado, nemam višak kilograma. Ali celulit na nogama pojavio se prije 10 godina, prvo kvržice, a onda noćna mora. Čak sam prestala ići na more jer sam bila sramežljiva vlastito tijelo. Ali anticelulitna dijeta za rasterećenje, masaže i tjelesne vježbe učinili su svoj posao: celulit se počeo polako povlačiti. Da, razumijem da je ovo svakodnevni posao, ali imam dovoljno snage, energije i želje da se borim protiv ove katastrofe, a rezultat me definitivno veseli.

Lena, 38 godina

Od mladosti sam uvijek imala celulit na zadnjici. Dijeta mi je jako teška, a problemi sa želucem to ne dopuštaju. Ali već godinu dana iz prehrane sam izbacila štetne namirnice koje uzrokuju celulit. Povremeno si priuštim ukusno, ali inače sam kremen! Osim toga, bavim se sportom i povremeno idem na tečaj anticelulitne masaže. Rezultat je nevjerojatan!

Inna, 44 godine

Samo dijeta?

Svaka žena koja se suočila s ovim problemom mora zapamtiti da liječenje treba biti sveobuhvatno.

• Prije svega, morate se sjetiti od kojih se proizvoda pojavljuje celulit, razmisliti o prehrani i pripremiti odgovarajuću. košarica s namirnicama. Ali sama dijeta neće pomoći.
• Možete se prijaviti za. Dobar stručnjak zna kako najbolje raditi na problematičnim dijelovima tijela.
• Ako vam financijske mogućnosti ne dopuštaju odlazak u salon, možete sami napraviti masažu kod kuće koristeći anticelulitnu kremu.
• Vrijedno je obratiti pozornost na redovite tjelesne.

Imati zapanjujuću figuru i Prekrasne noge, iako sebi ništa ne uskraćujete, nije dano mnogima. Većina manekenki koje blistaju na naslovnicama elitnih magazina, razmećući se svim svojim zavodljivim dijelovima tijela bez trunke celulita i koketno uvjeravajući sve žene da ih je "majka priroda" ovom nagradila, najčešće besramno lažu. to svakodnevni treninzi te pravilnu anticelulitnu prehranu. Bez poteškoća, nemojte izvlačiti ribu iz ribnjaka. Evo to je istina.

Kako se pravilno hraniti da biste pobijedili celulit? Prehrana za celulit i prehrana protiv celulita - savjeti, pravila i preporuke časopisa "site"

Pravilna prehrana ima jednu od glavnih uloga u prevenciji i sprječavanju razvoja celulita. Zdrava prehrana za celulit osmišljena je tako da ubrza metaboličke funkcije u tijelu, omogući pravilan rad crijeva i izbaci štetne toksine iz depoa.

Uzroci celulita

• Glavni razlog za pojavu celulita kod žena je metabolički poremećaj i kao posljedica toga stagnacija u tkivima, poremećena mikrocirkulacija i drenaža.
• Drugi razlog za pojavu narančine kore kod mnogih žena je pothranjenost.
• Stres, problemi u obitelji i na poslu također izazivaju pojavu celulita i višak kilograma.
• Hormonalne promjene često prate i pojava celulita.
• I, konačno, sjedilački način života i sjedeći (stojeći) rad dovode do činjenice da se na tijelu pojavljuju nesimpatični tuberkuli, koji truju život lijepe polovice čovječanstva.

Pravilnom prehranom protiv celulita

Neprijatelji celulita #1 su namirnice bogate pektinom, vlaknima i celulozom. Stoga su povrće, voće i zelenilo glavni saveznici koji će pomoći u borbi protiv celulita. Žitarice, mekinje bogate vlaknima, integralni kruh, jabuke, kupus, riba i riblji proizvodi sprječavaju razvoj celulita.

Proteini u prehrani

Anticelulitna dijeta podrazumijeva povećanje količine proteina smanjenjem masnoća i loših ugljikohidrata. Protein je građevni blok za tjelesne stanice. Najbolje ga je dobiti iz ribe, mahunarki, orašastih plodova, nemasnog mesa i jaja, nemasnog mlijeka i svježeg sira.

Dobri i loši ugljikohidrati

U borbi protiv celulita morate naučiti jesti dobre ugljikohidrate, a odreći se loših. Loša hrana uključuje bijeli kruh, peciva, krumpir i bijelu rižu. Dobri ugljikohidrati bogati vlaknima, naprotiv, trebaju biti prisutni u prehrani. To su kruh od cjelovitih žitarica, heljda, zobene pahuljice, tjestenina od durum pšenice, smeđa riža.

Loše i dobre masti

Ograničavanje količine masti sadržane prvenstveno u slasticarnica, čokolada i muffini - prvi korak prema zdravoj prehrani. Također biste trebali ograničiti potrošnju životinjskih i biljnih masti. Meso treba uključiti u prehranu, ali prednost treba dati nemasnim sortama: govedini, teletini i peradi. Isključite mesna jela kao što su kobasice i kobasice, slanina, mljeveno meso, paštete i prsa. Od mliječnih proizvoda prednost treba dati domaćem nemasnom siru, prirodnom jogurtu i kefiru. Mlijeko, sirevi, vrhnje i kiselo vrhnje sadrže previše masti i bolje je odbiti ove proizvode.

Za pravilan rad organizma u prehranu je ipak potrebno unijeti masti. Ali te bi masti trebale biti korisne. Nezasićen masna kiselina koji se nalaze u morskoj ribi, biljnim uljima, sjemenkama, orašastim plodovima i sjemenkama sezama indicirani su za celulit.

Uloga voća i povrća u prehrani

Sirovo povrće i voće trebali bi činiti većinu vaše dnevne prehrane. Voće treba konzumirati odvojeno od ostalih namirnica, koristeći ga kao međuobroke između glavnih obroka. Minerali i vitamini koji se nalaze u povrću i voću djeluju kao antioksidansi, pomažući u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Odvojena prehrana za celulit

Postoji mišljenje da zasebna prehrana za celulit može postići značajno poboljšanje stanja kože i poboljšati metabolizam. Načelo zasebno napajanje Svodi se na činjenicu da u jednom obroku ne možete jesti neprikladnu hranu. Pijte vodu 20 minuta prije jela i 1,5-2 sata nakon. Voće je poseban obrok. Potrebno je izdržati 4 sata između obroka.

Esencijalni vitamini

Vitamini i elementi u tragovima moraju biti uključeni u dnevnu prehranu. Vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, uključen je u redoks procese, pa bi agrumi, kivi, paprike, bobičasto voće i voće trebali biti na jelovniku svaki dan.

Vitamin E poboljšava metabolizam i jača zidove krvnih žila. Poboljšava opskrbu tkiva kisikom i antioksidans je topiv u mastima. Konzumiranje proklijalog sjemena pšenice, suncokretovog ulja, badema i sjemenki nadoknadit će nedostatak vitamina E. Također, puno tokoferola nalazi se u masnoj ribi, špinatu, smeđoj riži, raženom kruhu i mrkvi.

Režim pijenja

Kod celulita je neophodno strogo pridržavati se režima pića, piti više od 2 litre dnevno čista voda. Najbolje je piti otopljenu vodu koja ima pravilnu strukturu i dobro prodire u stanice. Također se preporučuju prirodni svježe cijeđeni sokovi i kokteli od voća i povrća, biljni čajevi. Jutro je bolje započeti čašom soka iscijeđenog od dvije jabuke, mrkve i kriške đumbira. Takav energetski napitak pomoći će u pokretanju metaboličkih procesa u tijelu.

Ograničenja i zabrane

Da biste pobijedili celulit, morat ćete zaboraviti na masna i visokokalorična jela, gotovu hranu i brzu hranu, odreći se konzervirane hrane i umaka, gaziranih pića i dimljenog mesa, ograničiti se na slatkiše i sol.

Gutanje boja, aroma i aditivi za hranu doprinosi slagging tijela. Kako biste ograničili njihovo gutanje, morate sami kuhati hranu, od svježih namirnica i povrća. Umjetni zaslađivači mogu potaknuti dodatnu proizvodnju inzulina, što dovodi do nakupljanja viška tekućine u tijelu. Višak soli također dovodi do oteklina i celulita. Stoga morate strogo pratiti unos soli i šećera.

Alkohol za celulit

Korištenje piva, gaziranih slatkih vina i šampanjca, jakih alkoholnih pića dovodi do progresije celulita. Alkohol je vrlo kaloričan i brzo se pretvara u mast. Crno vino u malim količinama, naprotiv, indicirano je za celulit. Ovaj napitak jača stijenke krvnih žila i poboljšava cirkulaciju krvi.

Internet magazin "stranica" se nada da će vam gore navedeni nutricionistički savjeti pomoći u borbi protiv celulita!

Svaka se djevojka više puta morala suočiti s takvim problemom kao što je pojava celulita. Razlog za to može biti sjedeći način života, nakon poroda, zbog hormonalni poremećaj u tijelu, pothranjenost zbog koje se nakuplja veliki broj masti u potkožnom masnom tkivu. Liječnici vjeruju da kada se pojavi celulit, to je signal kršenja metaboličkih procesa u tijelu i treba ga riješiti. Posebna pažnja. U procesu nastanka "narančine kore" leži sljedeći mehanizam - zbog nakupljanja tekućine u potkožnom masnom tkivu nastaju takozvane "stanice" vezivnog tkiva u kojima se skuplja mast, koja stvara celulit. On ne prolazi sam od sebe, a ako na vrijeme ne počnete rješavati ovaj problem, situacija se može pogoršati. Borba protiv celulita prilično je težak proces koji će zahtijevati puno strpljenja, marljivosti i truda. Bez pravilno formulirane prehrane i redovite vježbe u teretani, celulit vas neće napustiti, budući da su glavni načini liječenja ovog oštećenja kože prehrana i sport. Anticelulitna prehrana temelji se na ponovnom uspostavljanju rada žuči, uklanjanju toksina i drugih toksičnih tvari i normalizaciji ravnoteže vode u tijelu. Stoga su nutricionisti sastavili posebnu dijetu koja se sastoji samo od niskokalorične i bezmasne hrane.

Suština celulitne dijete, korisna svojstva, glavna pravila, prednosti

Osnova dijete je pravilna prehrana, koja će pomoći u uklanjanju svih otrovnih tvari iz tijela koje su se pojavile kao posljedica probave. Suština ove metode uklanjanja kožnog defekta je kalorijski deficit, koji će tijelo postaviti na drugačiji način rada, gdje će trošiti vlastite rezerve energije i time se riješiti masnih stanica.

Glavni čimbenici za pojavu "narančine kore":

• Nepravilna prehrana;
• nedostatak žuči;
• Slagging tijela;
• Višak vode;
• Psiho-emocionalni stres;
• Nasljedstvo;
• Prednost estrogena u odnosu na progesteron;
• Zbog ultraljubičaste zrake (dug boravak na suncu, u solariju);
• Liječenje hormonskim pripravcima.

Tako da ih nemate nuspojave zbog primjene dijete i poboljšanja konačnog rezultata potrebno je poštivati ​​sljedeća osnovna pravila prehrane. Temelje se na:

• Prije upotrebe svakako se posavjetujte i konzultirajte s liječnikom ili nutricionistom;
• Eliminirati sve čimbenike koji doprinose nastanku celulita;
• Strogo isključite - šećer, alkoholna pića, dimljeno meso, slatkiše, slanost, masno i pržena hrana, kobasice, visokokalorične mliječni proizvodi, poluproizvodi, konzervirana hrana, kava i crni čaj, sokovi u pakiranju, slatka i gazirana pića, voće (grožđe, banane, kruške);
• Jedite frakcijsko, u malim obrocima i oko pet puta dnevno;
• Pridržavajte se režima pijenja, koji se temelji na upotrebi obične negazirane vode na 1 kg težine 30 ml;
• Od alkoholnih pića dopušteno je samo crno vino (ne više od jedne čaše dnevno);
• Ne možete kombinirati za jedan obrok - voće, mliječne proizvode, meso ili slatkiše;
• Uključite u prehranu namirnice koje su bogate kalcijem, kalijem, vitaminom C i E;
• Jedite hranu bogatu željezom;
• Odreći se svih loših navika;
• Obavezno uključite u prehranu sljedeće voće: svježi ananas, suhe šljive, kivi, ogrozd, trešnje, ribizle, maline, borovnice, šljive, jabuke, naranče, grejp, jagode, kupine, pomelo, šipak, dragun, mango, lubenica;
• Dozvoljeno: biljno ulje, kruh od cjelovitih žitarica, pšenične klice, žitarice, grah, zobena kaša, heljda, riža, biserni ječam, pahuljice, morska riba, plodovi mora, dijetalno meso puretine, kunića, piletine, svinjetine, govedine, teletine, obična i prepeličja jaja, niskokalorični kiselo-mliječni proizvodi, orasi, sušeno voće, bademi;
• Sljedeće povrće može biti: mrkva, kupus, krastavci, zelena paprika, lišće zelene salate, rikula, začinsko bilje, rajčica, rotkvica, slatki krumpir.

Osim što ćete pravilnom prehranom otkloniti glavnu manu – celulit, možete poboljšati i stanje organizma, i to:

• Poboljšava elastičnost staničnih membrana;
• Regulira se rad štitnjače;
• Održava se cjelovitost krvnih žila;
• Tijelo se čisti;
• Ubrzava metabolizam.

To su sve glavne točke koje su prilično jednostavne, ali vrlo važne u prehrani. Treba imati na umu da ni u kojem slučaju ne smijete koristiti one namirnice koje su zabranjene, jer usporavaju metabolički proces, postoji jako opterećenje na jetri i bubrezima.

Varijante prehrane od celulita, značajke dijetalnog jelovnika

Ima ih mnogo različiti tipovi dijeta protiv celulita, koja se temelji na korištenju onih proizvoda koji su navedeni u pravilima. Potrebno je kuhati na sljedeće načine: kuhati, pirjati, kuhati na pari ili u sporom kuhalu, peći u pećnici i na roštilju, jesti sirovo (voće, povrće). Jedna porcija ne smije prelaziti više od 200 grama, a dnevni sadržaj kalorija 1000 kcal. Za najbolje rezultate popijte osam do deset čaša obične negazirane vode.

Vrste dijetalna hrana

1. Dijeta za celulit za sedam dana. Odnosi se na metode prehrane s voćem i povrćem, temeljene na upotrebi niskokaloričnih sastojaka i dijetalnog mesa.
   Jelovnik za tjedan.
   Ponedjeljak.
   Doručak - nemasni svježi sir s jabukama i malinama.
   Ručak - svježa naranča i grejp.
   Ručak - juha od kupusa bez krumpira s jednim komadom kruha sa žitaricama.
   Snack - čaša borovnica.
   Večera - salata ukusno povrće(izaberite zelenu).
   Utorak.
   Doručak - voćni pire (bez dodanog šećera).
   Ručak - jedan mali grejp.
   Ručak - juha od kupusa (možete samljeti ili tući mješalicom do homogene smjese).
   Međuobrok - čaša kupina.
   Večera - salata od grejpa, pomela, jabuka, šljiva (napunite nemasnim svježim sirom).
   Srijeda.
   Doručak - pečene jabuke sa suhim šljivama, orasi.
   Ručak - svježi sok od jabuke i mrkve.
   Ručak - voće u bilo kojoj količini.
   Međuobrok – smoothie od višanja.
   večera - niskokalorični svježi sir s borovnicama.
   Četvrtak.
   Doručak - čaša mlijeka s malinama.
   Ručak - pola svježeg ananasa.
   Ručak - juha, kao u utorak.
   Međuobrok - druga polovica ananasa.
   Večera - čaša mlijeka s borovnicama.
   Petak.
   Doručak - kuhati niske masnoće pileći file(oko 100 grama), napravite salatu od kuhanog jaja, rajčice i krastavca.
   Ručak - salata od kuhane piletine (ne više od 100 grama), rukole, krastavaca i brokule (prethodno kuhajte u parnom kotlu).
   Ručak - juha od mladog kupusa sa špinatom.
   Snack - pirjana piletina s povrćem.
   Večera - mali komad (do 150 grama) pilećeg filea i svježi krastavac.
   Subota.
   Doručak - file lososa pečen u foliji s bosiljkom i limunovim sokom (ne soliti).
   Ručak - salata od sezonskog povrća.
   Ručak - juha (kao i prethodnih dana).
   Međuobrok - salata od kuhanog povrća (osim krumpira).
   Večera - riblji paprikaš s povrćem.
   Nedjelja.
   Doručak - riža s povrćem (dio 150 grama).
   Ručak - svježe iscijeđen sok od citrusa.
   Ručak - ukusna juha od kupusa i brokule, jedan mali komad raženog kruha s cjelovitim žitaricama.
   Međuobrok - složenac od riže s jabukama (bez šećera).
   Večera - riba na pari s rižom (ukupna porcija ne smije biti veća od 150 grama).
2. Anticelulitna dijeta deset dana. Dijeta djeluje prema istim principima odvojene prehrane, glavna stvar je slijediti osnovnu prehranu i ne kršiti pravila.
   Jelovnik za deset dana.
   1. dan.
   Doručak - zobena kaša s jagodama, šalica zelene.
   Ručak - šalica nemasne latte.
   Ručak - tost od raženog kruha od cijelog zrna, salata od pšeničnih klica, rajčica, crveni luk, celer, limunov sok, jedan kuhani jaje.
   Međuobrok - pire krumpir od dvije jabuke, jedne mrkve i oraha (bez šećera).
   Večera - pečeni iverak s kukuruzom, limunovim sokom, crnim paprom i jednom žlicom nemasnog kiselog vrhnja.
   2. dan.
   Doručak - čaša niskokaloričnog mlijeka, pšenične klice, bademi i dvije žlice brusnica. Mikserom sve izmiksajte do homogene smjese.
   Ručak je šalica nezaslađenog espressa.
   Ručak - riža sa škampima u kremastom umaku.
   Snack - čaša sitno nasjeckane dinje.
   Večera – grčka salata s nemasnom fetom ili mozzarellom.
   3. dan
   Doručak - lonac od povrća s nemasnim sirom, kuhan u pećnici.
   Ručak - čaša soka od rajčice.
   Ručak - sendvič s kuhanom mješavinom (50 grama tune, dvije žlice sitno sjeckanog celera, jedna žlica nemasne majoneze, zeleni luk)
   Snack - šalica špinata (prethodno malo obraditi), kuhano kokošje jaje.
   Večera - porcija vinaigrette.
   4. dan.
   Doručak - zobene pahuljice u niskokaloričnom mlijeku s kandiranim voćem.
   Ručak - jedna čaša nasjeckane lubenice.
   Ručak - špageti s plodovima mora, s umakom od vrhnja (ukupna porcija ne više od 200 grama).
   Snack - salata od avokada, rajčice, jedne konzervirane čili papričice, nasjeckanog cilantra (zapečaćenog maslinovim uljem, limunovim sokom).
   Večera - 150 grama pileća prsa, pečeni krumpir sa prokulice i žuta paprika (ukupna porcija ovog obroka je 200 grama).
   5. dan.
   Doručak – jedan tost od cjelovitih žitarica, čaša nemasnog svježeg sira s borovnicama.
   Ručak je mala jabuka.
   Ručak - pečena puretina sa senfom, začinskim biljem, bosiljkom i krastavcima, salata od rikule i celera.
   Međuobrok - salata od mrkve, naribane na sitno ribež i prethodno oguljene i termički obrađene grožđice.
   Večera - složenac od tikvica, patlidžan, cvjetača, crvena babura paprika i paradajz ispod nemasnog sira (porcija oko 200 grama).
   6. dan.
   Doručak - omlet od dva velika kokošja jaja, mala rajčica (prethodno oguljena), tost sa žitaricama i čaša soka od grejpa bez šećera.
   Ručak - čaša svježeg sira bez masnoće.
   Ručak - losos na pari s umakom od kiselog vrhnja (zelje i češnjak).
   Međuobrok - čaša niskokaloričnog mlijeka i jedna svježa mrkva.
   Večera - komad kuhane svinjske pečenice, salata od povrća.
   7. dan.
   Doručak - palačinka s umakom od limuna i borovnice i čaša soka od ananasa bez šećera.
   Ručak - čaša nemasnog mlijeka i oko 50 grama badema.
   Ručak - pečeni krumpir (tri komada) zajedno s čili papričicama i rajčicama.
   Međuobrok - pirjani grašak s brokulom u umaku od vrhnja.
   Večera - pečeni komadići pilećih prsa (prethodno natopljeni soja umakom) s rižom.
   8. dan.
   Doručak - porcija nemasnog svježeg sira i čaša svježih ili smrznutih borovnica.
   Ručak - jedan grejp.
   Ručak - varivo od povrća s celerom i cilantrom, tri kuhana prepeličja jaja.
   Snack - grah varivo s gljivama u umak od rajčice, kuhanje kod kuće.
   Večera - kuhana heljda u vodi bez dodavanja soli i maslac s pirjanim kunićem s vrhnjem i mrkvom.
   9. dan.
   Jelovnik je isti kao i trećeg dana dijete.
   10. dan.
   Dijeta petog dana se ponavlja.
3. Vitaminsko-proteinska dijeta protiv celulita. Vrlo jednostavna i ukusna dijeta, u kojoj se stalno izmjenjuju različiti sastojci i zbog toga vam neće biti dosadno i nećete biti gladni. Slijedite osnovna pravila dijetalne prehrane i pokušajte ne mijenjati glavnu prehranu (osim ako imate alergiju na određeni sastojak hrane, tada ga samo zamijenite analognom). Trajanje dijete ovisi o izraženosti celulita. Dijeta se ponavlja prvi dan. Ne zaboravite piti dovoljno vode.
   Jednodnevni jelovnik hrane.
   Doručak - skuhajte dva kokošja jaja.
   Ručak je mali grejp.
   Ručak - juha od povrća bez krumpira i mesa.
   Međuobrok - dvije srednje vitaminske jabuke.
   Večera - kuhati bilo niske masnoće morska riba.
   Pojedite ukusnu naranču tri sata prije spavanja.
4. Voće i povrće dijeta za celulit. Ova vrsta hrane je dizajnirana za deset i više dana. Glavna dijeta sastoji se od deset, u budućnosti to ponoviti. Dijeta je ukusna i vitaminska, pomoći će vam da dobro smršavite i uklonite "narančinu koru".
   Jelovnik za deset dana prehrane.
   1. dan.
   Danas jedete samo voće, na primjer, lubenicu i jabuku i popijete desetak čaša obične negazirane vode.
   2. dan.
   U drugoj fazi prehrane također jedete voće, samo sada grejpfrut i pomelo, nastavite piti vodu u istoj količini.
   3. dan.
   Sada možete jesti povrće, pripremati salate koristeći sljedeće sastojke - pekinški kupus, celer, cilantro, krastavce, zelenu papriku i soja umak (samo malo). Također se pridržavajte režima pijenja.
   4. dan.
   Dnevna prehrana sastoji se od jedenja salata od vašeg omiljenog svježeg voća i bobičastog voća (možete napuniti niskokaloričnim jogurtom bez aditiva), pijte do deset čaša vode.
   5. dan.
   Pripremite grčku salatu, više zelja i manje posnog sira. Mi pijemo vodu.
   6. dan.
   Na ovaj dan trebate jesti voće, samo sada u pečenom obliku, možete im dodati nasjeckane orahe, ali ne i šećer. Režim pijenja je očuvan.
   7. dan.
   Jedite kuhano povrće bez soli i drugih začina. Možete popiti jedan sok od celera i devet čaša vode.
   8. dan.
   U ovoj fazi dijete dopušteno je jesti salatu od omiljenog kuhanog povrća, s izuzetkom krumpira, tri šalice niskokaloričnog kefira (za doručak, ručak i večeru) i, dodatno, oko litru i pola vode.
   9. dan.
   Jelovnik se ponavlja prethodni dan i uvodi se novi sastojak - jedno kokošje jaje i heljdina kaša (mala porcija).
   10. dan.
   Jedite bilo koje voće i pijte negaziranu vodu.

Kako izaći iz dijete protiv celulita

Ako želite popraviti rezultat na duže vrijeme i tako da se celulit više ne pojavljuje, onda morate napraviti pravu dijetu na duže vrijeme i postupno izlaziti iz dijete. Potonji se sastoji u postupnom uvođenju novih proizvoda (srednje kalorijskih). Kako biste izbjegli više “narančine kore”, pažljivo pratite što jedete i kada. Posljednji obrok ne smije biti kasnije od osam sati navečer i tri sata prije spavanja. Hranu jedite često i u malim obrocima, pijte oko dvije litre vode dnevno. Strogo izbacite iz redovne prehrane sljedeće proizvode; umaci, majoneza, masna hrana, pržena hrana, kolači i peciva, slatkiši, bijeli kruh, gotova hrana, brza hrana, čips, krekeri i instant kava.

Ne zaboravite na redovite posjete sportskim hipotekama. Riječ je o oko teretane, fitness studiji, aerobik, joga. Preporuča se plivanje, jutarnje trčanje i večernje šetnje, kontrastni tuševi. Također ponekad posjetite kupke i saune, masažu i SPA postupci. Pazite na sebe, pazite na svoj izgled i pažljivo gledajte što ste odabrali za konzumaciju.

Nedostaci kontraindikacije celulitne dijete

Nedostatak prehrane je to što je potrebno strogo pratiti sve, ne možete mijenjati jelovnik niti kršiti pravila, potrebno ju je koristiti dugo za bolju učinkovitost, a neka se teško pridržavaju da se ne pokvare.

Kontraindikacije:

• Trudnoća, dojenje i menopauza;
• Djeca i ljudi ljetne dobi;
• Kršenja bilo kojeg organa i sustava;
• Pretilost druge i treće faze;
• Ako je posao izravno povezan s teškim fizičkim naporom:
• Tijekom liječenja ili u postoperativnom stanju;
• Hormonska neravnoteža;
• jak psiho-emocionalni stres;
• Anoreksija;
• Akutne i kronične bolesti.

Celulit je problem s kojim se mogu suočiti žene u bilo kojoj dobi. Mlohava koža na nogama i zadnjici koja podsjeća na narančinu koru ne krasi nikoga. Stoga je potrebno boriti se protiv celulita u njegovoj najranijoj fazi. Trčeći celulit puno je teže ukloniti. Postoji mnogo načina za rješavanje nesavršenosti kože: dijeta protiv celulita, masaža, oblozi, tjelesni odgoj.

1. Prva faza. Sakupite kožu prstima, pogledajte izbliza. Vidite li kakve izbočine ili udubine? Dakle, sve je u redu. Prvi stadij celulita karakterizira činjenica da koža gubi elastičnost i sve lošije izgleda. Zaboravite na dimljenu i prženu hranu. Hrana kuhana na pari je dobrodošla. Jedite pirjano povrće, pijte najmanje 1 litru mineralna voda u danu. Iz svog jelovnika izbacite kolače, torte, sladoled. Ako ste ljubitelj slatkog, možete si priuštiti nekoliko komadića tamne čokolade dnevno. Pokušajte smanjiti alkohol, pokušajte prestati pušiti.
2. Druga faza. Masne naslage su već vidljive. Potrebna je hitna akcija. Potrebna je dijeta. Posjetite saunu jednom tjedno. Masaža nekoliko puta tjedno.
3. Faza tri. Vjeruje se da je to već pokrenuti celulit. Jamice i tuberkuli se vrlo jasno ističu na mlohavoj koži. Također je potrebno obaviti obloge, masažu, razne salonske postupke.
4. Faza četiri. Rijedak slučaj. Koža nogu, stražnjice i bedara sva je prošarana dubokim udubljenjima, prekrivena mrljama i pečatima. U ovoj fazi, samo-lijek je neprihvatljiv. Potrebno je odmah konzultirati liječnika, jer je u ovom slučaju celulit opasan po zdravlje. Poremećena je cirkulacija krvi, zahvaćeni su živčani završeci.

Koja hrana uzrokuje celulit

• Alkohol i pušenje. Pospješuju starenje kože. Uništavaju vitamin C. Iz prehrane izbacite šampanjac, pivo, alkoholne koktele.
• slanost. Sol zadržava vodu u tijelu i doprinosi razvoju celulita.
• začinjena hrana. Povoljno djeluju i na razvoj stanica celulita.
• Slatkiši.
• Masna hrana. Potiče taloženje masnoće ispod kože.
• Instant kava. Ako ste strastveni kavopija, pijte prirodnu mljevenu kavu. I nemojte to zlorabiti. Ispijanje kave u šalicama štetno je za zdravlje i figuru. Dopustite si jednu šalicu kave dnevno ujutro.
• Crni čaj. Ovo piće, koje mnogi vole, uzrokuje stagnaciju tekućine u tkivima. Zamijenite crni čaj zelenim čajem.

Kako pravilno jesti

Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika uzmite u obzir nekoliko pravila celulitne dijete. Ne biste trebali gladovati. Vaše tijelo mora dobiti dovoljno esencijalni vitamini i mikronutrijenata. Vaša prehrana mora biti uravnotežena.

Jedi povrće. Dobri su za zdravlje, pomažu u čišćenju organizma. Uključite u svoj jelovnik grah, luk, kupus, kopar, radič, rajčicu, špinat, patlidžan.

Korisne bobice i voće. Bogate su kalijem, pa stoga i čiste organizam. Ljeti jedite što više jagoda i malina. Jedite jabuke, kivi, ananas. Ne zaboravite citruse. Jedite limun bez šećera. Grejp je vrlo koristan za mršavljenje i čišćenje organizma.

Celulitna dijeta ne zabranjuje jedenje kruha. Samo jedite integralni kruh. Koristan raženi kruh. Uključite u prehranu mahunarke: leću, grašak, grah. Obavezno jesti ribu. Samo ne prženo. Kuhajte ribu na pari ili kuhajte. Ovaj proizvod poboljšava metabolizam u tijelu.

Proizvodi protiv celulita:

• Suho crno vino. Uklanja toksine iz tijela, poboljšava cirkulaciju krvi. Što je najvažnije, nemojte zloupotrijebiti! Možete popiti pola čaše vina dnevno, ne više.
• Suho voće, banane, mlijeko, povrće. Ove namirnice sadrže kalij koji uklanja višak vode iz tijela.
• Navečer pojedite 1 jabuku ili 1 naranču. Tako možete brzo očistiti tijelo. Voće je dobro jesti na prazan želudac.
• Jaja, biljna ulja. Sadrže vitamin E koji kožu čini gipkom.
• Plodovi mora. Oni sadrže esencijalni elementi u tragovima i antioksidansi.
• Svježe cijeđeno povrće i voćni sokovi. To je samo skladište vitamina. Dobrobiti za tijelo su ogromne, uključujući i borbu protiv tjelesne masnoće.
• Zobena kaša. Može se jesti za doručak, ručak pa čak i večeru. U kašu dodajte sušeno voće, med, orašaste plodove.
• Sok od aloe. Nekoliko kapi svježeg soka aloe uklonit će toksine iz tijela.

Nemojte jesti nakon 18 sati. Svaka dijeta temelji se na činjenici da ne biste trebali jesti noću. Sve što se pojede navečer taložit će se na papi i nogama u obliku celulita.

Narančin jelovnik vs narančina kora

Dijeta traje samo dva tjedna.

Prvi tjedan.
Svaki dan pojedite samo 4 naranče, 2 kuhana jaja. Možete piti samo mineralnu vodu bez plina. Pijte najmanje jednu i pol litru vode dnevno. Podijelite naranče i jaja tijekom dana kako ne biste bili gladni.

Tjedan dva.
4 naranče, 2 kuhana jaja, litra i pol mineralne vode, tanjir heljde ili rižina kaša na vodi. Kašu treba pripremiti bez šećera i soli.

Primjeri dijeta protiv celulita na nogama

"Pametna" dijeta

Ponedjeljak: riba, 1 kuhano jaje, mahune, mrkva.

Utorak: 1 naranča, 1 kivi, muesli, kupus.

Srijeda: plodovi mora, orasi, slatka paprika, 3 suhe šljive.

Četvrtak: 1 kuhano jaje, jetrica, mrkva, mahune.

Petak: riba, pola avokada, 1 kivi, 1 naranča, musli.

Subota: 1 kuhano jaje, orasi, kupus, 1 jabuka.

Nedjelja: zeleno povrće, mrkva, musli, kupus.

Svaki dan svakako koristite:

• 1 žličica maslinovog ulja
• čaša soka od grožđa (ili soka od grejpa)
• crveno bobičasto voće (smrznuto ili svježe)
• 1 žlica pšeničnih klica
• 1 žličica maslaca

Dugotrajna dijeta

Na ovoj dijeti možete ostati do 30 dana.

Doručak: zobena kaša na vodi, čaša svježe iscijeđenog soka.

Drugi doručak: čaša soka od naranče ili mrkve.

Ručak: salata od povrća začinjena maslinovim uljem, riblja juha.

večera: obrani sir, voće, malo Pileće meso, zeleni čaj.

Mliječna dijeta

Doručak: mali komad tvrdog sira, 1 kuhano jaje, kava bez šećera.

Drugi doručak: sir, čaša kefira.

Večera : svježe povrće, mali komad mesa kuhan bez dodavanja soli.

Poslijepodne: voće.

Večera: čaša kefira ili mlijeka.

Da biste se riješili celulita na nogama, slijedite nekoliko pravila. Nikada nemojte početi pušiti. A ako pušiš, onda prestani. Nikotin doprinosi stvaranju jama i izbočina na nogama. Žile su sužene, koža je lošije opskrbljena kisikom, metabolizam je poremećen.

Nemojte grickati između obroka. Osjećate se gladni, ali još je daleko do ručka? Popij malo vode. Voda prigušuje osjećaj gladi. A čips, čokolade, slani orasi, keksi - sve to vodi samo do celulita i višak kilograma. I ne nosite uske hlače i traperice. Mišići su stegnuti, cirkulacija krvi je poremećena. Kao rezultat toga, na nogama se pojavljuje "narančina kora".

Pomozite poboljšati kožu na nogama psihička vježba. Više hodajte, više trčite. : istezanje mišića, pedaliranje, zamasi nogama. Bavite se biciklizmom.

Recenzije

Oksana, 27 godina:

Mislim da su sve to gluposti. Celulit nije višak kilograma! To su masne naslage ispod kože. Dijetom možemo smršaviti, ali nećemo uspjeti zagladiti kožu. Cure, oprezno s dijetama na internetu! Treba jesti sve, ali umjereno. S takvima stroge dijete ostat ćete potpuno bez snage ili pokvariti želudac. Od celulita pomoći će piling, masaža, obloge za tijelo.

Stanislava, 23 godine:

Ja sam za zdravu prehranu. Jedem svježi sir, kuhano pileće meso. Jako sam mršava. Celulita nema. Mislim da trebaš pravilno jesti stalna osnova. Tada se nećete morati boriti protiv ničega. Celulit se jednostavno neće pojaviti. Čudno je kad djevojke piju kolu i jedu hrenovke, a onda se iznenade užasnom celulitu na bedrima.

Alevtina, 25 godina:

Celulitna dijeta mi je pomogla. Jelovnik mi je bio uravnotežen, nisam bila gladna. Jela sam puno povrća i voća, nisam odbijala mliječne proizvode. Mjesec dana kasnije, koža na bedrima i stražnjici se zategnula. Pravilna prehrana ključ je zdravlja i lijepe figure!

Prednosti pravilne prehrane

Važno je napomenuti da dijeta ne samo da će vas spasiti od celulita, već i poboljšati cijelo tijelo. Pravilna prehrana poboljšat će stanje kože, zaboravit ćete na akne i prištiće. Kosa i nokti će bolje rasti. Rjeđe ćete oboljevati. Pravilna prehrana uopće nije lijek, već samo način da ostanete zdravi što je duže moguće. A zdravlje i ljepota, kao što znate, dva su dijela jedne cjeline.

Obratite pozornost na druge metode rješavanja celulita i problematične kože:

• Mnogi čimbenici potvrđuju učinkovitost žena koje su prošle tečaj masaže i entuzijastične poglede muškaraca, lakoću i izvrsno raspoloženje.
• - učinkovit, pristupačan i provjeren lijek za uspješnu borbu protiv celulita kod kuće.
• - moderan uređaj koji omogućuje poticanje cirkulacije krvi i razgradnju viška masnih naslaga na različitim dijelovima tijela.
• žene nastaju zbog više razloga: genetska predispozicija, pušenje, sjedilački način života, stres, tijesna odjeća, hormonski utjecaj, loša prehrana.
• je jedna od najučinkovitijih metoda koja se koristi u liječenju celulita i borbi protiv strija i bora.

19 komentara

Nepravilna prehrana je ključ svih bolesti. Ne bih rekla da patim od celulita, nego je to privremena pojava od koje pomažu masaža, aktivan način života i pravilna prehrana. Da, da, primjećujem da se celulit počinje pojavljivati ​​upravo nakon novogodišnji praznici kad je sve ukusno, a štetno i malo se kreće. Ali vrijedi obratiti pozornost na sve tri komponente i sve će biti u redu.

Problem celulita danas je vrlo čest i kod žena i kod muškaraca. Za borbu protiv njega možete koristiti mnoge metode, a jedna od najučinkovitijih za to je dijetalna prehrana. Ovaj članak govori o tome što nudi anticelulitna dijeta.

Razlozi za pojavu

celulit na nogama i na papi obično se razvija zbog utjecaja sljedećih čimbenika:

1. Hormonski poremećaji u tijelu- to je jedan od najčešćih, a ujedno i složenih razloga zbog kojih se kod osobe razvija uznapredovali oblik celulita. Hormonalne promjene mogu se dogoditi kod žena tijekom trudnoće, s menopauzom ili dugotrajnom uporabom lijekova koji sadrže hormone.

I kod adolescenata dolazi do čestih hormonalnih poremećaja, pa i oni imaju ovaj problem.

1. Loše uravnotežena prehrana, u kojoj dominiraju lako topljive masti. To bi mogao biti česta uporaba slastice (kolači, slatkiši, peciva i sl.), jedenje masne hrane, pekarski proizvodi, bogate juhe i sladoled.

U tom stanju tijelo dobiva višak masnoća, zbog čega ih odmah "polaže" na bokove i stražnjicu osobe. Ako je štetna prehrana za muškarca ili ženu norma, tada će se problem celulita prirodno pojaviti kod njih.

Štoviše, pogrešan izbornik značajno degradira rad probavni sustav i remeti metabolizam. Također uvelike utječe na proces stvaranja celulita.

1. Konstantan nedostatak tekućine u tijelu dovodi do usporavanja metabolizma i brze apsorpcije masti. Zato uvijek trebate pratiti ravnotežu vode.
2. Pušenje, kao i konzumacija alkohola, dovodi do gladovanja stanica kisikom i zadržavanja tekućine u tijelu. Štoviše, te navike oštećuju rad probavnog sustava i metabolizam, što zajedno jamči brz razvoj celulit.
3. Odsutnost tjelesna aktivnost ili njegov nedostatak pogoršava metabolizam i cirkulaciju krvi. Istovremeno, neki ljudi, čak i bez mjesec dana treniranja u teretani, odmah dobiju višak kilograma, jer je njihovo tijelo vrlo ovisno o stalnom stresu.
4. Utjecaj kroničnih teških patologija može se izrazito negativno odraziti na cjelokupno ljudsko zdravlje i pridonijeti debljanju. Takva bolest obično postaje dijabetes melitus, koji doslovno "pogađa" sve tjelesne sustave. Hepatitis, astma i gastrointestinalne patologije također pogoršavaju njegov rad.
5. Korištenje štikle remeti cirkulaciju krvi, zbog čega žene imaju znakove celulita na bedrima. Osim toga, nošenje uske, neudobne odjeće također ne pridonosi mršavljenju.
6. Stres i česta emocionalna iskustva doprinose proizvodnji hormona i metaboličkim poremećajima. Sve to izrazito negativno utječe na tijelo, čineći ga sklonijim stvaranju celulita.

Osim toga, postoji još jedan čimbenik koji utječe na pojavu celulita - to je nasljedna predispozicija osobe za ovaj nedostatak. Nažalost, samo pravilna prehrana i Zdrav stil životaživot može zadržati stvaranje celulita u takvom slučaju.

Koju hranu treba isključiti

Dijeta protiv celulita predviđa potpuno odbijanje uporabe sljedećih proizvoda:

1. Alkoholna pića u bilo kojem obliku.
2. Čokolada i kava.
3. Salo i masno meso.
4. Dimljeno meso i kobasice.
5. Slana riba.
6. Bomboni i slatka peciva.
7. Bijeli kruh.
8. Masni sirevi i mliječni proizvodi s visokim postotkom masti.
9. napolitanke.
10. Poluproizvodi.
11. gljive.
12. Pečeno jaje.

Video: Pravilna prehrana

Proizvodi za osnovu prehrane

Temelj jelovnika za dijetu protiv celulita trebali bi biti sljedeći proizvodi:

1. Kashi. Vrlo su hranjivi, a istovremeno lagani i zdravi. Za dijetu možete jesti gotovo sve vrste žitarica. Glavno je da se kuhaju u vodi.
2. Banane će vam pomoći da se brzo zasitite, ali neće preopteretiti tijelo masnoćama. Istovremeno, banane i orašasti plodovi mogu bez problema zamijeniti jedan puni obrok s dijetom.
3. Kuhano meso i riba. Trebali bi biti redovito na jelovniku.
4. Zelenje i povrće. Od njih se mogu pripremati salate, variva i složenci.
5. Avokado.
6. Sušeno voće lako može zamijeniti slatkiše, a bit će višestruko korisnije.

Režim pijenja

Ako slijedite pravilan režim pijenja, tijelu će biti lakše ukloniti toksine i poboljšati metabolizam.

Dakle, dnevno morate popiti najmanje dvije litre vode, ne računajući tekućine iz juha i sokova.

Vrlo je korisno popiti čašu vode na prazan želudac. To će smanjiti osjećaj gladi, pa se osoba neće prejedati. Što se tiče pijenja vode za vrijeme obroka, to se ne preporučuje, jer se na taj način probava pogoršava.

Važno je znati da je samo nakon dopuštenja liječnika moguće piti puno tekućine s bolestima bubrega i srca.

Dani posta

Praksa dani istovara Ovo je izvrstan način da svoje tijelo "naučite" da se odmara. Stoga barem jednom tjedno trebate piti samo zeleni čaj i jesti salatu. Već nakon mjesec dana ovog režima, osoba će se osjećati bolje - izgubit će težinu u želucu, probava će se poboljšati, a nadutost će nestati.

Dani posta pomažu u uklanjanju toksina.

S oprezom, ovaj način treba prakticirati kod bolesti probavnog sustava i dijabetesa.

Mogućnosti prehrane za celulit

Postoje sljedeće učinkovite opcije dijete protiv celulita:

1. Dijeta broj 1- klasična. Predviđeno je korištenje nemasnog mesa, riže, heljde, povrća, voća i svježe iscijeđenih domaćih sokova. Zabranjeni su slatkiši, šećer, sol, majoneza i pržena hrana.

Svaki dan u takvoj dijeti trebate jesti žitarice - ne više od tri žlice. Trajanje ove dijete trebalo bi biti tri tjedna. Nakon toga, celulit se osjetno smanjuje.

1. Čišćenje- anticelulit također može eliminirati toksine. Mora se poštovati u roku od deset dana. Ova dijeta predviđa upotrebu isključivo voća za doručak, salate od povrća za ručak i kašu za večeru. Također možete piti zeleni čaj i sokove.
2. Grejp dijeta temelji se na spoznaji da ovo voće normalizira metaboličke procese, pa se potkožno masno tkivo brže eliminira. Kako pokazuju statistike, u tjedan dana ove dijete žene su izgubile 2-3 kilograma, što je odličan rezultat.

Takva dijeta predviđa dnevnu upotrebu 200 g grejpa.Kao dodatak prehrani dopušteno je jesti jaja, kuhanu ribu i povrće u malim količinama.

Približan jelovnik

Približan jelovnik prehrane za celulit je sljedeći:

Ponedjeljak:

1. Doručak: musli, naranča, avokado.
2. Drugi doručak: jogurt, orasi.
3. Ručak: juha, riblji kolači.
4. Međuobrok: čaj, salata od krastavaca.
5. Večera: juha od šipka, kuhano pileće meso, zelje.

Utorak:

1. Doručak: voćni sok, kaša.
2. Drugi doručak: kefir, dijetetski kruh.
3. Ručak: kuhano jaje, jabuke s orasima.
4. Međuobrok: varivo od povrća, kompot.
5. Večera: pečena riba s povrćem.

Srijeda:

1. Doručak: zeleni čaj, griz.
2. Drugi doručak: jogurt, avokado.
3. Ručak: mesne okruglice s kašom.
4. Međuobrok: izvarak sušenog voća, banana.
5. Večera: pečeni krumpir s povrćem.

Četvrtak:

1. Doručak: juha od mlijeka, čaj.
2. Drugi doručak: jogurt, voće.
3. Ručak: kuhana jetra, salata od povrća.
4. Međuobrok: orasi, kefir.
5. Večera: varivo od povrća, pileći kotleti na pari, kaša.

Petak:

1. Doručak: voćni pire, čaj.
2. Drugi doručak: orasi, sušeno voće.
3. Ručak: grejp, juha s mesnim okruglicama.
4. Popodnevni snack: kefir.
5. Večera: pečena govedina s povrćem.

Subota:

1. Doručak: salata od paprike, začinskog bilja i rajčice, čaj.
2. Drugi doručak: svježi sir s čajem.
3. Ručak: kuhani grah s povrćem i krumpirom.
4. Međuobrok: jabuka, banana.
5. Večera: kuhana riba s povrćem.

Nedjelja: dan za istovar. Možete piti samo čaj i jesti salate od povrća.

Na dijetu protiv celulita stvarno bio učinkovit i "radio", dodatno se preporuča pridržavati se sljedećih savjeta:

1. Paralelno s dijetom, osobi se preporučuje tjelesna aktivnost na tijelu. Naravno, ovo ne mora biti profesionalni sport, ali nekoliko treninga tjedno svakako neće biti suvišno.

Stručnjaci napominju da trčanje, plivanje, vožnja bicikla i gimnastika jako dobro utječu na mršavljenje. Glavna stvar je da takav trening tjera osobu da se kreće i bude redovit.

1. Potpuno odbacivanje loših navika (pušenje, pijenje alkohola). Ovo ne samo da će vam pomoći da smršavite, već ćete i dobro izgledati na svom tijelu. opće stanje ljudsko zdravlje.
2. Održavajte normalno bilans vode u organizam i piti najmanje dvije litre vode dnevno. Zapravo, to je lako učiniti. Na primjer, ako pijete pet šalica zelenog čaja dnevno, tada ni sami nećete primijetiti kako ste ispunili svoj “dnevni plan vode”.

3. Važno je ograničiti ili potpuno izbjeći upotrebu hrane sa soli, jer ona zadržava tekućinu u tijelu, što u konačnici izaziva oticanje.

4. U slučaju da je celulit uzrokovan bolešću, onda dok ga osoba ne otkloni glavni problem, pokušati se riješiti masnih nakupina jednostavno nema smisla. U ovom stanju, osobi se savjetuje da kontaktira pravog stručnjaka i započne liječenje.
5. Važno je izbjeći brige i dobro se odmoriti. Zdravom tijelu bit će puno lakše smršavjeti i doći u formu.
6. Morate odabrati pravu odjeću koja vam neće gnječiti noge.
7. Cijeli proces usklađenosti s prehranom mora nadzirati nutricionist koji može ispravno odabrati suptilnosti prehrane za određenu osobu.
8. Ne biste se trebali držati dijete za one ljude koji imaju značajne kontraindikacije za to.

Kako se vratiti normalnoj prehrani

Kako bi izlazak iz dijete bio nevidljiv i lak, trebali biste se pridržavati sljedećih savjeta nutricionista:

1. S dijete uvijek treba izlaziti postupno. Ovo je dug proces koji bi trebao trajati najmanje tjedan dana. U tom stanju tijelo se treba prilagoditi novom režimu, jer ako osoba odmah počne jesti redovnu hranu, to lako može izazvati probavni stres, koji će biti popraćen strašnim proljevom, mučninom i proljevom.
2. Važno je pri prelasku na redovnu prehranu jesti obroke u malim obrocima. Time nećete preopteretiti želudac, pa neće biti toliki problem za tijelo.
3. Na jelovniku, čak i nakon izlaska iz dijete, trebaju dominirati jela od povrća, voća i ribe. Također svakodnevno jedite juhe i žitarice.
4. Nutricionisti ne preporučuju potpuno vraćanje na prijašnju prehranu, koja je dovela do celulita. Bolje je držati se novog principa prehrane. Tako možete kontrolirati svoju težinu i spriječiti pretilost.